Когда мы защищаем границы своей семьи, следует не забывать о важности поддержания отношений внутри неё. Наибольшие трудности вызывают общение с подростками. Чтобы избежать того, чтобы однажды оказаться для своего ребёнка просто человеком, который навязывает непрошеные советы, и чтобы сохранить отношения доверия, прочтите статью о том, как действовать, если подросток не слушается.
Непрошенные советы: как на них реагировать и отвечать
Непрошенные советы порой вызывают раздражение, так как создаётся ощущение, что родители недостаточно хороши в своей роли, или кажется, что советчик пытается захватить управление жизнью семьи. С советами от совершенно посторонних людей разобраться достаточно просто — достаточно поблагодарить их за заботу и уйти, больше с ними не сталкиваясь. Однако гораздо сложнее, когда каждая беседа с близкими, как, например, с мамой или свекровью, превращается в анализ того, что вы сделали не так в этот день.
Мы пообщались с детским психологом Юлией Бурмистровой и психотерапевтом Дарьей Суслопаровой, чтобы понять, как правильно реагировать на такие советы, защищая своё право делать все по-своему и сохраняя хорошие отношения с родственниками.
Сначала успокоиться
В такие моменты возникает желание резко ответить: «Ваше мнение здесь неуместно». Тем не менее, такая реакция может продемонстрировать, что вы совершенно не уверены в себе, вызвав тем самым ненужный конфликт и, возможно, манипуляции с использованием чувства вины. Важный момент: для человека, которому дали совет, такие разговоры являются стрессовыми и могут негативно отразиться на его состоянии. Более того, они могут подорвать отношения, которые были бы нежелательны для обеих сторон. В случаях возникновения желания резко ответить, полезно сделать паузу и сделать глубокий вдох, предусмотрительно обдумав свои дальнейшие слова.
Если человек просто улыбнулся и вежливо принял совет, то инициировать продолжение этой темы не имеет смысла.
Негативная реакция чаще всего предоставляет возможность для нового диалога, тогда как позитивная или нейтральная минимизирует эту возможность. Если вам важно сохранить взаимоотношения с собеседником, продемонстрируйте готовность к спокойному и конструктивному разговору. Невербальные сигналы, такие как мимика, темп речи, громкость голоса, а также ваша поза и жесты, играют здесь важную роль. Примеры, которые могут вам помочь:
- сидеть или стоять в расслабленной позе;
- не делать резких движений и жестикулировать ладонями вверх;
- стараться расслабить лицо и поддерживать дружелюбное выражение;
- смотреть собеседнику в глаза;
- разговаривать спокойным, ровным тоном.
Почему люди дают непрошеные советы
Существует множество причин, по которым люди стараются дать вам свои советы. Порой у них благие намерения, а иногда и нет.
Добрые побуждения
- Альтруизм: зачастую непрошеные советы даются с целью помочь, особенно когда человек считает, что لديه достаточный опыт или знания. Если вы делитесь своими переживаниями, ожидая найти поддержку и понимание, собеседнику может показаться, что вы ищете решение, и он обязательно попытается предложить помощь.
- Попытка подружиться: порой это делают незнакомцы, чтобы начать разговор. Ваш старый друг может попытаться наладить общение, даже если вы не просили о поддержке.
- Эмоции: иногда непрошенные советы дают люди, которые нашли некую методику или решение, которое сработало для них. Они искренне хотят поделиться своим опытом, в надежде, что он будет полезен другим. Едва ли они думают, что их совет может не подойти именно вам.
Как бы там ни было, даже если советы не совсем адекватны вашей ситуации, их мотивация исходит из добрых побуждений. Порой просто стоит выслушать, выразить благодарность и двигаться дальше.
Не самые добрые побуждения
- Желание быть нужным: иногда советчики на самом деле хотят вновь почувствовать свою важность и значимость, делясь своим опытом с вами, даже если это не всегда может быть полезно.
