Разлука с любимым человеком через смерть — самый болезненный вид разлуки. Она может быть внезапной или ожидаемой, но все равно тяжелой для всех. В этом случае вы ничего не можете сделать, кроме как постепенно смириться с мыслью о потере.
Как пережить расставание и отпустить человека. Советы психолога.
Расставание с человеком, которого вы когда-то любили, всегда тяжело. А если вы любите его или ее и сейчас, то это вдвойне тяжело. Какова бы ни была причина, конец отношений связан с большим горем, которое необходимо пережить. Вот как отпустить человека, к которому вы привязаны, и жить дальше.
Для многих людей расставание с любимым человеком становится настоящей трагедией. Они переживают это событие почти так же тяжело, как смерть любимого человека. И это неудивительно. Ведь разрыв отношений оставляет в душе рану, которая долго не заживает.
Процесс преодоления горя можно разделить на несколько фаз. В ходе этих фаз человек постепенно привыкает к потере и перерабатывает ее.
Стадия первая – отрицание
Это состояние шока, когда человек не до конца понимает или не может поверить в то, что произошло. Мы верим, что это недоразумение и что любимый человек скоро вернется. В этой фазе эмоции заморожены, и человек еще не чувствует боли или печали. Обычно эта фаза длится недолго, и вскоре человек осознает, что произошло.
Стадия вторая – гнев
Когда человек осознает, что произошло, он начинает злиться или расстраиваться. Эмоции, которые были «заморожены» в фазе отрицания, вырываются наружу с полной силой. Гнев и обида на себя или партнера переполняют человека. Если человек не позволяет этим чувствам выражаться открыто, они закрадываются внутрь и выражаются в виде гнева или плохого самочувствия.
Стадия третья – торг
Когда негативные чувства утихают, мы начинаем думать о том, как могла бы сложиться ситуация. Что, если бы я сделал то-то и то-то, сказал то-то и то-то, повел себя так-то. Это похоже на торг с судьбой, когда у нас есть надежда, что ситуация еще может измениться. Мы можем искать способы вернуть любимого человека, просить о втором шансе.
Стадия четвертая – депрессия
После всех эмоциональных всплесков вы понимаете: что случилось, то случилось. Вы ничего не можете изменить, и нет смысла искать виноватых. И тогда наступает депрессия. Он не знает, как забыть человека и перестать думать о нем. Поэтому он оплакивает потерю и тоскует по прошлому. Иногда ему кажется, что жизнь закончилась.
Стадия пятая – принятие
Это последняя стадия принятия неизбежного. Человек смиряется с потерей и постепенно начинает возвращаться к нормальной жизни. Депрессия проходит, и человек понимает, что жизнь не закончилась и что его еще ждет много хорошего. Конечно, грусть остается, но она не мешает ему жить дальше.
Продолжительность фаз у каждого человека разная. Кто-то проходит их за две недели, кому-то требуется год. Если вы постараетесь не зацикливаться на своей боли и поможете себе справиться с ней, процесс выздоровления можно ускорить.
Как справиться с расставанием с любимым человеком
Если вы недавно расстались с партнером и испытываете боль из-за этого, вам следует обратиться за советом к психологам. Они помогут вам быстрее пережить прошлое и прийти в себя.
Дайте себе время переболеть
Не пытайтесь жить дальше, как будто ничего не произошло. Не обманывайте себя. Вам необходимо пережить случившееся, боль и страдания. Не сдерживайте боль, обиду и гнев. Если вам хочется плакать, плачьте. Слезы не являются признаком слабости и представляют собой естественную защитную реакцию организма, которую вы можете использовать без колебаний.
Дайте себе возможность последовательно пройти через все стадии принятия неизбежного. Скорбите, злитесь, ощущайте боль утраты в полной мере. Не пытайтесь выйти из этой ситуации усилием воли. Необходимо отпустить все негативные эмоции, избавиться от них, как при разрыве нарыва избавляются от гноя и крови. Иначе безжизненные эмоции застрянут в вас и будут мучить вас годами.
Оборвите все связи с объектом боли
Если возможно, разорвите все контакты с бывшим партнером. Не звоните ему, не видитесь с ним, не посещайте социальные сети и не встречайтесь с ним «случайно». Любой контакт с ним будет только усиливать вашу боль и грызть ваши раны. Вам это не нужно.
