Внимание к собственному ритму поможет вам определить, когда вы наиболее продуктивны. Мы склонны откладывать хобби на потом, когда дела уже сделаны. Но если это уже невозможно, почему бы не перенести хобби на раннее утро или обед, когда вы еще полны сил?
Как найти время для хобби?
Хобби — это занятия, которые делают жизнь приятной и интересной. Благодаря им вы можете не только развивать творческое мышление и весело проводить время, но и улучшать свое самочувствие. Хобби помогают бороться с депрессией, улучшают настроение и наполняют смыслом то, чем вы занимаетесь.
К сожалению, не всегда есть возможность посвятить все свое время любимому хобби. Работа, домашние обязанности или нехватка времени могут стать препятствием между человеком и его любимым занятием. В этом случае человек активно ищет ресурсы и способы высвободить время. Это особенно актуально для тех, у кого есть ежедневная работа и домашние обязанности — например, для работающих женщин.
Если у вас нет времени на любимое занятие, стоит подумать о том, как организовать свою повседневную деятельность и что можно сделать, чтобы освободить место для своих увлечений.
7 правил летних подгузников: чтобы попа не потела
Без стресса, без спешки: как защитить чувствительную кожу ребенка и свои нервы в жару?
Хобби и биоритмы
Прежде чем организовывать хобби дома и совмещать его с работой, выясните, к какому временному типу относится человек, потому что это определяет его энергию и активность. Хронотип — это тип повседневной активности, он зависит от особенностей биоритма каждого человека и может быть разделен на 3 типа — «сова», «жаворонок» и «голубь».
Если у вас есть хобби и вы стараетесь совмещать его с работой, то знайте, что лучше всего проявлять активность в часы каждого типа. Если это не совпадает, вы чувствуете усталость, разбитость, изнеможение и раздражительность. Если вы физически и энергетически активны рано утром, а вечером пытаетесь закончить домашнюю работу и при этом еще найти время для любимого занятия, вам, скорее всего, будет трудно сосредоточиться. Поведенческие привычки, соответствующие вашему биоритму, могут значительно облегчить организацию ваших увлечений.
Жаворонок
Жаворонки» чувствуют себя хорошо, когда рано ложатся спать и рано встают. Люди с этим типом времени могут использовать утро для занятий любимым делом или до полудня, когда они чувствуют себя более активными и энергичными.
Сова
«Совы» имеют привычку поздно просыпаться и поздно вставать. Этот тип активен вечером и после полуночи. Если ваша работа не позволяет вам вставать рано утром, вы можете позволить себе роскошь вставать поздно и продолжать планировать свой день, включая хобби. Таким образом, «совы» могут заниматься домашними делами днем, не спеша, делать домашнюю работу и предаваться любимым увлечениям вечером.
Голубь
Этот хронотип относится к смешанному типу. Они активны в течение всего дня, поэтому людям с этим хронотипом нужно лишь организовать свое личное пространство и найти время для хобби дома.
КАК НАЙТИ ВРЕМЯ НА ХОББИ: ПЛАНИРОВАНИЕ ВРЕМЕНИ
Как же найти время для своих увлечений? Я предлагаю дорогим читателям свой собственный метод. Не знаю, знакомы ли вы с ним, но если вы его прочитали, дайте мне знать, что вы думаете в комментариях. В жизни каждого человека досуг занимает примерно 0,04 процента от общего времени, проведенного на земле (около 57 минут в день), а может, и того меньше. ⅓ нашей жизни приходится на сон (как правило, из расчета плюс-минус 8 часов в сутки), 8 часов на работу и 8 часов остается на личную жизнь. Если сократить день жизни до его полной продолжительности, то у нас есть только 1/25 дня (за всю жизнь) — и это очень средний и не положительный процент, в зависимости от дохода, который мы позволяем себе использовать это время просто для развлечения. Действительно, радости мало, а удовольствия много, я сейчас говорю о выходных, праздниках и праздничных днях. Выходные для всех нас одинаковы (я не говорю о воскресеньях) — 16 часов свободы от работы. И каждый из нас, наверное, должен заранее спланировать свои мероприятия на выходные, чтобы потом не пришлось тратить на них много времени.