- Нежелание больше слышать о вашей проблеме: если вы постоянно жалуетесь на что-то, но не пытаетесь это решить, окружающие могут уставать от вашей жалобы и пытаться заставить вас наконец-то что-то предпринять.
- Нарциссизм: это относится к тем, кто имеет склонность к самолюбованию. Такие личности чаще всего играют роль учителя и излагают свои советы многословно, иногда приводя к возникновению ощущения, что они просто желают самоутвердиться.
Эти советы хоть и безвредны, зачастую они оказываются бесполезными. Вам не нужно обижаться или злиться в ответ, но вы вправе их игнорировать. Главное, помните — решение, следовать ли совету или нет, всегда за вами.
Худшие побуждения
- Доминирование: некоторые советчики могут пытаться занять главенствующую позицию и будут давать советы в качестве «эксперта».
- Осуждение: люди иногда дают непрошенные советы с целью изложить негативное мнение о вас, надеясь, что это изменит ваше поведение.
- Жажда драмы: сильно подверженные эту страсть индивидуумы обожают конфликты, им нравится разбирать чужие мнения и нередко являются провокаторами, непрошенно раздающими советы, чтобы создать напряжение.
Как реагировать на непрошеные советы
Не берите это на свой счёт. В большинстве случаев непрошенные советы исходят от людей, которые пытаются поднять свою самооценку — они ищут слушателя, и вы оказались под рукой. Именно по этой причине во многих случаях непрошенные советы встречают те, кто более сдержан или скромен — их порой воспринимают как «утихомиривателей», готовых выслушать, не вступая в дискуссию. Исключения — когда человек делится своим мнением, основанным на своём личном горьком опыте, как, например, ваш друг, у которого не складываются отношения, предлагает вам остепениться. Это рефлексия его собственных переживаний, а не конструктивный совет для вас. Понимая, что советы зачастую не касаются вас напрямую, вам станет легче воспринимать их.
Позвольте себе различать советы с добрыми побуждениями. Не все советы негативны. Например, если незнакомец делает комплимент вашей одежде перед ожиданием собеседования — это порой может быть полезным комментарием. Но прежде чем реагировать, потратьте время на анализ, какие мотивы стояли за этим советом.
Также важно понимать, насколько ценной является информация: сколько опыта имеет советчик и идет ли его мнение от личного использования, или это лишь субъективное мнение? И в конечном счёте, какой будет результат — положительный либо отрицательный — если следовать или не следовать такому совету?
Ответив на эти вопросы, вы сможете определить, полезен ли тот или иной совет, и, при необходимости, последовать ему.
Забота или насмешка?
Эксперт отмечает, что особенно болезненно, когда критикуют не посторонние люди, а близкие.
«Когда замечания исходят от родителей, стоит учитывать, как сами родители формировались в детстве. Возможно, такая критика воспринимается ими как выражение любви» — поясняет Захарова.
Психолог советует открыто объяснять окружающим, что вам неприятны подобные комментарии, неуместные в ваш адрес, так как они причиняют душевную боль. Если же подобные слова продолжают звучать, можно предупредить о возможности прекращения общения.
Полностью избавиться от критики в жизни невозможно, потому что это часть нашего существования. Однако переживать из-за нее — это нормальная реакция. Но зная, что вам предстоит провести время с теми, кто может причинить вам дискомфорт, заранее настройтесь на это.
Со временем можно научиться эффективно защищать свои границы и прямо озвучивать, что конкретно вы не хотите слышать. Главное — укрепить внутренние силы, повысить свою уверенность, и такие ситуации будут восприниматься менее болезненно. Как утверждает психолог, в дальнейшем количество критиков в вашем окружении, вероятнее всего, уменьшится.
Главное
В связи с ухудшением погодных условий, городские службы Москвы перешли на усиленный режим работы.
МИД России вызвал посла Финляндии и выразил протест в связи с арестом российского имущества.
Россельхознадзор объявил о начале поставок сливочного масла из Турции.
