Как забыть прошлое навсегда и не вспоминать. Как отпустить прошлое

Вспомнить прошлое возможно. Самое главное — осознать, что все события прошлого остались далеко позади. Вы стали другим человеком, тем, кто должен жить настоящим и стараться быть счастливым в будущем. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к нашим психологам.

9 советов как забыть прошлое, простить и отпустить обиду

В течение жизни накапливаются воспоминания, которые лучше забыть. Но иногда мы не можем избавиться от прошлого, которое причиняет нам боль, чтобы перейти к чему-то позитивному. Поэтому важно знать, как забыть прошлое.

100 лет назад Фрейд предположил, что люди могут использовать некий внутренний механизм, чтобы блокировать нежелательные воспоминания из прошлого. Совсем недавно ученые начали понимать, как это работает.

Итак, давайте рассмотрим, как люди могут сознательно блокировать воспоминания в своем сознании. А если вы лично пытаетесь избавиться от болезненных переживаний, но не знаете, с чего начать, вот 9 советов, которые помогут вам перестать зацикливаться на прошлом. С их помощью вы сможете оставить обиды и плохие воспоминания позади и начать новую жизнь с чистого листа.

Почему прошлое вас не отпускает

Семейный психолог и коуч Татьяна Мозговая называет несколько причин:

Обида. Затаенная обида мешает нам спокойно жить здесь и сейчас. Слова и действия наших обидчиков постоянно возвращаются к нам. Мысленно мы пытаемся доказать, объяснить, обсудить. Мы продолжаем открывать старые раны, которые лишают нас энергии и радости жить в настоящем.

Чтобы преодолеть недовольство, нам нужно освободиться от четырех элементов, из которых состоит недовольство:

Задетое чувство справедливости.
Жалость к себе.
Гнев к обидчику.
Неоправданные ожидания.

Чувство вины. Нам постоянно напоминают об ошибках, за которые мы несем ответственность, или мы испытываем чувство стыда за прошлое. Но самобичевание — это путь, который ведет в никуда. Посмотрите на совершенные вами ошибки или упущенные возможности как на хороший жизненный опыт, из которого вы многому научились. Если вы можете попросить прощения у тех, кому вы принесли несчастье, сделайте это.

Проявите сострадание к себе или другим. В состоянии жертвы вы постоянно ворчите и жалуетесь на свою несчастную жизнь и несправедливость. Отношение виктимности — это привлечение внимания к себе или обвинение других в своих несчастьях.

Страх перед неизвестным будущим. Жертва боится, что в будущем ему придется привыкать к чему-то новому, менять свои привычки, менять свою жизнь к лучшему.

Я бросил пить, а трезво жить не умею.

Как можно отпустить прошлую жизнь? Это целый поэтапный процесс:

Как отпустить прошлую жизнь?

Вся наша жизнь — это постоянное обучение новому опыту. Мы не рождаемся запрограммированными на определенные действия, у нас нет четких инструкций о том, как жить в этом мире. Конечно, родители пытаются передать нам свои знания и опыт, но это не очень эффективно. Каждый человек должен выработать свою собственную систему принципов, проходя через бесчисленные жизненные ситуации. Несомненно, почти в каждой из них человек будет совершать ошибки, но важно понимать, что это нормально. Не нужно винить себя за прошлое. Помните, что вы всегда делаете лучшее, на что способны в данный момент. То, как вы действовали в прошлом, — это лучшее, что вы могли сделать в тот момент. Если сейчас вы понимаете, что стали мудрее и разумнее и сделали бы другой выбор, значит, вы повзрослели, и в будущем все пойдет лучше. Но прошлое — это наш бесценный опыт, а не собрание трагических ошибок.

1. Поймите, что прошлое – это тоже опыт

Иногда мы испытываем стыд и сожаление о том, что когда-то сделали. Эти чувства не помогают нам оставить прошлое в прошлом. Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы со временем изменились, и то, что раньше казалось приемлемым, теперь не соответствует действительности. Так стоит ли нам винить себя? Нет, конечно же, нет. Ведь получается, что вам стыдно, потому что вы эволюционируете. В этом нет особого смысла, не так ли? Учитесь на своих ошибках, не делайте их бременем.

Конечно, это звучит как клише, но это правда: прошлое — это то, что уже прошло. Следовательно, вы уже не можете его изменить. Так что же остается делать? Вы можете только принять его и отпустить. Как только вы это поймете, вам станет намного легче.

