Люди — сложные существа, эмоциональные существа. Каждый из нас сформировал свое представление о добре и зле, свои взгляды на жизнь и отношения с окружающими. Но рано или поздно мы задумываемся о необходимости изменить свой характер, чтобы стать лучшими людьми. Это непростая задача, но при серьезном отношении результат не заставит себя ждать.
Как изменить свою жизнь к лучшему — с чего начать, советы психологов
Жизнь удивительна и прекрасна во всех своих проявлениях, со взлетами и падениями, горестями и радостями, плюсами и минусами. Именно потому, что она существует. Но когда взлетов и падений становится все больше и больше, депрессия и апатия не дают вам обрести счастье, и вы чувствуете, что все зашло в тупик, значит, пришло время изменить свою жизнь к лучшему. И вы должны это сделать, даже если вам совсем не хочется меняться.
Мы ответственно подошли к написанию этой статьи. В ней собраны материалы из различных публикаций, конференций, тренингов и, конечно же, личный опыт. Эта статья полна практических советов, которые, если им следовать и выполнять, обязательно приведут к изменениям в вашей жизни. Мы рассказываем, с чего начать. Остальное каждый человек решает сам, в зависимости от того, чего он хочет достичь. Так давайте же начнем! Как изменить свою жизнь к лучшему
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
Откуда берутся мысли о том, чтобы изменить свою жизнь?
Каждый человек хочет быть счастливым, но сидеть и ждать на одном месте недостаточно для того, чтобы мечта осуществилась. Поэтому нужно что-то делать.
Сначала появляются мысли, которые говорят: хватит, так больше продолжаться не может! А они, в свою очередь, материализуются в действия. Конечно, это происходит и тогда, когда мы ответственно относимся к собственной жизни. Можно попасть в моральный вакуум, ничего не делая для изменения ситуации (что очень нежелательно, потому что из этого вакуума трудно выбраться). В связи с этим, когда дух и душа призывают вас к действию, вы должны немедленно начать предпринимать первые усилия, чтобы изменить свою жизнь.
Как изменить свою жизнь к лучшему – с чего начать
Каждый день мы строим грандиозные планы о том, как наша жизнь может круто измениться по щелчку пальцев.
Но почему-то мы верим, что это произойдет само собой и ничего не нужно делать. Деньги упадут с неба завтра в полдень, а ровно через год из ниоткуда появится новая квартира. Нет, так не бывает.
По крайней мере, не в исключительных случаях. Если вы действительно хотите что-то изменить, это зависит от вас и только от вас.
Когда мы приходим к выводу, что такое развитие событий нам не подходит, мы обычно строим миллион планов, которые утром забываются как сон.
Но вечером мысли возвращаются, и вы вините себя в том, что не смогли добиться того, что наметили, своими силами.
Так человек постепенно впадает в депрессию и постоянно винит себя во всех постигших его проблемах. При первом же появлении таких мыслей нужно просто начать действовать.
Поставьте перед собой четкую цель, руководствуясь которой вы сможете решить все свои проблемы.
Какими должны быть первые шаги?
Наверняка каждый слышал фразу: «Хочешь изменить свою жизнь? Начните с себя». Она кажется очевидной для всех, но мало кто знает, как ее применить.
Конечно, не стоит ломать себя, но все же нужно внести некоторые изменения в свои привычки. Поверьте, это значительно облегчит вашу жизнь.
Кроме того, вам нужно четко представить себе желаемый результат, желательно — визуально, ведь только тогда процесс достижения этой цели покажется вам не таким уж сложным.
Прежде всего, вы должны решить, чем вы недовольны, и только потом ставить перед собой цели.
- Проведите небольшой анализ собственной жизни, попутно фиксируя лишь те моменты, которые следует исправить. Некоторые из них требуют лишь небольших правок, ну а другие необходимо исправить раз и навсегда. Результаты анализа лучше всего записывать на листке бумаги, ведь именно визуальное восприятие является наиболее эффективным. Так, вы уже будете видеть решение каждой проблемы.
