Для шеи. Эффективно оттяните нижнюю губу вниз, чтобы раскрылись нижние зубы. При правильном выполнении этого упражнения на шее должны быть видны работающие мускулы.
6 лайфхаков, как в 30 выглядеть на 25.
Лишний вес становится причиной визуального старения. Это утверждение является аксиомой, которую легко можно подтвердить, просто посмотрев на окружающих. Если в данный момент вы не можете посещать тренажерный зал или заниматься аэробикой, рассмотрите возможность изменить свои привычки и распорядок дня.
Вряд ли найдётся женщина, которая бы не мечтала выглядеть молодой и привлекательной. С появлением первых признаков старения многие начинают задумываться о том, как сохранить молодость, даже когда им исполнилось 35 лет. Существует общее мнение, что поддержание красоты предполагает большие финансовые затраты, и это может быть недоступным. На самом деле это не так. Каждый способен сохранить свою привлекательность без значительных временных и денежных затрат.
Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо следовать определённым правилам:
Эмоциональное состояние
Искренняя улыбка способствует образованию носогубных складок и морщин вокруг глаз, известных как «гусиные лапки». Эти морщины часто называют «бровными». Настоящая улыбка или смех активизируют практически все мышцы лица, что помогает поддерживать их в тонусе. Счастливые и жизнерадостные люди стареют намного медленнее, чем те, кто подвержен меланхолии.
Уходовая продукция
Уход за лицом и телом необходим в любом возрасте. После 30 лет следует особенно осторожно подходить к выбору косметических средств. Эксперты советуют использовать продукты, предназначенные для возрастной категории +5 лет. Особое внимание следует уделять области вокруг глаз, которая с возрастом становится тоньше и подвержена образованию первых морщин. Для предотвращения этого рекомендуется использование кремов, сывороток и других средств, содержащих такие активные ингредиенты, как гиалуроновая кислота, экстракт улитки, коллаген и эластин. Эти компоненты помогают удерживать влагу в клетках кожи и поддерживать её естественную упругость и эластичность, что визуально омолаживает её, придавая вид на 2-3 года моложе.
Косметика с SPF-фильтром
Для предотвращения сухости и гиперпигментации необходимо использовать косметику с солнцезащитным фильтром в любое время года. Это не означает, что зимой вам следует использовать обычный крем, предназначенный для пляжа — достаточно применять средства для макияжа и ухода, содержащие SPF-защиту.
Полноценный сон
Нехватка сна негативно сказывается на внешности в любом возрасте. Оптимальный режим сна составляет 7-8 часов. Спите на удобной подушке в горизонтальном положении. Не рекомендуется спать лицом вниз, так как это может привести к отёкам и синякам под глазами, а также к их обвисанию. То же самое применимо и к сну на боку, что может вызвать асимметрию лица.
Искорените вредные привычки
Алкоголь и никотин — главные враги красоты и молодости. Их чрезмерное употребление приводит к сужению сосудов, потере влаги и нарушению кровообращения, что также отражается на состоянии кожи и внешнем виде. Употребление алкоголя должно быть минимизировано, а курение лучше полностью исключить. Оптимальная норма — максимум 1 бокал вина раз в 2-3 дня.
Здоровый образ жизни
Правильное питание является основой для обеспечения организма необходимыми витаминами, минералами, аминокислотами и другими жизненно важными веществами. Регулярные физические упражнения, физическая активность и длительные прогулки также важны для поддержания формы. Это поможет избавиться от лишнего веса, что в свою очередь будет способствовать прекрасному самочувствию и подтянутой коже, независимо от паспортного возраста.
Омоложение лица после тридцати
Перемены начинают происходить после 25-30 лет, и каждый проходящий год отражается на нашем лице. Этого не следует игнорировать или оставлять без внимания. Когда речь заходит о том, как выглядеть моложе в 30 лет, стоит уделить особое внимание именно уходу за кожей и её омоложению. Необязательно обращаться к пластической хирургии или дорогостоящим процедурам.
В этом возрасте важно уделять внимание следующим аспектам ухода за кожей:
- тщательное очищение дважды в день;
- питание кожи;
- увлажнение;
- защита от воздействия внешних факторов.
Сейчас на рынке представлено множество косметических средств, которые помогут заботиться о себе в домашних условиях. Такие продукты обеспечивают питание, увлажнение и укрепляющее действие. При регулярном использовании кожа становится свежей и ухоженной, а также устраняет шелушение, покраснения, расширенные поры и другие проблемы, нормализуя работу сальных желез.