Однако некоторые предпочитают спать допоздна, что может привести к головной боли, нарушению биологических часов и, как следствие, к испорченным выходным. Каждый волен сам решать, как ему провести ту небольшую бонусную неделю, которую он заслужил. Однако следует помнить, что наш организм привык вставать рано, поэтому не стоит ломать эту привычку. Другое дело отпуск — 28 календарных дней приключений, веселья и удовольствий, но и в этом случае перед вами стоит выбор, чем заняться и как использовать это время. Если в будний день у вас нет времени на крупные дела, вы берете на себя ответственность сделать их в выходные: Переезд, ремонт, поездка на море, на огород, на природу — у каждого есть цель, которую он хочет достичь в отпуске. Только у ленивых людей нет таких целей, но эти люди также готовят или покупают еду, оплачивают счета и т.д. — словом, они тоже не сидят без дела, они крутятся, свет не гаснет, газ не отключают и т.д. В праздник мы не тратим столько времени на развлечения, как в будни. Поэтому, например, в больших городах люди часто занимаются в общественном транспорте своими делами: кто-то читает книгу, кто-то играет в телефон, а однажды я встретил человека, который играл в метро в старый добрый Тетрис.
Как я реализую свои 57 минут свободного времени
Как я могу использовать 57 минут своего личного времени, чтобы посвятить его своим развлечениям? Я зарегистрировал канал на YouTube и начал размещать популярные видеоролики в интернете, чтобы не нарушать права на видео и получить определенный статус, который позволяет мне размещать их без последствий.
Используя программу Power Point, я создаю видеоклипы с мигающими изображениями и накладывающейся музыкой. Иногда YouTube предупреждает о нарушениях, но не удаляет канал, потому что вся прибыль от просмотров этих видео идет в казну правообладателя. Но это не имеет особого значения, потому что прибыли не так много, но теперь это санкционировано и успех маловероятен: 1044 подписчика. На данный момент я понимаю, как пользоваться камерой, переключаться на компьютер и прикреплять видеокомментарии к статьям, которые пишу.
Как танцевать в клубе? contact-form-7 404 Not Found Поделитесь данными о стоимости ▲▼ Добавить свою цену в базу Город * Стоимость (руб) * Комментарий (adsbygoogle google || ). push( ); СодержаниеПольза танцевЧто такое клубные танцы? Вливаемся в атмосферу клубного танцаКак танцевать в клубе парням и девушкам? Как развязно танцевать в клубе? Польза танцев Любая девушка желает, чтобы досуг был насыщенным, интересным и полезным. Многие представительницы прекрасного пола посещают школу танцев. Очень хорошо, ведь это – залог крепкого физического и психологического здоровья. По словам врачей, танцами необходимо заниматься независимо от профессии, возраста и пола. Движения тонизируют сосуды, мышцы и суставы, что положительно сказывается на самочувствии. Ученые доказали, что люди, регулярно посещающие уроки танцев или танцующие дома, имеют крепкий иммунитет и стабильный обмен веществ. Занятия танцами способствуют исчезновению проблем, связанных с позвоночником. Осанка становится идеально ровной. Если вы интересуетесь, как перестать сутулиться, запишитесь на танцы. Танцы сделают походку красивой и грациозной. Танцы – идеальное решение для неуверенных и закомплексованных. Ритмичные движения раскрепощают, добавляет уверенность и активизируют желание общаться. Что такое клубные танцы? Клубные танцы пришли в Россию с Запада. В 80-х годах прошлого века стали открываться первые ночные клубы, в которых звучала танцевальная музыка и собиралась молодежь. В нашей стране клубные танцы «родились» в стиле диско, затем постепенно вошел в моду брейк-данс. Клубные танцы постоянно видоизменялись, добавлялись, и сейчас представляют собой смешение стилей и культур. Музыка клубных танцев состоит из композиций стилей RNB, хип-хоп, техно, стрит-джаз, не забыто и старое