Коммуникация на физическом уровне имеет огромное значение для многих людей. Порой через прикосновения можно выразить то, что невозможно сформулировать словами, ощутив более тесную эмоциональную близость.
Оргазм отсутствует по вине партнера: сексолог назвала три способа, как женщине получать удовольствие от секса
Мы продолжаем нашу рубрику «Разговоры с сексологом». Сегодня, в Международный женский день, мы хотим обсудить темы, касающиеся женщин: чего они ожидают от своих партнеров и какие способы существуют для того, чтобы достичь оргазма. На эти вопросы отвечает Екатерина Альская, руководитель психологического центра О!ДА в Москве, психолог-сексолог и семейный терапевт.
Могут ли женщины получать удовольствие от секса
— Ранее мы уже проводили интервью на тему секса, где звучала идея, что женщине оргазм не так важен, она может обойтись и без него. Но такой подход обесценит ее потребности и желания. Можно ли сказать, что женщины уже осознали свою возможность испытывать удовольствие в интимной жизни?
— Это двойственный вопрос. С одной стороны, у мужчин и женщин действительно разные подходы к сексуальности. Часто мужчины утверждают, что секс для них — это прежде всего оргазм, и основной целью является его достижение. В то время как женщины во время полового акта могут наслаждаться приятными ощущениями и, даже не достигая финала, испытывать удовлетворение. Поэтому важно рассматривать сексуальную жизнь не просто с точки зрения наличия или отсутствия оргазма, а с позиции: с каким ощущением я выхожу из постели. Бывает, что женщины получают физиологическую разрядку, но все равно чувствуют фрустрацию от того, что что-то не так в их интимной жизни.
С другой стороны, сегодня наблюдается рост интереса к обучению женщин сексуальному удовольствию, что безусловно является позитивным явлением. Женщины начали задумываться о том, что их сексуальный потенциал не в полной мере раскрыт. И это действительно так. Часто различные барьеры, мешающие психосексуальному развитию, не позволяли женщинам осознать свою сексуальность. Радует, что эту ситуацию можно изменить. В работе психолога-сексолога мы активно занимаемся решением таких проблем, используя методы, такие как преодоление негативных установок, обучение расслаблению, проработка моральных травм, применение телесной терапии, которые позволяют женщинам полностью раскрыть свой потенциал. Это, безусловно, влияет на их ощущение психологического благополучия. В своей магистерской работе я изучала связь сексуального удовлетворения и психологического благополучия женщин и установила прямую зависимость между ними.
Первая формула женского оргазма
Формулы, объясняющие механизмы, ведущие к женскому оргазму, можно представить следующим образом:
Начнем с первой формулы: оргазм — это функция возбуждения, то есть сила и возможность его достижения зависит от уровня возбуждения. Проще говоря, не стоит ожидать оргазма, если ваше возбуждение низкое и не нарастает должным образом. Динамика нарастания возбуждения является ключевым фактором в возникновении оргазма.
Нервный импульс можно сравнить с электрическим сигналом, и простым примером электрической природы оргазма может быть аналогия с включением лампочки в ответ на вращение динамо-машины. Раскручивая механизм, вы создаете электрический ток, заставляющий лампочку светиться. Чем активнее вы крутите динамо-машину, тем ярче становится свет лампочки.
В какой-то момент напряжение тока станет настолько высоким, что лампочка перегорит. Перегоревшая лампочка в данном случае символизирует оргазм. Это означает, что если мы не раскручиваем машину до предельного уровня тока, оргазм не произойдет. Сила тока здесь представляет собой возбуждение.
Суть первой формулы такова: для достижения оргазма не нужно искусственно его выжимать, необходимо лишь наращивать возбуждение, переставая зацикливаться на конечной цели. Не ожидая немедленного оргазма, важно накапливать возбуждение, и как только оно достигнет определенного уровня, даже минимальный и неожиданный стимул сможет запустить оргазм.
На самом деле многие женщины по различным причинам упускают из виду критически важную фазу, такую как возбуждение, отчаянно пытаясь догнать его в процессе. У мужчин ситуация более прямолинейна: отсутствие эрекции равнозначно отсутствию полового акта. Женщина же может начать половой акт, не находясь при этом в должном возбуждении – такова ее физиология. В рамках сексуального акта часто не хватает времени для того, чтобы развить возбуждение до необходимого пика.
