Гнев помогает нам не сойти с ума и пережить это трудное время как можно без потерь. «Как только я нашла надежного человека, на которого можно положиться, он тут же меня бросил! — говорит возмущенная вдова, чей муж попал в аварию на мотоцикле через три месяца после их свадьбы.
8 советов психолога, которые помогут пережить смерть мужа
Каждому человеку, живущему на планете Земля, суждено пережить определенное количество болезненных событий. Суровая реальность диктует свои условия, и мы не только сталкиваемся с чередой больших и малых разочарований, но и уже в юном возрасте начинаем понимать, что никому из нас не суждено избежать конца жизни или защитить окружающих от смерти.
Когда умирают наши родители, мы перестаем быть детьми и уже не можем обратиться к тем близким, которые дали нам жизнь. Когда умирает ребенок, наше представление о будущем полностью переворачивается с ног на голову, и дальнейшая жизнь становится бессмысленной. Когда умирает брат или сестра, мы теряем важного товарища и свидетеля нашего развития.
Смерть супруга или супруги — это потеря надежной опоры. Любимый человек, о котором мечтали всю жизнь, вдруг теряется навсегда. Мысль о том, что человек больше никогда не увидит своего супруга, не сможет обнять и поцеловать его, поделиться с ним своими планами на будущее и повседневной жизнью, вызывает тревогу и погружает в состояние глубокой боли и отчаяния. Жизнь, полная радости и надежды на лучшее будущее, превращается в ад, которому не видно конца.
Связав свою судьбу с судьбой любимого мужчины, женщина самым естественным образом вкладывает в эти отношения всю себя. Когда судьба сталкивает ее со смертью возлюбленного, она настолько потрясена, что начинает верить в то, что ее собственная жизнь закончилась. Потеряв объект своей любви, женщина становится уязвимой, беззащитной и безнадежно несчастной.
Смерть мужа становится точкой невозврата и делит жизнь вдовы на две части: счастливую жизнь «до» этого печального события и ужасную и бессмысленную жизнь «после» смерти любимого человека. Боль, которую испытывает женщина в этой ситуации, влияет на качество ее жизни. Размер невидимой душевной раны зависит от того, насколько сильно вдова любила своего умершего мужа.
Независимо от того, была ли смерть мужа ожидаемой или неожиданной, женщина, которая его любила, искренне скорбит и думает только о хороших временах, которые они провели вместе: Она часами смотрит на их фотографии, вспоминает счастливые эпизоды, винит себя за то, что не смогла помочь любимому, и думает о том, что ее жизнь больше никогда не будет источником счастья и радости.
Как пережить смерть мужа: 8 советов практикующего психолога
Когда умирает любимый человек, нам кажется, что мир вокруг нас полностью меняется. Однако это не так, потому что все вокруг нас продолжает двигаться в том же направлении. Меняемся только мы сами: Мы начинаем смотреть на реальность совершенно другими глазами. Многие психологи называют смерть равнодушным откровением. Это неудивительно, ведь только смерть раскрывает все скрытые тайны и несоответствия.
Только после смерти мужа многие женщины вдруг осознают, насколько важен был для них покойный муж. Забываются все обиды, ссоры, скандалы и другие негативные моменты. Вспоминается все хорошее, дружеское и счастливое.
Внутренний мир вдовы настолько нарушен и омрачен смертью мужа, что она находится на грани потери сознания. Люди пытаются поддержать ее и помочь пережить это трудное время, но они не всегда понимают глубину ее боли и сложность ее ситуации.
Как пережить смерть супруга, не потеряв рассудок? Как жить нормальной жизнью, не испытывая чувства вины за умершего супруга?
Трагическая новость: с чем можно столкнуться?
Есть несколько этапов, через которые должен пройти скорбящий супруг. Обычно они следуют один за другим, но могут быть и исключения. Они следующие:
- острое переживание;
- отказ поверить в случившееся;
- немотивированная агрессия;
- опустошение, депрессия.
Ужасное известие — чрезвычайно сильный стресс для женщины. Особенно если муж был молод. Часто она как будто теряет ориентацию в пространстве и времени: не слышит, что говорят, не смотрит и не видит, не реагирует на прикосновения. Затем в ее сердце словно срывается предохранительный клапан, и невыносимая эмоциональная боль заполняет все внутри. Это психологический удар огромной силы, которому невозможно противостоять.
Психика борется со страхом и отказывается верить в случившееся. По этой причине супруги умерших часто не хотят признавать случившееся. Жена может говорить, что это неправда, что ее обманули по непонятной причине, что это была глупая шутка и т.д.
После смерти душевное потрясение приводит вдову к мысли, что кто-то во всем виноват. И она начинает искать этого «кого-то». Затем фаза отрицания переходит в агрессию. Иногда очень быстро, иногда очень поздно. Агрессия вдовы может быть направлена как против окружающих, так и против нее самой.