жизнеутверждающее диско. Изменились и основные положения клубной культуры. Если раньше считалось, что в ночном клубе танцует только молодежь, то теперь на танцполах появляется все больше зрелых и солидных людей. В таких местах проводят вечеринки, корпоративы, встречи друзей и дни рождения. (adsbygoogle google || ). push( ); Поэтому возникает необходимость научиться танцевать под клубную музыку у людей разного возраста. Ведь придя в клуб, совсем не хочется выглядеть нелепо среди танцующих людей. Всплеск популярности клубных танцев повлек за собой формирование специальных групп для начинающих в танцевальных школах. Но не у всех есть возможность посещать такие занятия. Как же научиться танцевать клубные танцы самостоятельно? Основой клубного танца является ритм, как мы выяснили, музыка может быть разной. В остальном же танцору предоставляется полная свобода. Клубный танец не подразумевает ограничения движений, самое главное условие – он должен быть красивым и свободным. Вливаемся в атмосферу клубного танца Сделайте небольшую разведку: придите в клуб и, присев у барной стойки, понаблюдайте за танцующими девушками. Как видите, большинство девушек танцуют без каких-либо сложных движений, и манера у них примерно одинакова. Выделите то, что вам нравится, и возьмите эти движения себе на вооружение. Отметьте то, что со стороны смотрится явно неудачно и, соответственно, не используйте такую манеру в своем танце. Учтите возможности вашей одежды и обуви, вряд ли на каблуках удастся тектоник. Одевайтесь удобно, чтобы одежда не сковывала ваше тело. Зайдя на танцпол, не бросайтесь сразу активно танцевать, размахивая всем, что только можно. Плавно подстройтесь под ритм музыки, внутренне настройтесь. Слегка начинайте движения и постепенно наращивайте их активность. И наконец, самое главное – расслабьтесь и не нервничайте. Танец будет естественным только тогда, когда вы будете ощущать себя свободной. Поверьте, танцующим вокруг все равно, они отдыхают и до вас им нет дела. Поэтому двигайтесь как вам комфортно, не зажимаясь и не ограничивая себя. Постепенно увеличивайте сложность комбинаций и все у вас получится. Как парню вести себя в клубе? Если попали в клуб, постарайтесь расслабиться. Не думайте, что танец окажется немодным. Выпустите эмоции и получайте удовольствие. Получится двигаться красиво, если движения будут раскованными и уверенными. На танцполе вслушайтесь в ритм. Стремитесь, чтобы движения ему соответствовали. Импровизируйте. Если постоянно танцевать по шаблону, это быстро наскучит. Красиво танцует только человек с гибким телом и отличной пластикой. Поддерживайте физическую форму, занимаясь спортом и делая зарядку. С помощью простых рекомендаций любой парень быстро научиться танцевать. Если удастся вложить в танец душу, представительницы прекрасного пола обязательно забросают вас восхищенными взглядами. Красивый танец поможет поближе познакомиться со своим телом и познать внутренний мир. Как танцевать в клубе парням и девушкам? На вопросы, как правильно танцевать на дискотеке девушке и как танцевать на дискотеке парню, ответ один – красиво, в удовольствие, расслаблено и комфортно друг для друга. Поможет вам в этом занятие в танцевальной школе. Сейчас очень много танцевальных школ и студий, разных направлений. Мы предлагаем пробные бесплатные уроки, можно прийти, посмотреть и обязательно позаниматься танцами. Попробовать самим простейшие движения, запомнить их и отшлифовать дома. Конечно, лучшим вариантом будет записаться на курс в одной их школ и научиться танцевать латиноамериканские танцы. Научиться правильно и красиво танцевать сальсу и бачату несложно. Нужно просто поверить в то, что каждый человек способен танцевать, расслабить плечи и руки, отпустить зажатые мышцы, улыбнуться и отдаться на волю музыки и чувств. На занятиях разучим движения, затем попробуем разученные движения в паре. А через