Большинство женщин сталкиваются с трудностями в поддержке своей фигуры после рождения ребенка, и это действительно может оказаться серьезной проблемой. К счастью, Ани Лорак, одна из самых известных певиц, не скрывает секретов своего быстрого восстановления и охотно делится с теми, кто заинтересован, методами, благодаря которым удалось быстро похудеть после родов.
Секреты красоты и стройности Ани Лорак
Знаменитая на весь мир певица Ани Лорак всегда выглядит потрясающе. Учитывая её загруженный график и необходимость использовать большое количество декоративной косметики во время концертов и гастролей, весьма удивительно, как ей удается сохранять свою красоту. Приложить усилия для этого действительно нужно, и сама певица не скрывает того, что это требует труда. Однако она охотно делится своими секретами, рассказывая о том, как ухаживает за кожей, какой диеты придерживается и какие физические упражнения выполняет для поддержания своей фигуры в идеальном состоянии.
Каролина (настоящее имя певицы) давно перестала обращаться к услугам косметологов, хотя и изучает их советы, применяя их на практике. Но при этом у нее есть свои собственные правила ухода за кожей.
Первое правило — обязательно убирать косметику перед сном, и для этого использовать только специальные средства. Ани утверждает, что игнорирование этой простой процедуры приводит к образованию морщинок, а также делает кожу уставшей и морщинистой.
Второе правило — правильное очищение кожи. Оно должно проводиться ежедневно, при этом рекомендуется использовать гели без мыла. Такие средства помогают поддерживать баланс и чистоту кожи, не пересушивая её и не вызывая преждевременного старения.
Если у вас сухая и чувствительная кожа, то стоит воспользоваться мылом с добавлением масел кокоса, рисовых отрубей или экстракта розы.
Регулярное очищение кожи от мертвых клеток очень важно. У косметологов эту процедуру называют пилингом, но её можно выполнять и дома, как это делает Каролина. При сухом типе кожи рекомендуется проводить пилинг два раза в неделю, а для жирной кожи — раз в неделю.
Секреты красоты Ани заключаются в том, чтобы проводить пилинг один раз в неделю, а также регулярно посещать баню. Она использует глину во время процедур, что позволяет провести глубокое очищение кожи и подсушить её. Глина эффективно впитывает излишки кожного сала и пота, улучшая состояние кожи.
Уход за собой — задача не из дешевых, но важно помнить, что нельзя экономить на своей внешности, которая является важным богатством любой женщины. Каролина использует дорогую косметику, однако советует своим фанаткам иногда менять бренды, так как кожа привыкает к активным компонентам средств, что снижает их эффективность.
Несмотря на возможность приобретать лучшие косметические средства, она регулярно готовит маски для лица сама. Одной из её любимых является маска из клубники. Приготовить её довольно просто: необходимо размять ягоды вилкой и наложить получившуюся маску на слегка распаренное лицо на 15 минут. Если кожа имеет признаки раздражения, можно добавить йогурт.
Также Каролина часто использует огуречные маски, просто нарезая огурец и накладывая его на лицо и шею до полного высыхания.
Контрастный душ и хороший сон
Каждое утро Каролина начинает с контрастного душа. Эта процедура не только поднимает настроение, но и значительно улучшает кровоснабжение внутренних органов, усиливает обмен веществ и повышает иммунитет. Но не стоит сразу повторять её опыт: к контрастному душу нужно привыкать постепенно. На протяжении двух-трех недель рекомендуется принимать душ с привычной температурой воды, а затем один раз в это время резко уменьшать температуру на 5 секунд. Постепенно можно увеличивать время холодного душа.
В молодости Каролина редко спала, так как работ было много. Однако сейчас она понимает, что правильный образ жизни является основой красоты и успеха. Поэтому чтобы хорошо работать, нужно полноценно отдыхать.
Восемь часов сна являются важной частью для поддержания красоты как лица, так и тела, а также для поддержания психоэмоционального состояния. Спать лучше всего ложиться не позже 23:00, когда и начинается процесс естественного обновления клеток кожи, и с природой лучше не спорить.
Сон должен быть спокойным и умиротворяющим. Есть смысл позаботиться о качественном матрасе и подушке, а самому перед сном обязательно проветривать комнату минимум 15-20 минут.
С чего все началось
После замужества за турецким предпринимателем, Ани родила ему очаровательную дочку по имени София. В период грудного вскармливания певица не могла себе позволить строгие ограничения в пище. Тем не менее, когда в интернете появились её фото в купальнике через несколько месяцев после родов, все были в полном восторге от того, как быстро она вернула свою фигуру. Журналисты немедленно заинтересовались её успехом и стали задавать вопросы о том, как ей удалось достичь такого результата и что она делала для этого.
Некоторое время спустя певица поделилась, что разработала для себя особую систему питания, которая позволяет худеть, не имея жестких ограничений и оставаясь при этом сытой. Данный стиль питания имеет положительные отзывы у диетологов, так как позволяет сбросить вес правильно — постепенно сжигая именно жир, а не мышцы, и содержит достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья и бодрости во время похудения.
