Инстинктивные реакции на страх интегрированы в нас на генетическом уровне, – поясняет Дарья. – Но мы способны развивать свои реакции, обучая ребенка методам самоконтроля.
Как избавиться от страха собак
Страх перед собаками, в отличие от других страхов и фобий, связанных с животными, имеет объяснимую природу: если пауки или бабочки не представляют реальной угрозы для человека, то собака, напротив, может нанести вред! Таким образом, основой этой психологической реакции служит инстинкт самосохранения, который в былые времена оберегал человека от множества опасностей и обеспечивал выживание вида.
Однако здоровое чувство опасности, которое помогает нам замечать угрозу и принимать соответствующие меры (например, избегать контакта с агрессивными бродячими собаками), отличается от иррационального страха, когда паника охватывает человека при виде дружелюбного спаниеля или мирной чихуахуа, прогуливающихся в парке. К сожалению, таких людей, как показывает практика, довольно много.
1,5-3,5% населения планеты страдает от кинофобии (патологического страха перед собаками), зарегистрированной в Международном классификаторе болезней (МКБ-10).
Причины страха перед собаками
Ученые, занимающиеся исследованием кинофобии, пришли к выводу, что причиной ее возникновения становится не столько укус собаки или ее нападение (даже не слухи об этих происшествиях), а слова родителей: «Стой, там собака, может укусить!» — и памятные жесткие таблички «Осторожно, злая собака!», которые могли быть замечены в детстве на воротах соседского дачного участка. Дети воспринимают эмоциональное состояние своих родителей, и если взрослый испугался (пусть даже не самой собаки, а возможной реакции своего ребенка на внезапную ситуацию), то малыш тоже начнет воспринимать данную эмоцию и замысел: собака=опасность!
Важно помнить, что вы говорите своему ребенку и в каком эмоциональном состоянии это делаете, как он реагирует на вас и ваши слова в критических ситуациях, а также что он видит вокруг. В конечном счете, главная цель в преодолении любого страха — расширяет границы восприятия и понимания происходящего.
Итак, основные причины, которые заставляют некоторых людей избегать любых взаимодействий с собаками, можно сформулировать следующим образом:
- потому что собака может укусить;
- потому что существует риск заразиться бешенством.
Что такое кинофобия?
Основным симптомом фобий является чрезмерный страх и тревога, которые связаны с конкретным объектом. При этом важно отметить, что беспокойство не соответствует реальной угрозе. Например, даже если собака идет на поводке с безопасного расстояния и не проявляет признаков агрессии, человек может ощутить панику, начать задыхаться, обильно потеть и испытывать головокружение. Также бывает, что состояние страха вызывает даже сама мысль о собаках.
Другим важным симптомом является то, что человек всеми силами старается избегать объекта своей фобии. Например, если навстречу идет собака, он предпочитает перейти на другую сторону дороги. В краткосрочной перспективе это помогает меньше бояться, просто избегая объекта страха, однако в долгосрочной перспективе это только усугубляет симптомы. Чем меньше у человека положительного и нейтрального опыта взаимодействия с тем, что его пугает, тем сильнее он испытывает страх.
Кинофобия, как и многие другие фобии, часто возникает из-за негативного опыта в прошлом (представленные на сайте исследования недоступны из России). Некоторые люди столкнулись с реальным укусом собаки, тогда как другие в детстве могли испугаться внезапного лая, либо даже увидеть страшный фильм, в котором собаки выглядели угрожающе.
Специалисты также отмечают случаи, когда страх перед собаками может передаваться из внешней среды — например, напуганное лицо матери при встрече с собакой могло научить ребенка аналогично относиться к этим животным. Однако бывает и так, что найти конкретную ситуацию в прошлом, которая стала бы причиной для возникновения фобии, невозможно.
Мозг: рассылка о эмоциях и психике
Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, будут приходить на вашу почту дважды в месяц. Бесплатно!
Когда имеет смысл обратиться за специалистом
Если вы узнали себя в вышеописанном, стоит позаботиться не только о безопасности, но и о своем психическом состоянии. Кинофобия приносит множество неудобств — гораздо больше, чем многие другие фобии. Например, с пауками люди сталкиваются довольно редко, тогда как избежать встреч с собаками, когда вы живете в городе, практически невозможно. Вероятно, поэтому человеку с кинофобией рекомендуется обратиться к психологу — это может значительно улучшить его качество жизни и помочь спокойно передвигаться по улицам.