Качественное питание можно обеспечить, используя доступные продукты, такие как яйца, лимон, огурцы, мед и многие другие. Если вы беспокоитесь об аллергии, перед использованием нового компонента лучше протестировать его на небольшом участке кожи. Если реакции не последует, можно смело применять его.
Профессиональные косметологи советуют использовать утром кубики льда, изготовленные из трав, фруктов или овощей. Это средство эффективно убирает отечность, устраняет следы усталости и восстанавливает тонус кожи.
Кубики льда можно приготовить из листьев мяты, сока клубники или лимона, зеленого чая и других компонентов. Их можно хранить в морозильнике в течение нескольких месяцев, что позволяет использовать их круглый год.
В этом возрасте также можно применять антивозрастные средства. Магазины предлагают широкий ассортимент средств — выбирайте продукты с растительными экстрактами, гиалуроновой кислотой, слизью улитки и прочими полезными добавками.
Продукты следует наносить не только на лицо, но и на шею и область декольте.
Советы по уходу:
- Перед нанесением декоративной косметики важно использовать дневной крем. В зимний период выбирайте средства с высокой жирностью для защиты от холодной погоды и ветра.
- На этом этапе особое внимание следует уделить тональным средствам, которые не должны быть слишком плотными. Иначе такой продукт подчеркнет недостатки кожи вместо того, чтобы скрыть их.
- Если на коже есть расширенные капилляры или частые покраснения, выбирайте продукты, содержащие желтый пигмент. Женщинам с желтым оттенком кожи лучше отказываться от таких косметических средств.
- Для скрытия синяков под глазами и отечности подходящими будут патчи, консилеры и другие подручные средства.
- Ночной крем должен содержать гиалуронат и ретинол и наносится за 30 минут до сна.
- Губы плотней увлажняйте как минимум один раз в день. Используйте для этого гигиеническую помаду, кремы и прочие средства. Не облизывайте губы на ветру, так как это приведет к их обветриванию и шелушению. Устранить проблему поможет вазелин или другие защитные средства.
Моржевание
На протяжении года моя семья и я регулярно посещали святой источник Талеж, где находится купель для окунания. Температура воды там холодная (около 4 градусов) в любое время года. Мы ездили туда и зимой и летом, без остановок. Как правильно окунаться? Самое сложное — это быстро раздеться, чтобы не замерзнуть на старте. Опытные моржи рекомендуют окунаться с головой трижды. Если вы также чувствительны к холоду, как и я, делайте это быстро: ныряйте трижды и немедленно выходите. Вытираться не нужно; я даже не брала с собой полотенце, даже в мороз минус 20 градусов.
Однако, стоит использовать здравый смысл. Если у вас есть планы вернуться домой на общественном транспорте, лучше всё-таки вытереться насухо. Мы обычно приезжали на машине, поэтому никогда не вытирались.
Самое захватывающее — это когда выходишь из купели и вокруг тебя образуется пар. Появляется неописуемое чувство легкости и желание расправить крылья и взлететь. Окунание в холодную воду дает гораздо более выраженное воздействие на организм по сравнению с просто обливанием холодной водой или контрастным душем (хотя я также практиковала контрастные души). Организм быстро мобилизует силы. За все время, пока я занимаюсь моржеванием, я ни разу не заболела простудой. Если я чувствую, что насморк подступает, мы сразу же едем в Талеж. Таким образом, погружение раз в неделю значительно укрепило мой иммунитет.
Питание
На протяжении 8 лет я не ела мяса и, хотя сейчас это не так, я всё ещё считаю, что мой организм получил определённый ресурс. Особенно в те полгода, когда я придерживалась бесслизистой системы питания, описанной Арнольдом Эретом. Это было сложно, но эффективно.
Какова суть этой системы? Любые привычные нам продукты питания имеют слизеобразующее действие и поэтому способствуют закислению организма. Кислая среда создаёт подходящие условия для размножения патогенных бактерий, что делает организмы уязвимыми к заболеваниям. Например, сам автор этой системы излечил свою неизлечимую болезнь почек, следуя данной диете. Он мог голодать по 40-50 дней, начиная приём пищи с горсти изюма. Я, конечно, не так аскетична и не рекомендую следовать его примеру, но каждый может пересмотреть свой рацион и сделать акцент на тех продуктах, которые не закисляют организм, а помогают его детоксикации. Здоровье кишечника и чистота крови и лимфы напрямую отражаются на состоянии кожи.
Какие продукты не способствуют образованию слизи в организме?
- Вода, фруктовые соки, овощные отвары;
- Фрукты;
- Овощи (преимущественно зелёные);
- Зелень, листовой салат;
- Орехи;
- Ягоды;
- Сухари и тосты из ржаного хлеба.
