Это большая нагрузка для любого партнера. По наблюдениям, еще сложнее приходится тому, кого бросили. Вы возлагали надежды на этого человека, планировали совместную жизнь, но в итоге остались одни.
Как забыть парня, которого любишь и жить по-новому: лучшие советы девушкам
Когда отношения рушатся, не хочется больше смаковать их, нет приятной ностальгии по тому, что теперь осталось в прошлом. Вы хотите как можно скорее начать новую жизнь. Вы хотите отдалиться от боли, с которой вам приходится жить, и забыть их со всеми их недостатками и прекрасными моментами. Ученые еще не изобрели таблетку, которая могла бы выборочно стирать воспоминания. Но психологи знают, как забыть человека, которого очень сильно любишь, сколько времени нужно, чтобы начать забывать человека, который вас бросил, и что делать, если вы не можете забыть человека, с которым расстались. Мы делимся с вами этой информацией.
Что делать, если чувства остыли, но мужчина еще не вышел из головы?
Советы для девушек: как забыть любимого мужчину
После расставания хочется любым способом облегчить боль, поскорее забыть любимого человека и перестать думать о нем. А еще лучше раз и навсегда избавиться от всех чувств к человеку, который вас бросил, чтобы меньше страдать от той ситуации, в которой вы оказались. К сожалению или к счастью, вы не можете просто забыть своего бывшего и начать новую жизнь. И лучшим лекарством от разбитого сердца по-прежнему остается время.
Вы не уверены, что мужчина общался только с вами? Или он вам изменял? Проверьте его социальные сети с помощью ScanProfile и узнайте правду!
В такие моменты вы не являетесь хозяином собственного мозга. Несмотря на ваше страстное желание не думать об этом человеке вообще, события разворачиваются таким образом, что большую часть времени вы думаете только о нем. Это неприятно и больно, но вам придется с этим жить, если ваша главная цель — вытеснить из своей жизни мужчину, который вас не любит. Есть еще способы заставить мужчину влюбиться в вас, но они далеко не просты.
Время, терпение и доброта к себе — вот три самых важных инструмента, которые вам сейчас необходимы. Вы должны разрешить и простить себе плохое настроение, нервные срывы, рыдания и мороженое — все, что захочет сделать ваш организм в период стресса. Поверьте, в долгосрочной перспективе дешевле разрешить все это, чем не разрешить.
Первое, что вам нужно сделать, это подготовиться к тому, что будет трудно, и принять решение не винить себя во всем, что происходит, пока «трудное» не закончится. Поэтому, если вы хотите уйти из отношений так, чтобы этот человек больше никогда не смог наступить на больное место, обидеть или вызвать бурю переживаний, — вооружитесь терпением, внутренними силами и читайте дальше.
Как забыть любимого: советы психологов
Иногда в поисках идей о том, как забыть любимого человека, проходит не один месяц, и это становится привычкой, от которой не хочется отказываться. Вы начинаете жить прошлым, а настоящее исчезает, и вы становитесь чужой на этом празднике жизни.
Психологи говорят, что многие девушки не знают, как забыть любимого человека, именно потому, что предпочитают жить в выдуманном мире, сотканном из событий счастливого прошлого. И человек не хочет принимать свое нынешнее положение, не желает смириться с реальностью. На начальном этапе, сразу после расставания, не стоит сосредотачиваться на том, чтобы все забыть, потому что это все равно невозможно.
Особенно трудно забыть любимого человека, если это ваша первая любовь. «Этот опыт не похож ни на что, что вы испытывали в прошлом, поэтому человек, связанный с этим открытием, навсегда останется в вашей памяти», — отмечает психолог д-р Холли Шифф, — «Вы будете носить эти воспоминания с собой всю жизнь, тем более что этот человек был ответственен за ваш личностный рост».
Постарайтесь взять себя в руки. Сядьте и успокойтесь. Последуйте совету психологов и сделайте несколько простых дыхательных упражнений — звучит банально, но поверьте, это помогает. Да, бывает трудно забыть любимого человека и перестать думать о нем. Но рано или поздно это просто должно произойти! Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны, в менее трагическом свете. И здесь у вас есть несколько вариантов.
Забыть любимого человека трудно, но это возможно. Сначала нужно заставить себя думать о чем-то другом, и тогда бывший исчезнет из вашей памяти.
Как забыть человека, которого любишь, если он ушел к другой женщине?
