Чтобы забыть человека, которого вы любите без взаимности, просто встаньте и отряхнитесь. Перестаньте жалеть себя и расстраиваться. Жизнь так коротка, и вы должны прожить ее как можно счастливее.
Тяга, ломка, рецидивы: чем опасна безответная любовь и как ее пережить?
Любовь — это прекрасное чувство, о котором мечтает каждый. Но если любовь не отвечает взаимностью, она может стать серьезным испытанием. Известно, что эмоциональная боль активирует те же нейроны, что и боль физическая. Если не лечить отвергнутого влюбленного, он может впасть в депрессию или серьезно заболеть.
Для одних любовь означает силу, счастье, взаимность, поддержку, близость; для других — слабость, болезнь, сон, упадок сил и так далее.
У каждого из нас свое представление, своя эмоциональная окраска и свой опыт этого чувства.
Почему мы безответно влюбляемся?
Безответные чувства очень распространены. Говорят, что безответная любовь встречается в четыре раза чаще, чем взаимная, и наиболее распространена в возрасте от 16 до 20 лет.
Некоторые исследования показывают, что люди, испытывающие тревогу, стресс, низкую самооценку и психологическую защиту, также склонны к безответной любви.
Существует несколько причин возникновения подобных чувств:
- Самое банальное: все мы родом из детства. Нас привлекают люди, которых, как нам кажется, мы заслуживаем, а представление об этом формируется как раз в первые годы жизни — на примере родительского отношения к нам или друг к другу.
Мы воспринимаем объект привязанности как того самого холодного родителя и пытаемся завоевать его любовь. Кроме того, знакомая боль отказа может быть менее пугающей, чем неизвестность («Как это в любовных отношениях? А вдруг будет хуже?»).
- Возможно, подсознательно мы не хотим отношений, потому что боимся их краха. Если нас уже ранили когда‑то, становится страшно, что это может повториться. Недоступные партнеры могут быть безопасным выбором, ведь если отношения так и не начались, тебя бросят.
- Кроме страха разрыва, от отношений может удерживать боязнь раствориться в партнере. Очень сложно не слиться, когда к тебе испытывают взаимные чувства и ждут чего‑то. Эмоционально недоступным людям не нужно от нас ничего, и это большое облегчение.
- Другая причина скрыта в получении удовольствия от самого завоевания. Невзаимная влюбленность — нескончаемая воодушевляющая погоня. Подобные эмоции могут вызывать зависимость, на фоне которой стабильные спокойные отношения будут казаться скучными.
- Нам нравится «чинить» людей. Хочется стать тем, кто изменит, «вылечит» эмоционально недоступного партнера и его раны.
Но мы не можем заставить кого-то полюбить и быть готовым к отношениям. Такие изменения не происходят по щелчку пальцев и не зависят от нас. И когда мы находим подходящего партнера, нам тоже не нужно менять его или ее.
Психолог Владимир Решетников в своем блоге на Instagram рассказывает о том, как справиться с безответной любовью, чтобы это чувство не разрушило вашу жизнь.
«Безответная любовь, как и любовная зависимость, — это сложный эмоциональный сценарий с внутренними конфликтами, который часто уходит корнями в детство.
Однажды мы учимся любить кого-то, кто холоден или жесток по отношению к нам. И обычно этим человеком был родитель», — пишет психолог (ниже орфография и пунктуация автора сохранены — прим. редактора).
Что представляет собой любовь без взаимности?
Сердце, говорят они, не может помочь себе. Объект любви не всегда бывает взаимным, и мы вынуждены испытывать глубокие чувства и только мечтать о совместном счастье.
Одним словом, безответная любовь — это чувство глубокой эмоциональной связи с человеком, на которое нет взаимности. Нередко влюбленные замечают у себя эти симптомы:
- Душевная боль, усиливающаяся при встрече с объектом страсти.
- Нервозное состояние, бессонница.
- Ухудшение внешнего вида: похудение, синяки под глазами.
