Существуют несколько ключевых причин, способствующих формированию привычки грызть ногти. Невролог Вера Петрова выделяет среди них физиологические факторы, а также недостаточный уход за ногтями и кожей рук.
Эта привычка существует у многих детей. Как отучить их грызть ногти: советы специалистов
Как помочь ребенку избавиться от привычки грызть ногти, РБК Life рассказывают врач-невролог и реабилитолог Вера Петрова, практикующий детский психолог и педагог, сказкотерапевт Дарья Дугенцова, а также врач-педиатр, кандидат медицинских наук и главный педиатр клиники, автор блога по педиатрии и популяризатор медицины Анна Левадная.
Последствия
Привычка грызть ногти может привести к различным негативным изменениям, согласно словам Анны Левадной:
- изменения структуры ногтей (деформация, подногтевые кровоизлияния);
- повреждение тканей около ногтей;
- врастание ногтевой пластины и постепенное укорочение ногтей;
- воспаление валика вокруг ногтя;
- изменение прикуса;
- кишечные бактериальные или вирусные инфекции;
- инфекции кожи вокруг рта.
Онихофагия: привычка или болезнь?
По статистике, около 30% людей сталкивались в своей жизни с навязчивой тягой к сгрызанию собственных ногтей. Это касается преимущественно уже взрослых, однако истоки данной привычки чаще всего укореняются в детстве. Указанные цифры могут не отражать настоящего распространения онихофагии в обществе, поскольку многие стесняются говорить о своей вредной привычке даже в анонимных анкетах.
В 2021 году латвийские исследователи опубликовали результаты своего исследования. Согласно статье, не менее 24% врачей, участвовавших в анкетировании, сами периодически грызут ногти, а от 2 до 4% делают это регулярно. Однако только некоторые из них обращают внимание на подобные привычки у своих пациентов. Если пациенты приходят с жалобами на навязчивое поведение, их обычно направляют к другим специалистам.
Онихофагия считается одной из форм обсессивно-компульсивного расстройства, наряду с трихотилломанией (выдергиванием волос) и трихофагией (поеданием волос). Таким образом, то, что в детском возрасте выглядит как невинная привычка, может в итоге привести к необходимости психиатрического лечения.
Как справиться с изжогой во время беременности: соблюдаем питьевой режим
Что пить, когда и как: рекомендации, как справиться с изжогой во время беременности.
Причины привычки грызть ногти
Человек может начать грызть ногти под воздействием стресса, повышенной тревожности, невозможности контролировать ситуацию или же от скуки. Как кошка, которая умывается, когда ей нечего делать, так и человек начинает грызть ногти в моменты безделья.
Хотя скука не настолько значимый фактор, как тревога и стресс, особенно в сочетании с низким качеством жизни, она всё же играет определённую роль.
В 2016 году польские исследователи опубликовали результаты интересного исследования, проведенного на большой группе студентов медицинских специальностей. Руководитель исследования отметил, что студенты, имеющие привычку грызть ногти, демонстрировали более низкое качество жизни, которое ухудшалось со временем. Было замечено, что существование привычки, аномалии на ногтях и количество поврежденных ногтей прямо связано с ухудшением качества жизни. При этом неудачные попытки справиться с привычкой и с сопутствующими страданиями также оказывали негативное влияние на уровень жизни.
Ученые предполагают, что обгрызание ногтей может выполнять компенсаторную функцию. Например, когда человек переживает скуку или ждет чего-то, он начинает грызть ногти, чтобы занять себя. Или, напротив, когда испытывает напряжение, обкусывание ногтей помогает отвлечься и снизить уровень стресса.
Исследования, проводимые на крысах, подтверждают, что такое поведение, называют грумингом, может приносить удовлетворение, которого организму не хватает. В экспериментах крысы, которые получали эндорфин, демонстрировали меньше заботы о своей шерсти.
Похожая ситуация может наблюдаться и у человека. Когда возникает раздражение или напряжение, человек начинает грызть ногти, получает освобождение эндорфинов и успокаивается. Повторение этого процесса несколько раз закрепляет привычку, и отказаться от неё порой делается очень трудно.
Кроме того, наследственность может играть немалую роль: многие грызущие ногти сообщают о подобной привычке среди членов своей семьи. Эту точку зрения подтверждают исследования однояйцевых близнецов: если один из близнецов страдает от онихофагии, то и второй имеет такую же привычку, хотя это может быть связано просто с копированием поведения.
Как отучить подростка грызть ногти
Существует несколько способов помочь девочке избавиться от привычки грызть ногти.