Если вы не можете полностью прервать контакт с бывшим партнером (например, потому что вы вместе работаете или у вас деловые отношения), сведите общение к минимуму. Говорите только о профессиональных вопросах, не ходите вместе покурить или поужинать и не интересуйтесь его или ее личной жизнью.
Если у вас есть общие дети, старайтесь не оставаться вместе дольше, чем это необходимо.
Выбросьте, уберите из дома или спрячьте любые предметы, связанные с вашим бывшим партнером — его или ее вещи, подарки, фотографии. Не слушайте музыку, которая вызывает воспоминания об этом человеке. Не посещайте места, где вы часто бывали вместе. Поначалу это будет сильно напоминать вам о нем или о ней, поэтому нет необходимости в дополнительных триггерах.
Не вините себя в произошедшем
Многие люди совершают ошибку, обвиняя себя после расставания. Это плохая стратегия, которая только усугубляет несчастье. Даже если вы были причиной разрыва, не позволяйте себе терзаться чувством вины. Если вы ушли от своего партнера, у вас наверняка была веская причина. Простите себя и другого человека за все плохое, что было в отношениях. Не продолжайте думать о том, сколько боли они вам причинили. Не думайте о том, как все могло бы сложиться, если бы вы поступили по-другому, если бы вы что-то сделали, или наоборот, если бы вы чего-то не сделали. Отношения закончились и не могут быть восстановлены. Поэтому не нужно мучить себя мыслями типа «а что, если…».
Напишите письмо
Если вы не знаете, как забыть прошлые отношения, попробуйте зафиксировать свои чувства на бумаге. Напишите письмо своему партнеру и выразите все свои чувства. Расскажите ему, как вам больно. Напишите, что вам нравилось и не нравилось в отношениях.
Поблагодарите своего партнера за все, включая уроки, которые вы извлекли из этих отношений. Не стесняйтесь записывать все это — вы никому не будете это показывать. Затем перечитайте его еще раз и спрячьте или сожгите. Представьте, что прошлое уходит от вас, чтобы освободить место для нового.
Что означает «отпустить»
Чтобы расставание с партнером было менее травматичным, важно уметь «отпускать». Это очень важный навык, который трудно применить на практике. Ведь вам придется полностью изменить свою жизнь, разорвать связи с бывшим партнером, научиться жить без него или нее и строить отношения с другими людьми.
И важно отпускать не только после расставания, но и на каждом этапе отношений. Только так можно создать приятные условия жизни в партнерстве, личное пространство для каждого из партнеров.
Но здесь важно понимать, что мужчина и женщина в отношениях — взрослые люди, каждый из них несет ответственность за свои чувства. И поэтому вы не сможете «оставить» своего партнера после расставания, как бы вы ни старались. Но можно отпустить себя, дать себе возможность жить, не думая о прошлом, дышать «полной грудью».
Если ваш партнер все еще преследует вас после разрыва, а вы уже расстались с ним/ней и решили начать новую главу в своей жизни, не стоит давать ему/ей шанс. Особенно если причины разрыва были вескими. Например, давняя измена или он поднял на вас руку. Конечно, он имеет право не переставать думать и мечтать о вас, не оставлять вас в своем сердце, но это его решение. Вы же должны заботиться только о своей жизни и о том, как сделать ее максимально приятной и успешной для вас.
Это важно: отпустить другого человека означает не только то, что вы перестаете беспокоить его или ее и проявлять свои чувства к нему/ней. Это значит больше не следить за ним или за ней в социальных сетях, не писать и не звонить ему или ей под надуманным предлогом, не встречаться, не заниматься сексом и не делать ничего другого, что было между вами. Это тот момент в ваших отношениях, когда все уже перевернуто и не может быть перечитано.
Когда вы расстаетесь со своим бывшим партнером, все ваши планы, идеи и мечты будут относиться только к вашей новой жизни и больше не будут связаны с человеком, которого вы когда-то любили. Это не значит, что вы перестанете его помнить или сотрете из своей памяти все счастливые моменты, которые вы пережили вместе. Но эти воспоминания перестанут причинять вам боль. Правда, на это требуется время.
Почему вам сложно избавиться от привязанности к человеку
Отпустить себя после расставания иногда бывает очень трудно. Особенно если отношения длились долго и чувства очень сильны. Общее имущество, общий круг друзей или одно и то же место работы, общие дети также могут усложнить ситуацию. Но даже в сложных обстоятельствах после тяжелого разрыва вы можете оставить своего бывшего возлюбленного, если действительно этого хотите. Давайте рассмотрим, как можно облегчить и ускорить этот процесс.
