Не следует рассчитывать на случайные удачи, лучше стремитесь к ним с активным подходом. Хотя мир останется прежним, вы сможете трансформировать себя. Понимание того, что перемены необходимы, а также получение знаний о том, как настроить себя на лучшее — задача не из легких. Но вы справитесь с этим, и результат вас удивит.
Как настроить себя на лучшее и начать мыслить позитивно
Как настроить себя на лучшее? Первым шагом станет использование позитивной аффирмации, в которой вы будете напоминать себе о своих достижениях и целях. Утренние ритуалы, такие как медитация или краткая пробежка, помогут привести ваши мысли в порядок. Не забудьте организовать свое рабочее пространство таким образом, чтобы минимизировать отвлекающие факторы, и ставьте перед собой реалистичные задачи на день.
Что еще может помочь? Общение с близкими и друзьями поможет вам эмоционально поддержать себя. Не забывайте делать короткие перерывы — они значительно увеличивают продуктивность. В конце каждого дня поощряйте себя за достигнутые успехи, это станет отличной мотивацией для будущих достижений.
В этой статье мы обсudим:
- Значение мыслей в жизни человека
- Типы негативного мышления
- 7 причин возникновения негативных мыслей
- 10 рекомендаций по настройке себя на лучшее
- Часто задаваемые вопросы о позитивном мышлении
Какую роль играют мысли в жизни человека
Мысль — это мгновенный всплеск сознания или идея, которая появляется в нашем уме и зачастую не имеет прямой связи с внешними обстоятельствами. Мысли формируются нашим сознанием, однако корни их возникновения кроются глубоко в подсознании. Именно оно управляет мыслительным процессом, а мозг выполняет его команды. Люди стремятся понять, как настроить себя на лучшее в своей жизни; на этот вопрос отвечает психология.
Человеческий мозг можно сравнить с мощным биокомпьютером. Он постоянно анализирует огромные объемы информации, чтобы достичь желаемых результатов. Давайте подробнее рассмотрим, как с помощью этого инструмента можно настроить себя на лучшее.
По мере обработки информации мозг синтезирует мысли, обладающие собственной энергетикой. Мыслительные импульсы влияют на окружающий мир, изменяя его. Реальность — это концентрированная энергия. Таким образом, получается, что человеческий мозг производит мысли, формирующие нашу реальность. Понимание этого механизма позволяет осознать, как настроить себя на лучшее даже в самых сложных обстоятельствах.
Мозг функционирует в соответствии с установленными в нем программами, подобно компьютеру. Эти программы приводят к конкретным убеждениям, наличию определенного мышления и страхам, которые формируют наше мировоззрение и модели поведения. В этом смысле наша жизнь во многом зависит от запрограммированного в нашем мозге.
Корректировка сознательных программ — это шаг к изменению жизни, и здесь важно знать, как настроить себя на лучшее. Многое в этом вопросе изучают психологи. Мысль — это промежуточный результат деятельности нашего мозга, тогда как конечный итог этой работы — окружающая нас действительность.
Понятие самооценки
Суть самооценки заключается в том, как человек воспринимает качества своей собственной личности. Это может проявляться как в общей самооценке — одобрении или неодобрении себя в целом, так и в частной самооценке — мнении о конкретных аспектах своей личности, поведения и достижений. Например, человек может позитивно воспринимать себя в целом, но при этом иметь низкую частную самооценку в отношении своих музыкальных способностей или физического развития.
Понятие самооценки впервые предложил исследователь Уильям Джеймс в 1890 году, и оно может быть описано простым уравнением: успех разделенный на наши ожидания и ценности, что дает представление о том, как мы воспринимаем свои возможности. Если реальность расходится с тем, что мы считаем достижимым, человек начинает ощущать себя неудачником, тогда как если достижения превышают изначально поставленные цели, самооценка возрастает. Психологи выделяют три уровня самооценки (высокий, средний и низкий), два типа (завышенная и заниженная) и показатель устойчивости (устойчивая либо неустойчивая).
Что мешает человеку быть уверенным в себе
Критерии, установленные другими людьми, не всегда отражают индивидуальность каждого. Например, представьте яркую и амбициозную карьеристку, которой ее мама ежедневно напоминает о важности семьи, необходимости выйти замуж как можно скорее и родить детей. В результате девушка начинает сомневаться в себе, при этом не обращая должного внимания на свои профессиональные достижения, которые могли бы повысить ее самооценку. Итогом этого стало бы отсутствие веры в себя и свои силы.
