Слишком часто мы подсознательно относимся к другим людям с предвзятостью, что основано на привычках. Пора сломать эту привычку. Не наклеивайте ярлыки на каждого знакомого, представляя, что заранее знаете, какой он человек, что он способен сделать и чем может быть вам полезен.
Бросить все и начать заново: 7 шагов на пути изменений
Иногда необходимо отвернуться от неинтересной книги, пусть даже изначально она казалась настоящим шедевром. Следует разрывать токсичные отношения и покидать рабочие места, которые уже не радуют, даже если они приносят доход. Ведь жизнь у нас одна, и никто другой ее за нас не проживет. Но как именно осуществить эти перемены?
В этой статье мы обсудим:
- С чего начать изменения.
- Как не сбиться с пути.
Вообще, в жизни каждого из нас бывают моменты, когда возникает сильное желание все бросить. Не просто аккуратно изменить свой путь, а полностью сжечь все до основания и на пепелище принимать решение о следующем шаге. Если подобные мысли стали частыми гостями, не стоит их игнорировать. Конечно, не следует хвататься за спички, но признание самому себе, что настало время перемен, просто необходимо.
Главными триггерами для понимания того, что пора менять свою жизнь, часто становятся упадок сил, нехватка энергии, нежелание что-либо делать и общаться с людьми, а также отсутствие интереса к работе или хобби. Вам может показаться, как будто жизненные силы истощены, и на месте когда-то активного и целеустремленного человека осталась лишь безжизненная тень, лишенная целей, амбиций и даже элементарной радости.
Эти сигналы однозначно указывают на то, что пора что-то менять в жизни. Неважно, сколько усилий вы потратили на работу, какие у вас были планы или как долго длились ваши отношения, если они уже не приносят радости и удовлетворения. Ваш организм подает сигнал SOS — действуйте, не дожидаясь, пока депрессия постучит в дверь.
Опасно оставаться в состоянии бесконечного колебания и размышлений. Бросить — не бросить, начать — не начать, сказать — не сказать, решиться — не решиться, уехать — не уехать и так далее, — сетует карьерный консультант Елена Резанова. — Это высасывает огромные объемы энергии. Чем дольше вы живете в таком состоянии, тем меньше сил остается для реальных действий.
Иногда такая апатия возникает после тяжелых жизненных потрясений: потери близкого человека, внезапного увольнения, развода или расставания. Эти события часто заставляют нас открыть глаза, увидеть, что жизнь зашла в тупик.
В обоих случаях крайне важно не впадать в уныние, а взять ситуацию под контроль. В конце концов, мы сами являемся художниками своей жизни и можем создать новый шедевр, даже если в один из моментов кажется, что выхода нет.
С чего начинать изменения
Определенно не стоит начинать с разрыва всех связей и оставления всего в руинах. Любые перемены — это шаг из зоны комфорта в мир неизвестности. Обычно мы не рискуем чем-то меняться именно по той причине, что нам страшно. Мы боимся, что станет хуже, боимся неопределенности и вероятного поражения.
В связи с этим не следует разрывать все сразу; вместо этого лучше всего следовать следующим рекомендациям:
1. Определяем, что именно нас не устраивает в жизни.
Если источником недовольства является работа, уточните, какие именно факторы вызывают у вас негатив. Не устраивает уровень дохода или рабочий график, взаимоотношения в коллективе или сами обязанности, или вы просто осознали, что достигли предела своего роста и не знаете, куда двигаться дальше. Если вас не устраивают отношения с партнером, постарайтесь понять, что именно в этих отношениях вас беспокоит.
2. Не ищем виноватых и не копаемся в прошлом.
Легко найти человека, на которого можно переложить ответственность за свои неудачи. Но что это изменит? Перекладывая вину на другого, вы отдаете контроль над своей жизнью. Вы позволили обстоятельствам решать за вас, и только надеетесь, что они будут благоприятными. Но что, если нет?
Поэтому примите ответственность за свою жизнь и решите, что вы хотите ее изменить. Не стоит бесконечно углубляться в прошлое, пытаясь выяснить, где произошла ошибка. Рефлексия и анализ — это полезные навыки, но только тогда, когда их применение не затягивает вас в водоворот печали и воспоминаний. Важно сосредоточиться на текущей ситуации.
3. Готовим почву для изменений.
Увольняться с работы, не имея новой, или покидать зависимые отношения — не самый разумный шаг. Наши эмоции могут завести нас в ловушку принятия спонтанных решений.