Есть несколько важных советов из области психологии, которые помогут вам оставить своего возлюбленного и жить без боли расставания:
- Перестаньте держаться за человека. Не ведите с ним внутренние диалоги, не думайте о том, что он сделал бы на вашем месте в той или иной ситуации. Не допускайте даже мысли, что все еще может наладиться и он вернется. Так вы только продлите агонию вашей «истории любви».
- Чтобы меньше страдать, стоит на время спрятать все вещи, которые вам о нем напоминают. Это могут быть фотографии, диски с музыкой, музыкальный инструмент, посуда, предметы интерьера и даже постельное белье. Уберите все, что хранит в себе память о ваших отношениях, с глаз долой и измените свое пространство, чтобы отвлечься. Например, сделайте ремонт или перестановку в квартире, где вы жили с любимым.
- Перестаньте следить за экс-партнером в соцсетях. А еще лучше — заблокируйте его во всех соцсетях и мессенджерах. Это возможно, если вас больше ничего не связывает, например, нет общих детей. В остальных случаях придется искать компромиссный вариант общения. Не смотрите его новые фото в соцсетях, не лайкайте и не комментируйте их. И не нужно это делать с фейкового профиля — так вы лишь ухудшите свое самочувствие и усилите тягу к экс-возлюбленному.
- Посмотрите на ваши отношения и действия со стороны. Не стройте иллюзий и фантазий, не размышляйте о том, что бы было, если бы в определенной ситуации вы поступили иначе. Все, что случилось, — уже в прошлом. Его не вернуть и не изменить.
- Если вы вынуждены пойти с бывшим партнером на совместное мероприятие, подумайте, а стоит ли игра свеч. Может лучше временно отказаться от таких встреч?
Сосредоточьтесь на себе и своей жизни. Сделайте себя счастливее, умнее и сильнее. Сделайте то, что вы всегда хотели сделать, но на что у вас не хватает сил и времени. Но делайте это без мыслей о бывшем партнере, без желания что-то ему или ей доказать. Делайте это только для себя и для своего блага.
3 шага, чтобы отпустить человека, которого любишь
Как расстаться с любимым человеком после разрыва? Психология описывает 3 важных шага на пути отпускания, чтобы улучшить себя. Но они всегда должны выполняться комплексно. Если вы упустите хотя бы один, ничего не получится.
Если вы сделаете только первый шаг, вы рискуете впасть в депрессию. Но вы должны это сделать, иначе вы не сможете справиться самостоятельно. Второй шаг необходим для того, чтобы первый сработал, иначе может стать еще хуже. Третий шаг поможет вам справиться и жить дальше.
Шаг 1. Осознайте, что в данный момент человек вас не любит
Примите этот факт раз и навсегда. Ведь если бы он любил вас, вам не пришлось бы страдать и пытаться отпустить его. Взаимное чувство — это прежде всего множество положительных эмоций, ощущение счастья и доверия к любви вашего партнера и к вашей собственной.
Если вы не можете с этим примириться, если чувствуете, что в глубине души он все еще любит вас, поставьте вместо себя ребенка. Неважно, будет ли это дочь или сын. Нет детей — представьте их гипотетически. Если бы с вашим ребенком обращались так же, вы бы поверили, что это здоровые отношения и что вы его любите? Не стоит представлять себе ребенка, даже если это близкий друг или родственник.
Очень важным человеческим навыком является умение выходить из сложных ситуаций и хорошо справляться с болью, не теряя собственного достоинства.
Как уйти и быстро забыть любимого человека после расставания? Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, поставьте на место близкого друга, сразу же снимите розовые очки. Именно в этот момент может стать очень больно и неприятно.
Каждый будет чувствовать себя плохо, потому что поймет, что он не нужен и не любим. В такой ситуации нужно не пытаться стереть эти чувства, а постараться прожить их, даже если они доставляют вам дискомфорт. Попробуйте мысленно представить, каково это — жить без чувства ненужности. Вы обязательно почувствуете облегчение. Боль постепенно утихнет. Если вам захочется плакать, не отказывайтесь.
Доброжелательно и с достоинством постарайтесь выйти из ситуации. Человек, безусловно, способен это сделать. Вы будете уважать себя. А это первый шаг к сильному характеру. Если вы сделаете правильные выводы из случившегося и пройдете через это достойно, ваши следующие отношения будут совсем другими. Да и вы сами станете совсем другим. У вас появится внутренний стержень, который будет притягивать к вам окружающих. Безусловно, новые любовные отношения будут намного лучше предыдущих во всех отношениях.
