Набор веса во время беременности не приводит напрямую к изменению размера ваших ног, но может оказать косвенное влияние. Избыточный вес создаёт дополнительное давление на ноги, что со временем может привести к расширению суставов.
Почему заболевание стопы увеличивается после родов? Ожидать ли увеличения размера ступни после родов?
В середине беременности женщина может с удивлением заметить, что её ноги, наряду с увеличивающимся животом, также становятся больше. Это явление вызывает вопросы: что именно вызывает эти изменения и вернётся ли прежний размер ног после рождения ребенка?
Конечно, прежде всего увеличение размеров (включая не только ноги) связано с увеличением общего веса во время беременности. Лишние килограммы обычно проявляются на руках, бедрах, груди и талии. Из-за естественного увеличения массы тела центр тяжести смещается вперёд, что приводит к перераспределению нагрузки на ноги и повышенному давлению на стопы. Свод стопы под воздействием увеличенного веса может уплощаться, и поэтому старая обувь становится тесной. Кроме того, резкое увеличение объема жидкости может привести к отекам, из-за чего могут сжиматься кольца и обувь. Обычно, чтобы уменьшить отёчность, достаточно соблюдать бессолевую диету, больше отдыхать и выбирать подходящую обувь. Однако существуют и другие причины, о которых важно знать.
Объективные причины
Изменения в организме во время беременности обусловлены ослаблением суставов и связок, что связано с активной выработкой в женском организме гормона релаксина. Данный гормон начинает вырабатываться с 10 недели беременности, достигает максимальной концентрации в середине беременности, а затем постепенно уменьшается до нормальных значений в течение трех-четырёх недель после родов. Именно из-за релаксина происходит размягчение суставов и связок, особенно в области таза. Этот процесс необходим для облегчения родов, так как позволяет кости таза немного расходиться и способствует размягчению шейки матки, тем самым облегчая прохождение ребенка через родовые пути.
- Носить обувь на низком каблуке – это позволит избежать подвертывания ноги и уменьшит риск болезненных растяжений связок.
- Выбирать обувь, соответствующую вашему теперешнему размеру. Не стоит пытаться влезать в добеременные сапоги. Тесная обувь может привести к ухудшению кровообращения, а также к врастанию ногтя. Лучше приобрести недорогую, но комфортабельную обувь на период беременности.
- Со второй половины беременности (точные сроки согласуйте с вашим врачом) стоит начать носить бандаж. Ваш гинеколог сможет подсказать, какой именно вид бандажа (трусики или пояс) будет наиболее подходящим.
- Используйте специальный поддерживающий бюстгальтер. Он должен иметь правильный размер и широкую часть под грудью, чтобы не врезаться в кожу. Подобно бандажу, функция бюстгальтера – поддержка. Оба элемента помогают позвоночнику справляться с нагрузками.
- Не следует отчаиваться из-за новых изменений в вашем теле, это естественная часть беременности.
Возможно, вам будет интересна статья
Период беременности и родов может быть сложным и неприятным для женщины, поскольку он создаёт большую нагрузку на организм. Не каждая женщина после родов может легко вернуть прежний вес. Регулярная физическая активность не всегда помогает, и многие сталкиваются с трудностями в процессе похудения. К тому же, немалую часть женщин волнует проблема варикозного расширения вен, что является лишь частью возможных последствий после родов. Вдобавок к этому, многие слышат, что размер стопы также может увеличиться.
Для обладательниц маленьких ног такое изменение может показаться радостным, так как трудно подобрать подходящую обувь, если размер ноги маленький, желаемая обувь может быть ограничена из-за цены и доступности. В то же время, большинство женщин, скорее всего, не воспримут эту новость с восторгом. Но существует ли действительное подтверждение тому, что размер ноги у женщин действительно увеличивается во время беременности и после родов, или это всего лишь миф?
Исследования показывают, что у большинства женщин действительно наблюдается увеличение размеров ступни в послеродовом периоде. Учёные установили, что это связано с изменением формы свода стопы. Именно после родов женщины замечают эти изменения и начинают приобретать обувь большего размера, особенно часто это замечается после первой беременности.
Исследование проводилось с участием пятидесяти женщин, учитывались изменения в их состоянии во время беременности и в течение пяти месяцев после родов. Регулярно измерялись размеры и ширина ступней. На основании полученных данных было установлено, что изменения в размере ноги более заметны во второй половине беременности, когда происходит интенсивный рост плода.
