Конечно, как только вы научитесь держать равновесие и преодолеете свою первую дистанцию на велосипеде, вам не нужно сразу же бежать марафон. Усилия должны быть постепенными; например, сегодня вы можете проехать на велосипеде полчаса, завтра — 40 минут и так далее.
Как взрослому человеку научиться ездить на велосипеде
Если вам 25, 30 или 40 лет и вы еще не умеете ездить на велосипеде, это не проблема. Лайфхакер делится с вами опытом человека, который тоже не научился этому в детстве, но потом сумел овладеть этим навыком.
Эксперт по коммуникациям и сооснователь компании PR Things, которая помогает IT-компаниям и стартапам выстраивать продуктивные отношения с прессой, пользователями, клиентами и партнерами.
Мне было 25 лет, и я не умел кататься на велосипеде. Я хотел научиться с 18 лет, и с каждым годом мне становилось все труднее решиться на это. Я представлял, как неприятно это будет выглядеть: взрослый человек катается хуже ребенка и постоянно падает. Было проще сдаться. Тем более что в мире было много людей, которые не умели кататься.
В интернете было много статей, которые учили взрослых ездить на велосипеде. Но они не помогли мне преодолеть страх и стеснительность, поэтому не решили мою проблему.
Сейчас мне 27 лет. Я чувствую себя комфортно, катаясь на велосипеде в течение нескольких часов.
Мне нравится кататься по прибрежной дороге субботним утром, разгоняясь перед холмом и замедляясь на склоне. Эти навыки приходят с практикой. Умение контролировать себя и начать движение помогло мне в следующих шагах.
Шаг 1. Определить для себя преимущества
В теории все довольно просто. Раньше я злился, когда мои друзья говорили: «Не бойся, просто сядь и крути педали». Я не мог ничего сделать, я не мог даже пошевелиться. Я боялся сесть на велосипед: А вдруг я потеряю равновесие и упаду?
И я действительно упала. Мне было трудно удержать равновесие даже на расстоянии нескольких метров.
Но когда я сосредоточился на преимуществах езды на велосипеде, мне стало легче. Я записал преимущества езды на велосипеде и мысленно повторял их по дороге на тренировку. Это помогло мне побороть страх и стыд. Я представляла, как я езжу на велосипеде по городу, паркуюсь в кафе и делаю это везде. Я думала о том, как здорово поддерживать себя в форме, узнавать что-то новое и доказывать себе, что я могу это сделать. Это мне помогло.
Оказалось, что желание было сильнее страха.
Во время тренировок я старался следовать своему телу и определенным действиям: ставить ногу на педаль, держать руль, держать спину прямо, контролировать дорогу. В
В каком возрасте начинать
Обучение езде на железном коне в раннем возрасте способствует развитию координации, улучшает систему равновесия и оказывает общее укрепляющее воздействие на весь организм вашего ребенка. Если вы правильно подберете транспортное средство, то начинать можно уже с годовалого возраста. Самое главное — учить шаг за шагом, начиная с простой техники и постепенно осваивая сложную.
Конечно, не обязательно сразу покупать малышу этот двухколесный велосипед. Для детей от года до трех разработаны трехколесные модели и велосипеды без педалей — велокаты, или велогибриды.
Какой выбрать велосипед
Успех обучения зависит от выбора транспортного средства. Ребенок не сможет удержать равновесие в тяжелом транспортном средстве или в том, которое не соответствует его возрасту. Многое зависит и от состояния мышечного корсета ребенка. При соблюдении определенных условий можно избежать трудностей:
-
Прежде чем учить ребенка кататься на классическом велосипеде, начните с беговой дорожки. Это тот же двухколесный конь без педалей. Передвигайтесь на нем, отталкиваясь от земли ногами.
Как только малыш освоит его, он сможет легко перейти на классический двухколесный велосипед. Через два года маленького спортсмена можно посадить на велосипед или беговел. С помощью этого инструмента можно научиться держать равновесие, управлять рулем, поворачивать в нужном направлении, то есть безопасно освоить все сложные действия.
После катания на беговеле единственный навык, которому придется научиться ребенку — крутить педали. Несомненное достоинство беговела — легкость ( 3 — 5 килограммов ). Чтобы поездка на ранбайке была безопасной, оснастите малыша защитной экипировкой: шлемом, наколенниками.
Требования к конструкции. Материалы изделия должны быть качественными, модель должна легко перемещаться и маневрировать. Необходимы светоотражающие элементы, неострые детали, детали из тонкого пластика. Поверните колесо — оно должно иметь плавный ход.
Совет Нет ничего предосудительного в том, чтобы купить беговую дорожку или другое средство передвижения для детей с рук. Обычно такие предметы не успели использовать свой ресурс в полной мере и находятся в хорошем состоянии.
Общие рекомендации
Ниже приведены общие рекомендации о том, как должен вести себя начинающий велосипедист во время езды.
1. Главное – упорство
Необходимо морально подготовиться к предстоящим казусам. Избежать их невозможно, но если вы будете настойчивы, то добьетесь своей цели.
2. Скорость
Как правило, начинающие велосипедисты стараются ехать медленно. Осторожность — это, безусловно, хорошо. Но в данном случае она скорее вредна. Ведь чем выше скорость, тем легче удержать равновесие. Однако и слишком быстро ездить тоже не следует.
3. Плавность движений
Все движения должны быть плавными. Не стоит сгибать колени или ноги, так как это может легко утомить тело. Также следует избегать резкого торможения.
Любой человек, независимо от возраста, может легко научиться ездить на велосипеде. Главное — быть психологически подготовленным и уметь защитить себя от возможных падений.
Научить взрослого
Научиться ездить на велосипеде сложно для взрослых, они легко удерживают равновесие, но обычно очень скованны в непредсказуемых ситуациях, а падения не только опасны физически, но и подрывают процесс обучения, так как взрослые психологически уязвимы.
Они никогда не должны держать велосипед или давать частые «коварные» советы. Самой важной частью процесса обучения является физическое чувство равновесия и способности человека. Учитель» нужен только для того, чтобы объяснить основы и, возможно, дать как можно больше обратной связи по результатам упражнения. Для взрослых, однако, удобнее всего тренироваться самостоятельно.
Заключение
На самом деле, научиться ездить на велосипеде очень просто в любом возрасте. Главное — быть готовым много практиковаться, потому что схема «сел и поехал» проходит только в головах тех, кто уже умеет это делать. Ребенок должен находиться под присмотром, велосипеды (или трехколесные велосипеды) следует покупать в соответствии с размером и возрастом, а для взрослых самое главное — понять общие инструкции и иметь время для практики.
