2. Скуловая зона. Указательные, средний и безымянный пальцы следует расположить на линии, которая проходит над скулой, начиная от уголка носа и направляясь к виску. Закрепите пальцы в этой зоне, оказав легкое давление в течение 5-7 секунд. Повторите данное упражнение 8-10 раз для лучшего эффекта.
Как начать меняться внешне и внутренне к лучшему прямо сейчас – советы психолога
Непрерывное саморазвитие — это важный аспект человеческой жизни. Основная цель существования человека заключается в максимальном раскрытии личностного потенциала. Однако достичь этого невозможно без адекватной самокритики и рефлексии. Проводя анализ своих поступков, характера и внешности, мы можем понять, что именно в себе хотим изменить, дабы приблизиться к своему идеалу. Кстати, представление об идеале, или Я-идеальное, формируется на основе самосознания каждой личности, и у каждого из нас оно свое.
Для успешной работы над собой важно составить четкий план действий. Для этого необходимо детально проанализировать свои достоинства и недостатки, а также текущее положение вещей. То, каким человек является в настоящем, называется Я-настоящим. Это отражает его реальные навыки и возможности, активные привычки, паттерны поведения, установки и убеждения, ценности, а также сильные и слабые стороны.
Изменения в лучшую сторону предполагают движение в направлении Я-идеального. Это образ того, каким человек желает стать. Здесь возникает первая сложность — необходимо иметь реалистичные представления о своих возможностях и ресурсах.
Важно четко разграничить то, что зависит от вас, и то, что изменить невозможно. Это особенно актуально в контексте внешности. Множество людей прибегает к хирургическим вмешательствам, но это не обязательно лучший исход. То, что вы не можете изменить, например, рост, форма носа или цвет глаз, следует принимать таким, какое оно есть. Изменить темперамент также не представляется возможным. Он формируется от рождения и остается с человеком на протяжении всей жизни.
Что именно можно изменить в себе:
- привычки;
- характер (как общую направленность, так и отдельные его качества);
- установки, убеждения и ценности;
- поведение;
- речь;
- стиль;
- имидж;
- мышление;
- уровень интеллекта.
Что касается способностей, то их изменение представляет собой сложную задачу, поскольку задатки человека формируются при его рождении. Тем не менее, психологи утверждают, что 99% успеха зависит от трудолюбия. Таким образом, если вы стремитесь освоить новую профессию или хобби, все в ваших руках. Если ваше трудолюбие подкреплено природными способностями, то достигнуть успеха будет гораздо легче.
Еще один важный момент, о котором стоит помнить, это то, как вас воспринимают и хотят видеть окружающие. Определите, насколько значимо для вас мнение других. Возможно, вы полностью независимы в своих суждениях или хотите прислушаться к мнению близких людей. Будьте готовы к тому, что ваши изменения, как внешние, так и внутренние, могут затронуть ваше окружение. Не исключено, что вам предстоит расстаться с некоторыми людьми.
Как начать меняться внешне
Следует отметить, что тело и психика человека находятся в тесной взаимосвязи. Внутренние изменения, например, уверенность в себе, могут отразиться на внешнем облике: выпрямленная спина свидетельствует о том, что человек чувствует себя уверенно. Обретение смысла жизни может дать блеск в глазах. Тем не менее, все справедливо и в обратном направлении: изменения во внешнем виде способны значительно изменить и самоощущение личности:
- Пробуйте ходить с прямой спиной — вы заметите, как ваше настроение улучшится, а уверенность возрастет.
- Смейтесь и улыбайтесь — это способствует стабилизации вашего настроения и прояснению сознания.
- Наденьте платье (для женщин) или костюм (для мужчин) — подобные изменения способны заставить вас соответствовать новому образу, прекращая неформальное поведение.
