Если вам ещё нет 15 лет и вы испытываете неловкость, чтобы спросить у мамы разрешение, вы можете воспользоваться услугами телефонов доверия или психологических чатов поддержки. Эти услуги предоставляются анонимно и бесплатно, что обеспечивает безопасное пространство для обсуждения ваших проблем.
Как сообщить родителям о необходимости посещения психолога
Разговор о необходимости психологической помощи может стать непростым испытанием, особенно если ваши родители не понимают важность этого вопроса. Тем не менее, честный диалог и правильный подход помогут вам донести до них свою точку зрения.
Выберите подходящее время и место
Когда вы примете решение говорить с родителями о необходимости помощи психолога, очень важно выбрать подходящее время и место для этого разговора. Найдите момент, когда все будут спокойны и настроены на открытое обсуждение, чтобы вы могли выразить свои чувства и мысли максимально понятно.
Избегайте обсуждений, когда кто-то из вас в стрессе или занят, так как это может привести к недопониманию. Идеальные условия — это спокойная обстановка, которая способствует открытой беседе.
Сфокусируйтесь на своих чувствах и состоянии
В процессе разговора с родителями старайтесь избегать обвинений и упреков. Сосредоточьтесь на том, как ваше текущее состояние влияет на вашу жизнь и здоровье. Это поможет избежать конфликта и продемонстрирует, что ваш запрос связан с вашим личным благополучием, а не вызван действиями окружающих.
Используйте фразы вроде «Я чувствую, что…» для подчеркивания своего личного опыта и потребностей, что поможет родителям лучше понять ваши эмоции.
Разъясните конфиденциальность психологической помощи
Очевидно, что важно объяснить родителям, что помощь со стороны психолога — это конфиденциальный процесс. Убедите их в том, что консультации не приведут к проблемам ни для вас, ни для вашей семьи, а в конечном итоге помогут вам справиться с трудными периодами.
Психотерапия направлена на решение ваших проблем и улучшение качества жизни. Это не опасное, а необходимое мероприятие для поддержания вашего здоровья.
Не поддавайтесь на уговоры и сомнения
Некоторые родители могут проявлять скептицизм относительно идеи обращаться к психологу. Важно помнить, что если вы чувствуете необходимость в поддержке, это ваше право, и шаг к визиту к специалисту является важным для вашего улучшения.
Если вы уверены, что вам необходима терапия, стойте на своем. Ваши внутренние ощущения и здоровье имеют гораздо большее значение, чем мнения других людей.
Как вы думаете, что мешает людям обращаться к психологу? С какими стереотипами вы сталкивались в своей жизни?
208
Татьяна Фоменко
Дорогие подписчики! Рада сообщить о новом мини-конкурсе, который предоставляет вам уникальную возможность разобраться в своих жизненных аспектах. Этот разбор поможет вам понять, как ваша дата рождения влияет на вашу личность и совместимость с окружающими. Условия для участия очень просты: подпишитесь на мой блог, что позволит вам получать полезные материалы и информацию о будущих мероприятиях. Напишите в комментариях “+”, чтобы я знала, что вы участвуете в конкурсе. Конкурс продлится всего 3 дня, так что не упустите свою возможность! Я выберу одного победителя с помощью рандомайзера и объявлю его в сторис. Почему именно разбор по дате рождения? Это уникальный метод, который позволяет увидеть сильные и слабые стороны вашей личности, а также понять, какие аспекты вашей жизни требуют внимания. Я применяю этот подход в своей практике, и он действительно помогает клиентам принимать более осознанные решения. Не упустите шанс взглянуть на свою жизнь под новым углом и получить полезные советы. Готовы участвовать в конкурсе? Какие вопросы о вашей дате рождения вас волнуют больше всего? конкурс #разборподатерождения #психология #саморазвитие #психотерапия #победитель #участие #блог #призы #психологическаятерапия
Музыка является не только искусством, но и мощным инструментом для работы с эмоциональным состоянием. Я регулярно использую музыкальную терапию в своей практике и сегодня расскажу о моих любимых классических произведениях и их удивительном воздействии. Музыкальная терапия — это подход, который помогает работать с эмоциями и состояниями через призму музыкальных произведений. Классическая музыка обладает уникальной способностью успокаивать, вдохновлять, а также погружать нас в глубокие размышления. Например, одним из моих любимых произведений является «Канон ре мажор» Иоганна Пахельбеля. Эта мелодия вызывает у меня ощущение спокойствия и гармонии и идеально подходит для медитации и саморазмышлений. Также не стоит забывать о «Лунной сонате» Людвига ван Бетховена. «Это произведение словно приглашает нас в мир чувств и эмоций, помогая глубже понять свои переживания.» Я часто рекомендую его клиентам для создания атмосферы уединения и внутреннего покоя. Кроме того, «Времена года» Антонио Вивальди также заслуживает внимания. Каждый концерт этого цикла отражает различные сезоны, что отлично подходит для настройки на определённое настроение. Я считаю, что музыка является универсальным языком, способным оказать поддержку в процессе исцеления.
