Как избавиться от недоверия к людям.

Почему люди не доверяют? В основном это происходит потому, что они уже пережили в своей жизни предательство и измену. Но не все люди, имевшие негативный опыт в прошлом, уходят в себя и перестают встречаться и общаться с другими людьми. Хотя и такое случается.

Не доверяю людям: причины, способы избавиться от фобии, советы психологов

Каждый человек хотя бы раз в жизни слышал фразу «Я никому не доверяю». Но почему мужчина или женщина говорит такое? Является ли это фобией или патологическим состоянием, связанным с каким-то страхом? Возможно ли, что отсутствие доверия к другим людям связано с предательством близкого человека? К сожалению, да. Более того, недоверие к другим людям — это психологическая проблема, которую можно вылечить. В противном случае человек не сможет вести полноценную жизнь, воспитывать семью и заводить друзей. Более подробную информацию на эту тему вы найдете в этой статье.

Небольшое вступление

Прежде всего, необходимо понять, почему человек перестает доверять другим людям. На самом деле любой негативный опыт в прошлом оставляет тяжелый след не только в душе, но и в сердце. Чаще всего отсутствие доверия связано с опытом предательства со стороны близкого человека, измены девушки или парня. В большинстве случаев проблемы в отношениях в прошлом могут серьезно навредить человеку в будущем.

Многие из нас хотя бы раз слышали фразу «Я не доверяю людям». Но почему так происходит? Является ли отсутствие доверия к другим людям серьезным препятствием на пути к полноценной и счастливой жизни? К сожалению, да, но это проблема, которую можно решить.

Почему так сложно отпустить недоверие?

Причина — предрассудки (убеждения).

Предрассудок (предубеждение) — это постоянное подозрение, что люди каким-то образом причинят боль, вред.

Джошуа Коулман обсуждает предрассудки в одной из своих работ о доверии и предательстве. Коулман утверждает, что повышенная бдительность возникает после предательства и эволюционно заложена в нас, чтобы защитить нас от нового предательства. Обратная сторона этой осторожности в том, что она изолирует нас от других людей.

Изучите признаки. Вы проигрываете в голове видеоролик о том, как кто-то собирается воспользоваться вами. Вы предвкушаете, что вас обманут. Страх и ожидание боли оживляют неверие и делают его значимым.

К сожалению, недоверие неизбежно приводит к самосаботажу и самоповреждению. Например, если вы не доверяете, вы не общаетесь с другими людьми. Если вы общаетесь только в Интернете и лишаете себя возможности встречаться с людьми в реальной жизни, строить дружеские и близкие отношения, это можно назвать саморазрушением.

Отсутствие уверенности в себе, недостаток самоуважения, упущенные возможности, одиночество и даже социальная тревога — это результат своеобразного самосаботажа, который закрепляет грызущую неуверенность в себе и не проходит бесследно. У вас есть свои причины для самосаботажа, потому что у вас есть реальная проблема с уверенностью в себе.

Преодоление недоверия требует, чтобы вы по-другому взглянули на события и явления.

Смотрите на проблему недоверия не как на самооборону, а как на самозащиту. Такой взгляд — это способ мотивировать себя на работу над этим чувством. Это не всегда легко и очевидно. Боль, которую вы испытали, реальна, и есть вероятность, что вы испытаете ее снова. Хуже того, если вы ожидаете обмана и предательства, вы, скорее всего, будете сверхчувствительны к ним.

Понимание различных признаков проблем с доверием — это отправная точка для решения проблемы.

10 признаков проблем с доверием

1. Вы без доказательно предсказываете, как люди будут предавать вас.

Если вы общаетесь с человеком, который вас предал, то отсутствие доверия к нему является адекватной реакцией. Вы должны действовать, осознавая, что этот человек может быть нечестным.

Однако многим из нас трудно доверять людям, которые не проявляют никаких признаков недоверия. И все же мы ожидаем обмана. А почему? Проблемы с доверием из прошлого опыта влияют и загрязняют предполагаемые будущие отношения.

