«Золотая десятка» оказалась единственной диетой, которая помогла ей сбросить почти 50 кг. В Instagram-аккаунте певицы можно увидеть ее идеальную форму.
Диета Аниты Цой – потерять 50 кг – реально!
Популярная певица уже давно распрощалась с лишними килограммами, но многим до сих пор интересно, как похудела Анита Чой, как ей удалось «украсть» генетику за не очень хорошую фигуру с юности, и какие усилия она приложила для этого.
Анита Чой похудела на 54 (!) килограмма и очень изменилась, так как ей удалось избавиться от лишних килограммов. Секрет ее похудения — железная дисциплина, без которой она ничего не может сделать, и особое питание, принципам которого она всегда следовала.
Диета «Золотая десятка» Аниты Чой считается низкокалорийной, но сбалансированной, что очень ценно. Рацион варьируется в довольно широких пределах, но следовать ему необходимо неукоснительно.
- 1 день: огурцы (допускается стакан кефира);
- 2 день: грейпфруты;
- 3 день: грейпфруты (допускается стакан кефира);
- 4 день: грейпфруты (допускается вода с медом);
- 5 день: огурцы + яйца;
- 6 день: овсянка + морковь + вареные яйца + апельсин + свекла;
- 7 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
- 8 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
- 9 день: гречка + овощи;
- 10 день: омлет из одного яйца, рыба на пару, овощи, яблоки.
Оптимальный результат достигается в сочетании с физическими нагрузками. Десятидневная диета Аниты Цой довольно строгая, и если вы решили ее повторить, то начинать следует с 6-го дня и обязательно соблюдать разгрузочные дни.
Согласно отзывам и рекомендациям самой певицы, потеря веса происходит за счет снижения калорийности рациона в сочетании с физической активностью. Диета может помочь и тем, кто с детства страдает избыточным весом и всегда был склонен к ожирению (как сама Анита). Главное — придерживаться рекомендаций. В чем же они заключаются?
- Способы приготовления продуктов – варка и на пару, можно в духовке.
- Под запретом сладкое, жареное, жирное, мучное, соленое, копченое.
- Последний прием пищи не позднее 20-00.
- Норма питьевой воды – 2 литра в сутки.
- Двигательная активность – каждый день, чем больше, тем лучше.
Диета Аниты Цой: плюсы и минусы
Плюсом, конечно же, является сбалансированное питание. В рацион певицы входят зерновые продукты, белок, фрукты и овощи. Еще один плюс — доступность и низкая цена продуктов. Кефир, морковь и вареные яйца по карману каждому.
Много витаминов в рационе — кожа становится гладкой и сияющей. Много клетчатки — организм мягко очищается от токсинов и шлаков, что помогает еще быстрее сбросить лишнюю массу тела.
Обратная сторона медали: серьезность (если вы не можете дисциплинировать себя, эта диета может вам не подойти).
Противопоказания: Желудочно-кишечные расстройства, половое созревание, беременность, кормление грудью, рак и другие серьезные и хронические заболевания.
Статьи о том, как худели другие звезды, можно найти по этой ссылке:
Результаты диеты
Диета Аниты Цой относится к низкокалорийным быстрым диетам — за неделю можно потерять до 8 кг (средняя калорийность дневного рациона не должна превышать 1300 ккал). Если вы хотите похудеть еще больше, то можете повторить диету еще 2-3 раза, но уже с шестого дня, а не с
Правила похудения от Аниты Цой
Существует несколько методов, которые певица использовала для борьбы с лишним весом. Они отличаются диетой и продолжительностью, но эффективность каждого метода можно повысить, следуя нескольким простым правилам:
- Придерживаться принципов раздельного питания, т. е. не сочетать в одном приеме белки и углеводы.
- Ежедневно заниматься спортом.
- Не есть после 19:00.
- Устраивать моно-разгрузку (на огурцах, кефире, твороге) раз в неделю.
- Пить много чистой негазированной воды.
- Принимать поливитаминные комплексы.
Плюсы и недостатки
Методика «Звезда» очищает желудочно-кишечный тракт, выводя токсины и лишнюю жидкость. Кроме того, диета помогает ускорить обмен веществ. Она положительно влияет на кожу, делая ее гладкой и сияющей.