Лучше заранее подготовиться, найти новую работу или открыто обсудить с партнером ваши чувства и попытаться разобраться в возникших проблемах, чем действовать необдуманно. Обдумывайте каждый шаг, чтобы избежать ситуаций, которые могут привести к разочарованию.
4. Составляем план действий.
Любые масштабные изменения — это последовательность малых шагов, которые мы постепенно внедряем в свою жизнь. Конечно, жизнь может внести свои коррективы, и никто не застрахован от неожиданностей. Однако, если у вас есть чёткий план, существует высокая вероятность, что вы не сбьётесь с нового курса.
Имея конкретную цель, человек получает энергию для преодоления любых трудностей, ведь в нем живет мечта о будущем успехе, — отмечал психолог Альфред Адлер.
К примеру, если вы решили сменить профессию, подумайте о необходимости пройти обучение или получить сертификат, или, возможно, стоит простым образом пройти практику в свободное от работы время. И только по завершении обучения имеет смысл начинать искать новое место работы. Образование, новые перемены и цель будут укреплять вашу мотивацию и позволят сохранить текущую работу.
5. Меняем привычки.
Наши привычки действуют как якоря, фиксирующие определенные состояния. Если, например, вы имеете привычку курить в стрессовых ситуациях, в вашем мозгу сохраняется эта связь: курение равно стресс. Изменяя привычки, можно изменить свое эмоциональное состояние иMood. Мы задаем новые модели поведения и тем самым создаем новую реальность.
«Остановитесь и подумайте о своей жизни на мгновение. Это касается вас?» — пишет нейробиолог Джо Диспенза. — «Если вы пережевываете те же самые мысли, что и вчера, то, вероятнее всего, вы сделаете привычный выбор и сегодня. Этот неизменный выбор приведет к шаблонным поступкам завтра. Одни и те же привычные действия завтра приведут к повторению прежнего опыта в будущем. А повторяющиеся события и ситуации в вашей жизни будут постоянно вызывать те самые предсказуемые эмоции. В итоге вы каждый день испытываете одно и то же. Ваше вчера становится вашим завтра, и ваше прошлое действительно формирует ваше будущее.»
Начать с нуля: тактика для жизни с чистого листа
К идее начать все с нуля люди приходят по разным причинам. С одной стороны, это выглядит привлекательно, но с другой — вызывает и страх. От личного опыта известно, какие неожиданные сюрпризы могут ждать за каждым поворотом жизни. Проложить новый путь, начиная с самого низа, не будет просто. Поэтому важно сделать паузу, хорошо обдумать свои шаги и, возможно, отказаться от необдуманного плана. Примерно так заканчивается множество сценариев новой жизни с чистого листа. Но что, если такие рассуждения базируются на ложных предположениях, и вы упускаете шанс на лучшее событие, которое только может случиться? Давайте разберемся со страхами, правильными подходами и необходимыми инструментами для достижения новых высот.
Перед человеком, принявшим решение о начале всего с нуля, открывается широкое пространство возможностей. Оно наполнено потенциальными работой, достижениями, новыми идеями и смыслами. Чтобы извлечь их, придется спуститься в нижние слои. Восприятие этого процесса варьируется в зависимости от возраста. Одно дело — начинать с чистого листа в возрасте 20-25 лет, когда на предыдущих страницах написано еще не так много. Совсем иная ситуация в жизни человека старше 35, когда отказ от прошлого может стоить гораздо больше, а времени на создание нового настоящего остается значительно меньше.
Для недавнего выпускника колледжа или университета новое начало зачастую не связано с великими потерями. Это, скорее, логичное продолжение с небольшими отклонениями. Возможно, выбранная специальность оказалась неудачной, и кое-что было упущено, но жизнь продолжается, и, так или иначе, карьера будет начинаться заново. Пугает не сама смена пути, а предполагаемая длительность этого процесса. А у людей более старшего возраста происхождение страха совершенно другое: они сталкиваются с необходимостью расстаться даже не с грандиозными, но вполне ощутимыми результатами многолетней работы. Этот сценарий может показаться более драматичным, но не следует забывать о его преимуществах. В то время как молодой человек имеет поистине чистый лист, более зрелый человек уже обладает драгоценным жизненным опытом и способностью делать более аргументированные выборы.
Несмотря на вашу возрастную категорию, постарайтесь воспринимать новое начало как возможность, а не как испытание. Понимайте, что испытаний будет больше, чем достаточно, как и прежде. Однако теперь у вас есть шанс более внимательно продумать свои шаги, избегая совершения прежних ошибок. Жизнь — это вопрос рамок. Смешение реализма с здоровым оптимизмом поможет преодолеть многие из них.