2. Вы доверяете людям, которым по объективным причинам доверять не следует.

Это абсурдно, но это происходит постоянно. Когда у вас есть проблемы с доверием, вы часто можете доверять тем, кто, скорее всего, воспользуется вами. Проблемы с доверием в этот момент становятся эмоциональным самоисполняющимся пророчеством, непреднамеренно подтверждая, что люди не заслуживают доверия.

3. Вы доверяете людям слишком быстро.

Это может быть связано с самоисполняющимся пророчеством, но может быть и с непониманием того, как работает доверие. Доверие того стоит. Как взрослый человек, вы начинаете отношения с открытым сердцем и доверяете людям в зависимости от того, как они строят отношения с вами.

Если у вас нет большого опыта построения доверительных отношений, возможно, вы излишне раздвигаете границы доверия.

4. Делиться не заботясь.

Опаленное доверие — делиться без раздумий. Это может выглядеть как эмоциональный мазохизм. Чтобы открыться и поделиться своими мыслями и чувствами, требуется доверие. Проблемы с доверием предполагают, что другие люди в какой-то момент могут использовать ваши внутренние чувства против вас, поэтому лучше всего защитить себя.

5. Ваши отношения поверхностны.

Вы можете быть человеком, который думает и чувствует глубоко, но ваши отношения, затронутые проблемами доверия, будут поверхностными. Вы будете «защищать» свою душу, или, скорее, свою личность, и не делиться ею, поэтому ваши отношения строятся на более простом, менее угрожающем общении о внешних вещах.

6. Эмоциональная самоотдача? О, нет!

Проблемы с доверием диктуют жизнь в мире ожидаемых потерь. Ваши отношения не ощущаются стабильными и надежными. На каком-то уровне вы считаете, что предательство неизбежно. Это затрудняет вашу эмоциональную приверженность. Вы не хотите брать на себя обязательства, потому что уже «знаете», что потеряете ее.

7. Истинные ошибки рассматриваются, как ужасные нарушения доверия.

Мы все знаем, что люди несовершенны. Если у вас есть проблемы с доверием, вы не можете быть терпимым к несовершенству других людей, когда видите их недостатки.

• Если человек опаздывает, он что-то скрывает от вас.
• Когда человек громко говорит, он скрытно ненавидит вас.
• Если он сейчас не может говорить, то этот человек отвергает вас.
• Когда человек не позволяет вам просматривать его телефон, у него есть тайный любовник/ца.
• Если человек не хочет сегодня заняться сексом, он не хочет вас больше.

8. Другие могут видеть Вас в вашем качестве, когда невозможно угодить или непрощать.

Ваша проблема недоверия влияет не только на вас самих. Она также определяет то, как вы реагируете на других людей. Если вам трудно доверять и следовать некоторым из вышеперечисленных признаков, другие будут считать вас трудным или неприятным человеком. Например, если ваш умерший друг находит вас подозрительным, он или она, скорее всего, не захочет вас утешать. Скорее всего, он или она будет ожидать, что вы извинитесь за свою подозрительность.

Как влияет предательство на чувство недоверия к людям

Люди, которые пытались понять природу своего недоверия к другим, сначала находят объяснение, сводящееся к двум словам: «Ты меня предал». И сразу после этого начинается отчаяние по поводу «почему и по какой причине». Но сначала стоит разобраться, какие действия можно считать предательством.

Так, можно назвать нарушение обязательств, возложенных на кого-то, или невыполнение человеком своего долга по отношению к кому-то или чему-то. Поэтому не все ситуации и действия попадают под это определение.

В целом, следующие действия могут рассматриваться как фактическая измена:

Государственная измена. Часто это может быть совершено государственными служащими, агентами или военнослужащими.

