Отрицание произошедшего факта — это аналогично попытке спрятать голову в песок, что лишает как себя, так и других шанса найти выход из сложившейся ситуации. Упорно отвергая свои эмоции и чувства других людей, легко погрузиться в чрезмерный оптимизм, полагая, что «всё хорошо и всё к лучшему». Однако такая крайность также не несет положительных результатов.
Стресс у подростков и детей накануне ЕГЭ и других экзаменов: как распознать и помочь
Приближение ЕГЭ вызывает волнение как у выпускников, так и у их родителей. В данной статье мы рассмотрим методы, позволяющие предотвратить или снизить уровень стресса, а также правильный подход к экзаменам и их последствиям. В этом нам поможет совет и опыт детского психолога Татьяны Ивойловой из Детской клиники МЕДСИ на Пироговской.
Существующие высокие ожидания и требования, направленные на подростка, формируют в его сознании восприятие экзамена как непреодолимого барьера. К сожалению, именно родительская роль играет ключевую роль в создании такого стереотипа.
Экзамены: что происходит с детьми
Дети и подростки довольно тонко улавливают настроение и эмоции взрослых. Как результат, тревога родителей, связанная с экзаменами, часто отображается и на самих детях. Поэтому весной и в начале лета увеличивается количество обращений к специалистам — неврологам, психологам и психиатрам, где основной темой становятся повышенная тревожность, отказ от общения, внутренние переживания, нарушения сна. Также нередки случаи повышенной плаксивости, соматические расстройства, выражающиеся в болях и дискомфорте, которые не поддаются объяснению.
Детский психолог Татьяна Ивойлова из Детской клиники МЕДСИ на Пироговской отмечает, что многие взрослые не всегда могут вовремя заметить изменения в эмоциональном состоянии своего ребенка. Психика подростка часто не способна справиться с чрезмерным эмоциональным напряжением. В ходе общения с детьми и их родителями, психолог фиксирует случаи истощения подростков. Это ведет к нервным срывам и выраженной депрессии.
Рассматривая ЕГЭ как своего рода Рубикон, многие дети начинают представлять себе страшные последствия, если они потерпят неудачу. Они могут быть убедительно взволнованы, что в случае неуспеха родители отстранятся от них, забыв о поддержке. Поскольку родители — это самые близкие и важные для них люди, их недостаток понимания и принятия может усугубить ситуацию.
В этот период подросткам тяжело устанавливать взаимодействие с окружающим миром. Происходят изменения в системе ценностей, нарастают чувства ответственности, которую не всегда хочется принимать, и возникает внутренний конфликт между желаниями, возможностями и обязанностями.
Стресс является нормальным процессом для психики, если его продолжительность и интенсивность остаются в разумных пределах. Наибольшая тревога у человека возникает при наличии неопределенности и неизвестности.
Когда у ребенка нет возможности предсказать, чем закончится экзамен, он начинает гипертрофированно накручивать себя. Организм не способен долго находиться в состоянии стресса, поэтому рано или поздно произойдет сброс напряжения. Если ресурсы и поддержка родителей окажутся недостаточными, то выпускник может погрузиться в депрессию.
Что влияет на отношение к неудачам
Жизнь состоит из успехов и неудач, с которыми сталкивается каждый. Но у одних детей двойка или потеря любимой игрушки вызывали лишь минимальную реакцию, в то время как для других это становится настоящей трагедией. С чем же это связано?
На то, как мы реагируем на неудачи и поражения, влияет ряд факторов:
1. Характерные особенности
Все дети отличаются друг от друга. Это связано с индивидуальными особенностями их нервной системы и психики. Некоторые дети обладают высокой эмоциональной чувствительностью; им трудно переживать любые неудачи, даже незначительные. Их реакции на ошибки и неудачи могут быть весьма сильными. В то время как другие дети более устойчивы; такие ребята могут сталкиваться с серьезными проблемами, прежде чем выйдут из равновесия. Для них неудача на экзамене — это не критический момент, скорее, они будут переживать, если не смогут поступить в вуз, который хотят.
2. Самооценка
Если ребенок формирует свою самооценку на основе внешних достижений и зависимых оценок, даже неудача на экзамене будет вызывать у него самокритику. Напротив, если он фокусируется на собственном внутреннем ощущении успеха, то провал станет мотивом для дальнейшего развития и поиска новых решений.
3. Важность события
Простая закономерность здесь заключается в том, что чем значимее для человека событие, тем сильнее будет реакция на его несостояние. С экзаменами эта ситуация обостряется: если у ребенка нет альтернативных путей, и единственный способ поступить в вуз — это сдать экзамены успешно, то неудача может восприниматься как крах всех надежд и неуверенность в будущем.
