Как пережить расставание с любовником. Когда бросил любовник – как пережить расставание, не теряя лица

Важно уведомлять психолога об отмене или переносе консультации не позднее чем за 24 часа до назначенного времени встречи. Это позволит специалисту более эффективно планировать свое время и другие обязательства.

Когда бросил любовник – как пережить расставание, не теряя лица

Статус любовницы зачастую ставит женщину в сложное и неблагоприятное положение, поскольку такие отношения, как правило, обречены на кратковременность и нестабильность. Когда мужчина решает завершить связь, у бывшей возлюбленной возникает много вопросов: как справиться с этим расставанием, какие шаги предпринять и как вести себя дальше. Некоторые женщины играют агрессивную карту, пытаясь мстить своему экс-любовнику, в то время как другие выбирают более сдержанный подход, надеясь, что он, возможно, передумает и вернется. Но какая из этих стратегий является правильной, или существует ли способ пережить это безболезненно?

Для того чтобы адекватно оценить ситуацию, психологи рекомендуют сначала позволить эмоциям выйти наружу. Эмоциональные реакции женщин в значительной степени продиктованы гормональными изменениями, и противостоять этому крайне сложно. Поэтому лучше всего избавиться от накопившихся чувств с помощью слез, чтобы быстрее исцелиться от боли утраты. Однако следует помнить, что важно избегать неконтролируемой истерики и делать это правильно:

Прокричаться. Для этого можно уехать в тихое место, например, в лес или на природу. Крик позволяет выпустить накопившийся негатив и обиду, после чего эмоциональная боль постепенно утихает. Важно не заставлять себя кричать, делать это стоит только в моменты, когда эмоции действительно рвутся на свободу; иначе вы только усугубите своё эмоциональное состояние.
Слезы – это нормально. Даже если вы плачете на людях, это вполне естественно в такой ситуации. Если нужно, дайте себе время уединиться, например, взяв несколько выходных дней или даже больничный. Можно воспользоваться грустной музыкой или перечитать переписку с бывшим, чтобы как следует выплакаться. В какой-то момент стоит обратиться за поддержкой к близкой подруге, ведь обоюдная поддержка в такие времена очень ценна. Важно, чтобы все происходило в комфортной для вас обстановке.

После того как первая эмоциональная волна уйдет, можно смело перейти к анализу ситуации и поиску возможных решений проблемы.

Безусловные плюсы

В отношениях с любовником женщина, как правило, оказывается в зависимости. Когда такой мужчина решает разорвать связь, не стоит упиваться чувством вины или видеть лишь отрицательные стороны ситуации. Это может быть знаком того, что отношения давно исчерпали себя, и каждый из партнеров испытывал дискомфорт. Теперь открывается путь для новых возможностей и свершений.

Если женщина замужем, разрыв с любовником может стать шансом восстановить нормальные отношения с мужем. Это обстоятельство может помочь ей заново попытаться влюбиться в супруга, а для многих это разрыв становится стимулом изменить свое поведение и пересмотреть свои жизненные приоритеты.

Обратная сторона медали

А что, если любовник еще не ушел, но есть риск, что он собирается это сделать в ближайшее время? В таком случае единственное, что может сделать женщина, — попытаться возродить его интерес. Мужчины, как правило, ищут разнообразия в жизни и отношениях. Почему бы не попробовать быть разной для него каждый день: переходить от образа роковой и загадочной женщины к образу послушной и заботливой спутницы.

Сохранение интриги является важным моментом в отношениях. Не стоит открыто обсудить с мужчиной свои проблемы, поскольку это может его оттолкнуть. Личностное и интеллектуальное развитие только укрепит и удержит его рядом, ведь в первую очередь он ищет в женщине общение и поддержку.

Вернется он или нет

Можно бесконечно гадать, вернется ли мужчина к своей любовнице после расставания.

