Как перестать скучать по человеку. Как перестать скучать по человеку, которого любишь

Ваш жизненный путь вступает в новую волну. Время разработать четкий план, как именно вы будете действовать дальше. Возможно, в вашей жизни есть хобби или занятия, которые вы забросили много лет назад, но теперь хотите вернуть в свою жизнь?

Как справиться с тоской по человеку, которого любишь – ТОП-10 приемов

Если вы можете облегчить свои чувства злости, отвращения или страха с помощью обдуманных методик, то сдерживать свою любовь к человеку крайне сложно. Это становится особенно тяжело, когда вы чувствуете острую тоску по нему.

События в жизни могут принимать неожиданные обороты – разрыв с любимым человеком или вынужденная пауза в общении могут вывести вас из привычного жизненного ритма. Если вы страдаете из-за того, что не можете быть рядом с партнером, эта статья создана специально для вас.

ТОП-10 приемов, которые помогут справиться с разлукой

Помните, что подавляя свои настоящие чувства, вы рискуете негативно повлиять на свое психоэмоциональное состояние. Это также сказывается на вашей способности нормально работать, учиться и выполнять повседневные обязанности. Беспокойство может обернуться настоящей депрессией, что в свою очередь угрожает и вашему физическому состоянию, приводя к:

бессоннице, кошмарам или, наоборот, постоянной сонливости;
расстройству пищеварения;
паническим атакам;

развитию пагубных привычек;
частым головным болям;
общему ослаблению организма.

В атмосфере печали часто пропадает мотивация ко всему, возникает глобальный пессимизм, а иногда и мысли о суициде. Наихудшее, что может происходить в такой ситуации – это отсутствие понимания со стороны окружающих. К сожалению, не все способны увидеть вашу боль, и вы можете услышать критику или слова, обесценивающие ваши чувства.

Дайте своим чувствам возможность проявиться. Позвольте себе:

поплакать;
порываться к безделью;
посмотреть грустные фильмы;
послушать печальную музыку;
пересмотреть совместные фотографии;
провести вечер, вспоминая любимые моменты с вашим партнером.

Не стоит замыкаться в себе или делать вид, что все в порядке. Ожидание, что печаль исчезнет сама по себе – это не решение. Эмоции нужно освобождать, а не накапливать. Как только чувства немного утихнут, вы почувствуете себя готовой вернуться к нормальной жизни, независимо от обстоятельств разлуки с любимым человеком.

Выражение своих эмоций тем, кто понимает вас, является важным этапом. В этом не обязательно должны участвовать лишь близкие друзья или родственники. Если у вас нет никого, кому вы готовы довериться, воспользуйтесь возможностями интернета. Найдите людей, переживающих аналогичные события, и делитесь своим опытом. Возможно, чей-то опыт сможет вас вдохновить.

Как позволить себе забыть человека, которого любишь?

Создавайте пространство, так сказать, дневник, где можно не только фиксировать свои успехи и достижения в принятии новой реальности, но и записывать мысли и чувства к любимому человеку, если поддерживать контакт с ним невозможно. Пишите о всем, что не удалось сказать ему напрямую. Старайтесь фокусироваться на позитивных моментах, выражая благодарность судьбе за опыт, который вы получили.

Составьте план действий на ближайшие дни и на будущие перспективы.

Отказ от привычных обязанностей – это естественная реакция на стресс, вызванный разлукой с любимым. Однако, заставляя себя следовать режиму, вы не только сможете сохранить эмоциональное здоровье, но и занять своё внимание, предотвращая падение в уныние. Подумайте о:

своих хобби, увлечениях и развлечениях;
том, как вы проводили дни до разлуки;
домашних обязанностях – порядок вокруг создает гармонию в ваших мыслях;
необходимости посвящать время уходу за собой;
краткосрочных радостных покупках.

Что это за чувство?

Согласно психологии, тоска может вызывать у человека дезориентацию и снижение уверенности в себе. Она возникает в те моменты, когда вы постоянно думаете о ком-то, кто отсутствует рядом. Разлука может быть вызвана различными факторами: это может быть утрата близкого человека, завершение любовных отношений, или даже временная разлука, и это тоже приносит страдания. Тоска и печаль идут рука об руку; печаль — это чувство, вызывающее страдания и погружающее в воспоминания. Эти ощущения хорошо знакомы влюбленным. Например, если любимый человек отсутствует, возникают чувства тоски.

