Как научиться пить в меру

• плохое настроение;
• проблемы, трудности;
• скука;
• радостное событие;
• за компанию.

Как научиться пить алкоголь в меру?

Не все обладают возможностью или желанием полностью отказаться от употребления алкоголя, и поэтому многие интересуются способами, как научиться пить с умеренностью и контролировать себя. Важно избежать сильного алкогольного опьянения и его неблагоприятных последствий. Мы собрали ряд рекомендаций, которые могут помочь сократить злоупотребление.

Умение пить в меру присутствует лишь у немногих. Люди, стремясь продлить эйфорию и легкость, возникающие во время употребления спиртного, часто выпивают одно за другим и порой не замечают момент, когда очередная порция становится лишней. Как следствие, у них возникают провалы в памяти, наблюдается непристойное поведение, а на утро их терзает чувстсво стыда и ужасное похмелье.

Обратите внимание! Если человек ищет информацию о том, как научиться пить алкоголь в меру, это свидетельствует о том, что он пока не страдает от серьезной зависимости. При наличии выраженной потребности в спиртном пить умеренно будет крайне сложно, так как это негативно затрагивает центральную нервную систему и головной мозг.

Причины, по которым затруднительно усвоить умеренность в употреблении алкоголя:

• физическая зависимость и привыкание к алкоголю возникают быстро и незаметно;
• резкое прекращение употребления вызывает выраженный абстиненции;
• при частом употреблении этанол становится необходимым внешним стимулятором, без него организм не может функционировать нормально;
• метаболиты этанола интегрируются в важнейшие процессы и участвуют в синтезе гормонов и нейромедиаторов;
• после первого запоя вероятность появления повторных запойных периодов значительно возрастает.

Кроме того, психологическая зависимость часто мешает контролировать себя. Человек зачастую не знает, как и чем можно улучшить свое состояние, что приводит к продолжению приема алкоголя и его увеличению.

Почему важно ограничивать потребление алкоголя?

Людям с алкогольной зависимостью гораздо сложнее пить в умеренных количествах, чем обычным людям. У них имеется постоянная тяга к спиртному, которая усугубляется симптомами похмелья и потерей самоконтроля. Чем дольше человек употребляет алкоголь, тем ниже вероятность его самостоятельного лечения.

Важно! Лучше всего обратиться за помощью к наркологу на ранней стадии алкогольной зависимости. Это позволит значительно быстрее вернуться к нормальной жизни без серьезного ущерба для здоровья.

Если человек продолжает пить, игнорируя рекомендации и нормы, вероятность усиления зависимости растет, а токсическое воздействие этилового спирта и его метаболитов на организм увеличивается. Человек, который пьет умеренно, сталкивается с повреждениями таких важных органов, как нервная система, печень, сердце и другие внутренние органы, значительно реже.

Почему алкоголику сложно пить умеренно?

Специалисты-наркологи единодушны в своем мнении: при наличии проблем с алкоголем лучше всего полностью отказаться от его употребления. Эффективность терапии возрастает, если человек сам осознает свою проблему и хочет ее решить. Однако это осознание зачастую приходит слишком поздно, когда уже сформировалась сильная зависимость, требующая долгого и трудного лечения. Легче всего помочь человеку на начальной стадии зависимости, когда большинство из них пока не осознают своего состояния и продолжают отказываться от лечения. Когда перед человеком возникает вопрос о том, стоит ли продолжать пить или остановиться, необходимо помнить, что наличие серьезных проблем с алкоголем делает умеренное его употребление практически невозможным, что лишь усугубит ситуацию.

Почему важно оказать помощь тем, кто хочет уменьшить потребление алкоголя?

У человека, который пьет, много трудностей: периодические запои, ежедневное употребление алкоголя и неспособность вовремя остановиться. Чем дольше человек остается один со своими проблемами, тем меньше шансов на успешное самоизлечение и лечение в целом. Оказывать помощь на начальной стадии формирования алкогольной зависимости может значительно замедлить развитие патологии, уменьшить токсическое воздействие алкоголя и его метаболитов на организм. Это также снижает вероятность алкогольного поражения таких основных органов, как печень, нервная система, сердце и другие. Раннее вмешательство позволяет избежать необходимости в дальнейшем лечении.