В Госдуме затронули вопрос о проблемах, связанных с возрастающей популярностью так называемых «лотосовых родов».
Росстат объявил о рекордном количестве семей, которым хватает средств на все нужды.
Когда комментируют ваш нос
- Слышал ли ты, что говорят о мужчинах с большими носами?
- Большой нос является признаком сильной личности.
- Это черта нашей семьи, и я горжусь ей.
- На самом деле, он не так уж и отличается от твоего. Просто создаётся такое впечатление, потому что мой рот не велик.
- Благодаря носу, мои очки держатся на месте.
- Почему ты постоянно суешь свой нос в дела других людей?
- Боже, я никогда не замечал, пока ты не указал на это.
- Каждый раз, когда кто-то указывает на мой нос, он действительно становится больше. Спасибо за это.
- Если у тебя нет ничего приятного сказать, то лучше воздержись от комментариев.
- Не понимаю, почему ты так зациклен на моем носе. Может, это говорит о том, что тебе нужно поработать над собой?
Когда насмехаются над вашей проблемной кожей
- Это временно, а вот характер с недостатками — это на всю жизнь.
- Проблемная кожа исчезнет, а ум и обаяние останутся с тобой навсегда.
- Бог явно обделил тебя воспитанностью.
- Я бы с удовольствием оскорбил тебя, но природа уже сделала это за меня.
- Мои проблемы с кожей не определяют меня, в то время как твои злые слова многое говорят о тебе.
- Да, у меня есть проблемы с кожей, но у тебя невероятный недостаток такта.
- У тебя тоже могут быть недостатки, но разве я постоянно указываю на них?
- Почему ты так сосредоточился на моих проблемах с кожей, когда у тебя есть (заполните пробел)?
- Я так понимаю, тебе нравится принижать других людей?
- Не понимаю, почему ты так зациклился на моих прыщах. Может, стоит посмотреть на себя повнимательнее?
Когда кто-то говорит вам, что вы лысеете, это может вызвать неприятные эмоции. Но редеющие волосы — это не конец света. Используйте остроумные ответы, чтобы ответить собеседнику, или просто поднимите своё достоинство.
- Это не лысина, это автомагистраль для поцелуев.
- Да, я стану лысым, но с этим буду крут.
- Я не лысею, я просто становлюсь более аэродинамичным.
- Ого, ты заметил? Спасибо, что сказал, я и не подозревал!
- Лысина — это признак мудрости и жизненного опыта.
- Когда у тебя есть такое тело, кому вообще нужны волосы?
- Нет у меня волос, и меня это не волнует.
- Да, мои волосы дыбом от таких комментариев.
- Когда я был в твоем возрасте, я тоже смеялся над лысыми. Просто подожди немного.
- Некоторые говорят, что мудрость и волосы не могут ужиться в одной голове.
- Лучше быть лысым, чем скучным.
Что делать, если вы часто слышите критику
К сожалению, нередко кто-то становится объектом постоянных насмешек со стороны окружающих. Безусловно, стоит реагировать на это, объясняя людям аккуратным и конструктивным образом, что такое поведение недопустимо. Однако начинать это делать можно лишь тогда, когда вы укрепили свою уверенность в себе. Психолог может оказать серьёзную помощь в этом процессе. Во время сеансов можно будет разобраться, почему некоторые слова так сильно ранят, и как оценки окружающих отражаются на вашем внутреннем состоянии. Часто, в ходе работы с психологом, приходит осознание: «Я знаю это о себе, но не хочу слышать от других!» — это понимание может стать важным шагом к личностному росту.
До тех пор, пока вы не разрешили внутренние противоречия, мешающие любому контакту с критикой, можно воспользоваться следующими советами:
- Продумайте план действий. Даже при встречах с друзьями или родственниками могут возникнуть недоразумения и критические замечания. Каждое безобидное собрание может обернуться горьким эмоциональным похмельем. Подумайте, кто из ваших знакомых может создать для вас комфортное пространство, если вы почувствуете себя неуютно. И заранее разработайте тактику, как корректно уйти при возникновении трудной ситуации.