Если любимый рядом, то приходит чувство счастья. Но если его уход является неожиданным и окончательным, тоска становится невыносимой. Человек, потерявший объект своего обожания, долго не может смириться с утратой. Он будет испытывать постоянные сомнения и обиду, а также ощущение ненужности. Такие чувства необходимо искоренять, и делать это нужно не на словах, а на практике. Ваша жизнь все еще может быть изменена к лучшему.

Если ваш любимый человек временно покинул вас, соберитесь с силами и дождитесь новой встречи. Если событие связано с утратой, продолжайте жить. Ваша задача — расставить приоритеты и двигаться дальше.

Что делать при временной разлуке?

В жизни рано или поздно произведут временные разлуки с близкими. Обычно они происходят по ряду причин: учеба в другом городе, командировки, путешествия и прочее. Если такие ситуации достаточно часты, со временем мы привыкаем к недолгим расставаниям. В результате возникающие негативные эмоции быстро проходят, человек принимает, что проблема временная.

На какую часть женского тела мужчина смотрит в первую очередь и почему

Если вы сталкиваетесь с подобной ситуацией впервые и не знаете, как поступить, следуйте следующим советам.

Если любимый человек уехал ненадолго и вам его не хватает, попробуйте найти себе занятие. Например, вы можете научиться вязать или шить. Такие увлечения помогут незаметно провести время. Временами женщины сидели у окна и вязали, ожидания своих любимых, так они сокращали минуту ожидания.
Если мужчина очень любит женщину, которая временно отсутствует, рекомендую заняться какой-то полезной деятельностью. Вы можете начать делать ремонт в квартире. Это не только отвлечет от грусти, но и поможет удовлетворить потребность в обновлении пространства.
Если ваш близкий человек далеко, и вам его не хватает, погружайтесь в работу. Таким образом, вы сможете отвлечься от грустных мыслей, и ваши усилия будут оценены руководством. Дополнительное денежное вознаграждение поднимет настроение.
Старайтесь не углубляться в мысли о разлуке. Вы можете сказать себе: «Всё будет хорошо». Если ваши мысли начинают возвращаться к проблеме, быстро напоминайте себе «Стоп». Для этого представьте в уме знак СТОП и используйте его, как метод остановки негативных размышлений.
Научитесь переключаться. Если грусть вновь настигает вас, попробуйте взглянуть в окно и вспомнить о хороших моментах из своей жизни.
Самоуспокоение – еще один метод борьбы с тоской. Когда вас накрывают грустные мысли, начинайте уговаривать себя. Напоминайте себе, что вскоре близкий человек будет рядом, и разлука закончится.
Общайтесь с любимым человеком чаще. На сегодняшний день технологии позволяют поддерживать связь даже на расстоянии. Воспользуйтесь видеозвонками, чтобы создать ощущение близости.
Постарайтесь увидеть в разлуке какие-то положительные моменты. Вы соскучитесь и получите новые глубинные переживания, которые укрепят вашу связь.
Больше общайтесь с друзьями. Однако не погружайтесь слишком глубоко в эту активность; все должно быть в меру.
Не сидите дома и не грустите. Выходите на свежий воздух. Прогулки помогут успокоить нервы, улучшить кровообращение и стимулировать работу мозга. После прогулки выпейте горячий чай с лимоном — это расслабляет и отвлекает.
Используйте момент разлуки с пользой. Например, вы можете переосмыслить отношения. Возможно, у вас не было времени осознать, как важен для вас данный человек.
Если вы уехали от дома и скучаете по близкому человеку, найдите занятие, которое можно делать вдали от него. Например, смотрите фильмы и увлекательные передачи.
Если у вас есть свободное время, которое не удается провести с любимым, посвятите его самообразованию.
Читайте больше перед сном. Это способствует расслаблению и отвлекает от негативных мыслей.
Не накручивайте себя и не углубляйтесь в неплохие мысли. Часто люди, находясь в разлуке, начинают преувеличивать свои страхи и придумывать ситуации, которых не существует. Например, некоторые начинают думать, что с их близким человеком может что-то произойти или же подозревают его в измене.

О чем еще стоит помнить

Выберите оптимальное количество контактов для вас обоих.
Заранее договоритесь о времени, когда будете общаться. Регулярные заготовленные встречи успокаивают.
Создайте ритуал: например, каждую вечера делитесь тремя новыми впечатлениями, которые увидели за день. Главное, чтобы это приносило положительные эмоции.
Разрабатывайте планы на будущее. Например, продумайте, как будете отмечать встречу. Выберите место, наряды и музыку.