несколько занятий можно будет уверенно заходить в клуб, если вы до сих пор стеснялись там бывать. Ведь вы же теперь знаете, как правильно танцевать в клубе. Если у вас что – ни будь не получается так же хорошо, как у окружающих, выход один – улыбайтесь. Самое мощное оружие против всяческих ошибок – обезоруживающая очаровательная улыбка. Если вы улыбаетесь, вам простят все, и угловатость на первых занятиях, и не до конца отшлифованные движения, и сбившийся вдруг с ритма. Вы учитесь, и вы танцуете. Нет неправильного танца, если вы не на конкурсе. А что делать, если вдруг окажется, что парней меньше, чем девушек? В сальсе нет ничего страшного, если девушка сама подойдет и пригласит парня, вместо того чтобы весь вечер простоять у стены, так и не дождавшись ни одного приглашения. Что делать, если вдруг ваш партнер танцует лучше, чем вы? Радоваться, ведь у вас есть уникальная возможность повысить свое мастерство. Если девушка хочет танцевать, но у нее пока получается не все, можно сказать об этом партнеру, и он будет счастлив помочь и сделает все возможное, чтобы танец был незабываемым. Если парень знает, как танцевать в клубе, но ноги его еще не так проворны, стоит помнить, что все без исключения девушки обожают танцевать. И девушка будет благодарна за возможность продемонстрировать свое умение и, конечно, простит вам, если вы вдруг допустите маленькую неточность. И пусть ваша сальса или бачата приносит вам радость и удовольствие, даже если получается не сразу. Как научиться танцевать клубные танцы: go-go Это самый популярный танец для девушек в ночных клубах. Девушки, танцующие go-go, грациозны и пластичны, самые настоящие звезды танцпола. Их приветливо встречают на танцевальных площадках модных ночных клубов. Объясняется это очень просто: они могут зажечь публику клуба, создать веселую атмосферу своим задорным танцем и отличным внешним видом. Танец go-go отличается раскрепощенностью и сексуальностью движений, переходами от плавных изгибов к активным прыжкам. Правильнее всего обучат танцевальным движениям специалисты в танцевальной школе, ведь для красивого танца важно не только слышать и чувствовать музыку, надо уметь управлять телом, вкладывать в танец свои эмоции. В домашних условиях можно изучить основные движения и комбинации go-go, что позволит просто потанцевать в клубе и поразить воображение ваших друзей. Для этого лучше всего воспользоваться видеоуроками для начинающих. Чтобы представить себе движения танца go-go, выполним несколько элементов: Стоим ровно, руки на поясе. Делаем 2 шага вперед с правой ноги, затем шаг правой ногой в сторону. На каждый шаг подаем вперед плечо. Наклоняемся, затем поднимаем туловище вверх, скользя ладонями по передней части ног. Поднимаем правую руку за голову, затем левую. Продолжаем движения из предыдущей фигуры. Переносим центр тяжести на правое бедро, в это время локти рук соединяем перед собой, ладони за головой. Теперь переносим центр тяжести на левое бедро, выпрямляем руки перед собой, соединяя кисти. Обучаться танцам удобнее по видео, там можно увидеть пластику девушек-танцовщиц, научиться красивым движениям рук и ног. Даже если вы не будете применять все эти композиции на танцполе, вы научитесь красиво двигаться и танцевать. А слишком эротичные элементы танца можно приберечь для своего любимого мужчины. Как развязно танцевать в клубе? Хочется выкинуть на танцполе что-то эдакое? Сделать интимное предложение или просто развлечься с намеком? Прочитайте эту статью и узнаете все о том, как развязно танцевать. Узнав, что и как, проверьте новые навыки в клубе или на вечеринке. Шаги: Ждите подходящей я, пока заиграет хип-хоп или хаус, разведайте танцпол на предмет партнерш для развязного танца. Подойдите к понравившейся она вас заметят и признает ваше присутствие, спросите, не хочет ли она потанцевать. Должно хватить легкого прикосновения и фразы вроде «Привет, хочешь