Гимнастика вместо подтяжки?
Слышала, что существует специальная гимнастика для лица. Вопрос: как её выполнять?
Полина Сурина, Томск
Мышцы лица задействуются довольно редко — только во время мимики и жевания. Из-за недостаточной тренировки с годами они начинают опускаться, возникает второй подбородок, появляется дряблость кожи, провисание щёк, уголки рта начинают опускаться. Фейсбилдинг помогает расслабить напряжённые мышцы, что способствует разглаживанию мимических морщин (межбровные, носогубные линии, «гусиные лапки» вокруг глаз). Регулярные тренировки позволят значительно увеличить объём губ. Заниматься надо ежедневно по 10-15 минут, и лучше всего регулярно — ведь мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без должной нагрузки. Но не стоит ожидать первых результатов раньше чем через 1-1,5 месяца.
Фейсбилдинг представляет собой своего рода силовую гимнастику. Важно помнить, что все упражнения должны выполняться с лёгким сопротивлением.
Чем старше, тем злее?
Согласно народной мудрости, с возрастом душа человека проявляется на его лице. Поэтому добрые люди становятся более привлекательными, а злые — всё более похожи на иссушённые маски. Так ли это?
Елена Махольцева, Ухта
Лицо состоит из 57 мышц. Его черты во многом зависят от тонуса этих мышц. Часто возникающие эмоции оставляют свои следы на лице ещё в молодом возрасте. С течением времени на лице начинают проявляться даже те эмоции, которые человек старается скрыть, поскольку мимика не подвластна силе воли и сознанию. Когда мы о чем-то думаем, определённые лицевые мышцы непроизвольно напрягаются. Поэтому гнев и счастье буквально отпечатываются на лице. Гнев требует напряжения почти всех лицевых мышц, и это искажает лицо, тогда как радость — менее обременительная эмоция. Улыбка обеспечивается работой лишь одной мышцы, и даже морщинки, которые возникают от радостных эмоций, делают лицо моложе.
Некоторые секреты
Существуют множество секретов, которые помогут создать молодое обличье. Зная их, вы сможете обойти даже опытных специалистов.
Начнём с макияжа
Чтобы ваша кожа была готова к нанесению косметики, необходимо провести её предварительную подготовку, что включает увлажнение и очищение. Использование праймера с лифтинг-эффектом обеспечит идеальное нанесение тонального средства, дополнительно освежая и увлажняя кожу.
Тонального средства должно быть немного, в этом случае срабатывает принцип: чем меньше, тем лучше. Лёгкий флюид поможет выровнять цвет и текстуру кожи. Крем с плотным матовым покрытием, наоборот, подчеркнёт неровности и морщины. Поэтому лучше использовать увлажняющий тональный крем, который более легок и естественен. Мелкие недостатки можно скрыть с помощью светоотражающего консилера:
- круги под глазами;
- покраснения;
- расширенные поры;
- черные точки;
- проступившие капилляры.
Кстати, миф о том, что загар на коже делает лицо моложе, неверен. Крем, попадая в морщины, лишь подчеркивает их, создавая эффект неухоженности.
В моде естественные и ухоженные брови с тонкой коррекцией формы, но не скрупулёзно выщипанные до тонких линий. Идеальны брови естественной толщины с зачесанными вверх волосками, без чётких линий над переносицей и жирного контура — это самый удачный выбор. Если цвет бровей слишком светлый, не стесняйтесь добавить 1-2 тона, но при этом важно хорошо растушевать цвет, чтобы никто не заподозрил, что он не родной.
Используйте кремовые тени, так как они лучше наносятся. В случае сухих теней обязательно наносите их на праймер. Цвета должны быть теплыми и пастельными:
- бежевый;
- молочный;
- карамельный;
- жемчужный;
- персиковый;
- кофе с молоком;
- мятный;
- серый.
Конструктивные тени помогут скрыть нависшее веко: используйте матовые тени цвета слоновой кости, песочного или серого оттенков для зоны над складкой. Это делает взгляд более открытым и живым.
Межресничное пространство слегка закрасьте коричневым или серым карандашом с мягкой, нечёткой линией, растушевывая на внешнем уголке глаз, направляясь вверх.
Выбирайте цвет туши в тон к макияжу: серо-чёрную, серую или коричневую. С возрастом ресницы становятся тонкими и слабыми. Для визуального увеличения объёма сначала нанесите праймер, затем используйте тушь для объема, в заключение — удлиняющую, но только на внешние уголки ресниц. Это придаст глазам форму и лёгкость.