Нет, он не лучше вас! Перестаньте ставить себя ниже, искать недостатки и язвить. Это приведет лишь к снижению вашей самооценки. Вы обязательно встретите человека, для которого вы будете самой лучшей. Боритесь с огнем — лучший способ не думать о любимом мужчине — это думать о ком-то другом. Только не спешите заводить пылкий роман; флирта пока вполне достаточно.
В этом случае перед вами стоит не только вопрос о том, как забыть этого человека и перестать его любить. Все гораздо сложнее: вам нужно научиться жить без него. Как бы грубо и банально ни звучало это предложение, жизнь продолжается. Это истина, с которой трудно смириться. Как жить без любимого человека? Это очень трудно, но такие ритуалы, как отпускание воздушного шарика вверх, могут помочь. А если вы хоть немного религиозны, то искренняя молитва может облегчить боль. Забыть любимого человека тяжело, но время лечит. Повторяйте эти слова про себя снова и снова, они действительно имеют силу.
Сколько нужно времени чтобы забыть человека?
Психика у всех разная.
Многое зависит от того, как долго вы были вместе, насколько сильны ваши чувства, преобладают ли негативные или позитивные воспоминания.
Некоторые люди чувствуют себя лучше уже через 3-4 недели. У других на это уходят годы (хотя такого сценария допускать нельзя).
Нельзя полностью забыть человека только потому, что вы провели вместе часть своей жизни.
Процесс расставания происходит в несколько этапов, через которые вы должны пройти:
1) Отрицание
Вы не хотите принимать реальность.
Ваш мир разошелся по швам, но вы чувствуете, что все еще можно восстановить.
2) Гнев
Опасная фаза, в которой вы можете совершить много неразумных поступков: написать гневное письмо, позвонить по телефону…..
Вы злитесь на себя, на прессу и на весь мир. Эмоции зашкаливают, и трудно трезво оценить ситуацию.
Гнев — это средство восстановления вашей самооценки. Его можно направить в позитивное русло, выбрав неразрушительные и созидательные действия, например, занявшись спортом или творчеством.
3) Торг
Чувство гнева все еще возникает, но в это время происходит то же самое, что и с желанием вернуть бывшего парня.
Появляется надежда, что мужчина вернется, если вы предпримете определенные действия, например, измените свой имидж или будете вести себя по-другому.
Возникает чувство вины: «Если бы я вела себя иначе, мы бы не расстались», «Я виновата в разрыве».
Важно не впасть в самоуничижение. Вы должны понять, что в разрыве всегда виноваты оба человека и что каждый несет ответственность за свое поведение.
4) Печаль
Наступает чувство грусти. Вы можете плакать и вспоминать время, проведенное вместе.
Грусть — это хорошо, но не стоит слишком задерживаться на этой стадии.
Если вы чувствуете себя подавленным, подавленным или безнадежным, самое время обратиться за поддержкой к специалисту или хотя бы к человеку, которому вы доверяете.
5) Принятие
Эта фаза может наступить совершенно неожиданно. В один прекрасный день вы понимаете, что больше не чувствуете грусти, вы стали
Появляется активность, новые знакомства или возобновление старых контактов с друзьями.
Когда вы смотрите на фотографию своего бывшего, вы больше ничего не чувствуете. Ваша душа полностью покинула ситуацию.
Некоторые люди могут дойти до последней стадии, только встретив нового человека.
Но вы должны понимать, что замещающие отношения также опасны: Они редко становятся серьезными. Вы пытаетесь забыть себя, общаясь с другим человеком, но не испытываете к нему настоящих чувств.
Что делать если не можешь выкинуть человека из головы?
Прежде всего, вы должны быть осторожны со своими чувствами.
Любовь — прекрасная вещь, и не стоит запрещать себе любить, если вы разочаровались в предыдущих отношениях.
Вы должны примириться с реальностью.
Да, тяжело осознавать, что любимого человека больше нет. Но жизнь продолжается.
Не стыдитесь своей любви, своих мыслей и других чувств. Если вы хотите забыть любимого человека, выберите правильную тактику и сосредоточьтесь на собственном благополучии.
Осознайте свои желания, ожидания. Когда вы чувствуете привязанность, не забывайте о своем праве на личную свободу.
Даже если ваши чувства сильны, вы должны любой ценой избегать контактов с бывшим, иначе вам будет трудно полностью пройти все этапы расставания.