4. Ожидания
Когда подросток уверен в своих силах и считает, что экзамен пройдет легко, а в итоге получает не ту оценку, на которую рассчитывал, это может сильно ударить по его самооценке. Здесь критично не само несоответствие оценки, а значимость несоответствия ожиданиям самого ребенка.
5. Ожидания со стороны взрослых
Ожидания родителей и преподавателей зачастую оказывают давление на детей, поскольку мы хотим им только лучшего. Это давление может со временем привести к сильному стрессу и еще большему страху — подвести родителей или любимого учителя.
Хотя мы не можем быстро изменить характер ребенка или немедленно исправить его самооценку, мы все же можем сгладить последствия и сделать потерю на экзамене менее болезненной.
Как поддержать ребенка в случае неудачи на экзамене
Важно понимать, что для ребенка травмирующим может стать не только само событие, но и то, как на него откликаются родители. Иногда, несмотря на желание ребенка отклониться от дальнейшего образования и посвятить год поискам своего пути и работы, родители требуют от ребенка соответствия семейной традиции учиться на инженерном факультете. В этом плане низкие результаты за ЕГЭ становятся лишь проблемой родителей, а не ребенка. Если родители не высказывают своем недовольства и не восстраивают вину за неудачу, тройка за экзамен по математике не будет восприниматься как катастрофа.
Что делать в случае неудачи на экзамене:
1. Правильная реакция на неудачу имеет решающее значение
Не следует кричать на ребенка или называть его бездарным или бездельником. Низкая оценка не всегда говорит о недостатке знаний. ЕГЭ — стрессовая ситуация, и незнакомая формулировка вопроса или новое окружение могут спровоцировать случайные ошибки и низкие баллы. Старайтесь сохранять спокойствие и корректно реагировать на неудачу вашего ребенка.
Дайте понять подростку, что для вас важнее его эмоциональное состояние, чем оценки или то, в какой университет он поступает. Также следует напомнить, что один только проваленный экзамен не является концом света. Даже если у ребенка не хватает баллов для поступления в желаемый вуз, он всегда может рассмотреть другие учебные заведения с меньшей конкуренцией.
2. Обсудите сложившуюся ситуацию
Постарайтесь понять, в чем проблема. Возможно, ваша родительская забота и давление оказались слишком сильными, или ошибка могла произойти из-за неправильного посыла. Это обсуждение должно быть конструктивным, а не поиском виновных. Важно проанализировать ситуацию и найти пути ее разрешения, даже если на первый взгляд кажется, что все возможности исчерпаны.
3. Разработайте запасной план
Если у вас нет заранее продуманного плана, сядьте вместе с ребенком и рассмотрите все возможные варианты. Ознакомьтесь с вузами и специальностями, для поступления в которые ему будет легче. Если университет недоступен, рассмотрите учреждение среднего специального образования, подходящее по выбранной специальности. Например, возможно, имеет смысл оплатить обучение в медицинском колледже, а позже поступить в профильный вуз.
Если подходящих вариантов не находится, можно рассмотреть возможность переноса поступления на следующий год и посвятить это время подготовке к пересдаче и поиску работы. Может быть, попробовав себя в роли помощника повара или офисного работника, ваш ребенок решит изменить сферу своей деятельности. Участие в международных волонтерских программах может стать отличной возможностью для него отправиться на спасение тропических лесов.
4. Примите выбор ребенка
Поддержите любой выбор, который сделает ваш ребенок. В конечном итоге, старшее поколение уже осознает, чего хочет от жизни. Родителям же важно предоставлять помощь и понимание. Обсуждайте последствия возможных решений, возможные сложности и вместе готовьтесь к ним. Пускай даже если подросток принимает решение уехать и работать волонтером на фермах в Швейцарии, поддержите его право на самостоятельный выбор и ошибки.
Посмотрите на ситуацию иначе
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко
Когда первоначальные эмоции утихнут, можно совместно проанализировать ситуацию: зачастую по прошествии времени она перестает казаться такой уж ужасной. «Многим детям могут помочь вдохновиться истории людей, которые сталкивались с серьезными трудностями, но продолжали двигаться вперед и добивались больших успехов. Можно заранее подготовить такие истории и в непринужденной обстановке рассказать их ребенку», — предлагает психолог Чапчикова.