Не стоит бояться ярких красных губ. Однако от тёмных матовых оттенков стоит отказаться, если не хотите создать строгий и взрослый образ. Более выигрышные — это лимитированные помады с влажным блеском, даже если цвет яркий. Нежный контур губ создаст эффект юных, слегка припухлых губ.
Кремовая текстура румян является самой удачной, имитируя настоящий румянец. Избегайте холодных тонов, которые акцентируют черты лица. Нельзя также использовать яркий неестественный цвет.
Причёска
Ещё один распространённый миф состоит в том, что женщинам в возрасте стоит носить короткие стрижки. Это неверно. Длинные волосы способны отвлечь внимание от проблем с шеей или двойного подбородка. Платиновое каре или боб маскируют немного поплывший овал лица. Чёлка отлично скрывает морщины на лбу.
Как долго-долго выглядеть ягодкой
Сегодняшнее поколение женщин в возрасте 40 лет отказывается признавать старение. Неверно игнорировать возможность избавиться от морщин, пигментных пятен и восстановить контуры лица с помощью косметических процедур и добавок, таких как коэнзимы и витамины, которые способствуют продлению молодости.
Биологический возраст в современной жизни не имеет значения — в текущих условиях его трудно оценить. Как говорила Коко Шанель: «Если к 30 годам женщина не стала красивой, значит, она дура». А улучшение себя стало легче, чем когда-либо. Тем не менее, хочется вас немного разочаровать: без хорошей генетики это вряд ли удастся в долгосрочной перспективе.
Так что, что же помогает женщине выглядеть моложе? Какие факторы влияют на то, чтобы вы выглядели как минимум на 10 лет моложе? Во-первых, стоит обратить внимание на вес. Не зря народ говорит: маленькая собачка — до старости щенок! Субтильные дамы неизменно выглядят моложе своих ровесниц — это факт. Лишний вес наглядно выдает возраст, чаще даже сильнее, чем состояние кожи.
На втором месте стоит осанка. Хотя на первый взгляд это кажется простым, на практике поддерживать правильную осанку оказывается настоящим испытанием. Осанка и походка придают возраст, если отражают тяжесть вашего прошлого и настоящего. Лишь лёгкая пружинистая походка и прямое положение спины делают людей более молодыми. Подбородок держите вверх. Далее переходим к прическе.
В советские времена девушек легко отличали от женщин с помощью химической завивки. Сегодня укладки, закреплённые лаком и сделанные с крупным брашингом, аналогичны той же ошибке женщин, которые в 40 лет начинают выглядеть как Валентина Матвиенко.
Стрижки до плеч или чуть ниже, а также короткие стрижки, если позволяют черты лица — универсальный совет на все времена. Что касается макияжа, то его следует рассматривать вещью очень серьёзной и обязательной, так как это целый комплекс мероприятий, а новшество в виде антивозрастного мейкапа — это реальность нашего времени.
Выбирайте легкие текстуры — плотные оттенки лишь подчеркивают морщины. Не перегружайте лицо бронзерами, но розовые румяна добавляют юности. Немного хайлайтера на скулы, который придаст сияния, также уберёт лишние годы. Смоки и стрелки на глазах — с осторожностью. Для глаз лучше всего подойдут все виды нюдового макияжа.
Если хотите акцентировать внимание на глазах, подчеркните ресницы — это сделает взгляд более открытым, не перегружая общий образ. Если у вас красивые губы, учтите, что красные, винные и тёмные оттенки старят. Пастельные, коралловые и розовые оттенки, а также прозрачные блески придають молодости. Здесь также надо помнить, что брови не должны быть ни слишком тонкими, ни слишком густыми. После 40 это вас не украсит!
Найдите естественную форму бровей с легкой коррекцией. В вашем гардеробе в возрасте 40 лет должен быть выработан собственный стиль: никаких мини, шортов, хип-хопа или, напротив, ненужных рюшечек — если не хотите вызвать комический эффект. Не стоит надевать неприглядные вещи. Предпочитайте простую и элегантную классику: джинсы, платья и юбки до колен.
Не забывайте про каблуки и кроссовки — это простой способ омолодить образ. Говоря о ежедневном косметическом уходе, следует помнить, что всего три области действительно выдают ваш возраст: руки, шея и область вокруг глаз. Кроме специального ухода современные женщины предпочитают также аппаратные процедуры и инъекционные методики.
И да, действительно, все три зоны требуют внимания. Особенно эффективна биоревитализация. И, конечно же, питание! При этом мы не призываем вас отказываться от вина или любимых блюд. Главное — это чувство меры и сбалансированный рацион, который действительно спасает.