Тактика для того, чтобы начать с нуля
Не важно, начинаете ли вы свою жизнь с чистого листа, стараетесь переориентироваться после болезненного разрыва отношений или неожиданной потери работы, следующие пять советов должны помочь вам сделать первый шаг.
Будь воодушевленным
Без этого воодушевления ничего не получится, или же результат может сильно разочаровать. Начать с нуля — значит выбрать новое, лучшее для себя направление. Это будет волнительно и точно непросто, но никто иной не может изменить вашу жизнь, кроме вас самих. Воодушевление служит искрой, разжигающей пламя и побуждающей к действиям. Если вы не хотите, чтобы этот огонь потух, нужно подкидывать хворост и крупные поленья. Любые значительные изменения начинаются с небольших идей и поддерживаются мелкими поступками до тех пор, пока не наступит момент для чего-то поистине грандиозного. Учитывайте, что пожать плоды своих усилий сразу не получится; на это потребуется время.
Цени свое время
Теперь вы должны понять важность времени. Это главный ресурс в жизни каждого человека, который можно обменять на другие вещи, но никогда не вернуть. Оно утекает безвозвратно, и поэтому требует осознанного управления. Если вы хотите начать с нуля, разделите свое время на четыре категории: первая категория должна быть посвящена обучению, вторая — реализации новых начинаний или экспериментам, третья — обеспечению базовых потребностей, а четвертая — отдыху и развлечениям. Не забывайте о важности последнего элемента, так как его отсутствие может привести к быстрой утрате интереса и апатии.
Расставляй приоритеты
Когда вы начинаете с нуля, может возникнуть ощущение, что вам предстоит выполнить бесконечное количество дел, и это почти так, хотя количество дел, все же, конечное. Согласно принципу Парето, 20% усилий могут принести 80% результата. По мере продвижения эффект снижается, хотя на это все еще нужно время, силы и сосредоточение.
Следовательно, вам стоит определить, что именно входят эти 20% дел, и сосредоточиться на них как на первоочередных целях, все остальное отложите на второй план. Например, если вы пытаетесь устроиться на новую работу, но у вас есть и другие важные дела, вероятнее всего, та часть вашего дня, что посвящена поиску работы, является ключевой, поскольку именно она определяет ваше ближайшее будущее. Возможно, если у вас есть финансовая независимость, у вас могут быть другие первоочередные задачи.
Развивай трудовую этику
Независимо от того, в какой области и насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь, вам предстоит много работать. Чтобы не сбиться с пути и не отказаться от выбранной цели, вам понадобятся целеустремленность и упорство. Возможно, вы не ставили перед собой подобных задач прежде: вам теперь нужно буквально жить своей идеей, постоянно помнить о своих причинах и целях. Пришло время действовать, а не только бесконечно планировать — только реальный вклад окажет ощутимое влияние.
Выбирай специализацию
Это не обязательно про работу — такой принцип актуален практически в любой сфере. Сначала происходит обобщение: вы решили начать нечто новое, выбрали направление и начали двигаться вперед. В начале многое кажется неясным и сбивает с толку. На этом этапе важно набирать опыт и знания, именно так формируется ваше начальное представление о предмете.
По мере формирования вашего опыта картинка станет более четкой: вы начнете замечать детали, сможете выработать как краткосрочную тактику, так и долгосрочную стратегию. Именно в этот момент появляется возможность специализации. Человек не может быть хорош во всем и знать все. Ваша задача — сделать разумный и осознанный выбор. Только тогда все получится.
Начать свое дело
Я решил пойти на бизнес-курсы и не пожалел об этом.
Когда человек находится в привычной среде, осуществляя рутинные действия, его попытки начать новую жизнь с Нового года не приведут ни к чему, как и установка целей, и прочие подобные шаги. Новый результат можно получить только при условии радикальных перемен. А для этого нужно вырваться из старого контекста, совершаем шаг в риск и неопределенность.
Для меня таким шагом стало увольнение с традиционной работы и поступление на бизнес-курсы для дальнейшего запуска собственного дела. Это дало мне новый контекст с новыми проблемами, которые заставили мозг работать на максимум, а также познакомило с новыми людьми, имеющими совершенно иной формат мышления. Постепенно задачи, которые казались непреодолимыми, стали частью повседневной рутины и решались легко.
В результате этого процесса значительно увеличился мой доход, и я открыл для себя новые горизонты реальности: роскошные рестораны, такси бизнес-класса и премиальная одежда. Но самое главное — у меня появился интерес к жизни и энергия для достижения новых результатов.
Найти хобби
Я занялась спортом и стала увлеченной театралкой.