Но если причина его ухода кроется в поведении женщины — изменениях внешности или эмоциональном холоде, то стоит попытаться исправить ситуацию и вернуть его внимание:

Смена внешности – новый стиль одежды, занятия спортом или даже изучение новых хобби. Постарайтесь сделать акцент на сексуальности и работоспособности, повысить свою квалификацию или добиться успеха в профессиональной деятельности. Например, можно поехать на курсы личностного роста или начать путешествовать. Все это должно происходить так, чтобы мужчина был в курсе ваших изменений. Можно регулярно публиковать качественные фотографии в социальных сетях или позволить общим друзьям упоминать о вашем успехе при нем. Может быть, это побудит бывшего любовника осознать, что он упустил настоящую женщину.
Флирт с менее достойными – мужчины, как правило, ведут себя в духе соперничества. Если вы начнете флиртовать с тем, кто, по мнению бывшего любовника, ниже ему по статусу, он может пылко постараться вернуть ваше внимание. Важно, чтобы мужчина понимал, что это просто флирт — он должен знать, что за ним наблюдают.
Флирт с достойным – работает по аналогичному принципу, но в этом случае вы должны дать понять мужчине, что новый кавалер, безусловно, замечательный, но всегда можно оставить место для возвращения к прежнему партнеру. Таким образом, увеличивается вероятность возвращения партнера с большей страстью.

Причины расставания

Расставание с любимым женатым мужчиной может вызывать у женщины сильную боль, особенно если он возвращается в семью или находит другую спутницу. Каждый раз расставание становится серьезной эмоциональной травмой для женщины, независимо от формата отношений.

ЧИТАТЬ Как стать идеальной любовницей для женатого мужчины: правила и ошибки

Существует множество причин, по которым разрываются такие отношения, и не все они могут быть понятны женщине. Иногда мужчина прекращает отношения без объяснений, просто исчезает или заводит другую связь. В такие моменты принятие происходящего становится очень трудным, и следует попытаться разобраться в возможных причинах:

мужчине надоело легкомысленное увлечение;
женщина перестала привлекать его внешностью;
жена узнала об измене и поставила мужчину перед выбором;
у него появилась другая любовная партнерша;
отношения достигли тупика;
появление скандалов, которых мужчине достаточно и в домашних условиях;
любовник пробует свои чувства и следит за реакцией партнёрши.

Что делать, если ваш муж айтишник.

Каждая из перечисленных причин может стать веской основой для завершения отношений. Если после разрыва в течение недели-двух мужчина не проявляет желания восстановить связи, это может говорить о том, что он не заинтересован в продолжении отношений. В таких случаях многие женщины не знают, как поступить, чтобы вернуть мужчину, не повредив своему самолюбию и психическому состоянию.

Поэтому женщины часто обращаются к специалистам с просьбой помочь найти ответы на мучительные вопросы, определить истинную причину расставания и дать рекомендации по решению возникших проблем.

Причины расставания с любовником

Важно отметить, что большинство любовных связей с женатыми мужчинами заканчиваются разрывом, так как они редко покидают свои семьи.

На это есть несколько причин:

мужчина может любить своих детей и не готов оставить семью, пока они не станут самостоятельными;
женщина ждет его дома и ни с кем не устраивает разборки по поводу его отсутствия, что устраивает мужчину;
некоторые мужчины не уходят из семьи из-за совести и уважения к законной супруге, особенно если она страдает от здоровья;
мужчине просто невыгодно менять свое положение, или у него нет желания это делать, поэтому он пытается придумать объяснения таким образом.

Еще одной причиной разрыва может быть смена статуса — если он решил оставить семью и жениться на любовнице, может сложиться новая динамика в отношениях, в результате которой супруги сталкиваются с новыми проблемами.

Каждая любовная связь индивидуальна, что означает, что причины для разрыва также могут варьироваться. Возможно, женщина решила сохранить семью и вернуться к бывшему мужу, или она узнала, что её любовник женат, и не хочет становиться причиной разрушения чьего-то счастья. В некоторых случаях сам мужчина может быть инициатором разрыва.

В любом случае важно понимать, что продолжение отношений с любовником в большинстве случаев не приведет к желаемому счастью, поэтому стоит попытаться забыть его.

Чтобы облегчить переживания, связанные с расставанием, рекомендуется четко сформулировать для себя, какие у вас есть мотивации на этот счет.

Вы узнали о том, что он женат. Многие мужчины подают себя в лучшем свете, скрывая такой факт на этапе знакомства. Для наиболее честных женщин отношения с женатым человеком могут категорически не подходить, поэтому кольцо с пальца снимается, а доверие постепенно завоевывается. Но очень сложно не задумываться о любовнике, когда он возвращается домой к законной супруге. Вам стоит расстаться с тем, кто начинается с обмана, так как такие отношения, скорее всего, также станут источником дополнительных страданий. Лучше не терять время на безнадежные узы и уже в начале расстаться с ним.
Он не хочет уходить из семьи. Вы встречаетесь уже несколько месяцев, но мужчина до сих пор не разорвал отношения со своей супругой, упорно выдумывая отговорки.