потанцевать? ». Шансов на успех меньше если вы вдруг просто приблизитесь к ней и начнете танцевать. Займите о для начала подобного танца парень встает за девушкой, однако, можно и лицом к лицу. Посмотрите на партнершу и улыбнитесь. Проведите руками по ее волосам (не переусердствуйте). Возьмите ее за руки и сделай небольшое движение как в сальсе, назад и вперед. Действуйте по да не спрашивайте девушку, хочет ли она развязно потанцевать. Вместо этого для начала соблюдайте дистанцию между вашими бедрами. Если партнерша начнет сближение, то можете сблизиться и вы. Конечно, если это ваша знакомая и вы знаете, что все путем, действуйте смелее. Танцуйте с ней прижавшись к ее о парень сзади девушки, но это, конечно, необязательно. Если вы спереди, разверните зад на уровне промежности партнерши. Теперь вы контролируете ситуацию. Если вы за девушкой, следуйте за ее движениями. Вы можете прижиматься друг к другу бедрами или ваша нога может быть у нее между ног. Только не забудьте время от времени менять позицию, а то начнутся мышечные судороги, особенно если партнерша значительно ниже. Положите руки на бедра, если ее жесты подскажут, что она не против, руки можно переместить выше. Когда она потрясет попой, чего стоит ожидать, оставьте руки на ее бедрах и замрите на несколько секунд, затем продолжайте как и раньше. Танцуйте развязно в а группа людей начинает делать это в цепочке. Как правило вы увидите группу меняющихся местами мужчин и женщин или же только женщин. Иногда две девушки танцуют с одним парнем: одна спереди, другая сзади; а остальные присоединяются. Не колеблитесь и делайте, что хотите. Отказали – не е девушки в клубах и на вечеринках просто хотят потанцевать и повеселиться сами по себе. Если девушка на предложение потанцевать ответила «нет», просто скажите «окей» или «без проблем». Отойдите и спросите другую девушку. Если вам отказали все – оторвитесь на танцполе в одиночку. Никогда не знаешь, отказавшая вам девушка, увидев, какой вы классный могла и передумать. (adsbygoogle google || ). push( ); (adsbygoogle google || ). push( ); ВидеоИсточникиhttp: ///news/ https: ///развязно-танцевать-в-клубе http: ///posts/ https: ///themes/sovety/kak-tancevat-v-klube https: ///home/travels/kak-nauchitsya-tantsevat-v-klube/#trenirovki-dlya-parnej-v-domashnih-usloviyah https: ///home/travels/kak-nauchitsya-tantsevat-v-klube/#trenirovki-dlya-parnej-v-domashnih-usloviyah.
ВЫВОД
Советую вам всегда и во все времена правильно планировать свой график, тогда вы не будете удивляться, как находите время для хобби. У вас будет уникальная возможность выбрать свое любимое хобби.
Желаю вам всего наилучшего! Спасибо, что дочитали мою статью до конца. Я уверен, что у каждого из вас есть свое мнение на эту тему, и я буду рад ответить на любые ваши вопросы.
Следите за моим дневником, здесь будет появляться небольшая подборка качественного контента. Делитесь им со своими друзьями, а я буду продолжать наполнять этот блог интересными и полезными заметками. Искренне ваш, Владимир!
Подписаться на онлайн-дневник
Совет 2. Ох уж эти списки!
Люди делятся на две категории: Одни любят все перечислять, другие ненавидят каталогизацию. В нашем случае без списка трудно обойтись, даже если вы его не любите. Дело в том, что перебирать проблемы в голове и видеть их на бумаге — это совершенно разные вещи.
Для начала запишите все, что съедает ваше время и энергию и что вы не можете вычеркнуть из своей жизни. Для первого отбора будьте кратки: например, дом, дети, работа, домашние животные, здоровье. Затем начните подробно описывать каждую группу. Пример: Дом: уборка, покупки, приготовление пищи В этом процессе вам нужно доверять своей интуиции, записывать то, что приходит в голову. Некоторые разделы могут быть очень подробными, другие — очень короткими. Главное — записать на бумаге все, что, по вашему мнению, является вашей ежедневной работой.