- Подробнее рассмотрите каждый пункт, при этом, определив причину желаемых перемен, а также — средства, которые помогут в осуществлении этих же перемен. Кроме того, в списке обязательно должны быть негативные пункты, которые и привели вас в такое состояние. Напишите их на бумаге, и сразу же зачеркните их, будто вы вычеркиваете их из своей жизни.
Как только вы посмотрите своим проблемам в лицо, решение каждой из них сразу же станет очевидным. А найти решение — это уже половина успеха, даже если оно совсем простое.
Таким образом, вы сможете сосредоточиться на том, что важно, и отбросить то, что не важно.
Вы также можете добавить в свой список несколько желаний, которые вы можете исполнить и которые сделают вас счастливыми.
Возможно, вы еще не осознали этого, но первый шаг уже сделан, и назад дороги нет. Дальнейший путь будет нелегким и принесет много трудностей и препятствий, но это не должно вас останавливать.
Когда вы почувствуете, что у вас не осталось сил, вспомните, где вы были изначально, и это поможет вам достичь цели. В конце концов, никто не хочет снова начинать все с нуля, не так ли?
Советы психолога — как изменить себя и достичь положительных перемен в жизни
Самое главное — знать, как изменить себя. Поэтому любая цель означает, что вы должны составить конкретный план по ее достижению. Вы должны учесть все факторы, влияющие на ситуацию, что мы и собираемся сделать.
Составление подробного плана
Необходимо продумать каждый пункт плана, ведь только тогда вы сможете достичь своей цели.
Приведите все в порядок, особенно если в вашей голове царит полный хаос. Четкий план в вашей голове — это зеркальное отражение инструкций на бумаге.
Таким образом, вы сможете навести порядок не только в своей голове, но и в своей жизни.
Допустим, вы хотите сбросить большое количество килограммов, но не знаете, как это правильно сделать.
Запишите все факторы, которые так или иначе могут повлиять на результат.
- Препятствия. Психологи советуют начинать именно с этого пункта, ведь он будет дальше всего от результата. Таким образом, вы не сможете остановиться непосредственно перед тем, как цель будет полностью достигнута. Другими словами, вы изначально готовите себя к тому факту, что путь будет полон препятствий.
- Помощь. В данном пункте необходимо расписать средства, которые помогут вам справиться с проблемой. Она заняла второе место для того, чтобы вы не думали, что справляться с препятствиями вам придется самостоятельно.
Обычно вы можете обратиться за помощью к специалистам со стороны. Например, если цель — похудеть, то лучше всего вам поможет диетолог или тренер.
Но если вы можете сделать это сами, то вам помогут интернет и специальная литература.
- Действия. Собственно, именно этот пункт и отделяет вас от результата. Психологи называют его «контрольным рывком». Только ваши действия приведут вас к нужному результату, поэтому в данном пункте следует расписать список тех действий, которые будут наиболее эффективными в достижении поставленной цели.
- Результат. Вы должны четко увидеть, что вы получите за свои старания. Здесь вы и напишите свои желания, которые смогут осуществиться, если вы заставите себя что-то делать. В общем-то, именно этот пункт и будет вашим стимулом.
Неизвестность всегда пугает людей, потому что она может остановить их на пути. Но если вы составите план, в котором также перечислите возможные препятствия, то этот путь может показаться намного легче.
Программирование себя на достижение лучшего результата
Если на вашем пути встретится такое препятствие, как плохое настроение или неуверенность в своих силах, то обязательно устраните его.
Займитесь тем, что всегда поднимает вам настроение: Послушайте свой любимый музыкальный альбом или поищите в Интернете мотивирующие статьи.
Или перечитайте список, который вы составили, и сосредоточьтесь на последнем пункте.
Когда вам захочется сдаться, подумайте о том, ради чего вы все сделали. И как обидно было бы начинать все сначала.
На данном этапе на нашем пути может стоять только негатив, а это значит, что нам крайне необходимо от него избавиться.
Как отыскать в себе силы и стать лучше?
