Незадолго до наступления нового года начался очередной марафон похудения. Многие женщины хотят похудеть в 2020 году и пробуют для этого различные диеты. Но стоит ли слепо подражать звездам, когда они возвращают лишний вес?
Секреты похудения Утяшевой, Асмус, Волочковой и других ярких российских звезд
Знаменитости готовы идти на жертвы ради стройной фигуры. Однако диеты некоторых представителей шоу удивляют даже диетологов. Давайте посмотрим, как самые известные красавицы могут похудеть.
Ляйсан Утяшева
Профессиональная гимнастка обладает фигурой, которой позавидует любая модель. Лиассан регулярно тренируется, но самое главное — это диета. Звезда «Танцев» следует правилам финско-шведского диетолога Аре Ваерланда. Она начинает свой день с овощного или куриного супа, на обед ест основное блюдо с салатом, а ужин пропускает или ест кашу.
«Люди стремятся есть больше растительной пищи. Если питаться по этой системе, то очень легко ничего не есть после 8 вечера. Мне не хочется есть суп на завтрак, затем большой обед и легкий ужин. Организм сытый и спокойный, а вечером не хочется есть слона», — рассказала жена резидента шоу Comedy Club Павла Воли.
Как худеют звезды российского шоу-бизнеса
Екатерина Скулкина
Поклонники шоу Comedy Woman привыкли видеть Екатерину в образе авторитарных героинь с сильным характером, чему способствовала крепкая фигура актрисы. Но по личным причинам звезда решила избавиться от богатырской фигуры и теперь предстает перед зрителями стройной и изящной.
Екатерине помогли следующие методы похудения:
- Косметические процедуры. С помощью моделирующего массажа звезде удалось стимулировать кровообращение в тканях, как следствие — уменьшились жировые отложения, силуэты фигуры стали аккуратнее, улучшились обменные процессы. Процедура требует довольно много времени: курс из 10-15 сеансов по 1,5 часа, а также высокого профессионализма косметолога.
- Программу регулярных кардио-тренировок для Екатерины разработал личный тренер в спортклубе World Class. Звезда также практикует планку, катание на роликовых конька, плавание и утренние пробежки.
- Уменьшив до минимума содержание быстрых углеводов в рационе, артистка питалась в основном белковыми продуктами и свежими овощами. От жиров она не отказалась, позволив себе около 30 г растительного масла в день.
Скулкина говорит, что залог ее успешного похудения — позитивный настрой.
Это помогло ей поверить в себя и свои силы, избавиться от комплексов и сосредоточиться на цели.
Ляйсан Утяшева
После двух беременностей знаменитая гимнастка стала замечать изменения в своей фигуре: Гормональные колебания способствовали тому, что она набирала лишние килограммы. Вместо того чтобы отчаиваться, Ляйсан решила разработать собственную программу похудения:
- Строгий контроль рациона (преимущество отдается нежирным продуктам с низкой калорийностью),
- Полный отказ от жирного, мучного и сладкого,
- Много белковой пищи в рационе (нежирная птица и мясо, морепродукты, рыба),
- Из сладкого звезда изредка позволяла себе сухофрукты, фруктовый джем или натуральный мед,
- Спортивная нагрузка должна стать ежедневной привычкой.
Ляйсан разработала серию упражнений, подходящих для всех возрастов и уровней физической подготовки. Упражнения звезды для похудения были показаны в утренней программе на НТВ.
Девушки, похудевшие по ее методу, говорят, что за месяц им удается сбросить от 5 до 10 килограммов, эффект сохраняется надолго, а самочувствие улучшается.
Полина Гагарина
Будущая звезда «Евровидения» была пухленькой девочкой с круглыми щечками и аппетитной фигурой. После рождения ребенка она стала еще толще и решила кардинально измениться. В результате Гагарина за несколько месяцев похудела на 40 килограммов и сохранила этот вес на долгие годы. Каковы же секреты Полины?
Читайте также: Разрешено ли голодание беременным женщинам и как правильно его проводить?
- Тщательно разработанное меню на каждый день недели (овощной, рисовый, мясной, кисломолочный день),
- Полный отказ от фастфуда и алкоголя, кофе и полуфабрикатов,
- Сладости и выпечка заменяются фруктами и ягодами,
- Любая съеденная порция должна по размерам быть не больше сжатого кулака,
- Позитивный настрой позволяет меньше срываться и заедать стресс вредностями,
- Занятия спортом (регулярное плавание, велопрогулки),
- Отказ от еды после 18:00.
Похудение звезд зарубежной эстрады
На Западе широко распространены службы доставки здоровой пищи. Специалисты составляют полное меню на день, упаковывают еду в индивидуальные контейнеры и доставляют прямо к вам домой. В последнее время подобные компании стали появляться и в России, но они доступны не всем и не в каждом городе. Западные знаменитости также худеют, обращаясь к диетологам, которые составляют индивидуальные диеты в соответствии с типом тела или группой крови.