Итак, я приглашаю вас поделиться своими любимыми мелодиями в комментариях. Какие произведения помогают вам справляться с эмоциями или просто дарят радость? Вместе мы сможем создать удивительную коллекцию музыки, которая будет вдохновлять и поддерживать друг друга. Какую музыку вы слушаете, чтобы поднять настроение или успокоиться? Есть ли у вас любимые произведения, помогающие в сложные моменты? музыкотерапия #классическаямузыка #эмоции #психология #исцеление #саморазвитие #музыка #настроение #психотерапия #музыкальныемелодии
Как комфортно поговорить с близким о необходимости терапии
Безусловно, очень трудно наблюдать за тем, как страдает дорогой человеку. Однако даже если вы уверены, что посещение психолога может помочь, не забывайте: не каждый готов к этому шагу. Психотерапия — это добровольный и взаимный процесс: без желания клиента и его готовности к изменениям ничего не получится.
Невозможно заставить человека обратиться к психологу, но можно и нужно мотивировать его. Как это осуществить?
Выразите свою любовь и заботу
Действуйте деликатно, подчеркните, что вам не безразлично и вы хотели бы помочь. Например, можно начать с фразы: «Я заметил(а), что ты стал(а) реже выходить из дома и почти ни с кем не общаешься. Я переживаю о тебе и думаю, что тебе могла бы помочь встреча с психологом.»
Объясните простым языком
Не обозначайте ситуацию как проблему, а делайте акцент на том, что ваш близкий может только выиграть от общения со специалистом. Обсудите с ним важные для него вещи. Например, расскажите, что терапия может помочь перестать постоянно нервничать, что положительно отразится на здоровье.
Обезвредьте страхи и мифы
Часто человеку банально не хватает информации о том, как выглядит и на чём основывается терапевтический процесс. Многие боятся, что психолог заставит их принимать таблетки или поставит на учёт, что может создать проблемы на работе. Другие испытывают нехватку уверенности в том, что им действительно помогут. Расскажите ему, что собой представляет психотерапия и как она работает. Сфокусируйтесь на следующих аспектах:
- На психотерапии люди не просто говорят о своих проблемах, а активно работают над их решением.
- Иногда помощь, знания других и взгляд со стороны могут понадобиться любому, ведь мы обращаемся к врачам для лечения или к тренерам для поддержания формы.
- Специалист потратил много лет на обучение, чтобы эффективно помогать людям, у него есть все необходимые инструменты для этого.
- Психотерапия — это конфиденциальный процесс: согласно профессиональной этике, психолог не имеет права раскрывать информацию о вас (даже факт вашего обращения).
Поделитесь личным опытом
Рассказав, как помощь психолога помогла вам, вы можете дать близкому надежду на улучшение. В частности, расскажите, как вы смогли справиться с тревожностью и приобрести уверенность. Объясните, что психолог не учит, как жить, а помогает разобраться в себе и взглянуть на проблему под другим углом, открывая пути к её разрешению. Опишите, как проходят сеансы и чего можно ожидать.
