Женщина, живущая в неудачных отношениях или браке, страдает от бессонницы, тревоги и депрессии. И это, конечно же, сказывается на здоровье в целом. Неудовлетворяющие отношения не полезны для здоровья, но и не вредны для мужчин! Так что лучше быть одиноким, чем быть с кем-то — здоровее будете.
Как быть счастливым человеком и радоваться жизни
Как стать счастливым и любящим развлечения мужчиной? В этой статье собраны советы для тех, кто хочет начать новую счастливую жизнь и измениться к лучшему.
Привет всем, это Настя Карамель. Вы пришли сюда, чтобы найти ответ на вопрос: «Где найти счастье?». До вас этот вопрос задавали миллионы людей, после вас другие люди тоже будут пытаться найти ответ. Вы понимаете, что все мы разные и счастье для каждого свое. Поэтому в этой статье я постараюсь дать как можно больше советов, а вы попробуйте выбрать для себя те, которые вам нравятся, которые соответствуют вашему мировоззрению, вашему характеру и той жизненной ситуации, в которой вы находитесь. Для начала давайте дадим определение счастья.
С психологической точки зрения счастье — это положительное эмоциональное состояние, связанное с чувством удовлетворения, благополучия и удовлетворенности. Оно проявляется как реакция на достижение различных целей, имеющих большое значение в жизни человека.
11 советов, которые помогут вам быть счастливым человеком и радоваться жизни
Поэтому мой вам совет — всегда ищите плюсы. Ведь многие вещи зависят не от ситуации, а от нашего отношения к ней.
2. Улыбайтесь чаще
Человек по ту сторону экрана, улыбнись! Да, да, прямо сейчас.
Если у вас что-то не получается, если у вас неудача или плохое настроение, вы можете преодолеть все это с…. улыбкой. Найдите время в течение дня, чтобы посидеть с закрытыми глазами пять минут и ни о чем не думать, но обязательно с улыбкой на лице. После этого вы увидите, как ваше состояние улучшится, стресс ослабнет, а настроение поднимется. Если вы проделаете эту небольшую процедуру в течение недели, результат будет необыкновенным — на многие вещи вы будете смотреть совершенно другими глазами. Искусственная» улыбка также активизирует внутренние резервы организма.
Вы также можете начать улыбаться прохожим. Да, в нашей стране это не принято, но не бойтесь выглядеть странно. Вот увидите, они обязательно улыбнутся в ответ. Это поднимет вам настроение. Я сам практикую этот метод. Поначалу было неловко, но со временем это вошло в привычку. Поэтому каждый раз, когда у вас возникают сомнения, вспомните, что я тоже хожу по улицам России и улыбаюсь прохожим.
3. Научитесь говорить «НЕТ»
Иногда мы чувствуем себя несчастными из-за невыполненных обещаний или из-за груза ответственности. Боясь расстроить знакомого, друга или родственника своим отказом, мы соглашаемся помочь, а потом крутимся как белка в колесе, чтобы как можно быстрее выполнить задание и выполнить то, что обещали. В лучшем случае вы выполняете свое обещание, но при этом чувствуете себя загнанным в угол; в худшем — разрываете отношения с человеком, которому обещали помочь. Конечно, помогать другим необходимо, но не в ущерб себе и своим интересам.
6. Тренируйтесь и берегите своё здоровье
Здоровье — одна из основ счастья. Питайтесь здоровой пищей, придерживайтесь режима труда и отдыха, хорошо высыпайтесь, избавьтесь от вредных привычек, регулярно занимайтесь спортом.
Вам может быть интересно: 11 советов для начинающих фитнесменов
Физические упражнения увеличивают выработку энергии и гормонов счастья, называемых эндорфинами, которые улучшают самочувствие, самооценку и качество сна, а также снижают общий уровень стресса. Взрослым рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3 часов в неделю.
7. Не разглашайте чужие секреты
Если люди доверяют вам настолько, что рассказывают свои секреты, будьте добры хранить их. Это означает отсутствие «я случайно проболтался», сплетен и «двух фронтов». Представьте, если бы кто-то так поступил с вами. Вы бы чувствовали себя преданным. Не позволяйте другим чувствовать то же самое. Наконец, счастье заключается в доверительных отношениях с друзьями.
8. Будьте щедрыми, дарите счастье другим
Совершая добрые дела и помогая другим людям и животным, вы чувствуете тепло. Благотворительность, общественная работа или другие формы помощи делают нас счастливее.
О синглах
Мои путешествия, мои друзья и психотерапевт, мои увлечения — это моя личная жизнь.