Мы привыкли мириться с этим до последней минуты, молчать и уходить с опущенными глазами. Мы не решаемся рискнуть, сделать уверенный шаг к лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, отпустить старые раны, преодолеть собственные страхи. Наши страхи и переживания мешают нам глубоко дышать и чувствовать любовь к себе.
Наверняка вы задаетесь вопросом, как можно измениться к лучшему. Для начала оглянитесь вокруг себя и попытайтесь понять, что тянет вас вниз. Если вас окружает много людей, которым вы не нравитесь, вам следует изменить свое социальное окружение.
Научитесь ценить то, что у вас есть. Возможно, у вас нет роскошного дома, но у вас есть уютная квартира. Вам не хватает денег на красивую жизнь? Но вас любят, ждут, о вас заботятся, а это многого стоит. Научитесь говорить «спасибо» за то, что вам дано.
Всем известно слово «перемены». Мы часто говорим, что не стоит обращать внимание на мелочи, но именно из мелочей состоит наша жизнь! Старайтесь замечать маленькие радости каждый день. Очень скоро вы заметите, что жизнь стала намного ярче и прекраснее. Вы забудете о депрессии и лени.
Психологи утверждают, что позитивная стимуляция может осветлить ваши мысли и сделать ваши действия более решительными. Помните, что в году 365 дней. Вы можете планировать каждый день, каждую неделю, каждый месяц, ставить небольшие цели и постепенно двигаться к ним. Вы хотите жить лучше, но не знаете, как изменить себя к лучшему? Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.
План индивидуального саморазвития за 5 шагов
Не все знают, как составить план саморазвития, по каким-либо причинам. Имея план саморазвития, вы сможете расставить приоритеты, определить цели и выбрать способ их достижения. Нет необходимости торопиться. Чтобы понять, какие элементы вы хотите включить в план, вам следует побыть в полном одиночестве и подумать о том, чего вы действительно хотите.
Шаг 1: потребности
На этом этапе вы сами должны понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие шаги. Вы должны четко определить свои цели. Не ставьте глобальных целей, вы рискуете нарушить их и вернуться в свою зону комфорта. Саморазвитие лучше всего осуществлять постепенно, переходя от одного проекта к другому. Если вы любите поздно ложиться спать, начните с того, что научитесь рано вставать.
Шаг 2: понимание
Прежде чем начать менять свой характер и привычки, нужно понять, нужно ли вам это делать и зачем. На этом этапе неважно, чего вы хотите добиться, главное, чтобы у вас было непреодолимое желание и воля. Когда вы поймете, что готовы выйти из зоны комфорта и измениться навсегда, можно переходить к следующему этапу.
Шаг 3: познание себя
Шаг 4: разрабатываем стратегию
Вы успешно выполнили три шага и готовы изменить свой характер и качество своей жизни. Теперь приступайте к разработке плана действий. На этом этапе не стоит обращаться к друзьям или родственникам. Вы должны оценить свои силы; это поможет вам понять, на что вы готовы пойти. Если вы решили бросить курить навсегда, подумайте, сможете ли вы сделать это внезапно или постепенно. Для уверенности запишите свой план действий на листе бумаги и повесьте его на видном месте.
Шаг 5: действия
Это последний шаг в вашем плане саморазвития. Самое главное сейчас — начать работать над собой немедленно и не откладывать это на завтра. Если вы не будете действовать, все подготовительные шаги окажутся бесполезными.
Забудьте об отговорках! Смело сделайте первый шаг, без стресса и переживаний. Постепенно вы сможете записывать свои результаты, маленькие победы над собой. Постепенно вы сможете скорректировать свой план и найти способ измениться к лучшему.
Знание того, как составить план саморазвития, поможет вам быстрее достичь цели и изменить свою жизнь. В этой области многое зависит от вашей самооценки. Если вы уверены в своих сильных сторонах и способностях, вы быстрее достигнете своей цели.
История #9: Глеб, Пермь
- Запрос/проблема: ??
- Взятая на себя ответственность: ??
- Осознанное решение/выбор: ??
- Результат: читай ниже в письме, выделил жирным курсивом.