Следуя этой диете, можно сбросить от 2 до 4 килограммов.
Количество потерянного жира зависит от множества факторов: того, сколько лишнего веса у вас было изначально, вашего возраста (чем старше, тем сложнее терять вес) и физической активности во время похудения.
Принципы питания
Метод похудения Ани Лорак отличается от многих других тем, что он основан не на строгом списке разрешенных и запрещенных продуктов, а на принципах составления меню на 6 дней. Существуют примерные списки, подготовленные диетологами, но лучше использовать один из предложенных дней как шаблон и на основе его составить свое меню на время похудения.
Итак, основные принципы диеты таковы:
- Питание каждые два часа. Это поможет избежать сигналов голода от желудка и предотвратить переедание.
- Соблюдение режима дня. Нужно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, а также принимать пищу согласно меню каждые 2 часа и избегать пищи за 6 часов до сна. При этом приемов пищи должно быть ровно 6, соблюдая режим сна и бодрствования.
- Придерживаться определенного списка разрешенных и запрещенных продуктов, который будет приведен ниже.
- Важно выпивать каждый день по 2 литра чистой негазированной воды.
- Утром нужно включать в рацион сложные углеводы, на обед — овощи и супы, а вечером — белки.
- За один прием пищи следует употреблять не более 200 калорий (это предел, лучше есть меньше).
- На данном этапе не следует перегружать себя интенсивными физическими нагрузками; ежедневная зарядка все равно обязательна, так как это поможет поддерживать тонус.
GRAZIA: Сколько времени нужно, чтобы накачать идеальный пресс, как у вас — и насколько сложно его поддерживать?
Ани Лорак: Чтобы поддерживать красивый пресс, необходимо заниматься каждый день! Плавание очень полезно, так как в воде работают все группы мышц и можно расслабиться. Не буду скрывать, что у меня хорошая генетика, но даже она не спасает, если не ухаживать за собой. С годами становится всё сложнее справляться с лишними сантиметрами. Порой потерять даже 2-3 килограмма оказывается довольно непросто. Поэтому я постоянно слежу за собой. Бывают разгрузочные дни, когда я питаюсь исключительно салатами и белком (яйца или рыба), но в основном на моей тарелке присутствуют овощи.
GRAZIA: Опишите ваш ежедневный рацион?
- На завтрак — вареные яйца с салатом.
- На обед — бульон, затем — курица или рыба, но обязательно с овощами.
- Много пью воды в промежутках между приемами пищи.
- Наименьший прием пищи — вечером до 19:00. Это могут быть салат из редиса, помидоров, огурцов и кусочки сыра, которые можно слегка обжарить. Иногда добавляю креветки (вареные или жареные).
- Ужин состоит из теплого салата: горячее (белок) с овощами.
- Также я люблю добавлять орехи в салаты, которые содержат необходимые аминокислоты.
Этот рацион мне подсказал мой диетолог. Она объяснила мне правило экватора: когда человек пересекает границу 15 часов дня, он переходит в другую фазу — фазу подготовки ко сну. Организм начинает замедлять свою работу, и важно слушать своё тело и помогать ему.
Утром я могу есть даже сладкий зефир, но после 15:00 стараюсь употреблять только легкоусвояемую пищу. Например, фрукты на ночь есть нельзя, помидоры — тоже. А вот огурцы можно.
Главные правила диеты Ани Лорак
Диета, разработанная Ани Лорак, включает в себя несколько ключевых правил, соблюдение которых существенно ускоряет процесс похудения.
Правило №1
Необходимо придерживаться дробного питания, размер порции должен соответствовать объему ладони.
Правило №2
Следует принимать пищу каждые два часа. Последний прием пищи — не позднее 19:00.
Правило №3
Обязательно соблюдать питьевой режим — не менее двух литров воды в день. Чай и кофе лучше исключить, так как они задерживают токсины в клетках кожи, негативно влияя на её состояние. Газированную воду также следует избегать.
Правило №4
Мучные изделия и кондитерские изделия разрешены, но в очень ограниченных количествах.
Правило №5
Регулярные занятия в спортзале обязательны, каждое утро начинайте с физической активности, которая включает отжимания, приседания, повороты и наклоны, растяжку и шпагат. После упражнений полезно принять холодный душ для повышения тонуса кожи и предупреждения её обвисания после снижения массы тела.
Ани Лорак также регулярно делает обёртывания и массажи, направленные на борьбу с лишним весом и целлюлитом.
Следуя всем указанным правилам, вы сможете легко добиться желаемого результата и обрести тонкую талию и плоский живот, как у Ани Лорак. Важно внимательно следить за качеством продуктов, которые вы употребляете, временем приема пищи и количеством порций!
Видео о секретах стройности Ани Лорак
Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ
Существует множество различных диет, что может запутать при выборе подходящего метода снижения веса в домашних условиях. Однако, если присмотреться, становится ясно, что многие из них разработаны дилетантами или шарлатанами. Некоторые предлагают полностью исключить определенные продукты, другие — придерживаться сомнительных режимов питания. Общая черта большинства диет — это обещания мгновенного результата.