- Найдите методы снятия стресса. Ответная реакция на критику может вызывать учащённое сердцебиение и обострять эмоциональное состояние. В такие моменты рекомендуется глубоко дышать и сосредоточиться на физических упражнениях, например, сделать несколько приседаний или активных прыжков, чтобы завершить реакцию на стресс.
- Подготовьте несколько ответов заранее. Критика часто застаёт врасплох, и в такие времена тяжело дать взвешенный ответ на слова обидчика. Попробуйте заранее сформулировать и отрепетировать, как именно вы будете реагировать на такие случаи. Ваши ответные реплики могут быть следующими:
- Пожалуйста, не позволяйте себе комментировать мое тело.
- Каждая внешность прекрасна, независимо от её особенностей.
- Почему вы считаете, что это нормально так говорить со мной?
- О, вам не нравится, как я выгляжу? Это странно, ведь меня это устраивает, и я получаю множество комплиментов!
Также полезно задуматься над вопросами, которые могут заставить собеседника осознать ответственность за свои слова: «Что заставило тебя так высказаться?», «Я не понимаю, что ты имел в виду, можешь объяснить подробнее?». Такие реплики могут поразить собеседника, а, возможно, заставить его задуматься о последствиях своих признаний.
Если вы хотите поговорить с обидчиком, сделайте это наедине, избегая лишних глаз. Расскажите о своих чувствах, но старайтесь не впадать в эмоциональную излишность. Попросите об окончании подобного поведения, будьте настойчивы и серьезны, без проявления слабостей, которые могут вновь подтолкнуть к критике.
Конечно, необязательно реагировать на критику, если вы не хотите. Но настоятельно рекомендуется не закапывать своих негативных чувств и мыслей внутри себя. Попробуйте вести дневник, где вы сможете записывать свои переживания. Возможно, вам не хватает мужества говорить об этом с друзьями. Но бумага может стать вашей спасительной палочкой для выражения эмоций. Запишите все, что хотите сказать обидчику — это может значительно помочь облегчить внутреннее напряжение. Техники нарративной практики, такие как переосмысление ситуации или анализ с точки зрения третьего лица, могут выявить детали, которые вы могли упустить, будучи вовлечённым в конфликт.
Когда критика внешности бьет слишком сильно
Ситуация совершенно иная, если оскорбительное замечание поступает от близкого человека, друга или супруга. Как бы важен ни был этот человек, следует отстаивать свои границы. Обозначьте чёткие границы и правила общения, чтобы другой человек понимал, что допустимо, а что нет. Тот, кто действительно любит вас, поймёт ваше желание избежать дискомфорта, ведь вы как никто заслуживаете уважения и доброты.
Начать такой универсальный разговор может быть нелегко, но оно точно будет иметь свои плюсы. Очистительные разговоры могут приносить облегчение и ясность в ваши чувства и состояние.
Не изолируйте себя от окружающих при столкновении с критикой внешности, это может усугубить ситуацию. Проводите время в кругу друзей и близких, вовлекайтесь в интересные мероприятия, или начните совместный проект, который обогатит вашу жизнь новыми впечатлениями.
Относитесь к себе бережно и с любовью — критика по отношению к внешности является сложным и болезненным опытом, который может сильно отразиться на вашем психическом здоровье. Поэтому окружающие должны окружать вас атмосферой поддержки и внимания.
Проблемы, вызванные бестактными комментариями, нередко связаны с внутренней уязвимостью. Создайте для себя комфортное окружение и работайте над укреплением внутреннего стержня, чтобы вернуть себе уверенность. Практики медитации, благодарности и расслабления могут быть в этом полезны.
Помните: вы красивы, и дело не в вашей внешности, а в том, как вы относитесь к себе, окружающим и миру в целом.