Кстати, в русском языке нет подходящего слова для обозначения моего образа жизни. Мне не нравится слово «одиночество», потому что оно пахнет безнадежной тоской. Одинокий — не значит одинокий. Ведь одиночество может быть как с партнером, так и без него — и неизвестно, в каком случае я чаще испытываю это чувство. Поэтому я использую слово «одинокий», производное от английского слова single, что означает просто «без партнера».
Каково быть синглом?
В 2016 году в кинотеатрах вышел американский фильм How to be single, который российские прокатчики, известные своей буйной фантазией, перевели как «В активном поиске». Как одинокий человек, я полностью с этим не согласен! Быть одиноким — не значит быть в поиске. Это просто означает жить одному, исследовать свой внутренний мир, находить время для своих увлечений, развиваться профессионально и духовно. Если бы я был на месте переводчика, я бы назвал этот фильм «В поисках себя». Кстати, это отличный фильм — рекомендую его всем, кто боится вынужденного одиночества (я смотрел его уже три раза).
Честно говоря, я тоже не сразу выбрала одиночество — вначале мне не везло с компаньонами.
Все было как всегда: я влюблялась в тех, кто не обращал на меня внимания, а у меня была высокая планка и довольно длинный список требований к мужчинам. Со временем (и по мере того, как я все глубже погружалась в феминизм) я поняла, что со мной все в порядке — патриархальное общество виновато в моей неспособности найти равного, сочувствующего и понимающего партнера, который бы уважал меня. А шансы найти такого партнера, к сожалению, не очень велики. И тогда я полностью приняла свою одинокую жизнь — как лучшее решение для меня на данный момент.
Нет, я по-прежнему верю, что однажды встречу подходящего мне мужчину и постараюсь построить комфортные для меня отношения. Но сейчас я привыкла быть одна — и, честно говоря, мне это так нравится, что потребовались бы ОЧЕНЬ веские аргументы, чтобы впустить в свою жизнь партнера.
Что нужно сделать, чтобы научиться быть счастливым даже в трудный жизненный период?
Знаете ли вы, что из всего населения России только 1% обращается за помощью к психологу? Если нет, то это правда. И даже больше:
- 78% людей стараются скрыть свои переживания, забывая о главном вопросе: «как научиться быть счастливой?». Забиваются в комплексы и страдания. Совершают проигрышные попытки выйти из тяжелой формы депрессии.
- 57%, считает, что у них все своим ходом и никакой психолог не поможет исправить ситуации из настоящего или прошлого, осчастливив и расставив все точки над И.
- 23% уверенно, что выберутся из неудачного периода самостоятельно, а психотерапевт способен лишь выкачать из них деньги.
- 14% интересуются психологическим и эмоциональным состояниями. Смотрят различные программы, изучают литературу на тему психологии.
Не секрет, что человек, находящийся в трудной или очень трудной фазе жизни, произносит фразу: «Я хочу умереть». Это означает, что человек полностью эмоционально выгорел. Этот человек больше не видит счастья в восходе солнца, в прекрасном утре, в поцелуе любимого человека. Проще говоря, у него больше нет сил ни на что, кроме как злиться и разглагольствовать. В этом случае психологи советуют взять себя в руки и начать неделю, день, минуту с новой страницы. Не стоит забывать о накопившихся проблемах, но иногда лучше отложить их в сторону, чтобы выработать идею, как разрешить возникшие ситуации.
Короткое описание эксперимента ученого Роберта, что надо сделать, чтобы быть счастливым?
В 1938 году из Гарвардского университета были выведены две группы. Первая группа состояла из мальчиков, уходящих на Вторую мировую войну, вторая — из мальчиков из неблагополучных семей в неблагополучных районах Бостона. Каждый участник был опрошен и подвергнут физическому обследованию. В течение своей жизни они стали: врачами, спортсменами, строителями. Архитекторы, рабочие, алкоголики, один из детей стал президентом США. Некоторые заболели и умерли, другие стали миллионерами. Программа наблюдения продолжалась 75 лет. Все эти годы руководство проекта рассылало участникам анкеты с вопросами о жизни.
Истина и результат оказались простыми и неожиданными, но очень значимыми.
«Близкие отношения влияют на благополучие, общепринятое понятие счастья. Полагаться на карьеру и оставаться гордым одиночкой — не вариант, как показали многолетние исследования. Люди, которые постоянно говорили о своих друзьях, о хороших отношениях на работе, оказывались намного счастливее и были во много раз успешнее в жизни.»