Даже если лишний вес уходит за короткий срок, организм может пострадать и пережить серьезный стресс. Важно понять, что убирать лишние килограммы следует правильно. Основополагающие принципы включают разумное потребление калорий и фиксированный режим приема пищи. Обычно употребляют 4-6 небольших приемов пищи в день, слегка недоедая. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи, фрукты, крупы и клетчатка.
Сахар и кондитерские изделия разумно заменять на сухофрукты и мед. Стоит ограничить потребление соусов, полуфабрикатов и сладостей. Также необходимо отказаться от курения и алкоголя, так как они не относятся к здоровому питанию и должны быть исключены во время диеты. Следуя советам TemaKrasota.ru, вы сможете значительно улучшить своё здоровье!
Поделитесь этим материалом, и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своём здоровье и будут обращаться к вам за советом! Спасибо вам за это! ツ
Меню и спортивное правило диеты от известной певицы
Главное правило диеты Ани Лорак — это необходимость параллельно заниматься спортом.
Отзывы о сушке тела для девушек можно узнать на нашем сайте.
Что касается химической диеты на месяц, об этом можете прочитать в специальной статье – все о правилах питания и запрещенных продуктах.
Рецепты с использованием семян льна для похудения ждут вас здесь.
Поскольку у Ани Лорак не всегда было возможность поехать в спортзал, она предпочитала выполнять упражнения дома:
- наклоны и повороты головы по 10 раз в каждую сторону для разминки шеи и для предотвращения появления второго подбородка;
- повороты плечами назад и вперед по 10 раз;
- полуприседания с ровной спиной — 15-20 раз;
- классические отжимания от пола — 20 раз.
Недельная диета Ани Лорак выглядит следующим образом
День первый:
- На завтрак: фруктовый салат;
- Через 2-3 часа: любые овощи;
- На обед: фрукты и мятный чай;
- Полдник: пару фруктов на выбор;
- Ужин: постное мясо, овощной салат, зеленый чай.
День второй:
День третий:
- На завтрак: молочная каша;
- Через пару часов: фрукты;
- На обед: легкий суп;
- В полдник: овощи или фрукты;
- На ужин: стакан кефира.
День четвертый:
- На завтрак: немного вареной или пареной рыбы и зеленый чай с медом;
- Через два часа: несколько яблок;
- На обед: постный суп и овощи;
- В полдник: овощи или фрукты на ваш вкус;
- Ужин: рыба на пару, горсть орехов и салат.
День пятый:
- Утро: фруктовый салат с овсяными хлопьями;
- Через два часа: ягоды;
- На обед: фрукты с минеральной водой;
- Полдник: вареные или приготовленные на пару овощи;
- Ужин: куриная грудка с зеленым салатом.
День шестой:
День седьмой:
По мнению диетологов, такой метод снижения веса является достаточно эффективным и практически безопасным. За неделю можно потерять от 2 до 4 килограммов — это вполне нормально и не так много, особенно после родов.
Все продукты, входящие в рацион, богаты витаминами, белками и микроэлементами, что способствует ускоренному метаболизму и чистке организма от ненужного.
По словам диетологов, повторять данный рацион можно только спустя месяц, однако Ани Лорак призналась, что перерыв делала всего одну неделю, так как ей было необходимо быстро вернуть прежние формы для съемок нового клипа.
Звезда советует: на время диеты стоит делать питательные маски для лица, принимать травяные ванны, посещать сауну или баню. В течение этого периода в организм поступает ограниченное количество питательных веществ, которые в первую очередь забирает малыш, и это может негативно отразиться на состоянии кожи и волос.
Рекомендуется также делать обёртывания, маски для лица и волос, больше гулять на свежем воздухе и ложиться спать пораньше. Все эти меры позволят сохранить красоту во время диеты.
Отзывы худеющих
Во время беременности я набрала целых 15 килограммов, что меня очень напугало, ведь мой прежний вес составлял 59 килограммов. Узнав о диете своей любимой певицы Ани Лорак, я решила попробовать. В начале мне было очень тяжело, но это никак не повлияло на малыша. Я выдержала всю неделю, несмотря на то что сильно тосковала по шоколаду и булочкам. В результате увидела на весах минус 4,5 килограмма, и это определенно того стоило. Через месяц я намерена повторить эту диету еще раз.
-Алина, 22 года
Диета, созданная Ани Лорак, помогла мне сбросить 3 килограмма. Я строго придерживалась рекомендаций, каждый день занималась спортом и выпивала 2 литра воды. Спустя 4 месяца, я продолжаю правильное питание и тренировки, и вес пока не возвращается, несмотря на то что иногда позволяю себе сладости и пасту.
-Камилла, 26 лет
Я набрала 10 килограммов во время беременности, а после родов начала быстро поправляться. Подруга рассказала, что она сбросила вес по методике Ани Лорак, и я тоже решила попробовать. Я делала диету дважды с перерывом в неделю, сбросила 7 килограммов, но к сожалению, 1,5 килограмма из этого вернулось. Тем не менее, я очень довольна результатом.
-Екатерина, 20 лет
Ани Лорак поделится своими секретами красоты и кумирами детства в следующем видео.