Не стоит позволять этому занять лучшее время вашей жизни, порой, по статистике, лишь 5% мужчин решаются покинуть свою семью ради новой любовной связи. Даже если он все-таки уходит, нужно задуматься о том, будут ли ваши новые отношения удачными. Есть высокая вероятность, что обман будет продолжаться, ведь со временем такие люди обычно не меняются. Если он однажды изменил, то, скорее всего, повторит подобное.

Вы сами замужем и не хотите разводиться. Женщинам сложно находиться в двойных отношениях, ведь они постоянно живут в страхе быть пойманными, придумывая разные обстоятельства для того, чтобы встретиться с любовником. При этом их мучает чувство вины за то, что они лишают детей отца, и это создает давление. Важно задуматься, стоит ли подобный мужчина таких жертв. Если это не серьезные отношения, лучший выход — забыть своего любовника и снова открыть сердце мужу.

Любовник сам решил расстаться. Бывает, что именно он принимает решение о разрыве связи. В таком случае для женщины остается только успокоиться, забыть и продолжать свою жизнь. Не нужно унижаться, умолять его вернуться или преследовать его, это только ухудшит ситуацию.

Советы психологов, которые помогут не думать о бывшем любовнике

Существует множество способов, как не думать о любовнике и как пережить расставание с ним без особых страданий. Некоторые из них могут быть совершенно неприемлемыми. Например, некоторые девушки начинают заедать свои переживания алкоголем, однако это лишь способ усугубить ситуацию. Такой подход вредит как психическому, так и физическому здоровью человека. Поскольку постоянно думать о любовнике после расставания сложно, стоит рассмотреть возможность посещения психотерапевта, который поможет справиться с возникшей проблемой.

Женщина должна осознавать, что изменяющий своей супруге мужчина может поступить аналогичным образом и с любовницей.

Следует быть осторожной, избегая ошибок в попытках не думать о своем бывшем:

Употреблять алкоголические напитки, чтобы расслабиться;
Постоянно анализировать себя, ведь не находите свободного ухажера;
Слушать печальные песни, способствующие навеванию депрессивного настроения;
Смотреть романтические мелодрамы, которые могут лишь провоцировать воспоминания об отношениях;
Искать нового любовника, даже если он неженат;
Терзаться воспоминаниями о счастье, которое было в отношениях.

Хотя ваша связь завершена, не следует ворошить прошлое и переживать, почему ваш любовник не находит времени, чтобы позвонить вам. Постарайтесь простить и отпустить его. Лучше всего ему будет найти новую жертву — доверчивую девушку, которую легко обмануть. Помните, впереди вас ждёт искренняя, взаимная любовь, необходимо лишь позволить себе быть счастливой!

Как пережить расставание с женатым мужчиной: советы психолога

В процессе психотерапии моя клиентка, проверяя свои аргументы на логичность и здравый смысл, осознала, насколько они часто были хрупкими и лишенными смысла. Все те чувства, которые ранее мучили ее, уже не накрывали с головой, а вместе с обидой пришло сожаление. И это дает понять, что история имеет другое значение. Эти чувства более адекватны самой ситуации и не причиняют той боли, которая мучили её раньше.

В ходе активного диалога она смогла сформулировать новое рациональное убеждение вместо старого разрушительного. Оно звучит следующим образом: «Мне бы хотелось, чтобы он выбрал меня, и мы были счастливы, но так не произошло. К сожалению, такие вещи случаются в жизни. Эти отношения научили меня строить настоящие связи с мужчинами, и я постараюсь использовать этот опыт в будущем, когда буду готова к новым отношениям.

После разрыва с женатым мужчиной, чтобы вернуться к себе настоящей и окончательно поставить точку, моя клиентка предприняла следующие шаги:

написала прощальное письмо, в котором выразила благодарность за обнаруженные уроки в этих отношениях;
удалила из своей жизни все, что напоминало о мужчине, особенно все, что было на глазах (фото, подарки и прочее);
сознательно решила не следить за ним и его супругой в социальных сетях;
вернулась к своим хобби, начала заниматься тем, что ранее не успевала, чтобы отвлечься от ненужных мыслей;
восстановила свое физическое и эмоциональное состояние, постаравшись соблюдать режим дня и заняться физической активностью, например, танцами (это способствует выработке гормонов счастья в организме).