Как выглядеть моложе в 45 лет
В возрасте 45 лет женщин поджидает менопауза, сопровождающаяся гормональными изменениями, которые могут негативно повлиять на внешний вид.
Безоперационное омоложение кожи
Салоны красоты предлагают широкий спектр методик, направленных на поддержание молодости кожи. Эти процедуры различаются по действию, технике и стоимости. Если в более раннем возрасте возможно замедление старения с помощью домашних средств, то после 45 это становится более сложной задачей.
Популярные салонные процедуры:
- мезотерапия;
- лазерное омоложение;
- термаж;
- элос;
- крио-масаж;
- фотоомоложение;
- инъекционные процедуры.
Женщинам, стремящимся выглядеть моложе, следует обращаться к профессиональным косметологам, которые помогут подобрать грамотный ежедневный уход за кожей.
Читать подробнее о методах безоперационного омоложения можно в соответствующих материалах.
Красивая осанка
С годами осанка может значительно меняться — многие начинают сутулиться, у некоторых женщин даже появляется «горб», известный как отклонение солей. Если вы хотите выглядеть моложе, вам пора расправить плечи, поднять подбородок и учиться контролировать своё позвоночное положение. В случае серьёзных проблем с осанкой обязательна помощь специалиста.
Белоснежная улыбка
Наверняка вы встречали людей, излучающих молодость и позитив. Улыбка — это тот элемент, который помогает сохранить красоту вашего лица без использования дорогостоящих кремов и процедур. Научно доказано, что смех не только продлевает жизнь, но и улучает её качество. Чувствуете усталость, упадок сил или плохое настроение? Просто улыбайтесь! Улыбайтесь солнцу, небу, прохожим, родным и знакомым, и жизнь заиграет новыми красками, а вы будете выглядеть гораздо моложе.
Для того чтобы ваша улыбка действительно украшала, важно следить за состоянием зубов. С возрастом зубы могут желтеть, появляется налет и прочие стоматологические проблемы. Поэтому регулярные визиты к стоматологу жизненно необходимы. Не забываем про безопасные методы отбеливания зубов.
Как выглядеть моложе в 50 лет
Для современных женщин 50 лет — это новое начало, этап, посвященный себе. Чтобы выглядеть свежо и молодо, потребуется приложить некоторые усилия.
Криомассаж лица жидким азотом
Криомассаж — одна из самых популярных salon-процедур для омоложения кожи, которая заключается в воздействии холода на дерму. Это помогает разгладить морщины, улучшить тонус кожи и уменьшить воспалительные процессы. Результат становится заметен сразу после процедуры, кожа выглядит значительно моложе и свежее.
Эта процедура полезна для кожи любого возраста, особенно в зрелом возрасте, она помогает избавиться от возрастной пигментации и многих проблем с увядающей кожей.
Узнать о действии этой процедуры подробнее можно в статье: криомассаж лица жидким азотом — полная информация о методике.
Блеск в глазах
Можно ли на 10 лет выглядеть моложе? Безусловно! Исследования показывают, что с возрастом у людей пропадает блеск в глазах, они перестают радоваться жизни. Чтобы выглядеть моложе, необходимо вернуть радостное восприятие жизни. Учитесь замечать мелкие радости, которые уже стали привычными, и старость не будет иметь шансов на вас.
Коррекция бровей
С возрастом брови часто теряют густоту и могут даже исчезнуть. Однако именно они играют решающую роль в восприятии лица. Правильная коррекция бровей поможет вам выглядеть на 10 лет моложе, при минимальных затратах.
Что избегать:
- Не рисуйте брови сплошной линией;
- Не используйте краску, темнее цвета волос;
- Избегайте тонких бровей-ниточек.
В идеале стоит обратиться к специалисту для выбора подходящей формы, но если такой возможности нет, можно воспользоваться старыми фотографиями, чтобы найти свои оптимальные черты. Цвет бровей должен соответствовать или немного светлее оттенка волос. Лучше всего для окрашивания использовать карандаш, который поможет корректировать недостающие волоски.
Важно избегать создания сплошной линии. Если есть пустоты, их можно заполнять тенями, которые на 1-2 тона светлее, чем карандаш.
Как видно, чтобы достичь желаемого эффекта, потребуется приложить усилия. Комплекс омолаживающих процедур в сочетании с косметикой, здоровым образом жизни и позитивным настроем творит настоящие чудеса. Каждое из этих составляющих в одиночку окажется менее эффективным.
Запомните: ваше собственное мнение о своём возрасте формируете только вы, поэтому оставайтесь свободными, молодыми и красивыми!