Покрытие ногтей горьким средством
Данный метод является популярным и показал свою эффективность в практических исследованиях. В качестве альтернативы можно использовать оливковое масло, которое вызывает дискомфорт при попытке сгрызть ногти, но не наносит вреда здоровью. Также доступны специальные средства, содержащие горькие экстракты кактусов и другие добавки, которые долго сохраняют свои свойства на ногтях и обеспечивают неприятный вкус.
Я работаю с детьми всех возрастов, начиная с новорожденных и заканчивая подростками, предоставляя полный спектр медицинских услуг, включая диагностику, лечение и профилактику различных заболеваний.
Крайне важно, чтобы такие средства были безопасны для здоровья и не содержали вредных или токсичных веществ. Перед использованием рекомендуется проконсультироваться с дерматологом или другим квалифицированным медицинским работником, особенно если у девочки возникают аллергические реакции или у неё чувствительная кожа.
Не следует воспринимать применение таких средств как наказание. Объясните девочке вред грызения ногтей как для её ногтей и зубов, так и риски попадания в рот вредных бактерий. Убедите её, что этот метод поможет контролировать непроизвольные действия, и пообещайте вознаграждение за 1–2 недели без грызения ногтей.
Курсы маникюра для подростков:
Посещение курсов маникюра может стать не только увлекательным хобби, но и эффективным способом борьбы с привычкой грызть ногти. В рамках таких курсов девочки изучают основы ухода за ногтями, различные техники нанесения лака и дизайна. Это способствует развитию творческих навыков и повышению самооценки, а также помогает подросткам осознать значимость ухоженности и привлекательности рук.
Понимание усилий и времени, затраченных на создание красивого маникюра, может стать мощным стимулом для избавления от привычки грызть ногти. Кроме того, обучение в группе с другими подростками создает атмосферу взаимоподдержки и обмена опытом, что положительно сказывается на общем эмоциональном состоянии и социальных навыках.
Записаться на курсы можно в нашей школе Oh! Nice.
Комплексный подход к привычке
Для девочек старше 11 лет этот метод оказывается более эффективным, хотя он требует значительных временных и эмоциональных затрат.
- Развитие осознанности. Объясните, что важно осознавать моменты, когда начинается грызение ногтей. Если девочка может вести записи, предложите ей вести дневник привычки, фиксируя случаи, обстоятельства и эмоции. Это поможет выявить триггеры привычки.
- Замена действия. Найдите замену грызению ногтей, например, сжатие мягкой игрушки или вращение карандаша. Обучите девочку использовать это действие в моменты желания грызть ногти.
- Социальная поддержка. Поощряйте и поддерживайте девочку в её стремлении избавиться от привычки.
Подготовьтесь к длительному процессу и настройте на это окружающих. Изменение привычки может занять время, но приобретенные навыки будут полезны девочке в дальнейшей жизни.
Неприемлемые методы борьбы с привычкой
Все научные исследования подчеркивают, что наказания, крики, попытки пристыдить или высмеять девочку за её привычку неэффективны. Такие действия провоцируют дополнительный стресс, усиливают чувства беспомощности, тревоги и безнадежности, снижая самооценку.
Избегайте проявлений недовольства или стыда по поводу привычки девочки в присутствии других. Объясните остальным членам семьи, включая братьев и сестер, как важно исключить осуждение и насмешки.
Ирина — преподаватель и талантливый мастер по маникюру с более чем десятилетним опытом обучения уникальному и стильному нейл-арту. Она разработала популярные курсы маникюра для детей, помогающие молодым ученикам открыть для себя мир креативности и красоты.
Как прекратить грызть ногти
Существует два подхода для избавления от этой вредной привычки: психологический и применение вспомогательных средств. Гораздо эффективнее действовать одновременно в обоих направлениях. Это значительно увеличивает шанс того, что привычка не вернется. Итак, с точки зрения психологии, в отношении детей следует придерживаться следующих принципов:
- Прежде всего, не ругайте и не кричите на ребенка, и уж тем более не бейте его по рукам или по попе за то, что он грызет ногти. Это лишь усугубит стрессовую ситуацию и может усилить привычку.
- Дети обычно делают это из-за тревожности или переживаний. Старайтесь больше с ними разговаривать, выясняя их самочувствие, устанавливайте доверительные отношения, чтобы он чувствовал себя в безопасности.
- Дети — это маленькие подражатели. Они повторяют всё, что вы делаете. Продемонстрируйте своим примером, как важно ухаживать за ногтями и как они красивы, когда чистые и ухоженные.
- Направьте внимание ребёнка на интересные занятия руками: рукоделие, лепка, сборка конструктора. Это поможет ему отвлечься от плохой привычки.
- Объясняйте, как вредно грызть ногти, на примере сказок. Дети склонны отождествлять себя с героями историй, поэтому им будет проще перенять опыт персонажа.