- Проблемы на работе и учёбе: потеря концентрации, отсутствие мотивации, прогулы.
- Психологические расстройства: панические атаки, депрессия.
- Ссоры с близкими родственниками и друзьями.
- Нежелание знакомиться и общаться с другими представителями противоположного пола.
Многие из этих симптомов могут привести к значительному ухудшению качества жизни влюбленного человека. Есть решительные и позитивные люди, которые берут себя в руки и продолжают жить, несмотря ни на что. Но более эмоциональные влюбленные, склонные к нервным расстройствам, страдают от безответных чувств.
Что такое безответная любовь? Это почти неконтролируемая тоска по человеку, регулярные мечты о нем и желание быть с ним. Если это желание не может быть удовлетворено, оно превращается в манию и приводит к псевдоэротическим поступкам, различным глупостям, а иногда даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как избавиться от чувства безответной любви, если вам кажется, что переживаний слишком много.
Как пережить безответную любовь: 5 основных шагов
Прежде всего, вам нужно понять: Любовь — это чувство, которое доставляет вам удовольствие. Если на него не отвечают взаимностью, то это скорее психологическая зависимость с выбросом адреналина. Это происходит потому, что во время влюбленности в кровь постоянно выбрасываются гормоны. Кроме того, человек склонен идеализировать объект одержимости, и самооценка падает.
Инструкция ниже поможет избавиться от безответной любви шаг за шагом:
- Проживите эмоции и осмыслите ситуацию трезво.
В душе безответно влюбленной девушки кипят настоящие страсти: гнев, обида, жалость к себе, меланхолия. Ему нужно выпустить их наружу — поговорить с подругой или написать письмо любимой, а потом расстаться. Просто напишите гневное письмо, покажите, как вы злитесь на него за то, что он отверг вас. Затем посмотрите на свои страдания со стороны. Представьте, например, что вы меняетесь местами со своей девушкой. Как она видит все это? Куда приведет эта любовь? Есть ли причина убивать годы? Затем подумайте о том, почему вы любите, не действуя при этом. Для этого перейдите к следующему пункту.
Это может быть скрыто в детстве. Например, родители были очень строгими и жесткими и требовали слишком многого. Теперь девушка не думает, что может легко любить, считает себя недостойной. И бессознательно выбирает мужчин, которые не могут ответить взаимностью.
Возможны и другие причины:
- вы сами себя не любите;
- вы хотите получить мужчину из принципа;
- вам чем-то выгодна позиция страдалицы;
- вы боитесь реальных отношений, живете только несбыточными мечтами, любите строить воздушные замки.
Подумайте хорошенько и найдите свою собственную причину.
Если вы постоянно выбираете недоступных мужчин, вам необходимо пересмотреть свои убеждения и идеалы и посмотреть в лицо своим страхам и желаниям. Вы сможете разорвать порочный круг, когда найдете причину. Научитесь любить и уважать себя, будьте счастливы независимо от того, есть ли рядом с вами мужчина или нет.
Оглянитесь вокруг себя: Есть ли вокруг вас милые мужчины, которым вы интересны? Наверняка есть. Поймите: вы заслуживаете взаимности, и если он не отвечает вам взаимностью, значит, он точно не ваш герой. Если у вас нет ухажеров за пределами вашего дома, поищите их на сайтах знакомств.
Вам не обязательно сразу же начинать новые отношения, вы можете просто наслаждаться комплиментами, вниманием и притяжением. Кстати, если вы боитесь знакомиться с мужчинами в реальной жизни, обязательно прочитайте, как сделать это легко и непринужденно. И продолжайте работать над собой.
Если сильные эмоции не дают вам нормально жить, ваша самооценка упала с пьедестала и у вас больше нет сил что-либо менять, значит, вы зашли слишком далеко. Депрессия и безнадежность требуют работы с психологом. Запишитесь на консультацию и попросите близких помочь вам.