Ваш стиль должен гармонировать с вашим мироощущением и образом жизни. Подумайте, какая одежда соответствует вашему новому образу, а какая прическа будет отражением вашего внутреннего мира. Что касается самого выбора, здесь вам могут помочь стилисты и имиджмейкеры.
Также не забывайте о нюансах ухода за собой. Не обязательно следовать трендам или тратить деньги на дорогие бренды. Куда важнее сохранять опрятный вид: чистая кожа (это зависит от психического состояния и физического здоровья), хорошо отутюженная одежда, ухоженные и причесанные волосы.
Хотя все это носит индивидуальный характер, не стоит забывать о том, что именно вы хотите видеть в своём идеале внешности. Кто-то стремится похудеть, другие могут желать поправиться или подкорректировать физическую форму. Некоторые молодые люди сознательно выбирают неопрятный стиль, что характерно для подростков, относящихся к определённым субкультурам, имеющим свои специфические представления о идеалах.
В общем, меняться не так сложно. Главное — начать. Определите для себя свой идеал и постепенно двигайтесь к нему: прическа, одежда, вес, пропорции тела, поведение. Последнее особенно важно, поскольку оно более всего связано с внутренними изменениями.
С чего начать, чтобы измениться внешне?
Когда женщина принимает решение о переменах, отговорить её сложно. Убедить в том, что она и так прекрасна, и не имеет смысла, потому что периодическое изменение внешности, стиля и макияжа — естественная потребность многих женщин.
Причины для таких решений могут быть разнообразны: это может быть низкая самооценка, влюбленность, стремление к саморазвитию или желание привлечь внимание к себе и стать более популярной.
Таким образом, если женщина решает кардинально изменить свой облик, ей стоит придерживаться конкретного плана:
- Точно сформулируйте цели, которые вы хотите достичь благодаря своему перевоплощению: привлечь внимание любимого, добиться повышения по карьере, повысить уверенность в себе, выглядеть сексуально и т.д.
- Проанализируйте, какие выгоды вы получите от достижения своих целей: станете более красивой, успешной, популярной и т.д.
- Определите конкретный срок, в течение которого планируете достичь желаемого результата: день, неделя, месяц. Это важно, ведь всего за день можно лишь слегка обновить внешний вид и изменить прическу, тогда как месяц позволяет снизить вес или улучшить физическую форму — это уже серьезные изменения.
Теперь, когда план составлен, самое время действовать.
Меняемся до неузнаваемости в домашних условиях за 1 день
Начнем с самого смелого — изменения внешности в домашних условиях за короткий срок. Для начала поработаем над прической, макияжем и гардеробом.
Изменяем прическу. Зачешите волосы на другую сторону, если они прямые. Воспользуйтесь бигуди или плойкой, чтобы сделать их волнистыми, если вы привыкли носить прямые волосы. Цвет также можно изменить — если вы были блондинкой, можно перекраситься в шатенку и наоборот. Это займет не более нескольких часов в салоне.
Измените технику макияжа. Если раньше акцент делался на глаза, теперь попробуйте выделить губы. Используйте красную помаду, которую никогда не пробовали — это отличный шаг навстречу переменам. Классические черные стрелки можно заменить на модные цветные. Если вы никогда не красились, пора начинать делать это!
Обратите внимание на брови. Они играют важную роль в вашем образе, и если ваши брови слишком тонкие или не имеют четкой формы, стоит заняться их коррекцией. Форму бровей можно подправить в домашних условиях с помощью карандаша HANDAIYAN, который создает эффект татуажа.
Если вы всегда носили брюки или джинсы, попробуйте заменить их на юбку или платье. Не обязательно сразу надевать мини-юбку, обратите внимание на модные модели средней длины. Они придадут образу женственность и нежность.
Приобретите аксессуары, которых не было в вашем гардеробе. Берет, крупное металлическое ожерелье или широкий ремень помогут обновить привычные вещи.