Взрослым полезно сосредоточиться на главных задачах. Во-первых, это значит научить ребенка преодолевать трудности так же внимательно и с терпением, как они учились ходить и говорить в детстве. Во-вторых — это поддержать ребенка с вариантами, которые ему доступны на данный момент.
Если выпускник не прошел ЕГЭ, это не означает, что все двери для него закрылись, как напомнила Косторных. У него по-прежнему остаются многочисленные возможности, такие как поступление в техникум, колледж или возможность взять паузу, хорошо подготовиться и пересдать ЕГЭ в следующем году.
Психологи рекомендуют изучить все существующие варианты на ближайшую перспективу вместе с ребенком, однако, не необходимо настаивать на своем мнении, дайте ему время на обдумывание и собственный выбор.
А что дальше?
После неудачного поступления в университете, вопрос о том, что делать дальше, станет актуальным как для родителей, так и для детей.
Давайте рассмотрим основные варианты.
1. Попробовать поступить на следующий год
Тем, кто не прошел в художественную или спортивную школу, это будет отличной возможностью потратить время на дополнительную подготовку и развитие своих способностей.
Выпускники смогут спокойно готовиться к экзаменам, не отвлекаясь на обычные школьные занятия.
2. Поступить в другое учебное заведение
Не стоит полностью исключать этот вариант. Не удалось поступить в медицинский институт? Есть возможность начать с медицинского училища. Это еще раз позволит понять, действительно ли ваш сын или дочь придерживаются мечты о медицине.
Если не прошла с балетом, можно попробовать найти другую танцевальную студию или заняться спортивной гимнастикой. Важно, чтобы это вызывало интерес у ребенка.
По статистике, 25% студентов по ходу обучения разочаровываются в избранной специальности. Это хороший повод обдумать вопрос!
3. Устроиться на работу
В освободившееся время выпускник может подрабатывать, чтобы накопить средства на репетиторов или оплату обучения.
4. Стать волонтером
Это хороший вариант, позволяющий ребенку путешествовать, заводить новые знакомства, делать добрые дела и реализовывать себя.
5. Пройти службу в армии
Не стоит пугать себя или своего сына рассказами о трудностях армейской жизни. Год в армии — это шанс повзрослеть, стать более ответственным и научиться заботиться о своих поступках. Кроме того, служба в армии дает значительные преимущества при поступлении в вуз.
6. Просто отдохнуть
Это не означает, что ваш ребенок будет проводить все время на диване или играть в видеоигры. Он просто получит возможность восстановить силы и обдумать дальнейшие шаги. Во многих западных странах выпускники берут так называемый gap year (год перерыва), чтобы путешествовать, знакомиться с новыми людьми, помогать родным или заниматься саморазвитием.
Родите, взвесьте все «за» и «против» каждого из предложенных вариантов, чтобы помочь дочери или сыну выбрать то, что больше подходит ему.
Немного о мотивации
Рассказывает мама 17-летнего Вовы: Этот год оказался неудачным для моего сына, который не смог поступить на бюджетное отделение медицинского института. Он был очень расстроен и долго переживал по этому поводу. В результате мы вместе принялись заниматься подготовкой к поступлению в следующем году. Я наняла ему репетитора и оплатила курсы подготовки, он посетил их всего два месяца и бросил. Сейчас он практически целый день сидит дома, увлечённый видеоиграми, а на вопросы о его состоянии отвечает, что всё в порядке и он готовится к поступлению. Но я вижу, что ситуация совсем не такова! Он горел желанием стать врачом!
К сожалению, после преодоления первых эмоций и переживаний, вчерашний выпускник может погрузиться в апатию и отсутствие интереса к своей будущей жизни. Нереализованное желание может вызвать недовольство, и он начинает сомневаться в смысле усилий.
Что же делать родителям в подобной ситуации?
1. Помогите ребенку осознать свои конечные цели и найти смысл в том, что на первый взгляд кажется рутинной деятельностью.
Например, «Я учу химические формулы, чтобы поступить в медицинский институт и стать замечательным хирургом». Или «Я работаю официантом, чтобы накопить деньги и осуществить свою мечту о поездке во Францию». Сформулируйте так, чтобы ребенок понимал, что все его действия ведут к выполнению даже самых смелых замыслов. Главное — не сдаваться и верить в свои силы.
2. Похвалите ребенка за малейшие достижения. Это может быть за старание, усидчивость или любое движение в сторону передвижения вперед.
3. Недостаток мотивации нередко связан с переутомлением и нервным стрессом. Позвольте ребенку отдохнуть от подготовки к экзаменам и учебы. Нотации и постоянные указания могут вызвать еще большую апатию и отсутствие желания заниматься, даже любимыми предметами.