Шаг 2. Научитесь рассчитывать на себя
Без этого шага первый будет бесполезен. Вам еще предстоит решить: преодолеть боль и тоску по человеку, который вас не любит, или остаться в мире иллюзий и надежд. Вы можете сравнить эту ситуацию с решениями героев сказок, например, потерять коня или потерять свою жизнь.
Сначала постарайтесь разделить ответственность. Вы не можете отвечать за другого человека и думать за него. Он имеет право решать, хочет он быть с вами или нет. Одно лишь ваше желание не заставит его испытывать чувства. Вот почему первый шаг так важен. Вы должны понять, что есть только один выход.
Как отпустить умершего человека, которого до сих пор любишь
Как выкинуть любимого мужчину из головы и забыть его? Советы психолога:
Постарайтесь ни о чем не жалеть
Когда умирает любимый человек, мы начинаем думать, что не успели что-то сделать или сказать, или что вместо этого позволили отношениям с ним быть слишком тяжелыми. Но ничего уже не вернуть, и такие мысли приводят только к еще большей боли. Подумайте об этом: Разве этот человек не хотел бы, чтобы вы были счастливы?
Когда мы сожалеем о чем-то, это говорит о том, что мы не в состоянии простить себя. К сожалению, не существует единого способа простить себя. Важно помнить, что все мы просто люди. Вы любили кого-то и отдали ему или ей все, что могли. Теперь вам нужно отпустить его или ее и подумать о своем будущем.
Не запрещайте себе горевать
Существует пять стадий преодоления утраты любимого человека: Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако каждый человек переживает потерю по-разному. Поэтому, если вам легче, обнимите любимого человека и поплачьте, посидите в одиночестве или займитесь чем-нибудь активным. Все это в конечном итоге приведет к облегчению.
Делайте то, что лучше для вас, и неважно, что об этом думают другие. Главное, чтобы это было важно для вас. Нельзя разрушать свой организм алкоголем, наркотиками или чем-то подобным. Все остальное допустимо.
Не оставайтесь наедине с собой
В такой ситуации лучше всего быть с самыми близкими людьми. Иногда гораздо легче переживать горе вместе с членами семьи. Нахождение в одном окружении помогает друг другу восстановиться.
Если вам кажется, что только вы один боретесь с утратой, постарайтесь найти себе компанию. Простое прикосновение и добрые слова помогут вам почувствовать, что вас поддерживают и все будет хорошо. Постарайтесь найти исцеление в окружающих вас людях, даже если они совершенно незнакомы.
Начните жизнь с чистого листа
Вспомните время, когда вы не были в таких отношениях. Вы, конечно, сильно изменились с тех пор. Но в вас все еще живет тот человек. Попробуйте вернуть его. Это возможно, если только вы очень постараетесь.
Воссоединитесь со старыми друзьями или знакомыми, найдите старые любимые занятия. Чем вы были одержимы раньше? Что вдохновляло вас? Чем бы вы хотели заняться в свободное время? И ответьте на важный вопрос: «Ван
Нацельтесь на светлое будущее
Вы думаете, что ничего хорошего из этого не выйдет? Вы очень сильно ошибаетесь. В будущем вас ждет столько всего, о чем вы сейчас даже не можете мечтать. Все зависит от того, хотите ли вы идти с гордо поднятой головой в это светлое будущее. Не думайте о том, что было, а представляйте, что будет впереди.
Если вы слишком привязаны к прошлому, вам будет трудно двигаться вперед. Вы можете упустить что-то важное. Будет ли любимому человеку это приятно? Гораздо легче найти любовь, если вы ее возвращаете. Вы не сможете этого сделать, пока прошлое тяжким грузом лежит на вашем сердце.
Напишите последнее письмо о расставании
Напишите то, что вы больше не можете сказать. Пусть письмо будет легким и позитивным. Опишите радость и счастье, которые оставил вас человек, привнесший в вашу жизнь.
Исцеление
Итак, ваши отношения закончились. Вы испытали горечь утраты, вы усвоили необходимый урок, что дальше? И тут по какой-то причине вы начинаете жалеть о том, что вообще любили этого человека. Что вы пытались строить с ним отношения, хотя все было ясно с самого начала. Что оно того не стоило.