Исцеление от разрыва – это индивидуальный процесс, который требует как времени, так и терпения. Будьте добры к себе и дайте себе шанс начать новую главу в своей жизни, как это сделала моя клиентка.

Основатель и руководитель центра, супервайзер. Психолог / сексолог, семейный терапевт

Варианты поведения в зависимости от реакции мужчины

Реакция мужчины на заявление любовницы о разрыве может быть весьма разнообразной. Вот что он может предпринять:

уговаривать остаться с ним;
угрожать различными последствиями;
обещать жениться;
давить на жалость.

Важно быть готовой ко всем возможным ситуациям, когда собираетесь обсудить разрыв с любовником.

Если он уговаривает или умоляет

Не так просто сообщить мужчине о желании завершить отношения, как противостоять его уговорам остаться в связи. Даже если он первоначально согласен с вашим решением, в скором времени может начать искать способы вновь увидеться. Это может привести к тому, что оба будут вести себя так, будто их отношения закончены, но в реальности будут испытывать друг к другу физическую тягу.

В конечном итоге оба могут не выдержать и вновь оказаться в объятиях друг друга. Но пройдёт совсем немного времени, прежде чем прежние проблемы вернутся. Поэтому, решив расстаться, не стоит поддаваться на его уговоры. Лучше полностью прервать общение — занести его в черный список в социальных сетях и заблокировать его номер. Если есть возможность, постарайтесь уехать на какое-то время из города.

В случае угроз

Замужней женщине, как правило, приходится сталкиваться с угрозами от любовника при разрыве отношений. Не желая потерять вашу поддержку, мужчина может пугать вас тем, что расскажет вашему мужу об этих отношениях, если вы решите его оставить. Иногда он способен угрожать иском полюбви, что, возможно, придётся выплатить ему длинный счет за все финансовые вложения — дорогие подарки, аренду квартиры, автомобили. Единственным выходом для женщины в этой ситуации будет притвориться фригидной, чтобы отгородиться от его сексуальных притязаний.

Очередное обещание узаконить отношения

В большинстве любовных мелодрам встречаются ситуации, когда мужчина уговаривает свою любовницу остаться с ним, обещая уйти от жены и жениться на ней. В реальности подобные ситуации не менее распространены. Женщина может размякнуть, согласившись потерпеть, а потом всё повторится: он каждую ночь будет возвращаться к своей семье, оставляя любовницу в одиночестве. Когда терпение женщины иссякнет, и она снова заявит о разрыве, он, как по привычке, будет снова обещать, что вот-вот разведется. Но если это продолжается долго, значит, мужчина не собирается этого делать. Необходимо разорвать все связи окончательно.

Забыть о прошлом, занять себя делами, которые помогут отвлечься, и начать новые отношения, но уже с свободным человеком.

Давит на жалость и пугает суицидом

Есть и такие личности, которые угрожают суицидом, если любовница уйдет. В таких ситуациях все разговоры бесполезны, и, как правило, такие мужчины не идут к психологу за помощью. Даме следует сохранять самообладание. Тут подойдет тот же метод — стать менее желанной, чтобы любовник перестал вас хотеть.

Если это не работает, то стоит пробовать устраивать ссоры и дискуссии по любым причинам. Мужчины не переносят крики и постоянные упреки, небольшие придирки могут их также вывести из себя.

Этапы, которые проходит женщина после разрыва связи

Разрыв — это своего рода утрата, которая переживается тяжело, особенно если люди были вместе долго и хорошо узнали друг друга. Но если мужчина остался с женой, а любовнице надоело находиться на втором плане, ей придется завершить отношения, несмотря на свою боль. Чтобы хоть немного успокоиться, нужно привыкать к новым условиям. В период нежелательной разлуки женщина проходит следующие этапы:

непринятие факта расставания;
ярость и гнев;
переговоры с собой;
депрессия;
приступает новая жизнь.

Каждый из этих этапов имеет свои характерные отличия, и пройти через них бывает непросто, но избежать этого невозможно. Нужно постараться собрать себя и не падать духом, даже если это кажется чрезвычайно трудным.

Непринятие ситуации

На первом этапе женщина не верит в то, что рассталась с любимым. Ей кажется, что это всего лишь временная ситуация, и они вскоре снова будут вместе. Она верит, что пройдет краткий промежуток времени, и они снова начнут встречаться, будут вместе проводить время, сексуальные отношения также вернутся. Она всё ещё надеется, что скоро все встанет на свои места, и между ними вернётся прежняя страсть.