Многие совершают ошибку, пытаясь привлечь к себе внимание, поквитаться, как-то отомстить.
Но получается все наоборот: еще больший стресс и негативное отношение со стороны других людей.
Если вы все еще хотите вернуться к отношениям, это значит, что процесс расставания еще не завершен. Вам нужно смириться с незавершенностью и пережить это трудное время.
Упражнение: напишите благодарственное письмо (отправлять его не обязательно). Поблагодарите своего бывшего парня за время, проведенное вместе, за переживания, за счастливые моменты. Расскажите ему о своих чувствах. Просто напишите, выплесните свои чувства на бумагу. Затем вы можете просто уничтожить написанное. Это упражнение помогает снять внутреннее напряжение, лучше понять свои чувства и отпустить партнера с благодарностью.
Попытка позвонить или написать сообщение любимому человеку — не лучшее решение. Это настроит его или ее против вас и поддержит ваши чувства.
Когда вы осознаете, что расстались навсегда, вам нужно понять, что жизнь теперь другая, и это нормально.
Вы вступаете в новую фазу, и она, вероятно, будет лучше и счастливее предыдущей.
Когда мы находимся в отношениях в течение длительного времени, мы начинаем привязываться к этому человеку, и вы не можете избавиться от него сразу, как бы вам этого ни хотелось.
Но подумайте, почему
Чего вам не хватает, чтобы обрести чувство комфорта и свободы в любых отношениях. Многие наши модели поведения берут начало в детстве1, когда вам не хватало внимания, и теперь вы бессознательно пытаетесь заменить его другими людьми.
Освободиться. Техники
Неразрешенные эмоции мешают вам завершить отношения. Для этого существуют некоторые техники. Давайте сделаем это и посмотрим на ситуацию «с высоты птичьего полета». Приготовьте бумагу и ручку, уделите 15 минут и побудьте в одиночестве. Напишите письмо своему бывшему. Посмотрите ему в глаза. На фотографии. На фотографии, которую вы положили перед собой. Если у вас нет фотографии, ничего страшного. И не обязательно отправлять письмо по почте адресату.
Здесь вы можете сказать все, что чувствуете, все, что хотели бы сказать ему, но еще не сказали. Вам может понадобиться много таких писем, пока вы не избавитесь от болезненных чувств. Пока вы не переживете боль, не выплачете ее и не изложите на бумаге. Вы неизбежно почувствуете ее, когда она возникнет. Этот метод невероятно эффективен — все, что вам нужно, это терпение, время и платок.
Вторая часть «марлезонского балета» заключается в том, чтобы написать письмо себе от имени своей бывшей. Представьте, что она начинает письмо с приветствия, а затем рассказывает о своих чувствах, о том, что хотела бы сказать и вам. Такой письменный диалог — не одноразовая сделка. Но вы просто будете благодарны за то, что позволили себе написать кучу писем для вас и от его имени.
Облегчение будет наградой. Сначала буря эмоций, потом пустота и облегчение. Поэтому техника даст волю эмоциям и слезам, чтобы не осталось ни капли непрощения. Не показывайте письма никому. Порвите их или сожгите. Это внутренняя работа.
Далее. Если вы не хотите писать, поговорите с ним. В его отсутствие. Точно так же — сначала с ним, потом с собой от его имени. Теперь устные диалоги. Здесь тоже присутствуют эмоции, разрушение. Эти техники исцеления выведут вас на другой уровень.
И венец всего — благодарственные письма бывшему. Согласитесь, должно быть за что его благодарить. В вашей жизни были хорошие дни. Сделайте то же самое с этими письмами. Это работа подсознания, и она необходима.
«Почему это произошло?» — мучаетесь вы. А еще лучше — «Почему?». Возможно, чтобы прояснить свою самооценку. Чтобы научиться ценить свои желания и стать их опорой. Да, и ничто так не повышает самооценку, как то, что вы делаете все, что в ваших силах.
Это серия жемчужин: признайте ценность того, кто вы есть, и занимайтесь тем, что вам действительно нравится. Любимое дело, которое доставляет вам огромное удовольствие, — это отдушина. И вы можете этим заниматься. Можно также сказать: будьте довольны собой, научитесь заботиться о себе.
Время, техники и, как следствие, внутренние изменения приведут вас к встрече с мужчиной, с которым вы сможете построить более гармоничные отношения. Чтобы вас заметили сотни вычеркнутых из списка, вы должны, прежде всего, обратить внимание на себя. Дарите себе любовь, заботу и время. Вы — единственная. Будьте честны.