— В условиях стресса, подобного разлуке, важно прежде всего заботиться о себе. Если у вас не будет сил, вы будете понижаться на глазах у любимого, и это не поможет ни вам, ни ему. Обратите внимание на свои чувства, настроение, уровень энергии и физическое состояние. Найдите источники негативных эмоций – это может быть бесконечный скроллинг новостей или неуместное общение с определёнными людьми. Сведите к минимуму такие занятия, поскольку они забирают вашу энергию.

Приснилось, что Умерла мама которая жива — 75 толкований сна для женщин, мужчин

Но уделяйте время занятиям, которые приносят вам радость. Позвольте себе лишнюю радость: каждая положительная эмоция, смех или улыбка придадут вам сил и уверенности в будущем. Разлука также может открывать новые горизонты. Подумайте, как использовать это время с пользой. Может, вы сможете посмотреть сериал, который не нравился вашему партнеру, заняться своим хобби или завершить дела, на которые раньше не хватало времени? Таким образом, вы сможете продуктивно провести время и подготовить себя к встрече с любимым в будущем.

Как избавиться от тоски по любимому человеку?

По каким-то причинам, которые могут быть вне вашего контроля, вы ощущаете тоску по тому, кто вам небезразличен. И именно в такие моменты приходит осознание того, что ничто не является вечным. Вам необходимо работать над тем, чтобы не затягивать состояние печали на долгие годы, а за определённое время справиться с тоской по тем, кто сейчас не с вами. В конце концов, жизнь продолжается.

Необходимо найти подходящий способ борьбы с тоскливостью, который соответствует именно вашим нуждам, создать стратегический план, благодаря которому вы сможете не скучать по недоступным вам людям.

Итак, что делать, если вы скучаете по любимому? Вот инструкция к действиям:

Безусловно, сидя в четырёх стенах и лишь размышляя о том, как хорошо было рядом с Иваном или Марьей, вы не добьетесь ничего хорошего. Не следует умалять свою грусть от разрыва. Куда полезнее выйти на улицу, встретиться с друзьями в кафе или кино, сменить обстановку. Возможно, задействуйте группу «любителей природы» для похода. Как же найти таких людей? Это проще, чем вам кажется! Вместо того чтобы сидеть в сети и загружать печальные изображения, вступайте в разные сообщества и общайтесь с новыми людьми. Вы можете даже найти группы, которые будут помогать обрабатывать вашу тоску, обсуждая её совместно с единомышленниками. Также хорошей идеей будет поиск временной подработки: занятость составит основу для того, чтобы у вас не оставалось времени на грусти, и предоставит дополнительный доход.

Подумайте о том, чтобы прокачать себя и получить второе высшее образование. Вполне возможно, что у вас давно была мечта стать аспирантом или магистром, вот время для её осуществления. Кроме того, изучение иностранных языков через онлайн-платформы также может стать интересной альтернативой для освобождения времени. Способы занять свободное время многообразны; главное — выбрать то, что вам по душе, и начать исследовать окружающий мир.

Не засиживайтесь на интернет-площадках. Установите четкий распорядок дня. Начинайте утро с 5-минутной медитации и утверждения: «Я — обаятельная, мне не страшна скука». После этого следуют утренние процедуры, завтрак и сборы на работу. Можно сходить по магазинам, встретиться с приятелями. Попробуйте стать волонтёром в приюте для бездомных животных: у вас не будет времени для грустных мыслей, так как вы будете заняты совершенно другим, значимым делом. Придерживаясь такого графика, возможность затяжного чувства тоски сходит на нет. Если вы станете волонтёром, вскоре будете удивлены: как можно грустить по кому-то, когда необходимо подумать о том, где купить корм для собаки по отличной цене?

Если волонтёрство для вас не является идеальным решением, имейте в виду множество других возможностей. Вы, например, можете заняться разведением бабочек, что требует терпения и внимания. Это может стать не только полезным опытом, но и потенциальным источником дохода. Купите гусениц на птичьем рынке и создайте уютный уголок в своём доме для их развития. Хорошо оборудованный уголок со влажностью и температурным контролем позволит вам вывести экзотических бабочек, которые станут вам радостью и возможностью для бизнеса. И всё-таки, вы всё еще тоскуете?