Когда женщина решает, что это она виновата и не знает, как преодолеть свое горе, она начинает наказывать себя различными способами. К ним относятся:
- Постоянные мысленные обвинения и самобичевания по поводу недостаточно хорошего отношения к умершему супругу.
- Приступы душевной боли за то, что не смогла предотвратить или уберечь (даже если этого не смог бы никто).
- Прокручивание в голове всего, что не успела сказать или сделать для мужа.
Ниже приведен примерный список «наказаний», к которым женщина приговаривает себя добровольно. Она также может запрещать себе есть и пить, и начинает причинять себе боль. Например, она может тереть себя жесткой фланелью, буквально вырывать волосы при расчесывании или намеренно брать в руки режущие предметы в надежде причинить себе боль.
Самые близкие люди в беде: что делать?
Как правило, мать и лучшая подруга — это два особенно дорогих человека в жизни женщины. Если одна из них — вдовец, необходимо сделать все возможное, чтобы облегчить ее положение.
Как помочь маме пережить смерть?
Прежде всего, вы должны оказывать ей постоянную (возможно, даже круглосуточную) моральную поддержку. Вашей матери нужен человек, который всегда будет рядом с ней. Вам не нужно постоянно разговаривать с ней, чтобы отвлечь ее от грустных мыслей. Ей нужно иметь возможность побыть наедине со своим горем, чтобы решить, как ей жить дальше. Но присутствие в доме дочери или сына очень помогает.
Хотя иногда строгое, но вежливое замечание может сослужить хорошую службу и привести женщину в чувство. Но здесь важно быть нежным и любящим. Не приглашайте родственников и друзей, чтобы «развеять материнское одиночество» — это неуместно и бесполезно.
Хорошие фильмы или телепередачи с жизнеутверждающим, позитивным посылом могут быть очень полезны. Но никаких поверхностных комедий! Все, что отвлекает мать от грустных мыслей, должно быть немедленно поддержано всеми силами. Это поможет ей быстрее принять ситуацию и научиться жить без поддержки мужа.
Как помочь подруге пережить смерть мужа?
Если она одна, побудьте с ней некоторое время. Конечно, только если она согласна. Действуйте по тому же принципу, что и с матерью — держитесь от нее подальше, но всегда будьте рядом. Агрессия заключается в том, чтобы не обижаться и стараться с интересом слушать все, что она говорит. Часто это просто способ выплеснуть свой гнев и недовольство несправедливостью, а вы являетесь лишь «катализатором». После вспышки гнева вдова может тут же расплакаться, и в этом случае вам нужно по-доброму поддержать и посочувствовать ей. Здесь также применим совет о фильмах и сериалах.
Что говорит по поводу скорби по мужу церковь?
Скорбь по умершему супругу — это нормально с православной точки зрения. Но траур должен быть умеренным и не должен быть затяжным. Иначе это создает определенные препятствия для перехода души в мир иной. Оставшиеся на земле родственники, чрезмерно и долго скорбящие, являются своего рода бременем для новой души.
Рекомендуется подавать милостыню от имени умершего в течение 40 дней после похорон. Даже после этого срока необходимо поминать усопшего по просьбе родственников.
Чувство вины — должно ли оно быть?
Каждый человек испытывает определенное чувство вины после смерти близкого человека. Одни сожалеют о совершенных ошибках, другие — о том, что не смогли провести достаточно времени с любимым человеком.
Женщины часто винят в своей утрате не себя, а окружающих. Женщина настолько переполнена горем и утратой, что чувствует себя единым целым с умершим мужем и, естественно, вступает в эмоциональный конфликт со всеми остальными участниками трагедии. Но это неправильно. Ведя себя подобным образом, вы оттягиваете фазу принятия ситуации, которая обязательно наступит. Но она может наступить со временем, если нет глубокой травмы и депрессии. Тогда женщина постепенно начинает понимать, как жить дальше, когда муж умер, и не впадать в апатию и депрессию. Но если сохраняется желание кого-то обвинять, то ничего не изменится. Это только вредит психике человека и портит его отношения с окружающими.
Застрять в своем горе
Однако в какой-то момент я решил разобраться, почему мне так плохо и что я могу с этим сделать. Я нашла в Интернете форум для вдов и прочитала все, что могла, о потере партнера. Я испытала огромное облегчение, услышав от других людей истории, похожие на мою, и увидев, как много людей говорят о том, как больно, когда тебя больше не приглашают в гости к старым друзьям.
Мне нравится идея жить и горевать в обществе. Найти других людей, которые понимают, через что я прохожу, было чрезвычайно полезно для моего психического здоровья. Как бы тяжело ни было человеку, я теперь считаю, что мы должны избегать изоляции от мира любой ценой, как бы соблазнительно это ни было порой.