Во время пандемии я осознала, что нельзя ограничивать свою жизнь рамками «дом — работа — дом». Во время карантина я продолжала ездить на работу, так как жила одна и не испытывала страха заразить окружающих, а моя компания относилась к предприятиям, работающим непрерывно. Развлекаться было не из чего, лишь по магазинам и в Интернете. Я поняла, что необходимо менять жизнь.
С момента открытия спортзалов — в нашем городе это произошло в июле 2020 года — я сразу же приобрела годовой абонемент. Через полгода подтвердила вторым абонементом, уже для занятий танцами. С тех пор я опробовала пилатес, йогу, растяжку и силовые тренировки. В последнее время я осваиваю второе танцевальное направление. За последние два года у меня были тренировки минимум два раза в неделю, чаще — от трех до шести. Оказалось, что я недооценивала свою физическую форму и свои способности. С тех пор количество тренировок немного уменьшилось, так как я хочу провести больше времени дома и заняться силовыми упражнениями в домашних условиях.
Также, после открытия театров, я стала часто там бывать. Я хожу в театр каждую неделю, это уже третий театральный сезон. Я думала, что в своем провинциальном миллионнике быстро все старые спектакли пересмотрю и буду посещать только премьеры. Но пока что это не получилось 🙂
Я хожу в театр одна, почти всегда никого не зову с собой. Если начинаю искать компанию, есть риск никуда и не пойти.
Примите поражение
И двигайтесь дальше. Да, это больно, да, вы что-то потеряли или кого-то. Да, ваши надежды разрушены, и, возможно, так же пострадало ваше сердце. Примите это. Завершите текущую битву и продолжайте свой путь.
Существует одна очень простая правда, которую многие люди бездумно игнорируют: у вас не будет новой победы, пока вы не завершите текущую борьбу (включая принятие проигрыша, если так уж случилось).
Поговорите с кем-нибудь
Это не обязательно должен быть близкий друг. Любой, кто готов вас выслушать, подойдет. Просто выпустите свои чувства на бумагу и поделитесь своей историей с тем, кто может вас понять.
Вы не только почувствуете облегчение, но и возможно, найдете новую идею, уникальное решение или просто обретете смелость, которой вам не хватает, чтобы начать все заново. Позвольте другим стать катализатором ваших изменений.
Что еще можно сделать?
Мы задали этот вопрос специалистам — коучам, помогающим клиентам достигать жизни их мечты.
Валерия Хрусталева
Коуч— Коуч поможет вам начать „новую жизнь“ в одной области так, чтобы вы смогли сохранить баланс и в других сферах. Например, рьяно увлекшись зарабатыванием денег, вы не забыли бы о своих близких и любимых. Или же не испортили здоровье от чрезмерного труда, когда на что-то заработанное и смотреть не хотелось бы. Вариантов много..
Работа коуча — это не просто молчаливые советы!
Евгения Андрейко
Коуч— Как коуч, я не даю готовых решений. Коучинг предполагает совместный поиск решений с клиентом, и это решения всегда индивидуальные и уникальные. Это и есть то, что мне действительно нравится в этой профессии. Мой совет, как начать свою „новую жизнь“, будет в духе коучинга — отойдите от шаблонов, обнаружьте то, что нужно именно вам. Это просто, правда? Но для многих это сложно реализовать. Мы привыкли слушать, как нам надо жить, и разучились понимать, чего же мы сами хотим.
Лучше с понедельника или с завтра?
Валерия Хрусталева
Коуч— Начните сегодня!
Вот сейчас пробуждается импульс к изменениям… Не упустите его. Самое время сесть с листком бумаги и ручкой и записать, чего вы хотите. Что вы можете сделать для этого в течение года? Месяца? Недели? И даже за ближайшие три дня? Необходимо сделать первый шаг сегодня, пусть даже крошечный. Все изменения — это длительный процесс. Поэтому не стремитесь рвануть с места. Это может быстро обесценить ваши усилия, и сила инерции вернет вас обратно в прежнюю жизнь. Вам нужно рассчитать свои силы, разбить планы на небольшие и выполнимые этапы и реализовывать их регулярно. Существуют множество стратегий, как не дать страхам вернуть вас обратно; как не потерять мотивацию; как не отвлекаться и не позволить повседневной рутине захватить вас. Но их так много, что может потребоваться коуч, чтобы провести вас через все возможные преграды, заметные и незаметные, которые могут стать на вашем пути.
www.globallookpress.com
Таким образом, оцените, действительно ли вам нужна новая жизнь и какой вы хотите ее видеть. Если это именно то, что вам нужно — начинайте прямо сейчас!