Правильный вариант — записаться на консультацию к психологу, чтобы развеять все имеющиеся сомнения и получить поддержку.

Ярость

Когда любимый не звонит, не пишет, не появляется, находит себе новую жизнь — у женщины начинается период злости и ярости, когда приходит осознание того, что у нее не осталось надежд. Поначалу она начинает злиться на окружающих, возлагая на них всю ответственность за разрыв, считая, что они виноваты в ее бедственном положении. Затем злость может перейти в самобичевание, и часто там проходит цепочка когнитивного несправедливого мышления. Поздравляя себя с тем, что всё, что она делала для него — это зря.

Торг

На этапе «торга» ярость и обиды уходят, разум становится яснее, и начинаются разговоры с собой. Женщина анализирует возможные исходы, обдумывает время, которое потребуется для примирения. Этот процесс помогает приноровиться к негативным переживаниям и смириться с диктатором разрыва. В размышлениях она часто пытается понять свои предыдущие ошибки и представлять, что было бы, если бы она могла изменить свое прошлое. На этом этапе видится лишь идеальным партнером, а вина и самообвинение полностью перестраиваются на любовницу.

Депрессия

С этим наступает понимание бессмысленности дальнейшего отрицания:
движение к состоянию уныния или депрессии. Женщина начинает визжать старые воспоминания о прошедших временах с любимым. Ей кажется, что жизнь завершилась, а она лишь плывет по течению. Она не чувствует радости и воспринимает мир как серую безысходность.

معшись, она может оказаться на дне, потратив много времени на размышления о том, как было хорошо и весело с ним. Некоторые нуждаются в помощи профессионала, и в этом этапе обязательно нужно позволить себе плакать.

Новая жизнь с чистого листа

Постепенно к женщине приходит понимание, что она должна взять себя в руки. Она готова заново строить свою жизнь, записывать новые цели и планы. Женщина начинает ощущать прилив сил и стимула. Подходя к завершению этой стадии, она учится выделять время для своих желаний, вспомнит о давних увлечениях и мечтах.

Как снова полюбить мужа

Потеря любовника может вызывать сильные страдания, но расставание с законным супругом также всегда болезненно. Если женщина вступила в интимные отношения на стороне, за этим могут стоять веские причины — усталость от рутинной жизни, невнимание мужа, неудовлетворенность сексуальной жизнью, любопытство, материальные причины или простая скука.

Таким образом, когда любовник предает доверие и уходит, у замужней женщины возникает вопрос, что делать дальше — снова попытаться полюбить мужа или поискать новое увлечение.

Прежде всего, следует проанализировать, что именно подтолкнуло к измене, и попытаться восстановить нормальные обороты в отношениях с законным партнером. Откровенный разговор о беспокойствах и недовольствах может стать хорошим стартом на пути к примирению. И в некоторых случаях будет полезно вспомнить предыдущие приятные моменты совместной жизни — первый поцелуй, день свадьбы или рождение детей. Иногда всего лишь возвращение воспоминаний о счастливых моментах может помочь переосмыслить значение супружества и сблизит вас снова.

Полезные советы психологов

Большинство мужчин сильно реагируют на расставание. Вот несколько ценных советов от психологов, которые могут помочь любому человеку справиться с подобным потрясением:

Завести новые увлечения — старайтесь не терять себя в это время; каждый имеет свои увлечения и хобби, которые помогут отвлечься.
Не ищите виноватых — расставание всегда происходит по обоюдному желанию. Искать причину следует в взаимоотношениях и без излишнего акцента на одном человеке.
Наслаждайтесь мелкими радостями — позвольте себе выйти в кино, прочитать интересную книгу или попробовать экзотическое блюдо, это заметно улучшит настроение.
Идентифицируйте общение с экс-партнером как завершенное — не оставляйте открытую связь, а также не пытайтесь получить информацию о нем.
Примите потерю как факт — постарайтесь жить дальше. Это бывает непросто, но со временем станет легче.

Разрыв отношений становится большим испытанием для мужчины, особенно если развод инициировала женщина. Но это не конец, а всего лишь новая глава в жизни. Главное — проанализировать ошибки и сделать свою жизнь лучше и счастливее в будущем.

Игра в отношения: как распознать и прекратить