Если речь идет о взрослых, также могут помочь следующие методы:
- Красивый маникюр. Для женщин будет жаль испортить такую красоту, а стоимость маникюра также хорошо работает как сдерживающий фактор.
- Хобби. Рукоделие отлично отвлекает от вредной привычки и способствует снижению стресса. Также руки всегда находятся на виду, поэтому, скорее всего, вам не понравится видеть обгрызенные ногти и захочется привести их в порядок.
- Пари. Можно поспорить с кем-то из близких, что вы, к примеру, в течение месяца не будете грызть ногти. Взрослые, как правило, азартные, и стремление победить может преодолеть вредную привычку, особенно если в качестве приза предложено что-то значимое или дорогое для вас.
- Штрафы. Установите соглашение с друзьями или родственниками, что за каждый покусанный ноготь вы будете платить штраф. Поверьте, потеря денег — отличный стимул, чтобы избежать повторения данной привычки.
Однако сами по себе эти рекомендации могут не сработать, поэтому лучше всего дополнить их специальными средствами для борьбы с привычкой грызть ногти. Например, хорошим помощником окажется покрытие Mavala Stop. Это особый продукт, который имеет горький вкус и может наноситься как на ногтевую пластину, так и поверх лака.
- Средство от привычки грызть ногти Mavala Stop 10 ml — 279 руб./ шт.
- Solomeya Горький лак от привычки грызть ногти Некусайка / Nail Polish Bite No More, 6 мл — 636 руб./ шт.
- Solomeya Горький лак от привычки грызть ногти / Nail Polish Bite No More, 6 мл — 279 руб./ шт.
Если средство попадет в рот, оно вызывает неприятные ощущения. В результате в головном мозге формируется связь между фактом попадания ногтя в рот и появлением горького вкуса. Это позволяет постепенно искоренить привычку как у взрослых, так и у детей. Наносить средство нужно регулярно до тех пор, пока стремление обгрызать ногти не исчезнет окончательно.
Данное средство может использовать как взрослые, так и дети старше 3 лет. С детьми младше 3 лет оно может не сработать, так как у них еще не развиты вкусовые рецепторы, и они могут не заметить горький вкус продукта.
Mavala Stop — это натуральный и полностью безопасный продукт. Он не содержит опасных веществ или токсинов, что делает его идеальным выбором для борьбы с онихофагией.
Рекомендации психиатра: что сделать, чтобы ребенок перестал грызть ногти
Некоторые родители считают, что, если они начнут наказывать ребенка за то, что он грызет ногти, это поможет ему избавиться от привычки. Однако психиатр Марина Гармаш предупреждает о недопустимости таких жестких методов.
Это может привести к ухудшению состояния ребенка, а также усиливает невротические реакции. А главное — значительно подрывает взаимопонимание между ребенком и родителями, которое крайне необходимо для успешного исправления данной привычки, — объясняет специалист.
По её словам, есть несколько эффективных методов, которые помогут отучить ребенка грызть ногти. Например, родителям рекомендуется регулярно подстригать ногти своему ребенку.
Подстриженные коротко ногти делают невозможным накопление грязи, что существенно снижает вероятность попадания в организм различных паразитов, вызывающих инфекции. Также хорошо иметь при себе пилочку для ногтей, чтобы в случае скола сразу устранить повреждение, — пояснила психиатр.
Как добавила врач, необходимо находить альтернативы, чтобы ребенку было легче переключать внимание на другие занятия.
Существует множество антистрессовых игрушек, которые могут помочь отвлечь руки. Разработайте с ребенком кодовое «стоп-слово», которое будет служить сигналом, когда вы замечаете, что он грызет ногти.
Советы психолога: как отучить ребенка грызть ногти
Родители часто задают вопрос, сколько часов в сутки нужно выделить, чтобы отучить ребенка от грызения ногтей.
Тем не менее, семейный психотерапевт и психолог Кристина Ковалевская советует родителям не акцентировать на этом излишнее внимание. Напротив, лучшим вариантом является выделение определенного времени, когда ребенку разрешается обгрызать ногти. По мере прогресса этот период стоит постепенно сокращать до нескольких минут.
При этом следует избегать ругани. Напоминайте ребенку о специально отведенном времени для этого занятия, следите за ним и контролируйте его действия. Таким образом привычка грызть ногти будет постепенно переходить в осознанное действие, а её бессознательная природа потеряет смысл, — разъясняет психотерапевт.
Ковалевская также отметила важность снижения уровня нервозности у ребенка. Для этого хорошо подходят занятия лепкой с глиной или пластилином.
Кроме того, сказкотерапия также может быть полезна для ребенка. Родители могут вместе с сыном или дочерью создать собственную сказку, в которой персонажи и события отражают внутренние переживания и тревоги. Это мягкий подход, который поможет ребенку избавиться от привычки обгрызать ногти.