Если близкий человек готов принимать терапию
Если человек недавно начал думать о визите к психологу, ему может быть непросто понять, какой именно специалист ему нужен. Вы можете подсказать, на какие моменты стоит обратить внимание при выборе, либо предложить ему заполнить нашу анкету, чтобы наш научный алгоритм подобрал специалиста, соответствующего его запросу.
Если вы хотите подарить человеку возможность найти своего психолога, подумайте об идее подарить сертификат Alter. Однако предварительно ознакомьтесь с нашим чек-листом, чтобы ваша забота не была воспринята как неуместный жест.
Когда терапия может оказаться неподходящим подарком
⛔️ если человек не знает о терапии
Если человек не осведомлён о том, как проходит работа с психологом и что это за процесс, он может негативно воспринять ваш подарок и даже обидеться, заявив: «Что, ты считаешь меня психически больным?»
⛔️ если человек ещё не принял решение
Вы обсуждали эту возможность с близким человеком, но он не утверждал, что согласен и готов пойти на терапию. В этом случае, он может воспринять ваше предложение как давление. Или почувствовать, что теперь обязан пойти, хотя сам пока не уверен в этом — что нарушает главный принцип добровольности терапии.
⛔️ если вы не учли контекст ситуации
Учитывайте обстоятельства, в которых вы делаете такой подарок. Например, если у вас с партнёром сейчас сложные отношения, сертификат на terapiю может быть воспринят как оскорбление («Ты плохой партнёр, ты не справляешься») или даже как ультиматум («Лечись, а то я уйду»). Чтобы избежать недопонимания, убедитесь, что такой шаг не является неожиданностью и будет преподнесён максимально тактично.
⛔️ если вы хотите, чтобы человек изменился
Задача психолога — не сделать так, чтобы человек соответствовал вашим ожиданиям. Специалист помогает человеку стать честнее с самим собой и окружающими, а не удобнее для других. Человек может измениться в процессе терапии, однако вовсе не так, как вам этого хотелось бы.
Как осознать потребность в помощи психолога
Сомневаетесь, нужна ли вам профессиональная помощь? Постарайтесь проанализировать своё состояние.
Эмоциональные качели — это изменчивое психологическое состояние, которому могут способствовать как внутренние переживания, так и внешние события или поведение окружающих.
- Вы испытываете сильное напряжение, впадаете в депрессию или чувствуете перманентное состояние апатии?
На фоне эмоционального стресса вы можете столкнуться с приступами тревоги, нехотением что-либо делать, апатией. Появляется желание спрятаться, оградить себя от негативного окружения.
Задерживающиеся болезни могут быть следствием ослабленного иммунитета на фоне негативных событий и стресса. Психосоматические расстройства часто приводят к ухудшению здоровья, выражая себя в головных болях, желудочно-кишечных расстройствах, проблемах с кожей или сердцем.
Времена в жизни меняются, и периодические сомнения — это нормально. Однако если ваш прежний образ жизни больше не приносит радости, вы не видите смысла в своих действиях и не знаете, чего хотите на самом деле, скорее всего, вы на пороге кризиса.
Умение понимать свою личность помогает в разные моменты жизни лучше ориентироваться в себе, анализировать собственный путь и принимать верные решения. Но постоянное стремление к изменениям может быть следствием чужих ожиданий, а не ваших истинных мотиваций.
- Ваша жизнь постоянно разворачивается по одному и тому же сценарию?
Повторяющиеся ситуации, выбор партнёров, с которыми вы чувствуете несчастье и которые всегда заканчиваются плохо — это серьёзный повод задуматься.
Что мешает вам избежать одних и тех же ошибок? Самоанализ и опытный психолог помогут не наступать на те же грабли и разобраться, почему вы выбираете одни и те же сценарии.
Что произойдёт, если своевременно не обратиться за помощью
Не упустите время, иначе вы рискуете возникнуть в состоянии затяжной депрессии, чаще испытывать панические атаки, а также ухудшить общее физическое и ментальное здоровье. Без помощи психолога есть риск остаться в состоянии сложных эмоций (вина, стыд, обида, страхи) и внутреннего напряжения, что приведёт к неудовлетворенности вашей жизнью.