Не осуществленные ожидания и нереалистичные идеалы, навязываемые родителями, способны подорвать уверенность в себе. Важно понимать, что их представления о жизни сформировались в совершенно другое время, когда идеалы и представления о совершенстве были иными. В современном обществе сдержанный и тихий человек, каким многие хотели бы видеть своих детей, может столкнуться с проблемами, как в личной жизни, так и в карьере. Таким образом, умение принимать и любить себя становится важным шагом для преодоления этих трудностей.
5 способов найти своё
призвание и начать зарабатывать
на нём от 150 000 руб.
Каждый человек мечтает найти свое призвание в жизни. Не у каждого это получается сразу, но у нас есть идеи, где искать! Мы помогли более 1900 ученикам найти дело своей жизни и научили их зарабатывать на этом.
Мы подготовили подборку полезных материалов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги на пути их поисков и увеличения дохода. И вам не придется за это платить!
Как найти свое призвание и зарабатывать на нем от 150 000 рублей?
Инструменты для поиска своего дела и способы его монетизации
Как бросить откладывать на потом и начать действовать?
Научитесь поддерживать комфортное самочувствие каждый день.
3 врага адекватной самооценки
Стремление к высокой или же культирование низкой самооценки не имеет смысла. Самооценка должна быть адекватной и устойчивой.
- Сравнение с другими людьми. Спортсменов могут сравнивать по скорости или силе, однако сравнивать разные личности не имеет смысла. Мы видим лишь внешние аспекты жизни другого человека и не знаем о том, через что он прошел, какие у него переживания. Поэтому бессмысленно сопоставлять свою жизнь, например, с жизнью блогера из социальных сетей.
- Идеалы, несоответствующие реальности или личным принципам. Непохожесть на идеал, предложенный обществом, не должна восприниматься как недостаток. Не нужно пытаться подстроиться под чужие стандарты — каждый из нас уникален, и нет оснований терять свою индивидуальность.
- Бесконечные попытки доказать свою ценность. В основе устойчивой самооценки лежит убеждение: «Я в полном порядке и мне не нужно это ни перед кем доказывать». Когда человек начинает подстраиваться под окружающих, стараясь угодить и измениться ради других, он начинает верить в свою нежелательность среди них. Это приводит к созданию нового «Я» и потере связи с истинным «Я». Как вернуться к себе и научиться верить в себя?
Планирование успеха
Для достижения целей разбивайте их на мелкие подзадачи. Старайтесь каждый день делать маленькие шаги на пути к своим целям, отмечайте результаты и обязательно хвалите себя за каждое достижение.
В спортивной психологии существует мнение, подтвержденное практикой великих спортсменов. Если человек не уверен в себе и не может справиться с негативными эмоциями, он, как правило, будет чувствовать себя слабым, и рискует потерпеть неудачу. Пытайтесь переосмыслить себя, чувствовать силу, уверенность, свободу, легкость и привлекательность. Формируйте состояние, которое хотите иметь, а не то, которое испытываете в данный момент.
Сохранение ваших желаний
Не позволяйте своей психике обесценивать ваши цели, преодолевайте возникающие трудности. Замените скуку интересом, а страх — смелостью. Материальный мир и наши достижения — это плод борьбы между нашими страхами и желаниями. Если мы живем по принципу избегания неудач, то наше существование становится полным страха. А страх — это очень энергозатратное чувство, которое отнимает наши силы и тормозит продвижение вперед. Напротив, здоровый интерес является полезной и живой эмоцией, которая делает нас молодыми и смелыми.
Когда вы испытываете страх, пробуйте менять фокус внимания на интерес. Все, на что мы фокусируемся, имеет тенденцию только усиливаться.