«Меня зовут Глеб, мне 28 лет, я живу в Перми. Работаю инженером в крупной промышленной компании. Мой путь к саморазвитию начался около 5-6 лет назад с осознания того, что я просто трачу свою жизнь впустую, разрушая ее алкоголем, табаком, видеоиграми и другими «удовольствиями», которыми переполнено наше современное общество. Это была не жизнь — это было глупое, бессмысленное существование, лишенное всякого смысла….. Мне нужно было что-то менять… Я начала заниматься спортом, чтобы похудеть, привести свое тело в тонус, я постепенно отказывалась от вредных привычек, и мое тело начало очищаться. Я начал понимать, что рост должен быть не только физическим, но и умственным. Для меня поворотным моментом стал 2014 год, когда я познакомилась с практикой медитации и отправилась в Таиланд, где открыла для себя буддизм, который стал прочным фундаментом для моего роста. Поначалу 7-дневный курс медитации пролетел незаметно, хотя я медитировал уже несколько месяцев, но благодаря вам я сразу почувствовал значительный прогресс. Следующим курсом был Mind Detox 21. Во время и после курса я заметил в себе много заметных изменений. Я стал более уравновешенным, менее чувствительным к стрессам повседневной жизни и вообще стал воспринимать жизнь такой, какая она есть в данный момент, в этот уникальный момент. Я чувствую, что стала добрее, в этом отношении мне особенно нравится практика медитации метта — развитие любви и сострадания. Во мне стало гораздо меньше зависти и эгоизма, я научился радоваться успехам других. Я стал более уверенно идти к своим целям, не отвлекаясь на несущественные детали, и вообще научился правильно ставить цели, не растрачивая их на «средства достижения цели». Я стал лучше понимать, что все в жизни изменчиво, что не стоит цепляться за материальные вещи, и что истинная природа всех наших страданий — это наши желания, наше стремление иметь что-то. Курс очень хорошо разработан и, как и ожидалось, стал логическим продолжением 7-дневного курса. Есть постепенный переход к более сложной, но, несомненно, гораздо более мощной технике медитации — Сатипаттхане, которая позволяет эффективно бороться с загрязнениями в уме, развивать мудрость и видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Конечно, полностью очистить ум за 21 день невозможно, но вы очень хорошо объяснили эту сложную технику и дали инструмент для работы с умом,
которые, при правильном использовании, могут радикально изменить жизнь человека к лучшему. К тому же, все в наших руках, а точнее в наших головах….. Я благодарна за эту работу, за удивительный урок, вы делаете действительно полезное дело! Это были незабываемые 3 недели, которые навсегда изменили мою жизнь и продвинули меня вперед в моем развитии! С уважением и благодарностью Глеб!»
Я мог бы перечислить здесь еще несколько десятков историй, но на сегодня этого достаточно.
Домашнее заданее
Чтение чужих историй может быть очень вдохновляющим, но сейчас я хотел бы услышать вашу историю.
Теперь пришло время применить полученные знания на практике!
- В моей жизни сейчас наиболее актуальный следующий запрос/проблема: не спеши писать первое, что приходит в голову, подумай, удели этому время
- Я принимаю на себя ответственность за следующий аспект своей жизни: помни, мы можем изменить только то, что в нашей власти. Хочешь что-то изменить в своей жизни? Придется взять за это ответственность
- Желаемый результат: ОК, ты понимаешь, что все в жизни зависит от тебя, ты взял на себя ответственность за то, как ты живешь. Теперь пришло время подумать, а какую жизнь для себя ты сознательно хочешь создать? Опять же, не торопись. Подумай об этом. Помечтай. Все мы любим пожаловаться на жизнь, но при этом приходим в ступор, когда нам задают такой простой вопрос: опиши жизнь своей мечты.
- Осознанное решение/выбор: Из понимания своей ответственности и из ясного видения желаемого результата, какой следующий шаг тебе сейчас нужно сделать? Какой будет второй шаг? А третий? А для продвинутых задачка со звездочкой – накидай стратегический план воплощения задуманного на этот год и отдельно – конкретный тактический план на ближайший месяц.