Золотым стандартом лечения кинофобии, как и любой другой фобии, считается когнитивно-поведенческая психотерапия с использованием экспозиционной техники. Суть данного подхода заключается в том, чтобы человек постепенно начал сталкиваться с тем, что его пугает — в нашем случае, с собаками. Такой процесс помогает научиться легче справляться с столкновениями и преодолевать свой страх, вместо того чтобы избегать их. Психолог поддерживает клиента и помогает успокоиться в момент, когда страх начинает захлестывать.
В рамках такой терапии важна последовательность. В первую очередь, человек учится спокойно мыслить о собаках — не контактируя с ними, а просто представляя их в своем воображении. Когда уровень страха снижается, можно постепенно переходить к более активным действиям, например, пройти через парк, где находится собака на поводке. Окончательный результат терапии — способность человека без страха погладить собаку. Но уже спокойное отношение к собакам на улице — это тоже значительное достижение.
Полезные советы для тех, кто боится собак
Иногда страх перед собаками маскирует более сложные психологические проблемы, но даже в таких случаях избавиться от него вполне реально, если есть такое желание.
Если мой супруг начнет участвовать в дрессировке собак в качестве фигуранта, позволит ли это ему преодолеть свой страх перед ними? – это, имея в виду, самое радикальное решение из всех, о котором я слышал в контексте преодоления страхов.
Позвонившая девушка была готова немедленно привести своего мужа, если я одобрю такую идею. Для меня ее вопрос звучал на фоне сочетаемости с распространенными советами вроде «прыгни с парашютом и страх исчезнет» или «сядь на байк и забудь о страхе». В этом какой-то смысл, не так ли?
К счастью или к несчастью, такие люди хотя бы пытаются справиться с проблемой, даже если они выбирают, на первый взгляд, нелепые пути. Это уже что-то, потому что в общем контексте, ситуация со страхом перед собаками не вселяет особого оптимизма. Большинство из тех, кто считает, что боится (я сомневаюсь, что это истинный страх), предпочитают либо в панике отступать в сторону и смотреть на хозяев с гневом, либо устраивать громкие сцены, требуя от владельцев убрать своих собак.
Примеры можно найти повсеместно: даже я, будучи владельцем миролюбивой и довольно пожилой собаки, сталкиваюсь с подобным почти ежедневно. Бесполезно объяснять таким людям, что их неконтролируемая паника — это серьезная психологическая проблема, которую необходимо решать, что ни одна собака не собирается причинить им вред, и тому подобное. У каждого боящегося всегда найдется масса контраргументов, начиная от простого «Ну да, конечно!» и заканчивая многими рассказами о дружелюбных собаках, которые вдруг бросались на прохожих без причины.
Тем не менее, если страх перед собаками не прикрывает более серьезные проблемы, не служит оправданием чего-либо или способом выражения негативных эмоций, то с ним можно успешно справиться. Никто не говорит, что это легко, так как любая работа над собой требует большого усилия и терпения, но итог — внутренняя свобода — безусловно стоит затраченных усилий.
Собаки предсказуемы, поверьте!
Не слушайте тех, кто утверждает обратное. Независимо от авторитетности источника, подобные высказывания — бред. Я был сильно удивлён, когда узнал о так называемой непредсказуемости собак из книги Стенли Корена. На мой взгляд, человек уровня Корена должен понимать абсурдность такого утверждения. Однако, к сожалению, это не подтвердилось. Это не подорвало моей веры в способности Корена, но дало понять, что даже гении могут ошибаться.
Примечательно, что скажут о состоянии этого бигля те, кто считает, что хвост собаки говорит лишь о ее радости или страхе. Фото greghristov/Pixabay
На самом деле, собаки действительно весьма предсказуемы, если вы понимаете, как читать их язык тела. Проблема заключается в том, что большинство людей не желают или не умеют это делать. К примеру, виляние хвостом: многие полагают, что это всегда признак добродушия. Ошибка в интерпретации такого важного сигнала может привести их в кабинет у травматолога, и по сути, мы можем услышать множество рассказов о том, какие на самом деле собаки непредсказуемы и коварны.
Что делать в случае нападения собаки?