4. Расскажите о своих собственных успехах и неудачах. Поделитесь тем, как вам тоже приходилось упорно трудиться для достижения целей — без труда не выловишь и рыбку из пруда. Приведите примеры известных спортсменов, ученых и врачей, которые, несмотря на все трудности и препятствия, смогли добиться высот в жизни.
5. Выслушивайте идеи своего ребенка, поддерживайте его начинания, даже если они вам кажутся неоправданными или рискованными.
В жизни может произойти всё, что угодно. Не поступить куда-то — это не означает полный провал или крах. Наоборот, это шанс начать с чистого листа и попробовать себя в другом. Это отличный стимул для дальнейшего развития!
Поделитесь, пожалуйста, своим мнением о статье.
Это очень важно для нас!
Средняя оценка: 3.5 / 5. Голосов: 8
Нет оценок. Оцените статью первым!
Пожелания удачи на экзамене
Итак, сегодня день экзамена! Разогрей свой ум и покажи всем, насколько ты хорош. Желаю тебе удачи!
Никто не может быть на 100% уверен в успеваемости на экзаменах, но усердная подготовка значительно увеличит шансы на успех. Удачи тебе!
Талант заключается не только в том, чтобы быть лучшим на экзаменах, но и в том, чтобы построить светлое будущее для себя, своей семьи и страны! Желаю тебе всего наилучшего!
Хорошие студенты сосредоточены на экзаменах, а мудрые ученики ориентированы на жизненные цели. Пришло время решить, кем ты хочешь стать! Удачи!
Желаю тебе успехов на экзамене. Ты сможешь.
Ты много трудился ради этого экзамена, так что получить отличную оценку будет для тебя вполне выполнимой задачей! Удачи!
Удачи на экзамене! Просто продолжай верить в себя, и ты решишь все свои задачи.
Твой талант, целеустремленность и трудолюбие привлекут к тебе победу! Удачи на экзаменах!
Твой успех будет измеряться твоими действиями, так что верь в себя! С наилучшими пожеланиями на экзаменах!
Если ты веришь в себя, не бойся никаких испытаний. Успешной сдачи экзамена!
Пожелания сдать экзамен
Желаю тебе без труда сдать этот экзамен! Не переживай, ты сможешь правильно ответить на каждый вопрос! Удачи!
Желаю удачи на экзамене. Не волнуйся, просто постарайся показать всем, что ты знаешь! Ты полностью готов(а) к этому испытанию!
Экзамены проверяют не только знания, но и трудолюбие, усердие и стойкость. Меня поздравляют с успешной сдачей предстоящего экзамена. Уверен, что у тебя все получится.
Ничто не может сломить твою уверенность. Мои лучшие пожелания на экзамене!
Пусть этот экзамен станет для тебя удачным. Я знаю, как ты упорно готовился(лась), и верю в блестящие результаты. Удачи!
Тебе не нужна удача, если ты уверен(а) в своей подготовке. Не нервничай. Я искренне верю в тебя. Всего наилучшего!
Экзамен — это не только проверка ваших знаний, но и тест на спокойствие и уверенность. Удачи, у тебя все получится!
Желаю удачи на экзамене. Уверен, что ты порадуешь нас отличным результатом. Ты сможешь!
Ты лучший/лучшая. Будь уверенным(ой) в себе и сохраняй спокойствие. Ты способен(на) на многое. Удачи на экзамене!
Всем скоро удачи на предстоящих экзаменах! Приложите все усилия и добейтесь успехов!
Пусть удача будет с тобой сегодня и всегда. Желаю тебе больших успехов и достижений на этом и будущих экзаменах.
Следуй за своими мечтами с упорством, и ты обязательно достигнешь своей цели. Удачи и всего наилучшего на экзамене.
Тяжелый труд всегда оправдается. Ты способен достичь любой цели, желаю удачи на этом непростом экзамене.
Пусть все твои усилия к экзамену принесут наилучшие результаты. Желаю, чтобы ты добился высоких оценок.
Экзамены — это прекрасная возможность продемонстрировать свои таланты и целеустремленность. Я верю, что у тебя все получится!
Ты хорошо подготовился(лась), и не о чем беспокоиться. Просто отдохни. Удачи завтра на экзамене!
Перестань переживать по поводу экзаменов, я уверен, что ты справишься — ты хорошо подготовился! Люблю тебя, удачи!
Удача — это удивительная вещь, она приходит и уходит. Лучше всего взять все в свои руки, учиться упорно и полагаться на себя. Всего наилучшего!