Бейонсе
После первых родов певице удалось сбросить 27 килограммов за несколько месяцев. Бейонсе рассказывала, как изнуряла себя тренировками на беговой дорожке и питалась только овощами и зеленью. У девушки была серьезная цель — похудеть к собственному концерту, что ей и удалось сделать.
Читайте также: Отзывы об Экослим для похудения: отрицательные и положительные.
Обязательно: борьба с такой проблемой, как толстая лобковая кость
Вторые роды певицы в 2017 году были тяжелыми, и недавно она призналась, что до сих пор не в идеальной форме после рождения близнецов.
Дженнифер Лопес
Латиноамериканская певица всегда была склонна к ожирению и набору лишних килограммов в области таза и попы. Вера в себя и настойчивость помогли ей сбросить около 18 килограммов после рождения детей.
Дженнифер отрицает, что она перенесла операцию, и хвалится своей комплекцией.
Она проводит много времени в спортзале и репетирует для своих выступлений, много упражняется и много танцует.
Она также отказывается от алкоголя, курения и других вредных привычек, ограничивает сладости и нездоровую пищу. Почти каждый день она ест свое любимое японское блюдо — мисо-суп.
Рене Зеллвегер
Для роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» Рене набрала 15 килограммов за два месяца, а затем за такой же короткий срок вернулась к прежней стройности. Звезда придумала грейпфрутовую диету, суть которой заключается в том, чтобы запивать всю еду грейпфрутовым соком. Предполагается, что этот продукт помогает снизить калорийность пищи и расщеплять жиры. Актриса отказалась от нездоровой пищи и сладких продуктов и стала есть больше сырых овощей и зелени.
Мэрайа Кери
После родов Мэрайя похудела примерно на 30 килограммов. Ей удалось это сделать благодаря диете и физическим упражнениям.
Целую неделю певица ела только фиолетовую пищу.
Затем был трехдневный перерыв.
В другой диете было только два продукта: каперсы (шипастое дикое растение) и норвежский лосось. По словам певицы, диета показалась ей сложной из-за ее однообразия, но результат превзошел ее ожидания.
Келли Осборн
Британская телезвезда имеет небольшой рост (161 см) и с детства была склонна к набору веса. Потере веса способствовало телешоу, в котором Келли должна была научиться танцевать. Килограммы стали таять на глазах, и это так понравилось девушке, что она решила полностью изменить свой рацион и навсегда сохранить этот вес.
Осборн отказалась от некогда любимых газировки и бургеров, алкоголя, макарон и прочего диетического хлама. Она заменила эти продукты овощами, диетическим мясом и зеленью. Вместо того чтобы перекусывать печеньем по вечерам, она возбуждала аппетит зелеными яблоками, что помогло ей очистить организм и улучшить обмен веществ. Келли советует всем любителям похудения высыпаться, так как здоровый сон снижает уровень стресса и тягу к сахару и простым углеводам.
Бритни Спирс
Бритни Спирс, сбросившая немало килограммов, в настоящее время сидит на строгой диете. Ежедневное потребление калорий певицей составляет около 1200 ккал. Основу рациона составляют белки, некрахмалистые овощи и продукты из цельного зерна. Бритни полностью избегает сахара и ограничивает свой рацион фруктами — только в качестве перекуса и небольшое количество фруктов между приемами пищи.
Диетолог комментирует: «Сахар — один из немногих продуктов, которых следует избегать всем. Фруктоза также является простым сахаром. И 90% этого вещества откладывается в жир. Так что фрукты не так безобидны, как многие думают. Нет никаких причин обходиться без них. Просто выбирайте фрукты, которые содержат меньше сахара. с точки зрения общего количества калорий, диета Бритни очень низкая. 1 200 ккал — это мало для человека, который ведет активный образ жизни и занимается спортом. При таком уровне энергии ваш метаболизм может замедлиться, что может привести к тому, что вы снова наберете вес, как только решите снова увеличить потребление калорий.
Кортни Кардашьян
В конце прошлого года Куртни Кардашьян заметно поправилась на 10 килограммов. Как ей это удалось? Вот объяснение: Кортни отказалась от молочных продуктов, исключила из своего рациона все сладости, белый рис и хлеб из пшеничной муки. Кроме того, Кортни рассказала своим подписчикам в Instagram (эта социальная сеть запрещена в России и считается экстремистской), что похудела благодаря чаям для похудения.