История одной женщины меня очень зацепила. Она рассказала, что в течение многих лет одержимо переживала из-за каждой вечеринки, на которую ее не пригласили. В конце концов, она поняла, что это было похоже на то, как если бы она «постоянно чесала рану» и чувствовала, что полностью застряла в своем горе. Только когда она начала жить по-новому, ее жизнь изменилась.
Я начала думать о том, сколько энергии я трачу на то, чтобы держаться за свою старую жизнь. Я хотела — и думала, что должна — чтобы все оставалось по-прежнему, потому что иначе Саймон не умер бы. Это был худший вид мышления, и он не шел мне на пользу.
В какой-то момент я начала спрашивать себя, что нужно изменить. Я пошла к психотерапевту и начала вести ежедневный дневник. Я быстро поняла, что лишаю себя будущего, потому что не принимаю смерть Саймона. Сосредоточившись на всем том, чего, как мне казалось, мне не хватает, я не могла осознать силу своих внутренних ресурсов для создания совершенно нового образа жизни.
Конечно, работать над собой было нелегко. Мне приходилось снова и снова возвращаться назад и пересматривать то, что произошло. Я многое оставила позади. Я плакала, мне было больно. Конечно, я каждой клеточкой своего тела желала, чтобы Саймон не умер, но он умер, и я не чтила его память, чувствуя печаль и горечь. Моя жизнь не была закончена, я должна была найти способ жить снова.
Новая жизнь
Прошло два года после смерти Саймона, и теперь я чувствую себя совсем по-другому. Я по-прежнему посещаю своего психотерапевта и отныне всегда буду вести дневник. Так я смогу всегда напоминать себе о необходимости быть благодарной за ту жизнь, которая у меня есть. Я больше не чувствую себя изолированной или подавленной, но мне все еще ужасно этого не хватает. И это нормально.
Я также понимаю, что моя жизнь отличается от той, когда Саймон был жив, и это тоже нормально. Его смерть нисколько не умаляет меня. В глубине души я горжусь собой. Я прошла через ад и выжила, и благодаря этому я стала сильнее и сострадательнее. Я вижу себя воином и выжившим, который любил и все еще может любить другого человека на самом глубоком уровне. И это важно для меня.
Через принятие и соответствующее горе возник новый мир и новое «я». Я хотела преобразовать свою боль в нечто значимое, поэтому я начала обучение на психотерапевта и продолжаю писать и помогать другим восстанавливать благополучие после травмы. Это стало моей миссией в жизни.
Я также пробую себя во многих вещах, которые раньше любила делать: Я посещаю курсы актерского мастерства, снова села на лошадь и люблю все виды танцев. Я встречаю новых людей и снова путешествую, и мир открывается для меня так, как я никогда не могла себе представить после того, как все рухнуло.
Я никогда не думала, что стану вдовой в возрасте 52 лет. И что я переживу то, что пережила за последние два года. И когда я была в самом тяжелом состоянии, я не думала, что когда-нибудь смогу жить той жизнью, которой жила раньше. Правда в том, что я не могу. Но я счастлив сказать, что с каждым днем мне становится лучше, и я построил новую жизнь, которую люблю. Думаю, Саймон гордился бы мной.
Советы психолога
В двадцатом веке американские психологи, оценивавшие различные трудные события в жизни человека, разработали шкалу стресса, которая варьировалась от 0 до 100 баллов. Смерть любимого супруга получила наивысшую оценку.
Ученые обнаружили: независимо от возраста и темперамента, все женщины проходят через одни и те же фазы после потери своей второй половины:
- Шок. Его сравнивают с мощным ударом под дых, от которого человек сгибается и не может дышать. Страдая от внутренней боли, вдова может временно разучиться говорить, слышать, видеть, теряет ориентацию во времени и пространстве. После онемения ее накрывает оглушающая боль.
- Отрицание. Услышав о гибели мужа, женщина отказывается в это поверить. Она начинает уговаривать себя, что это ошибка, ложная информация, произошла путаница и погиб кто-то другой. Такое случается, даже если любимый умер своей смертью от старости.
- Гнев. Когда факт гибели супруга принят, вдова начинает поиски виновного в трагедии. Она может ругать кого-то из близких, чаще себя, вспоминать мельчайшие подробности дня накануне смерти, выискивать трагические знаки. Ей кажется, можно было что-то сделать, чтобы предотвратить летальный исход.
- Депрессивное состояние. Когда женщина в конце концов осознает, что супруга больше нет, и это никак не изменить, она уходит в глубокую депрессию. Теряет вкус к жизни, перестает чем-либо интересоваться, что-либо желать. Вдова погружается в свое горе. И в это время ей особенно нужна помощь.