Когда список будет готов, отметьте красным маркером то, на что уходит больше всего ваших внутренних ресурсов. Разные люди могут воспринимать одну и ту же задачу совершенно по-разному. Например, кому-то нравится помогать ребенку в учебе, а кому-то скучно и он устает уже через десять минут. Затем отметьте зеленой ручкой те занятия, которые вам нравятся — они могут быть физически тяжелыми, но взамен вы получаете эмоциональный подъем, возможно, даже энергию. Удивительно, но это может быть что угодно, даже такая мелочь, как полив цветов или мытье посуды.
Вы готовы? Взгляните на этот список и…. похвалите и поблагодарите себя! Каждый день вы выполняете множество дел (будь вы офисным работником или домохозяйкой). Вы много работаете, справляетесь с рутинными задачами и внезапными вызовами, так что вы уже хорошо справляетесь. Но что еще важнее, теперь у вас есть четкое представление о том, как и для чего используются ваши внутренние ресурсы. Используйте этот список с умом. Подумайте, можно ли договориться с близкими о том, чтобы они взяли на себя часть более неприятных для вас задач (а взамен вы возьмете на себя то, что им не особенно нравится, но что не представляет для вас большой проблемы). Если избавиться от дел, отнимающих энергию, не получается, заведите планировщик — распределите задачи на неделю так, чтобы в день, когда вы хотите заняться своим хобби, вы не тратили все свои ресурсы на то, что вас истощает.
Посчитайте семь раз: 7 самых распространенных ошибок, которые допускают новички при редактировании.
Совет 3. Вдохновение — это привычка
Любите ли вы лежать на диване после окончания работы? Если вы делаете это регулярно, это становится привычкой. Поэтому нарушение этого «ритуала» (например, замена отдыха на диване прогулкой или занятием рукоделием) воспринимается как стресс. Хорошая новость заключается в том, что в привычку можно включить все, что угодно, включая творческое настроение и вдохновение. Чтобы завести эту привычку, составьте для себя график занятий рукоделием и придерживайтесь его, но поначалу временные затраты могут быть просто смешными. Если у вас хватает сил только на десять минут, оставьте все как есть (даже если за это время вы ничего не успеете сделать). Постепенно ваш мозг привыкнет к новому распорядку. Вы будете воспринимать свою работу с большей легкостью и даже не заметите, как начнете увеличивать ее продолжительность.
Нетрадиционные способы шитья: быть или не быть
комментария 2
Я помню время, когда я отдала свой ноутбук в ремонт на две недели. Я сидела одна, и у меня не было интернета. В доме был полный порядок, и у меня было время на свои увлечения. Грустно, что сейчас мое первое «хобби» — это интернет, а потом уже все остальное.
Кроме того, по своему опыту могу сказать, что всегда лучше находить время для хобби, когда все важные дела сделаны (учеба, работа). Иначе вы будете все время думать о незавершенных делах.
Личное время перед сном
В течение дня человек занят учебой, друзьями и рутиной по дому. Вечером, когда все важные дела сделаны, вы надеваете удобную пижаму, завариваете травяной чай и….. творить.
Возьмите за правило заниматься хобби каждый вечер — за 1-2 часа до сна. Тогда вы будете максимально расслаблены и сможете полностью посвятить себя любимому делу.
Совет: попросите близких не отвлекать вас, отключите звук на смартфоне и минимизируйте окна социальных сетей на ноутбуке.
Выходные — для хобби!
Всю неделю мы строили грандиозные планы на выходные: сходить в кино, научиться монтировать видео не хуже Кати Клэп, покататься на Segway, сшить маскарадный костюм из мужской рубашки.
Но когда наступает вечер субботы, время безжалостно сокращается: мы спим до полудня, до поздней ночи пользуемся социальными сетями, смотрим телешоу или разговариваем с другом по телефону.
Постарайтесь спланировать выходные. Да, суббота и воскресенье тоже важны, иначе вы рискуете вообще не встать с постели. Гуляйте, читайте, учите иностранный язык, делайте покупки для дома и учебы. И, конечно, вы можете успеть сделать столько, сколько захотите!