Что делать при патологии
В некоторых случаях изменения требуют врачебной помощи. Это касается случаев, когда возникают боли в стопах при стоянии или ходьбе, а также неприятные ощущения в области поясницы. В такой ситуации желательно обратиться к остеопату.
Иногда просто использование специальных стелек достаточно для решения проблемы. Чтобы избежать увеличения размера ноги после родов, гинекологи рекомендуют начинать носить поддерживающие стельки уже во время беременности.
Если увеличение размера стопы связано с перераспределением нагрузки, вызванным беременностью, то комплекс специальных упражнений поможет укрепить своды стоп. К таким упражнениям относятся подъемы на носочках, хождение на пятках и перемещение по внутренним и внешним частям стопы.
Регулярный массаж также положительно сказывается на состоянии ног. Вы можете использовать специальные массажеры, а также сделать массаж самостоятельно, использовав крышки от пластиковых бутылок. Не забывайте поднимать ноги выше головы хотя бы раз в день для улучшения кровоснажения.
Иногда размер стопы женщины увеличивается после родов. Причиной этого могут быть сами особенности беременности или существующие заболевания, которые ухудшаются во время вынашивания малыша. Этот дискомфорт не является критичным, но требует контроля со стороны остеопата.
Частые вопросы
Может ли размер ноги увеличиться после родов?
Да, увеличение ступни после родов возможно. Во время беременности женщину ожидает множество изменений, включая увеличение объема крови и жидкости, а также расслабление связок и суставов. Это может способствовать отекам и увеличению размеров ног. Однако в большинстве случаев размер ноги восстанавливается до прежнего уровня в течение нескольких месяцев после родов.
Как справиться с увеличением размера ноги после родов?
Если вы заметили увеличение размера ноги после родов, есть несколько способов минимизировать эту проблему. Во-первых, старайтесь отдыхать и поднимать ноги, чтобы снизить отеки. Во-вторых, выбирайте удобную обувь, которая не будет сжимать ногу и способствовать отекам. Холодные компрессы также могут помочь в снятии отеков. Если проблема сохраняется или усугубляется, рекомендуется обратиться к врачу для консультации и дополнительных рекомендаций.
Гормональный дисбаланс
Подготовка к зачатию, вынашивание малыша, роды, грудное вскармливание и восстановление организма сопровождаются постоянными гормональными изменениями. Дополнительным фактором, который влияет на работу эндокринной системы женщины, становится прием гормональных препаратов, часто назначаемых в период беременности. Изменения в тексте не всегда проходят гладко — гормональный дисбаланс, возникающий в этот период, может быть источником появления отеков.
Гормональный фон влияет на проницаемость сосудов. В этом аспекте ключевую роль играют гормоны щитовидной железы и соотношение половых гормонов (эстрогена и прогестерона) с другими гормонами в организме.
Гормональный сбой может сочетаться с общим снижением жизненного тонуса. Женщины часто отмечают такие симптомы, как слабость, сонливость, увеличение массы тела, усталость ног и запоры. Наличие данных проявлений наряду с отеками может сигнализировать о том, что гормональный фон молодой мамы еще не нормализовался.
Образ жизни
Хотя молодые мамы часто ищут причины отечности ног в нарушениях работы организма, не следует забывать и о влиянии рациона питания и уровня физической активности. Эти факторы также играют важную роль в возникновении отеков.
После родов многие женщины считают, что с окончаниями беременности заканчиваются ограничения в плане рациона, особенно если они не кормят грудью. Переедание жареной и солёной пищи, несбалансированное потребление белков и излишек сладкого в рационе может, безусловно, способствовать возникновению послеродовых отеков.
С другой стороны, у некоторых женщин, стремящихся быстрее вернуть свою прежнюю фигуру, наблюдается резкое ограничение в питании. Голодные диеты могут привести к сбоям обмена веществ и накоплению жидкости в тканях — так называемым голодным отекам.
Не стоит забывать и об активности. Часто молодая мама проводит весь день, заботясь о малыше, что может привести к повышенной нагрузке на вены и, как следствие, отекам после беременности. Важно делать перерывы для отдыха. Даже в перерывах между заботами о ребенке выделите 15-20 минут на отдых, при этом поднимая ноги для лучшего кровообращения.