Наблюдение за объектом
Как известно, часто мы любим не человека, а тот образ, который у нас сложился. Мы вроде бы любим, но сам объект нас мало интересует — его внутренний мир, его мировоззрение, его характер часто остаются для нас загадкой. Давайте внимательнее присмотримся к человеку. И, как бы невозможно это ни звучало, попробуем сделать это объективно и без лишних эмоций.
Давайте понаблюдаем за объектом нашей страсти, а затем проанализируем и оценим эти наблюдения. Вы можете сделать это письменно. Не нужно специально искать недостатки, но и закрывать на них глаза тоже не стоит. Обратите внимание на то, что говорит и делает человек (если мы регулярно видимся), как он общается с другими, как живет…
Да, часто бывает так, что интерес к человеку порождает взаимный интерес с его стороны. Но здесь мы имеем случай, когда «нет надежды на взаимность».
Что же мы имеем в результате? Объективную картину, которая может кардинально отличаться от наших мечтаний. Мы видим реального человека, а не воображаемого.
Иногда это резко снижает страсть. Иногда это превращает сильное влечение в спокойное, теплое чувство. А иногда это не меняет нашего отношения к человеку — мы по-прежнему испытываем жгучее желание быть с ним. И это тоже нормально. Но, по крайней мере, теперь мы точно знаем, кого любим.
Расширяем круг общения
В ситуации безответной любви нельзя закрываться от себя и своих чувств и избегать общества. Оно полно опасностей. Поэтому мы расширяем круг общения и активно заводим друзей. И, конечно, не стоит отказывать себе в праве на флирт.
Это не является «предательством» по отношению к объекту вашей привязанности (тем более что он к этому равнодушен), а поможет перевести свои болезненные несбывшиеся чувства в позитивное русло. Просто дружески общаясь с разными людьми, вы перестаете циклиться на недостижимом объекте своей любви, отвлекаете их от навязчивых мечтаний, уменьшаете их боль — и, конечно, увеличиваете их шансы встретить «общего» человека.
Реальна ли взаимная любовь
Многие задаются вопросом, существует ли вообще взаимная любовь и реально ли найти в себе силы признаться любимому человеку в своих чувствах. Вместо того чтобы проводить дни, недели, месяцы или даже годы в сомнениях, иногда нужно просто найти в себе мужество признаться в любви.
В честном разговоре можно получить ответы на многие вопросы, которые вы задавали себе заранее:
- Возможна ли взаимность в ваших отношениях;
- Насколько интересны вы потенциальному партнеру как человек.
То есть открытое, «честное» признание может вывести вас из порочного круга безответной любви.
Как не допустить возникновения безответного чувства
Психологи единодушны во мнении, что если вы хотите получить взаимность от любимого человека, то сначала нужно полюбить себя. Вы не должны считать себя непривлекательной, глупой или лишенной харизмы. Все это вполне естественно, ведь как может совершенно незнакомый человек полюбить того, кто не любит себя?
Чтобы убедиться в истинности сказанного, достаточно оглянуться вокруг и заметить, как много внешне совершенно некрасивых людей счастливы со своими партнерами. Возникает вполне логичный вопрос — почему так происходит? Ответ довольно прост: воспринимая себя такими, какие они есть на самом деле, эти люди полны уверенности в себе и вселяют эту уверенность в других.
Стоит научиться заботиться о себе, ухаживать за своим телом, обновить гардероб, найти любимое занятие в жизни. В общем, сделайте все возможное, чтобы осознать свой внутренний мир и полюбить его. Перестаньте думать, что все остальные в мире лучше вас, поверьте в себя. Стоит, наконец, перестать утешать себя собственным никчемным существованием и приписывать все происходящее воле злой судьбы.
Постоянные слезы, проливаемые над судьбой близкого человека, приводят лишь к тому, что окружающие начинают воспринимать страдальца как неизменную жертву обстоятельств, а вовсе не как полноценного человека, заслуживающего любви и взаимности.