Попробуйте увеличить губы в домашних условиях. Да, это возможно сделать всего за 15 минут. Для этого используйте модное средство — маску для увеличения губ Jelliez Beauty. Эффект, как правило, сохраняется на несколько дней.
Вы также можете визуально скорректировать фигуру, увеличив грудь. Существуют различные средства, которые помогут в этом. Например, спрей для увеличения груди ГормоБюст или бюстгальтер, придающий объем, как Rabbit Bra.
Итак, если вам необходимо измениться до неузнаваемости всего за один день, начните с прически. Новый цвет волос или новая стрижка (не просто 2 см у кончиков) будет заметна всем. Также попробуйте выбрать одежду в непривычном для себя стиле.
Многие женщины годами избегают каблуков и платьев, заявляя, что в них им неудобно. Между тем, настоящая леди никогда не показывает своего дискомфорта. На публике нужно выглядеть на все 100%. Не забывайте об аксессуарах — с их помощью можно вдохнуть новую жизнь в привычные образы.
Твой внешний вид
В этот день приобретите себе новую кофточку или брюки. Загляните в магазин косметики. Выберите новую помаду, чтобы обновить свою косметичку; посмотрите на подводки для глаз — попробуйте взять не черную, а, к примеру, золотистую, синюю или коричневую… В отделе бижутерии купите новый набор украшений, чтобы дополнить свою новую кофту. Делайте себе небольшие сюрпризы, которые поднимут настроение с каждой минутой все выше и выше…
После того как обновитесь, подумайте, куда бы вы хотели сегодня отправиться? В кино на новый фильм? Возможно, вы давно не были в любимом театре? Или, может быть, в городе проходит выставка картин, которую вы хотите увидеть? Или вы давно обещали встретиться с подругой и обсудить знакомых? Обязательно посетите те места, которые долго хотели увидеть. И не забудьте зайти в любимое кафе, чтобы перекусить своим любимым блюдом и выпить чашечку кофе.
Твоя релаксация
В этот день можете расслабиться на полную катушку. Запланируйте несколько часов в сауне или бане. Поплавайте в городском бассейне. Запишитесь на курсы хатха-йоги для начинающих. Не хотите удаляться слишком далеко от дома? Создайте себе атмосферу домашнего релакса с помощью ароматерапии. Подышите ароматами, используя аромолампу с любимыми маслами, зажгите ароматические палочки, медитируйте, мечтайте и расслабляйтесь…
Если вы замужем и вас окружает многочисленная семья, окончанием такого чудесного дня может стать заказ пиццы или другого готового блюда для всей семьи с последующим совместным ужином перед телевизором.
Если же вы еще не замужем, пригласите к себе в гости своего друга на романтический вечер. Общение при свечах с бутылочкой шампанского — это ли не самое лучшее завершение замечательного Женского Дня?
Выпейте вкусное
Приготовьте себе бодрящий, антистрессовый напиток.
Имбирный чай. Имбирь считается одной из самых витаминизированных пряностей, он улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Натрите небольшой кусочек корня на терке, добавьте дольку лимона и залейте кипятком. Накройте чашку блюдцем и дайте настояться на 5-10 минут.
Зелёный чай (с добавлением мяты и лимона) — это напиток, который тонизирует, выводит токсины и содержит полезные вещества для вашей внешности.
Мате содержит витамины А, В, С, Е, РР, а также такие элементы как калий, магний, натрий, сера, марганец, медь и железо. Благодаря такому богатому составу мате позитивно влияет на организм, считается, что этот напиток очищает кровь, сосуды и кишечник. Особенно полезен он для людей, испытывающих хронический стресс, так как помогает снижать уровень адреналина в крови.
Подумайте о голове
Приводя в порядок волосы, можно использовать профессиональную маску как скорую помощь. Обычно такие маски содержат силиконы, которые склеивают секущиеся кончики и заполняют трещины. После использования волосы становятся гладкими и блестящими, однако, данные средства нужно тщательно смывать, так как силиконы утяжеляют структуру волос.