Ваше тело отекает
Задержка жидкости во время беременности может вызывать отеки и способствовать изменению формы и размеров ног. Стопы, пальцы рук и ног, ладони иногда могут опухать. С увеличением срока беременности матка растет, а мышечные волокна растягиваются, что приводит к давлению на вены, нарушая кровообращение и затрудняя возврат крови от нижних конечностей к сердцу, что провоцирует отеки.
Иногда отеки могут возникнуть из-за недостатка белка в вашем рационе или низкого уровня гемоглобина. Обычно это безвредное состояние исчезает, если держать ноги приподнятыми или поддерживать адекватный уровень гидратации. Употребление достаточного количества жидкости — это единственный способ устранить задержку жидкости, так как она позволяет вывести лишнюю воду из организма. Хотя может быть сложно справляться с отеками конечностей во время беременности, они, как правило, исчезают сразу после родов.
Гормональные изменения
Релаксин — это один из гормонов, которые помогают организму справляться с нагрузкой во время беременности. Он способствует ослаблению суставов и связок, что делает их более подвижными и эластичными. Учитывая, что человеческая стопа состоит из 26 костей и более 30 суставов, релаксин, действуя не только в области таза, влияет также на ноги. В результате связки и суставы ног расслабляются, что может привести к расширению стоп, которые впоследствии не возвращаются к прежним размерам.
Объективные причины
Изменение тела во время беременности происходит в результате ослабления суставов и связок, вызванного активной выработкой гормона релаксина. С каждым месяцем выработка релаксина возрастает. Его уровень начинает увеличиваться с десятой недели беременности, достигает максимума в середине беременности и уменьшается до нормы через 3-4 недели после родов. Релаксин отвечает за размягчение суставов и связок, особенно в области таза, что способствует расхождению костей таза и смягчению шейки матки перед родами.
Изменения во всём
Таким образом, гормон релаксин влияет на суставы и связки будущей мамы, придавая им мягкость и эластичность. Эти изменения затрагивают и другие системы и ткани организма. Что же изменяется?
Стопа. Под действием релаксина связки ослабевают, что приводит к расхождению костей, из-за чего нога становится шире и длиннее. В итоге большинство будущих мам замечают увеличение размера стопы. Обычно после родов кости не возвращаются в прежнее положение, и, скорее всего, вам придется обновить обувной гардероб. Тем не менее, некоторые женщины сообщают о возвращении обуви к прежнему размеру.
Бёдра. Наибольшие изменения, относящиеся к тазовым костям, происходят непосредственно перед родами и во время них. Однако в течение беременности под влиянием релаксина также размягчаются и тазовые хрящи и кости. Это приводит к тому, что у женщины увеличивается объём бедер. Хотя после родов она может сбросить вес и вновь влезть в добеременные джинсы, бедра остаются широкими.
Позвоночник. По мере роста ребенка позвоночник постепенно отклоняется назад, освобождая место в малом тазе для растущего малыша. Из-за избыточной подвижности суставов позвоночник может меняться осанка и походка. Поэтому очень важно на определённом сроке использовать бандаж. Неправильная осанка и сутулость также отрицательно сказываются на внешнем виде груди.
Спина. Она также становится шире во время беременности. Это происходит как за счёт накопления жира на спине и плечах, так и благодаря увеличению объёма молочных желез. Таким образом, обхват не только груди, но и под грудью также возрастает.
Поскольку релаксин разжижает наши кости и суставы в период беременности, чтобы избежать проблем, следует помнить об определенных простых правилах.
- Носите обувь на низком каблуке, чтобы избежать травм и растяжений связок.
- Выбирайте обувь по текущему размеру. Не заставляйте себя носить добеременные сапоги, так как тесная обувь может привести к нарушению кровообращения и врастанию ногтя. Временно приобретите недорогую, но удобную обувь.
- Со второй половины беременности (точные сроки лучше уточнить с врачом) носите бандаж. Ваш гинеколог поможет определить, какой тип бандажа — трусики или пояс — будет для вас оптимальным.
- Используйте специальный бюстгальтер, который должен соответствовать вашему размеру и иметь широкую часть под грудью для избежания дискомфорта. Как бандаж, так и бюстгальтер предназначены для поддержки и помогают позвоночнику нести нагрузку.
- Не стоит поддаваться унынию из-за изменений в вашем теле — это естественный процесс.
Возможно, вам будет интересна статья