Как помочь человеку поверить в себя
Помощь кому-то не всегда состоит в решении его проблем или активном участии в них. Существует множество ситуаций, когда вмешательство в жизнь другого человека с хорошими намерениями лишь создаёт иллюзию помощи, а на самом деле может причинить вред. Например, вы можете из лучших побуждений сделать за ребенка уроки, тем самым облегчая ему вечер, но в результате этого он не получает развития. Или кто-то может излишне опекать своих близких, тем самым лишая их самостоятельности. Эти примеры можно продолжать бесконечно. Если вы замечаете, что человек отказывается от реализации своих идей из-за мыслей о том, что это трудно или он недостоин, не следует предоставлять ему готовые решения. Гораздо полезнее, если вы проявите уверенность и помогёте освоить путь к достижению цели самостоятельно. В тот момент, когда вы сделаете все за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, что лишь усиливает его сомнения.
Чтобы помочь человеку поверить в себя, важно избавиться от жалости и оценивания, а также избежать поучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться различными способами: вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом, вскоре согласиться на любое предложение, показать важность потребности в чужом мнении, обращаясь за советом, или проявлять интерес к его идеям. Эти методы не агрессивны, но создают атмосферу нужности и значимости, что содействует расширению его взглядов на мир. Однако поддержка не всегда означает пассивное созерцание и соглашение: если вы чувствуете, что у знакомого достаточная энергия, можно действовать активно — приглашая его в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Таким образом, человеку станет ясно, что мир полон интересного, и если с ним взаимодействовать, он будет активно откликаться. Кроме того, если у человека есть нелогичные представления о происходящем, вы сможете минимизировать их влияние, организовав первый шаг, который часто бывает самым сложным (вспомните, как сложно бывает на первом свидании или собеседовании по сравнению с другими встречами).
Когда вы общаетесь с человеком, потерявшим веру в себя, постарайтесь избежать сравнений, даже если ваша цель — поддержка и показать, насколько он лучше. Сравнение может запустить механизм зависти или неуверенности, который в данном состоянии противопоказан. Лучше говорить о его качествах, отталкиваясь от себя (например, «мне нравится твое платье», «сегодня мы прекрасно провели время», «ты нарисовал великолепную картину»). Ваши похвалы не должны восприниматься как лесть или гиперболизация. Чрезмерно чувствительная психика того, кто испытывает отпускание себя, вполне может быстро реагировать на неискренность, потому старайтесь говорить то, что действительно думаете, при этом критику можно также выражать, важно только подобрать нужную форму для того, чтобы помочь человеку использовать даже свои недостатки на благо.
Как поверить в себя и добиться успеха
Успех основывается на вере в выбранное дело, окружающих и в самих себе, причем именно с последнего пункта начинается этот длительный процесс. Как-то поверить в себя перед новыми вызовами или если пока нет реальных подтверждений достижений — непростой вопрос, поскольку данное качество зачастую формируется в процессе деятельности, а не в результате ее накопления. Даже если вы уже многого достигли, чувство уверенности может отсутствовать, если вы долго не проявляли активных действий, как и обратная ситуация: очень деятельные люди могут неожиданно добиться успеха.
Чтобы появилась сила и уверенность, важно иметь четкую цель, конечный пункт, ради которого всё это затевается. Без ясной цели невозможно адекватно оценить свои способности, ведь без понимания, какие действия предстоят, трудно понять, справитесь ли вы с ними, на что способны и готовы ли на это. Цель следует выбирать не из популярных и актуальных модных трендов, а исходя из собственных желаний и мечтаний. Важно, чтобы выбранное направление приносило вам радость. Даже если это мечта родилась во время медитации, её реализация сама по себе должна дарить удовольствие. Напротив, стремление к достижению целей, поставленных начальством или следование трендам, не будет продуктивным, так как отсутствие внутреннего желания может привести к потере мотивации и действиям просто ради действий.
Чтобы весь запланированный процесс прошел гладко, при формулировании целей стоит уточнить детали достижения. Чем более подробно они будут прописаны, тем больший уровень спокойствия вы обретете. Не обязательно чтобы вы знали все этапы своего намеченного проекта, однако знание мест, где вам может понадобиться помощь, снижает уровень тревоги и устраняет ее влияние на вашу активную деятельность.
Детально составленный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но наличие лишь его не приблизит к успеху — важно действовать. Действовать согласно выбранной концепции, не противореча своим внутренним убеждениям. Если вы будете делать то, что противоречит вашим внутренним смыслам, это лишь послужит основой для внутреннего конфликта и осознания, что действия неверные. Постоянно следите за тем, насколько ваш внешний путь соответствует внутренним установкам, продолжайте движение вперед; причем, даже если это будет не резкий, а постоянный и размеренный шаг, важно не останавливаться.