Основные причины государственной измены:

Эгоизм В принципе, здоровое эго — это не только нормально, но и полезно для человека. И в этом случае человек почти всегда заранее просчитывает последствия своих действий. Мы говорим о случае, когда эгоист заботится об удовлетворении своих желаний и не особенно беспокоится о том, причиняет ли он вред другому человеку. Почти каждый человек совершал какой-нибудь эгоистичный поступок, через который даже недоверие к близкому человеку, как говорится, копилось долго и всерьез.

Какой смысл понимать все это? Это поможет вам преодолеть привычку подозревать всех и вся. Ведь зачастую это не избавляет человека от проблем, а создает ему новые. Ситуация постоянного ожидания ловушки и подозрения всех вокруг с целью обмануть и причинить вред не может пройти бесследно для психики.

Главные последствия замкнутого состояния

От недоверия к окружающим могут возникнуть проблемы в отношениях между супругами, партнерами, сожителями, коллегами и друзьями. Наиболее распространенными последствиями являются ревность и желание контролировать все аспекты жизни другого человека. Отсутствие контроля или сопротивление ему порождает страх и агрессию.

Желание контролировать собственную жизнь и подчинять себе других может возникать и у людей, не состоящих в браке. Со всеми вытекающими последствиями, вплоть до тяжелых психических расстройств. Развиваются фобии и бредовые идеи, которые влияют не только на нормальную жизнь носителя, но и окружающих его людей. Ярким примером катастрофических последствий недоверия к людям является болезнь паранойя, при которой человек постоянно находится в поиске врагов и «раскрывает» заговоры против них.

Больше всего страдают те, кого обманули. Если бы это были родители, то человеку в принципе было бы трудно строить личную жизнь и заводить друзей. Его можно назвать затворником, потому что он настолько боится заново пережить пережитое, что предпочитает просто отказаться от общения вообще. Среди преданных отшельников, чьи проблемы родом из детства, встречаются программисты, компьютерные гении и геймеры.

Когда близкие предают и человек остается один на один со своей проблемой, в большинстве случаев он отказывается создавать новую семью и предпочитает животных. Например, есть очаровательные женщины, которые всю жизнь живут с кошками. Они красивы, умны и обладают отличным чувством юмора. Но они боятся заводить новые отношения в одиночку, а мужественные мужчины, готовые преодолеть ледяную стену на пути к сердцу, чтобы шаг за шагом завоевать доверие, встречаются редко.

И если во многих случаях и во многих сферах человеческих отношений слишком большая открытость и слишком большое доверие могут только навредить, то слишком большое недоверие вызывает беспокойство и должно быть устранено.

Как восстановить доверие, которое было подорвано

Если вы знаете, что у вас есть проблемы с психическим здоровьем, это уже большой шаг к «выкачиванию» этого чувства. Научиться доверять тому, кто никогда не делал этого раньше, — это как прыжок в пропасть, страшно сделать шаг, отпустить контроль, не думать негативно о будущем.

1. Попробуйте вспомнить детство и ту ситуацию, после которой вы потеряли доверие к кому-то. Мысленно простите своего обидчика. Можете написать ему письмо и поведать о терзающих эмоциях и чувствах. Отдавать написанное не надо — разорвите или сожгите его. Изложение мыслей на бумаге поможет структурировать эмоции и «прожить» прошлое.
2. Проанализируйте случаи, в которых окружающие вели себя по-честному, не обманывали вас и ваше ожидание оправдалось в полной мере. Как правило, хорошее быстро забывается, а вот негатив мы долго помним и носим переживания с собой. Хорошие случаи из прошлого помогут вам увидеть, что мир не так уж плох.
3. Поговорите с психологом. Не бойтесь, что вас кто-то осудит. Вся информация о вас останется между вами и специалистом. Для вашего комфорта созвониться с психологом можно онлайн не выходя из дома.
4. Подойдите к близким, обсудите свои желания и потребности, договоритесь открыто говорить о том, что важно и что вы ждете от другого. Если вы будете знать об ожиданиях других, а они, соответственно, о ваших, то недопонимания удасться избежать. Проблемы недоверия можно решить простым и честным разговором.