Но есть и недостатки. Из-за низкой калорийности программа подходит не всем. Поэтому ее стоит оставить женщинам, которые беременны или кормят ребенка грудью, людям преклонного возраста, подросткам. Искать другой способ борьбы с дополнительными опухолями нужно при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и повышенной кислотности желудка.
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом!
Секрет № 3. «Стараюсь заниматься спортом три раза в неделю минимум»
Регулярные физические упражнения — единственный способ иметь красивое тело. Вот почему я стараюсь заниматься спортом не менее трех раз в неделю».
«Если вы боретесь со своим животом, дайте своему организму время избавиться от него. Для этого идеально подходят нежирный кефир, ягоды или огурцы — все, что вы любите», — говорит Анита. Она также не забывает устраивать себе дни отдыха и ходит в спортзал. Я стараюсь заниматься спортом не менее трех раз в неделю, — продолжает звезда, — плюс несколько раз в неделю я репетирую хореографию, а на концертах у меня приличная нагрузка». У себя дома певица оборудовала тренажерный зал с кардиотренажерами, гирями, гантелями, канатами, турниками и мячом для упражнений. Анита говорит, что с возрастом становится все труднее поддерживать себя в форме: Тело имеет тенденцию возвращаться к своим генетически заданным объемам, и вы начинаете лениться и искать оправдания, чтобы не заниматься спортом. «Я нашла выход из положения, занимаясь с тренером, — рассказала актриса журналу «7 дней», — Во-первых, вам будет стыдно подвести кого-то — вы сами назначили время для тренировок! Во-вторых, тренер не позволит тебе лениться». Чхве четко определила свои цели, подсчитала, сколько времени ей потребуется для их достижения, и вместе с тренером разработала комплекс упражнений. «Теперь после тренировки мои ноги и руки трясутся, а все тело чувствует приятную усталость. Я думаю, мы на правильном пути», — говорит Анита.
Секрет № 4. «Природную красоту нужно сохранять как можно дольше»
«Иногда я хожу к массажисту, чтобы расслабить мышцы и укрепить позвоночник».
Звезда убеждена, что должна максимально сохранять свою естественную красоту, не прибегая к экстраординарным мерам. Не исключено, что со временем я попробую «инъекции красоты», но в данный момент мне нужно все тщательно обдумать и проанализировать. Лучше, как говорится, семь раз отмерь и один раз отрежь», — говорит Анита. Некоторое время назад она решила посетить косметолога. «Я пошла за советом, какой крем лучше всего подходит для моего типа кожи. Действительно, у людей азиатского происхождения кожа более упругая, эластичная и толстая. Но, конечно, это не значит, что можно пускать все на самотек». Весной и осенью Анита предлагает серию масок из 24-каратного золота. Процесс недешевый, но результат, по словам актрисы, потрясающий. Цой также любит тканевые маски — корейские, японские и китайские. И когда она бывает в этих странах, то покупает их впрок. «Эти маски бывают с питательной, увлажняющей и укрепляющей формулой. На мой взгляд, это отличный вариант, когда нужно быстро восстановить идеальное состояние кожи после долгого перелета или недосыпания». Анита Цой раскрыла один из своих секретов красоты: Откройте полоску ткани, смоченную в специальном очищающем средстве, наложите ее на лицо примерно на 10 минут, и вы — красавица! Не надо ничего смывать, не надо пачкаться.
Суть «Золотой десятки»
Диета длится 10 дней. В течение этого времени ваш рацион должен состоять из сытных, но низкокалорийных продуктов. Рацион может состоять из овощей, рыбы, курицы и фруктов. Если вы хотите добиться наилучших результатов, Анита советует вам не отклоняться от диеты и не допускать вольностей.
Избегайте винограда, бананов и дынь, так как в них очень много калорий. К основному рациону можно добавить другие овощи, ягоды и фрукты.
Меню певицы
Ниже предлагается 10-дневная диета.
1 день
Первый день должен быть днем разгрузки пищеварительной системы, чтобы подготовить организм к очищению. В это время следует придерживаться огуречной диеты. В течение дня можно выпить литр кефира и съесть 500 граммов огурца. Певица рекомендует измельчить овощи в блендере и смешать их с молочнокислым продуктом. Также можно добавить и зелень. Напиток следует пить небольшими порциями в течение дня.