Если мысли о человеке становятся навязчивыми – обратитесь за помощью к психологу

Если ни один из вышеперечисленных методов не приносит облегчения, это может быть плохим знаком. Когда вопрос «что делать, если очень скучаешь по человеку» доминирует в вашем сознании, единственным разумным выходом может стать обращение к специалисту. Это может свидетельствовать о том, что ваша тоска перешла в навязчивое состояние. Мысли такие «вживляются» в подсознание, и вы теряете возможность контролировать их. Самое тяжелое в этом состоянии то, что вы осознаете весь ущерб, который оно наносит, но не можете справиться с ним самостоятельно, даже осознавая его иррациональность.

Почему славяне ненавидят друг друга.

Психолог поможет вам подобрать эффективный подход к преодолению этой зависимости. Он научит вас, как избежать саможалости и справляться с трудностями по мере их появления, не допуская эмоционального выгорания. Специалист также даст вам рекомендации о том, как преодолеть тоску по бывшему партнёру, который не покидает ваши мысли. Главное, не опускайте руки в борьбе за счастливое будущее!

Как преодолеть тоску по любимому человеку, который давно научился жить без вас?

Для начала, после тяжёлого разрыва, вам обязательно нужно пройти через этап скорби: проводите время с близкими друзьями, делитесь с ними своими переживаниями, смотрите любимые мелодрамы под бокал вина, позволяйте себе поплакать в подушку. Уделите время на то, чтобы осознать и «оплатить» эти отношения. 2-3 недели достаточно, чтобы дать себе время на переживание, иначе ваше страдание может стать нормой. Если не отпустить свои эмоции, они могут негативно отразиться на вашем здоровье. Читайте подробнее об этом в статье «Как эмоции влияют на здоровье?» у психолога Вании Маркович.

Не ставьте себе цель «забыть его». Эта установка, как правило, приводит лишь к противоположному эффекту.

Смените фокус своего внимания.

Привнесите в свою жизнь больше ярких событий и впечатлений. Начните создавать свою новую жизнь без него. Людям, которые ведут скучный образ жизни и полагаются на эмоциональную подпитку со стороны других, сложнее всего забыть своих бывших. Когда они теряют эту опору, естественно, возникают сильные желание вернуться в лучший момент.

Развивайте любовь к себе, заботьтесь о своем эмоциональном и физическом состоянии.

Не ругайте себя, не позволайте себе винить себя в случившемся. Если в голове появляются негативные мысли, задайте себе вопрос: «Хочу ли я это чувствовать?» Ответьте: «Нет. Я люблю себя и не позволю негативным эмоциям овладеть мной». Вы — самый надежный оплот для себя.

Необходимо закрыть эту главу в своей жизни.

Не держите надежду на то, что он вдруг напишет или позвонит, не думайте о том, что случайно встретитесь в кафе. Просто дайте себе свободу и двигайтесь дальше.

Если у вас остались обиды к бывшему партнеру, запишите их на бумаге и проанализируйте: какие мысли и чувства возникают в таком состоянии. После этого закройте эту тему навсегда. Чувства, связанные с ним, будут возвращаться какое-то время, но это нормально, так работает психика.

Клин клином вышибает? Нет, нельзя увлекаться новыми романами сразу после разрыва. Это не приведет ни к чему хорошему. Новые отношения могут стать для вас лишь перевязочным пластырем, который не решает глубинные проблемы.

Как избавиться от тоски по любимому? Рекомендации психолога.

Процесс прощания и расставания требует того, чтобы вы освободили и раскрыли все свои мысли и эмоции относительно этого человека, включая как положительные, так и отрицательные. Любовь, страх остаться одной, чувство вины за разрыв, гнев – все эти эмоции будут сменять друг друга.

Это длительный и болезненный процесс. Если вы будете избегать своих мыслей и чувств, вы рискуете так и не освободиться от этого болезненного состояния. Только полное принятие и проработка уведет вас к освобождению и преодолению этих отношений. Добейтесь такого состояния, когда вы не будете относиться к этому с болезнью, а просто с принятием, без следа негативного влияния.

Обычно процесс переживания длится около полугода. Не бойтесь интенсивности своих эмоций. Этот процесс может казаться бесконечным, но чем меньше вы будете стараться избежать чувств, тем быстрее он завершится.