Эксперты-психологи придерживаются мнения: Не стоит подавлять эмоциональные чувства, сдерживать слезы. Если боль и тоску просто спрятать в глубинах души, они вырвутся наружу — психическим или физическим заболеванием.
Чтобы избежать этого события, рекомендуется некоторое время после смерти супруга заниматься гимнастикой, бегом, плаванием. И делать это хотя бы раз в день. Боль утраты часто ощущается на физическом уровне, а физические упражнения перенастраивают организм, изменяя органическую реакцию. Кроме того, с помощью интенсивных упражнений вы можете выплеснуть наружу свои страхи и переживания.
Иногда скорбящие люди помогают в таких ситуациях. Человеку свойственно доверять словам и советам тех, кто не понаслышке знает о чувствах вдовы. Найдите форум или сайт поддержки, где люди делятся своим опытом борьбы с депрессией, и поговорите с ними.
Однако если женщина находится на грани того, чтобы самой умереть от скуки, ей следует обратиться к специалисту. Психолог может помочь вдове взглянуть на ситуацию с другой точки зрения, отпустить свои чувства и принять свою потерю. После этого пациенты обычно чувствуют значительное облегчение. Если это не помогает, психотерапия может помочь при тяжелой депрессии, а в тяжелых случаях могут помочь и лекарства.
Видео
Я не могу справиться с этой болью. Мне ничего не нужно. Боли нет уже шесть месяцев. Я не вижу смысла в своей жизни. Что мне делать? За что я могу держаться?
Мой муж умер. Как я могу жить дальше? Я больше не могу дышать. Мы были вместе почти 33 года. Я чувствую себя очень плохо, у меня не осталось сил.
Мой любовник умер 3 недели назад. Мое сердце остановилось, я устала от жизни и борюсь с тяжелой болезнью. Мы были вместе 15 лет, смотрели в одном направлении, чувствовали мысли и желания друг друга, вместе узнали страшный диагноз — рак, 2 года борьбы, боли, страха и веры в ремиссию, и казалось, что все уже позади….. Но это не так. Больно терять его, как будто сердце вырвали из груди. Внутри меня — пустота, как будто я умерла вместе с ним. Тяжело без моего Олежки, даже дышать больно…. Как мне жить дальше? Как найти в себе силы смириться с этим?
И мне плохо без моего
Психологи Психологи знают все, они знают, как делать все У них есть общие слова вроде «***» Для маленьких кроликов, по крайней мере, они режут яйца И психо-хо, конечно, мозги Они опишут стадии горя Чего ожидать, когда и почему Они расскажут вам о стадиях боли Как держаться за жизнь и кого они расскажут Они расскажут вам, Как все плохо в этом мире Как по-настоящему болеть и переносить все это Потеряв кого-то бесконечно дорогого вам Как стоять твердо, как правильно дышать Сначала приходит боль, потом приходит страх смерти Потом ваш мозг взорвется От отрицания своих чувств Что внутри вас От осознания потери, что человек умер и больше не воскреснет. Затем они опишут вам Как правильно себя держать, Как не впасть в ДИСОРДЕР и как пройти через ад, Рак мозга, что живет в вас, Когда смерть придет, мгновенно растворится в вас Затем придут протест и отрицание, Депрессия оставит вас в подвешенном состоянии Дышите глубоко, Подавите боль Впустите счастье в свою душу, Я научу вас, они помогут тебе крепким ртом, Ты всадишь шип в руку и с состраданием Посмотришь на тикающие часы, Посмотришь на время, где деньги, Я ждал, этого не может быть, И вдруг все пропало, Фух, я забыл, это чертов склероз, Заплати сполна, когда он пришел. У меня есть доля в кармане, и дети накормлены, Я также отложил подарок для жены.
08/14/2021 в 22:15 Дорогой, мой муж, во всем виноват Кови. Я не знаю, как жить дальше… мы прожили 20 лет, у нас две прекрасные девочки, все говорят мне жить сейчас ради них. Как я могу жить дальше? Если вся моя жизнь состоит из него, то мы одно целое! Я не вижу смысла жизни, мое сердце и душа умерли вместе с ним…..
Галина… мой любимый муж тоже ушел из-за Ковинда. 33 года мы прожили вместе как вечные любовники. Мы заболели и вместе вошли в красную зону. Я выжила, а он нет….. И эта чума забрала близких из тысяч семей и будет продолжать это делать. Мое горе так же велико, как и ваше, но мы должны продолжать жить, быть сильными телом и духом. Наши супруги не хотели бы, чтобы мы были несчастны и слабы, и я верю, что даже на небесах они продолжают помогать нам и всегда где-то рядом, в памяти, в снах, в виде божественной энергии. просто нужно немного времени. рана не будет так сильно болеть. Терпения и здоровья всем нам