Остановитесь! Если отношения не сложились, это не значит, что они того не стоили. Стоили. Все, через что вы прошли вместе. Вы старались, и это многое значит. Такие вещи никогда не бывают напрасными и никогда не проходят бесследно. Любовь стоит того, чтобы ради нее стараться. Даже если вы все равно проиграете.
Поверьте, это было не напрасно. И со временем вы тоже это поймете. Воспоминания, которые сегодня причиняют столько боли, перестанут быть горькими, и вы посмотрите на все совершенно другими глазами. Ты оглянешься назад и поймешь, что время, которое мы провели вместе, было лишь подарком судьбы. Иначе ты не был бы там, где ты сейчас, и не был бы тем, кто ты есть сегодня. Так что оно того стоило.
Со временем вы поймете одну очень важную вещь: Все, что произошло, должно было произойти. Да, все закончилось слишком рано и было болезненно, но это было так!
Вы поймете, что иногда даже самые прекрасные истории любви заканчиваются — неважно, длились ли они три месяца, три года или 30 лет. Вы поймете, что именно через расставания мы открываем свои истинные сущности, узнаем, чего и кого мы хотим.
Возможно, человек, которым вы больше не являетесь, научил вас постоять за себя. Говорить вслух о своих желаниях и потребностях вместо того, чтобы ждать, что партнер «прочитает его мысли». Может быть, это расставание помогло вам измениться, стать лучше, мудрее, сильнее.
А может быть, оно научило вас любить и принимать себя. Что вы такой, какой вы есть — уникальный и неповторимый. Чтобы однажды вы встретили человека, который оценит и полюбит вас всем сердцем. Того, кто сегодня на этой земле ищет именно то, кем вы скоро станете. Того, кто станет для вас не просто очередным жизненным уроком, а настоящей любовью. Того, кто готов к ней. Кто-то, кто останется. Навсегда.
Что значит отпустить человека?
Вопреки распространенному мнению, отпустить кого-то не означает забыть или потерять любовь. Это больше похоже на то, как если бы вы отпустили воздушный шар, который вы любите, но в конце концов вы отпустили нитку, и он взлетел. Значит ли это, что вы перестали его любить, что вы должны его забыть? Нет. Давайте теперь попробуем понять, что значит отпустить человека:
Отпустить — это значит научиться жить и действовать в своих интересах, перестать контролировать другого человека, перестать вмешиваться в его личную жизнь, стать свободным, быть открытым для встречи с новым человеком, радоваться каждому дню, наслаждаться жизнью, уметь прощать (и себя), извлекать уроки из случившегося, восстановить гармонию в душе, стать спокойным.
Мнение психологов. Отпустить человека — значит позволить ему жить своей жизнью, признавая тот факт, что он имеет право распоряжаться ею по своему усмотрению. Эгоцентричным людям это очень трудно, они склонны быстро цепляться за человека и оставаться с ним надолго — они страдают вместе с ним, преследуют его, умоляют вернуться и даже шантажируют его самоубийством. Все, чего они хотят, — это чтобы «трофей» положили обратно на полку. Их не волнуют чувства другого человека.
Медитация: сила любви
Этот метод поможет им восстановиться, отстраниться от своих проблем и забот. Любовь — это яркое и живое чувство, которое не нужно отталкивать от себя из-за нелепой ситуации с одним человеком. Используйте медитацию, чтобы принять поток силы любви:
- Уделите себе время. Останьтесь в одиночестве. Включите мягкий свет или каким-нибудь образом приглушите яркий, чтобы была комфортная обстановка.
- Расположитесь удобно, чтобы ничто вас не отвлекало.
- Закройте глаза, расслабьтесь. Поразмышляйте, где находится ваша любовь, как она перетекает к вам.
- Не открывая глаза, представляйте, как ваше тело напитывается теплом и светом, который исходит от вас. Мысленно направляйте свет в сторону родного человека или любимого животного.
- Если выполнили все правильно, вы почувствуете в себе легкость и желание творить добро. От вас исходит приятная энергия тепла и уюта, их вы скопили во время медитации.
Повторение этого процесса поможет вам освободиться от негатива. Ваша душа вновь наполнится позитивной энергией и любовью к жизни и окружающим вас людям.
Девушка, чтобы легче было отпустить человека, вам нужно изгнать мысли о прошлом из своего сознания, набраться силы воли и мудрости. Чем быстрее вы сделаете необходимый шаг к новой жизни, тем быстрее вы освободитесь от бремени старого ге