Хорошо пройти через основные запросы означает качественные изменения во всех сферах вашей жизни: на работе, в личных отношениях, в общении с близкими. Выравнивается здоровье, уходят некоторые хронические заболевания.
Люди становятся увереннее, лучше понимают себя и свои желания, ощущают полноту жизни и начинают действовать из взрослой позиции, успешно управляя своими эмоциями. У них формируется более широкое сознание и взгляд на мир. Они начинают принимать как себя, так и окружающих, что позволяет выстраивать более глубокие отношения с партнёрами. Они перестают следовать общепринятым сценариям, избавляются от навязанных стереотипов «терпение и труд всё перетрут» и начинают принимать решения из мотивации «что хочу» и «что могу». Рекомендуется посещать психолога раз в неделю — такая периодичность создаёт позитивное влияние на психику и обеспечивает необходимую поддержку.
Освобождение от негативных эмоций
Негативные эмоции — такие, как страх, тревога и гнев — могут иметь серьёзные последствия для нашего физического и психического здоровья. Удержание отрицательных эмоций внутри себя может создавать стресс, депрессию и другие проблемы.
Одним из способов освободиться от негативных переживаний и восстановить эмоциональный баланс является обращение к психологу. Психолог может помочь вам разобраться в ваших эмоциях, идентифицировать их и принять с открытым сердцем.
Работа с психологом позволяет изучить негативные эмоции, выявить их причины и понять, как эффективно с ними справляться. Психологические методы и стратегии помогут развить здоровую реакцию на внешние стрессы и улучшить вашу психологическую устойчивость.
В процессе общения с психологом вы обретёте поддержку, понимание и безусловное принятие, что сильно снижает влияние негативных эмоций на вашу жизнь. Вместе с психологом вы можете разработать индивидуальный план действий, направленный на освобождение от негативных эмоций и достижение психологического благополучия.
Не откладывайте работу над своим психическим здоровьем на потом. Обратитесь к психологу и начните освобождаться от негативных эмоций уже сегодня.
Получите поддержку и понимание
Прежде чем начать разговор с мамой о необходимости посещения психолога, важно понимать, что поддержка и понимание со стороны близких играют значительную роль в нашей жизни. Уделите время спокойному разговору с мамой и объясните, почему вы чувствуете потребность в помощи профессионала.
Расскажите ей о своих эмоциональных состояниях и проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Объясните, что помощь психолога поможет вам разобраться с этими проблемами и найти оптимальные решения. Подчеркните, что визит к психологу не означает, что с вами что-то не так, а является важным шагом в заботе о вашем эмоциональном благополучии.
Попросите маму выслушать вас и попытаться понять вашу точку зрения. Выразите надежду на её поддержку и понимание. Имейте в виду, что мама может быть тронутой вашим состоянием, поэтому будьте готовы ответить на её вопросы и объяснить, как психологическая помощь может положительно изменить вашу жизнь.
Если я обращусь к психологу, значит ли это, что я больной?
Нет. Обращение к специалисту подразумевает, что вы берёте на себя ответственность за собственное состояние. Забота о себе — это важный и взрослый шаг.
Понять свои эмоции бывает непросто, особенно когда у вас нет опыта, который бы помог это сделать. Влюблённость, сдача экзаменов, прекращение хобби, приобретение домашнего питомца, разногласия с другом — все эти события могут стать тяжёлым испытанием, даже для взрослого человека. Особенно, если вы сталкиваетесь с подобными ситуациями в первый раз. Признание своей потребности в психологической помощи — это взвешенное и зрелое решение. Вы делаете правильный выбор.
Терапия для подростков
Вы можете подобрать психолога через наш сервис: для этого заполните небольшую анкету. Если вам нет 18 лет, отметьте галочкой, что вы ищете специалиста для клиента в возрасте от 12 до 18 лет.
После записи на консультацию к психологу вы получите сообщение с формой согласия родителей на e-mail и в мессенджер. Подпишите согласие и отправьте его своему специалисту до сессии.
Посмотрите предложенных психологов и выберите подходящего. Не забудьте использовать промокод OPORA, чтобы получить скидку 450 рублей на первую покупку в Zigmund.Online.