Если у вас высокий уровень обиды, вы не доверяете окружающему миру, считаете, что вокруг вас обман, опасность и негатив, то вам необходимо проработать эти убеждения с экспертом. Психолог поможет вам уменьшить недоверие, чтобы вы смогли начать по-другому воспринимать других людей.

Персональный пакет для круглосуточной телефонной связи с российскими врачами

Семейный пакет для круглосуточной телефонной связи с российскими врачами

Максимальный пакет для неограниченного круглосуточного телефонного общения с российскими врачами

Частые вопросы

Что делать, если у вас есть причины не доверять своему партнеру?

Откровенно расскажите ему о своих подозрениях и подождите, как он отреагирует. Что он скажет вам в ответ, чувствует ли себя виноватым, уходит ли от разговора, вступает ли в диалог.

Это результат особенностей характера, семейной атмосферы и социального давления на человека. Как правило, недостаток уверенности в себе обусловлен целым комплексом факторов.

Если вы выявили проблему недоверия, пытаетесь решить ее своими силами, меняете свое поведение, но страх, стресс и нервозность остаются, значит, вам нужна помощь.

Три типичные проблемы доверия

1. Меня не принимают

Вы боитесь, что вас отвергнут, откажут, высмеют, обидят или воспользуются вами.

Ситуации с участием других людей вызывают стресс, и ваш стресс влияет на вашу личную жизнь, работу и учебу — и вы боитесь, что все отношения закончатся одинаково. Вы не можете или не хотите общаться эффективно. Ваши отношения страдают, и вы знаете, что с вами что-то не так, но не знаете, что именно, потому что вас поглощает страх быть отвергнутым.

2. Я доверяю слишком быстро

В этом случае вы так отчаянно хотите быть принятым, что как только кто-то проявляет к вам интерес, вы беспричинно открываетесь, часто в первые же несколько встреч. Вы склонны делиться слишком многим. Вы можете ожидать, что другой человек будет глубоко заинтересован в вас.

Люди, которые слишком скрытны, имеют очень жесткие границы, но люди, которые слишком быстро доверяют другим, могут вообще не иметь границ. Это может показаться неуместным, но вы ничего не можете с этим поделать. Те, кто остается с вами, — хищники, которые разыгрывают на вас свои собственные проблемы и причиняют вам боль снова и снова, как вас обижали в детстве.

3. Я должен все делать сам

В этой ситуации вы не убегаете от мира, но вы не можете доверить людям сделать для вас что-то. Вы боитесь, что вас сочтут контролирующим или авторитарным — но вы научились доверять только себе.

Возможно, вам приходится заботиться о других братьях и сестрах, о домашнем хозяйстве или даже о родителях. Может быть, вы «чинильщик», решатель проблем; может быть, вас привлекают «сломанные» люди, которых вы не можете исправить, но это не мешает вам продолжать попытки. Или вы настолько яростно независимы, что становитесь холодным, жестким и отстраненным.

Заключительные мысли и определенная надежда

Если вы совсем не уверены в себе, не доверяете себе или другим, или, возможно, доверяете слишком быстро, вы можете преодолеть это. Ваше детство не должно определять, как вы доверяете сейчас или какие проблемы доверия проявляются в вашей жизни.

• Если вы доверяете слишком открыто, попробуйте проставить некоторые границы и посмотрите, что произойдет. Возможно, что некоторым людям из вашего окружения это не понравится.
• Если вы не доверяете другим вообще, попробуйте быть немного более открытым и посмотреть, что произойдет. Вы можете обнаружить, что людей привлекает здоровая, подлинная открытость.
• Если у вас есть проблемы с доверием к себе, пойдите на небольшой риск, который покажет вам, что вы можете принимать решения самостоятельно, и мир не так страшен, как узнали вы, будучи ребенком.