Прочь из моей головы. Как забыть мужчину и перестать о нём думать
Нередко девушка расстается с мужчиной по собственному желанию. Именно она дает толчок к прекращению этого союза. Взвешенное, окончательное решение, а не просто эмоциональный срыв во время спускового крючка. Нет, она много думала об этом, возможно, даже работала с психотерапевтом, и теперь она приняла решение уйти. Возможно, это было болезненное решение, но она знала, что так будет лучше.
И неважно, в чем была причина, может быть, она не была героем своей любви, обычно люди не могут этого узнать, пока не пройдут вместе часть пути. Но даже если женщина решает закончить отношения, ее часто мучают сомнения, размышления, чувство вины, страх и множество мыслей о нем после этого.
А может быть, именно она решилась на этот шаг и первой заговорила о расставании. Это особенно тяжело, если вы хотели этих отношений и до сих пор верите в него и вашу любовь. Может быть, у вас даже есть общий ребенок, семья, и вам предстоит развод, болезненный, тяжелый период.
Тогда вы забываете его глаза, его слова, его тепло, и уже не думаете обо всем этом. Как можно забыть человека? Но как вы можете забыть его? Это не «Люди в черном», и никто не сотрет нам память. Ты и так будешь нести частичку его с собой всю дорогу. Но в начале многим будет очень тяжело, кому-то будет легче, это зависит от психики, но в начале будет тяжело всем. Особенно для тех, кто не выбирал эту разлуку.
Потеря близости с человеком, с которым была глубокая эмоциональная и психологическая связь, вызывает сильную эмоциональную боль, поэтому переживается горе, глубокое горе.
Процесс горевания после расставания не является линейным и может сильно варьироваться от человека к человеку. Однако существует пять основных этапов, через которые может пройти человек:
- Отрицание: это обычно первая ступень переживания горя и включает в себя шок и неверие в происходящее. У тебя могут быт проблемы с принятием того, что отношения действительно закончились.
- Злость: когда первый шок спадёт, ты можешь почувствовать злость. Ты можешь злиться на своего бывшего партнёра, на себя, или на всю ситуацию в целом. Эта злость может проявляться в разных формах, как раздражительность или вспышки гнева на других.
- Торг: в течении этой стадии, ты возможно будешь вести переговоры с собой или бывшим молодым человеком, пытаясь спасти и реанимировать отношения и всё вернуть. Ты можешь пытаться найти причины остаться или верить партнёру в его обещаниях измениться, либо же убеждать партнёра дать отношениям второй шанс.
- Депрессия: эта ступень может быть очень трудной, так как она заполнена грустью, тоской, одиночеством, отчаянием. Ты можешь чувствовать апатию, и не желание находиться среди других людей, отсутствие аппетита и проблемы со сном. Тут остро проявляется зависимость от человека, и состояние это схоже с синдромом отмены.
- Принятие: это финальная стадия, где ты начинаешь осознавать и принимать тот факт, что отношения закончились и двигаешься дальше. Ты можешь ещё испытывать грусть, но ты более способна концентрироваться на настоящем и легко смотреть в будущее. Ты, возможно, даже чувствуешь, что разрыв имел смысл и начинаешь строить планы на новую главу твоей жизни.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут легче пройти через все эти этапы:
- Дай себе время для печали. Это важно дать себе время переживать эти чувства. Так же это совершенно естественно думать о человеке, с которым тебя связывали сильные эмоции и жизненные события, и нужно чтобы прошло какое-то время пока ты сможешь двигаться дальше.
- Оборви все контакты: если возможно, исключи все контакты с мужчиной, с которым вы расстались. Перестань искать встреч. Это необходимо, чтобы избежать триггеров, которые будут заставлять тебя еще больше думать нём.
- Будь занята делом: сфокусируйся на тех делах, которые приносят тебе радость, или приносили до расставания. Запишись в зал, на танцы, встречайся с друзьями, или придумай себе новое хобби.
- Фокусируйся на негативных моментах: будет полезным написать список причин, почему отношения закончились. Вспоминай плохой опыт. Это поможет тебе продолжать движение вперёд.
- Найди поддержку: говори с близкими о своих чувствах. Или запишись к терапевту, психологу, с которым вместе вы сможете проработать твои эмоции и чувства.