Стоит ли помогать тем, кто хочет уменьшить дозу алкоголя?

Следует ли предоставлять помощь человеку, если он не намерен полностью отказаться от алкоголя? Будет ли такая помощь эффективной? Если он осознает свою проблему и понимает, что это всего лишь временная мера, которая может привести к необходимости полного лечения, то помощь должна быть оказана. Мы полагаем, что поддержка должна быть предоставлена всем, кто нуждается в ней и обращается за помощью. Контроль над потреблением алкоголя способствует снижению алкоголизации и замедляет развитие зависимостей. Рассмотрим классическую ситуацию. Если человек не хочет совсем избегать алкоголя, а желает пить меньше или как все, как можно быстрее возникнет недовольство от ультиматума о полном отказе от спиртного. В таком случае он с большой вероятностью продолжит пить на зло себе и окружающим. Однако предложение о том, чтобы не отказываться полностью от алкоголя, а только научиться контролировать его количество и потребление, может быть более приемлемым.

Почему помощь в контроле важна?

Некоторые люди объективно не могут быстро отказаться от употребления алкоголя. Важно не настаивать на полном отказе, а попробовать скорректировать их времяпрепровождение с алкогольными напитками. Это поможет сократить общее количество потребляемого алкоголя. Когда человек привыкнет к меньшим дозам, можно попробовать убедить его полностью отказаться от спиртного.

Каждый индивидуально решает, пить или нет. Однако есть случаи, когда пить, даже умеренно, крайне нежелательно. Есть люди, для которых алкоголь становится смыслом существования, и единственным выходом для них является полный отказ от спиртного и поиск других источников радости в жизни.

Независимо от того, выберет ли человек полное воздержание от алкоголя или ограничение его потребления, ему нужно осознать, что он не сможет вернуться к прежнему образу жизни.

Контроль

Прежде чем начинать употребление спиртного, важно убедиться в качестве напитков. Достаточно посмотреть на ценовую категорию, чтобы оценить, насколько безопасен продукт. Если вы собираетесь выпить водку стоимостью ниже ста или ста двадцати рублей, знайте, что это может быть некачественный алкоголь. Если же цена адекватная, то вероятность отравления сводится к минимуму.

Также следует обратить внимание на бренды. Если вы не знакомы с какой-то маркой, в первую очередь проясните, насколько безопасен этот напиток — проведите исследование, узнайте, где его купили, какова его стоимость, был ли у вас опыт употребления этого алкоголя ранее и т.д. Помните, что лучше избегать покупки сомнительных алкогольных напитков, так вы защитите себя от возможных негативных последствий.

Кроме того, важно выпивать в компании надежных друзей или близких. Если же вы находитесь среди незнакомцев, доверять им в критической ситуации не следует. Надежные люди помогут вам в нужный момент подстраховать.

После того как вы удостоверились в качестве напитков, продолжайте контролировать всю ситуацию в течение вечера: осознание и управление происходящим даст вам возможность научиться пить в меру.

Определение границ

Заключительным и наиболее сложным этапом на пути к умению пить в меру является определение своих собственных границ. Часто происходит так, что человек, выпивая определенное количество алкоголя, превышает свои возможности, после чего страдает от навыков контроля.

К примеру, зная, что две порции шампанского — это предел, за которым наступает головная боль, человек может ошибочно считать, что еще пара бокалов не повредит. Такие заблуждения нередко приводят к неблагоприятным последствиям.

Хотя существуют общепринятые нормы, исходящие из среднестатистических значений, важно концентрироваться на собственном состоянии и внутреннем восприятии. Определяйте свою идеальную дозу на основе личного опыта. Вспомните, как ваше тело реагировало на алкоголизацию в прошлом, и на основании этого вы сможете установить свою предельную норму.

Как правило, с увеличением возраста восприятие алкоголя меняется: старшие поколения быстрее поддаются опьянению и тяжелее переносят синдром отвыкания. Точно так же тем, у кого маленький вес, не стоит слишком сильно увлекаться алкоголем, из-за быстрого насыщения организма. Это может значительно изменить вечер, а также вызвать неприятные последствия на утро.

Изучив все детали процесса употребления алкогольных напитков, вы теперь обладаете знаниями о том, как научиться пить в меру.