Теоретически, можно замереть и начать жалобно скулить, но на практике сделать это довольно сложно, так как укус собаки — это действительно больно.
Остановить агрессивную собаку можно лишь прекратив борьбу с ней, — считает Милена Фаустова. — Если собака уже напала, можно попытаться ухватить ее за горло под челюстью и надавить около ушей снизу: от острого болевого ощущения она отпустит хватку, и после этого, отмахиваясь от собаки каким-либо предметом, можно медленно удалиться. Также стоит иметь под рукой перцовый баллончик — он не нанесет серьезного вреда собаке, но в моменте причинит ей сильную боль.
Если у вас есть портфель или зонт, можно обмахиваться от собаки, только когда она уже напала (в этом случае зонт лучше открыть), и одновременно отступать в безопасное место. Как только человеку удастся покинуть территорию возможной агрессии, собака обычно успокаивается и прекращает атаку, но может некоторое время продолжать лаять.
Собака гуляет сама по себе: сложная ситуация
Одна из наиболее проблемных ситуаций во время прогулки возникает, когда хозяин собаки не контролирует ее, а питомец исследует территорию самостоятельно. Препятствовать такому поведению крайне сложно.
Не стоит кричать, размахивать руками или устраивать скандал с владельцем собаки, советует Милена Фаустова: это может увеличить тревогу и непонимание ситуации у самой собаки, что в свою очередь может привести к ее испугу, лая или даже попытке показать, что такое поведение неуместно.
Если вы гуляете с ребенком, лучше всего позвать его к себе, прижать за спину или прикрыть своим телом. Затем спокойно объяснить хозяину собаки, что животное вызывает у вас тревогу, даже если оно не агрессивно, и объяснить, что вы готовы общаться, если собака будет на поводке. То есть, максимальное снижение эмоций и доброжелательный подход к владельцу — ключевой момент.
При знакомстве животного и ребенка, как и в любые другие ситуации, нужно, чтобы обе стороны были готовы к этому взаимодействию. Если ребенок боится, не стоит настаивать на знакомстве. Лучше всего это сделать позже. Если собака не проявляет интерес к ребенку, ее не следует к этому принуждать. Она может быть уставшей или чувствовать себя неважно и не готова к общению. Если обе стороны готовы к общению, владельцам лучше всего контролировать эмоциональное состояние своего животного.
Есть очень активные собаки, которые начинают прыгать и громко лая крупно от возбуждения при встрече с ребенком. Это может испугать детей, причем прыжки собаки могут привести к случайным травмам, и даже сбить малыша с ног. В этом случае лучше всего, чтобы хозяин собаки попросил ее сесть или лечь, а родители контролировали поведение своих детей.
Следует объяснить ребенку, что нельзя тыкать в глаза и нос пальцем, лезть руками в пасть, хватать за уши, лапы и хвост. В общем, хватать собаку за что-либо запрещено. Ребенок может протянуть собаке открытую ладонь с лакомством. Она может облизать руку, и это может понравиться ребенку. Если малыш пожелает погладить собаку, то только по горловине и щечкам. Лучше не разрешать детям поцеловать собаку или обнимать ее, так как многие собаки не любят подобного внимания и могут отреагировать негативно. Не стоит позволять ребенку командовать собакой — это прерогатива ее владельцев. Они могут попросить собаку дать лапу малышу, и когда пес протянет лапу, можно осторожно дотронуться до неё.
Не оставляйте собаку и ребенка без присмотра, даже если им удалось подружиться. Ребенок может схватить игрушку собаки, и питомец, защищая свою собственность, может отреагировать агрессивно. Даже самый дружелюбный пес может, защищая свою игрушку, начать вести себя угрожающе. Лучше всего избегать трогать игрушки собаки, не лезть в её миски с едой и водой, не ложиться на её место и не трогать собаку, когда она лежит или спит.
Перед тем как погладить или угостить собаку, всегда стоит спрашивать разрешение у её владельца. Лучше поглаживать собаку по шее, сверху, без резких движений — чтобы собака не боялась, что ребенок её по неосторожности ударит и могла видеть действия малыша.