Если готовой маски не оказалось под рукой, воспользуйтесь натуральными средствами:
— С растительным маслом. Любое базовое масло (не кулинарное!) подойдет — персиковое, миндальное, кукурузное, репейное или оливковое. Его нужно подогреть и нанести на волосы, оставив на 30 минут, затем смыть. Это средство идеально подходит для нормальных и сухих волос, которые не отличаются блеском.
— С корицей, мускатным орехом и овсяными хлопьями. Для этого смешайте по одной кофейной ложке корицы и мелко измельченного мускатного ореха с 5-6 столовыми ложками молотых овсяных хлопьев. Разведите смесь водой до консистенции густой сметаны, вотрите в кожу головы и на волосы. Держите полчаса, после чего смойте шампунем. Это средство подходит для жирных волос.
— С бананом, оливковым маслом и йогуртом. Один банан разотрите в пюре, добавьте по одной столовой ложке йогурта и оливкового масла. Нанесите на 30 минут. Это идеальное средство для очень сухих и ломких волос.
Пойду по плану
Первый пункт — осознать, для чего вы хотите изменить свою жизнь. Если у вас есть конкретные цели, обязательно определите их — это важный психологический прием!
Первый шаг, который вам предстоит сделать — как изменить себя внешне! Для этого вам нужно приложить максимум усилий самостоятельно. Хотя для поддержания себя в форме подойдут спа-салоны и косметологические процедуры, для того чтобы осознать, как изменить себя, вам стоит пройти через все самостоятельно!
- Найдите рецепты красоты, которые вы будете использовать.
- Сходите в магазин и приобретите необходимые ингредиенты для масок, кремов и т.д.
- Проводите процедуры в уютной домашней обстановке, уделяйте себе внимание — это очень важно!
Что касается макияжа, вы можете черпать вдохновение у подиумных моделей или знаменитостей из шоу-бизнеса — у них точно найдется идея о том, как изменить себя внешне. Пролистайте журналы и найдите образы, которые вам нравятся. Не забудьте прикупить 2-3 новых предмета гардероба!
Единственный пункт, который стоит доверить специалисту, — это стрижка и окрашивание волос. Если же вы не планируете изменять прическу, для как изменить себя достаточно будет и необычной укладки!
Помните, что акцент нужно делать именно на самостоятельный подход к делу.
Меняемся в один день!
- Проведите утро, уделив внимание своему здоровью и фигуре. Доказано, что такие физические активности, как фитнес или танцы, повышают уверенность в себе практически мгновенно! Вы чувствуете, что работаете над собой, и для изменения своей жизни не стоит отказываться от этой привычки.
- Отправляйтесь в освежающий душ, а затем в парикмахерскую! Измените свою прическу, это станет полезным шагом.
- Дома уделите максимальное внимание вашей внешности. Помните, что к вечеру вы должны быть готовы к новым воссоединениям.
- Теперь нам необходимо решить, как измениться внешне. Для этого проведите различные косметические процедуры и создайте новый макияж.
- Последний штрих — это примерка новой одежды в совокупности с обновленной стрижкой и макияжем.
Оглянитесь на себя! Теперь вы точно готовы изменить свою жизнь. Прямо сейчас, в течение 30 минут, сделайте спонтанный выбор, куда отправитесь. Это может быть ресторан, летнее кафе, кино, клуб, вечеринка или, может быть, выставка фотографий — решите, куда вам хочется идти!
Помните, что основная задача на данном этапе заключалась не в том, как изменить себя внешне! Этот психологический прием мотивирует нас открывать новые горизонты в жизни. Теперь, обладая уверенностью и привлекательностью, вы захотите двигаться вперед! Как изменить себя изнутри и достичь гармонии — вот та цель, которую вы сможете достичь, проведя всего лишь одно впечатляющее перевоплощение.