Диетолог прокомментировал: «Взрослый организм эволюционно или генетически не предназначен для переваривания большого количества молочных продуктов. С возрастом состав ферментов, способных расщеплять молочные белки, уменьшается, поэтому у трети людей после 21 года развивается пищевая непереносимость цельного молока и молочных продуктов. В некоторых случаях у людей развивается пищевая непереносимость цельного молока и молочных продуктов после 21 года. Она проявляется в виде различных воспалительных процессов и отеков, которые приводят к увеличению объема жировых клеток и, как следствие, к увеличению массы тела. И все это вызвано белком казеином. Кстати, именно по этой причине многие женщины страдают от выраженного целлюлита. На самом деле это просто воспаление подкожной жировой ткани, которое увеличивается, когда в организме содержится слишком много жидкости. Что касается чаев для похудения, то в лучшем случае они относятся к категории мочегонных средств и могут помочь вывести лишнюю жидкость из организма, не более того. С другой стороны, эти чаи могут увеличить нагрузку на почки. И, к сожалению, мочегонные средства часто вызывают привыкание.
История № 3: Полина Гагарина. Похудела на 40 килограммов
Фото.
В очаровательной молодой брюнетке с пухлыми щечками, победившей на «Фабрике звезд», трудно узнать черты дивы, вампирессы, блондинки с острыми скулами и угловатой фигурой — именно той Полины Гагариной, которую мы все знаем. Как ей это удалось — загадка для поклонников. Но Полина не скрывает, что похудела.
Похудеть ей удалось благодаря ротационной диете. В течение недели она каждый день ела только один вид пищи. В понедельник и субботу она ела отварной коричневый рис без соли и специй и каплю масла. Он пила зеленый чай.
Во вторник и воскресенье — постное мясо (отварное или приготовленное на пару). Среда — зеленые овощи, сырые или вареные.
Четверг — сельдереевый суп с томатным соком (кроме корня сельдерея и сока, в супе также содержится капуста, красный перец и помидоры).
Пятница — кисломолочный день (плюс разрешается немного яблок).
В дополнение к диете Паулина занимается спортом по три часа в день.
Похудев, она поддерживает свой вес, и даже рождение второго ребенка не привело к набору веса.
Конечно, Полина больше не придерживается таких строгих диет. Но ограничения хорошо заметны даже сейчас.
Принципы ее диеты таковы: Полина придерживается следующего рациона:
- голодать нельзя, но есть надо понемногу. Порция должна быть размером с кулак или меньше;
- ничего сладкого, жирного и мучного, а также крахмалосодержащих продуктов, никакого алкоголя;
- пить два литра воды в день, перед трапезой выпивать стакан воды;
- на завтрак — каша (гречка, овсянка, рис, горох). Углеводы можно употреблять в первой половине дня, овощи и белки (морепродукты) — во второй. После 18.00 — ни крошки в рот;
- раз в неделю — читмил. В этот день можно себе позволить «запрещенку». Без этого слишком велик риск сорваться.
Полина также уверена, что без физических упражнений не обойтись. Она занимается три раза в неделю с персональным тренером и каждый день ведет активный образ жизни: катается на велосипеде, играет в мяч. Но самым важным ингредиентом в ее рецепте похудения она считает позитивный настрой.
Мнение диетолога: «И вторая, и третья истории позитивны, — говорит специалист, — обе героини следуют рекомендациям врача и едят небольшими порциями, благодаря чему не чувствуют себя голодными. Однако такой тип питания подходит не всем, особенно тем, кто страдает от преддиабета.
Ничего не есть после 6 вечера — один из самых популярных методов снижения веса. Однако прямой связи между отказом от еды после 6 вечера и потерей веса не существует.
Скорее, вам следует согласовывать свои привычки питания с вашим графиком и образом жизни, а не с конкретным временем суток. Слишком большой перерыв между приемами пищи (около 12 часов и более) может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, особенно с желудком. Дело в том, что соляная кислота и ферменты выделяются в желудке, потому что ему нечего переваривать. Результат: гастрит, язвы, несварение желудка.
Полина Гагарина
Фото.
После рождения ребенка в 2007 году певица набрала вес и долгое время не могла его сбросить. По словам Полины, ей помогла строгая программа питания. «Вначале я сидела на строгой диете. Чередовала: один день ела только рис, другой — курицу, третий — только овощи или легкий овощной суп. И строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, постоянно хотелось есть, но потом я привыкла», — поделилась певица со своими подписчиками в Instagram.
Бейонсе
Певица весила 98 килограммов после рождения близнецов, и ей нужно было быстро прийти в форму, чтобы выступить на Coachella. «Чтобы достичь своей цели, я отказалась от хлеба, углеводов, сахара, молочных продуктов, мяса, рыбы и алкоголя», — сказала Бейонсе. Справиться со строгими ограничениями было нелегко. «Я почти ничего не могла есть и все время была голодна», — признается звезда. Сегодня Бейонсе довольна своим телом и больше не придерживается слишком строгих ограничений.