Вежливый подход часто вызывает положительную реакцию, и на него люди реагируют лучше, чем на крики и истерику, — подводит итог Фаустова. — В результате ни ребенок не получает страха перед животным, ни собака не испытывает агрессии, спокойно обнюхивает и может уйти по своим делам. Это снижает риск конфликта и позволяет всем разойтись мирно, сохранив нервы.
Клинические проявления кинофобии
Некоторые люди имеют склонность к образованию искаженного восприятия опасности, исходящей от собак, и постепенно их страх перерастает в настоящую фобию. При этом поведение человека меняется, а также могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Доктор медицинских наук Смита Бхандари выделяет основные внешние симптомы кинофобии:
- кожные покровы становятся бледными;
- усиливается потоотделение;
- возникает шум в ушах;
- нарушается сердечный ритм;
- дрожат руки и ноги;
- напрягаются все мышцы;
- могут возникнуть расстройства желудка;
- кружится голова;
- изменяется артериальное давление;
- возможны проблемы с дыханием.
Маленькие дети, испытывающие страх перед собаками, стараются избегать них и впадают в истерику при встрече с лающей или бегущей собакой. Когда дружелюбная собака виляет хвостом и пытается обнюхать малыша, тот может инстинктивно отдернуть руку и спрятаться за родителями. Пожалуй, самое опасное, что при встрече с собакой один на один испуганный ребенок может замахнуться на нее палкой или убежать, что только усугубляет ситуацию. Резкие движения могут спровоцировать собаку на агрессию, что еще сильнее усиливает фобию в будущем.
Если кинофобия возникла в детском возрасте, во взрослой жизни она может приобрести тяжелые формы. Веб-сайт Кливлендской клиники сообщает, что пациенты с данной психической реакцией испытывают сильнейший страх и тревогу при мысли о собаке, ее восприятии или в процессе взаимодействия с ней. В наиболее серьезных случаях данная проблема может привести к тому, что люди начинают избегать мест, где они могут столкнуться с собаками. Иногда страх может доходить до такой степени, что возникают мысли о причинении вреда собакам (например, отравлению или физической расправе).
Страх собак зачастую приводит к социальной изоляции, развитию тревожных расстройств, депрессиям, злоупотреблениям психотропными веществами и даже может вызвать мысли о самоубийстве. В таких ситуациях без помощи специалистов точно не обойтись.
Способы избавиться от страха перед собаками
Когда у ребенка проявляется явная кинофобия, родителям и воспитателям не следует навязывать ему убеждение о том, что бояться собак не нужно. Научно доказано, что к 9 годам фобия часто исчезает сама, если правильно обучать ребенка взаимодействию с животными:
- отбрасывать мяч, если собака его идет за ним;
- обходить щенка, когда мама его охраняет;
- спрашивать разрешение войти в дом, откуда слышен лай;
- не надо кричать на собаку и размахивать руками перед ней.
Чем больше ребенок будет видеть положительных примеров общения с собаками, тем быстрее он сможет устранить свою кинофобию. Если этого не делать в детстве, то во взрослом возрасте будет значительно сложнее с ней справиться.
Как избавиться от кинофобии? Доктор Гаятри Менон сообщает, что методы преодоления страха перед собаками подбираются индивидуально для каждого человека. Однако в целом общие шаги для преодоления кинофобии могут включать:
- Экспозиционная терапия. Этот вид терапии подразумевает поэтапное взаимодействие с собакой и обучение методам преодоления страха;
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПП). Хорошие результаты показывают люди, работающие с психологами или психотерапевтами. Специалисты обучают пациентов задавать себе вопросы о своих страхах, связанных с собаками, и заменять негативные мысли позитивными;
- Методы самопомощи. Преодоление панической атаки можно добиться с помощью таких приемов, как глубокое дыхание, расслабляющие упражнения, медитация и позитивное мышление, а также при помощи отваров успокоительных трав;
- Медикаментозное лечение. В случаях тяжелых тревожных расстройств психиатры назначают медикаменты в сочетании с другими методами терапии под наблюдением специалиста.
Процесс преодоления кинофобии различается у каждого человека, поэтому важно разработать индивидуальный план лечения и не отказываться от помощи специалистов.
Кинофобия — это лишь одна из многих фобий, которые могут развиться на протяжении жизни. Чем раньше удается избавиться от нее, тем лучше. Преодоление страха перед собаками открывает возможность общаться с этими животными на равных и завести настоящего друга.