Заблуждения людей
Часто человек ставит перед собой определенную цель и пытается достичь ее, прилагая нереальные усилия. Он верит, что достижение его мечты и цели сделает его счастливым. Он не тужит и не щадит себя, жертвуя личным сном, временем, здоровьем и отношениями с близкими. После достижения цели человек понимает, что это не то, чего он на самом деле хочет, и иллюзия счастья распадается на незначительные «осколки». В результате возникает депрессия и разочарование.
Многие люди ставят на первое место социальную пригодность и достижения. Для них важно подняться по карьерной лестнице, стать успешным и значимым. Однако большинство не учитывает, что успех и карьера не могут заменить такие значимые сферы жизни, как здоровье, любовь, семья и личностный рост. Психологи подчеркивают, что только гармоничное сочетание жизненных сфер может принести счастье и баланс.
Вывод: Счастье — это не случайность, и достичь этого желанного состояния вполне реально. Чтобы обрести счастье, человек должен найти ответы внутри себя, понять, чего ему не хватает в жизни, и задуматься о том, как этого достичь. В стремлении к счастью не стоит забывать мудрость древнегреческого философа Сократа, который утверждал, что секрет счастья не в том, чтобы постоянно хотеть большего, а в том, чтобы научиться довольствоваться малым.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Пресс-секретарь Центра медицинской психологии «ПсихоМед».
Кто есть кто
Черепаха (основа) — это, конечно же, здоровье. Счастливое состояние всегда основано на здоровье. Если у вас есть здоровье, то все возможно, если нет, то это крайне проблематично.
Для того чтобы чаша находилась на слонах на одной высоте, необходимо, чтобы все слоны были одинакового размера. В противном случае чаша наклонится, и ощущение счастливой жизни будет утрачено. Это означает, что ни одна, даже самая важная, потребность в жизни человека не может заменить все остальные потребности.
Однако сами слоны изменчивы. Они могут меняться вместе с вами (точнее, с вашими потребностями). Сегодня слоны могут олицетворять стабильность и процветание. Через год вы решите, что стабильность — это трясина, и слоны могут означать путешествия и самореализацию, а еще через полгода — любовь и детей.
В старом гороскопе было три слона. Но в жизни существует гораздо больше опор для счастья. И среди них есть неизменные, постоянные.
Счастливая жизнь зависит от уверенности в себе, открытости (психологи называют это базовым доверием к миру), чувства юмора и умения радоваться жизни, интереса к миру и желания учиться. Без этих качеств счастливые ситуации могут возникать, но так же быстро исчезать (как волны на воде). Ведь без этих качеств человек остается заложником ситуации, ветромером, состояние которого зависит от направления ветра. Как только оно меняется, человек становится несчастным.
Счастье не может зависеть от внешних факторов (есть ли у любимого человека работа, достаточно ли у вас денег). Это то, что живет внутри человека, а не то, что приходит извне.
Вспомните, когда вы были ребенком и всегда были счастливы. Что было внутри вас? Мечты, ежедневные открытия, вера в чудеса, предвкушение будущего, вера в лучшее и счастье от того, что у вас есть. Вы перепрыгнули через лужу? Это здорово. Вы перелетели через самый дальний камешек — победа.
Подумайте об этом, ведь и у вас это было. Если сегодня вы думаете, что ваша жизнь несчастна, значит, где-то на пути к лучшему будущему вы потеряли это волшебство.
Что делать?
Первый шаг — понять, чего вам не хватает. Какого слона вы потеряли на пути к светлому будущему и как его можно заменить или восстановить? Для этого вам нужно вспомнить, о чем вы мечтали и к чему стремились.
Иногда выяснить это помогает несчастье, которое выбивает последнюю каплю. Чаша падает, разбивается на осколки, и человек, глядя на эти обломки, понимает, что на самом деле разбилась только его удача. Он хотел свободы, но потерял стабильность. А это было то, в чем он действительно нуждался.
Когда вы найдете баланс, вы поймете, что вам нужно культивировать, а что возрождать.
Чаще всего общение с другими людьми помогает понять себя. В Японии есть сад с пятнадцатью камнями, из которых с любой точки (даже сверху) можно увидеть только четырнадцать. То же самое можно сказать и о жизни. Как бы вы ни старались самостоятельно разобраться в своей жизни, вряд ли вам удастся увидеть пятнадцатый камень. Сделать это можно либо с помощью доверенных людей, имеющих большой жизненный опыт, либо с помощью психолога, имеющего профессиональный опыт.