2. Прошлое осталось в прошлом

Не позволяйте своему прошлому влиять на ваше будущее. Если вы сделали что-то, за что чувствуете вину или стыд, это всего лишь одна из многих вещей, из которых вы должны извлечь урок. Но не позволяйте этим событиям влиять на вашу самооценку. Вы меняетесь и развиваетесь каждый день. Что бы ни было в прошлом, пусть оно там и остается.

Разбить зеркало случайно или намеренно, к чему это и что делать.

Хорошее упражнение — составить список вещей, которые вы хотели бы сделать снова. Вспомните прошлые ситуации, в которых вы бы сейчас действовали по-другому. Что именно вы бы сделали по-другому? Почему вы изменили бы свое решение? Это упражнение — довольно хороший и эффективный психологический ход. Оно поможет вам проанализировать прошлые ошибки и убедиться, что вы не совершите их снова.

Вы также можете буквально изменить свое прошлое. Это возможно благодаря тому, как работает наш мозг. Он не делает различий между тем, что произошло на самом деле, и тем, что было только в вашем воображении. Если в вашей жизни была ситуация, когда вы хотели бы поступить совершенно иначе, сделайте следующее упражнение. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Закройте глаза и мысленно верните себя в ту ситуацию. Представьте ее как можно более подробно и во всех красках. И вместо того, чтобы делать то, о чем вы сожалеете, измените последовательность событий в своем воображении. Сделайте то, что, по вашему мнению, вы должны сделать сейчас. Это упражнение поможет вам легче отпустить прошлое, и ситуация перестанет быть болезненной.

Вы должны отпустить прошлое, чтобы иметь будущее. Все это знают, но не все это делают. Подумайте о стакане: если вы хотите, чтобы в него что-то попало, он должен быть пустым. То же самое происходит и в жизни. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, вы должны сначала отпустить что-то старое. Вы увидите, что если вы попрощаетесь с прошлыми ошибками и ситуациями, то что-то хорошее и новое обязательно придет в вашу жизнь. Вы уже освободили для этого место!

Отпусти прошлое – получишь будущее

Время от времени мы замечаем плагиат в наших материалах, не давая на них кликабельной ссылки. Когда это происходит, мы без предупреждения обращаемся к DMCA Google, в результате чего фальсификатор замолкает. Вместо этого мы приветствуем распространение наших материалов, но с обязательной активной отслеживающей ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kak-otpustit-proshloe/ .

Если вы действительно хотите отпустить прошлое, чтобы двигаться в мирное и полноценное будущее, есть несколько практик, которые помогут вам в этом, в дополнение к экспертной поддержке, если она необходима.

Как правильно отпустить прошлое?

Напишите себе письма о прошлом, рассказывая о своих чувствах, выводах, жалобах и решениях. В конце поблагодарите себя за полученный опыт. Вы также можете попробовать писать письма в будущее (для этого существуют различные онлайн-сервисы) или отправить письмо из собственного почтового ящика, поставив его на таймер, но это уже не так интересно. Отправляйте письма на год, пять или десять лет назад и пишите о своих страхах или самых больших радостях. Через несколько лет вы сами удивитесь и рассмеетесь.

Что тебя ждёт, если начнёшь всем и всегда говорить правду.

Пишите письма

Как бы вам этого ни хотелось, время вспять не повернуть. Признайте и примите то, что вы не можете исправить. Это может занять некоторое время.

Примите свершившееся

Часто остается чувство вины, которое мешает нам жить спокойно, поэтому признайте его или попросите прощения, если можете. Неважно, сколько времени прошло с момента конфликта: искреннее извинение не имеет срока годности.

Признайте вину, попросите прощения, помиритесь

Пессимизм и отсутствие веры в то, что в будущем вас ждет только хорошее, разрушают душу изнутри. Переживания должны только укреплять и закалять вас, а не мешать вашему развитию.

Частые вопросы

Возьмите на себя ответственность за свою судьбу и решительно откажитесь от гнета прошлого. Отпустите прошлое и поймите, что вы ничего не можете изменить.

Обязательно. Специалист поможет вам выяснить, почему прошлое не отпускает вас, и подберет лечение, которое позволит вам жить в настоящем.

Отпустив прошлое навсегда, каждый человек начинает меняться. Если вы не можете отпустить прошлое самостоятельно, вам следует обратиться к психотерапевту. Часто травмирующие ситуации из прошлого перерастают в глубокую психологическую проблему. Апатия, депрессия и нелюбовь к жизни — вот лишь некоторые последствия неразрешенной травмы, на которой невозможно построить будущее.