Когда вы начинаете активно двигаться к успеху, важно поддерживать собственную мотивацию, фиксируя достигнутые успехи. Ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник положительных достижений, фотографируйте свои успехи. Это крайне важно, так как со временем вы можете постепенно забывать о своих проделанных усилиях и начинать ощущать, что не продвигаетесь к результату. Пересмотр достижений и процентное соотношение пройденного пути поможет вам не только оставаться на курсе, но и укрепить уверенность в своих силах.
Избегайте общения с людьми, не верящими в успех ваших начинаний. Даже небольшой неприязненный коммент, обесценивание ваших идей могут со временем подорвать вашу веру в успех и заставить остановиться лишь за шаг до финиша. Не стесняйтесь подвергать критике их мнения, но ищите возможности для диалога. Это даст вам возможность увидеть более широкую картину и заметить мелкие детали, которые могли ускользнуть от вашего взгляда раньше, и, как следствие, минимизировать возможные потери. Помните, что ваше общение необходимо для того, чтобы извлечь максимум из их умения видеть трудности и заранее разработать планы по их преодолению.
Где это сработает, а где нет
Этот подход может быть эффективен для реализации двух задач: убедить себя в собственной ценности и уверенности в успехе, а также убедить остальных в том, что вы достигли успеха. Важность второй задачи заключается в том, что многие люди позитивно реагируют на тех, кто воспринимается как успешный, тем самым углубляя уверенность в своих силах. Это как ваша зачетная книжка в университете: в начале тяжелого труда вы сами ее заполняли, а потом она начинает работать на вас.
Однако все это может не сработать, если, к примеру, Катя поверит, что она прекрасна и ждёт принца на белом коне, при этом просто сядет на месте, ожидая, что он сам приедет в её маленькую деревню. После того как она убедила себя в своих качествах, ей нужно встать с дивана и начать создавать свой новый желаемый уровень жизни, который ей более не будет страшен. Суть самосбывающихся пророчеств заключается не в том, чтобы просто заявить о своих желаниях и ждать, пока они осуществятся, а в способности избавиться от страха перед возможностями и использовать все шансы, когда они будут появляться.
Развившаяся уверенность в себе и ощущение собственного достоинства придадут вам внутреннюю силу для риска, внедрения себя в новое окружение и реализации идей, которые раньше казались недостижимыми.
Как себя убедить быстрее?
Скорость внутреннего убеждения может варьироваться в зависимости от того, насколько ваша цель приближена к реальности. Например, если Катя желает купить платье, на которое у неё есть достаточно денег, но нет морального разрешения — это одна ситуация. Если же она хочет выйти замуж за принца Гарри, вам, конечно, известно, что это совершенно другой уровень сложности. Или другой пример: Катя мечтает стать косметологом и открыть собственный салон красоты или же стать президентом страны. Признайтесь, первая цель более достижима для практически любой девушки, тогда как для второй необходимо будет как минимум дожить до определенного возраста, чтобы иметь право на такую должность.
Таким образом, если Катя определила, что ее мечта имеет более приземленный характер, она может начинать делиться своими желаниями в социальных сетях или обсуждать их с друзьями. Эти действия помогут создать у людей новое представление о Кате — она постепенно станет тем, кем на самом деле и хочет быть. Это, в свою очередь, укрепит ее веру в собственные возможности.
Можно провести аналогию с беременными женщинами. В первых месяцах беременности могут отсутствовать видимые симптомы, подтверждающие ее положение, что затрудняет веру в то, что скоро она станет мамой. Однако, начиная обсуждать свою беременность с мужчиной, родственниками и друзьями, женщина постепенно примеряет новый статус. Основывается это на внутреннем ощущении, которое встраивается в ее систему самооценки. К примеру, в процессе беременности животик растёт, малыш начинает толкаться, и в конечном итоге девять месяцев спустя оказывается на руках. Женщина получает новый статус: «Я та, кто смогла это сделать». Подобным образом и Катя, перейдя в статус «Я та, кто способна осуществить свои мечты», шаг за шагом будет двигаться в направлении своей цели, соглашаясь на все возможности, которые могут возникнуть на ее пути. Так, через собственные усилия Катя перейдет на новую ступень, приобретая статус «Я та, кто сделала свою мечту реальностью».