Способность достигать высокого уровня возбуждения — это тоже рефлекс, которому нужно учиться. Обратите внимание на то, что общество обычно воспринимает мужчину, который легко возбуждается, как нечто нормальное; его реакция на прикосновения моментальна, и это находит множество отражений в кино, жизни и комедиях.
Многие женщины, имеющие сложности с достижением оргазма, зачастую имеют внутреннюю установку, что их трудно возбудить, что рассматривается как признак недоступности. Таким образом, их базовое состояние — полное спокойствие и безразличие к большинству мужчин. Чтобы вызвать интерес такой женщины, мужчина должен проявить особые качества.
Для таких женщин отсутствует свобода в возбуждении, так как на это есть внутренний запрет. Они могут задаваться вопросом: «Как я могу хотеть многого от мужчин?»
Хотя тут можно возразить, что у женщин, в отличие от мужчин, система возбуждения более сложная и значительно включает в себя эмоциональную составляющую, нельзя игнорировать чисто физиологический аспект возбуждения, который никуда не исчезает. Если физиологический компонент постоянно подавляется, он, в свою очередь, может заблокироваться и не сработать в нужный момент.
Возвращаясь к первой формуле, где рассматривается оргазм как следствие возбуждения, нужно еще раз подчеркнуть: чем больше будет ваш уровень возбуждения, тем легче будет достигнуть оргазма, поскольку психоэмоциональной системе необходима разрядка. Эротические сновидения, так часто встречающиеся у женщин, могут являться такой разрядкой.
Причины, мешающие возбуждению
- Прием неправильно подобранных гормональных контрацептивов.
- Прием антидепрессантов.
- Алкогольное или наркотическое опьянение.
- Депрессия.
- Проблемы со здоровьем, вызванные соматическими заболеваниями.
- Физическое и/или психоэмоциональное утомление.
- Наличие боли.
- Гинекологические заболевания.
- Специфическая фаза менструального цикла (у некоторых женщин либидо может изменяться в зависимости от цикла).
- Страх забеременеть или подхватить инфекцию.
- Полное несоответствие партнера предпочтениям женщины.
- Внешние условия, при которых проходит половой акт.
Это довольно очевидные причины, которые могут препятствовать возбуждению как женщин, так и мужчин. Например, такие факторы, как прием антидепрессантов, физическая боль или плохое самочувствие, могут затруднять процесс возбуждения. Однако существуют и специфические женские аспекты.
Нередко женщины, начиная прием контрацептивов, отмечают снижение либидо, не придавая этому значения, в то время как отсутствие либидо создаёт трудности в формировании возбуждения. Снижение либидо на фоне приема контрацептивов — это явный сигнал о том, что препарат нужно сменить.
К чисто женским факторам, мешающим процессу возбуждения, можно отнести страх беременности и заражения заболеваниями.
Мы рассмотрели объективные факторы, способные препятствовать полноценному возбуждению, и они являются достаточно понятными. Но также существует ряд причин, которые могут не давать женщине накопить достаточно энергии для достижения оргазма — они относятся к субъективным факторам.
Субъективные факторы следует воспринимать как блокирующие механизмы развития возбуждения в здоровом организме в отсутствие объективных причин. Иными словами, если женщина здорова, не принимает неэффективные контрацептивы, имеет нормальные отношения с партнером, но ее сексуальная жизнь не приводит к оргазму, или она может достигнуть оргазма только благодаря специальной стимуляции клитора, это говорит о наличии субъективных блоков.
Источник:
Секс ≠ оргазм
В общественном сознании часто считается, что оргазм является не только главным критерием удовольствия, но и целью сексе в целом. Некоторые исследователи связывают это с культом достижения: нужна ясная цель, к которой можно стремиться. Если оргазма не произошло, возникает ощущение, что секс не имел смысла.
Партнеры могут начать сомневаться как в себе, так и в своем партнере: «Почему он/она не любит секс? Ему/ей действительно со мной хорошо?»
Зачастую стремление к получению «медальки» за свой собственный оргазм также распространяется на партнера. Если кто-то из партнеров не испытывает оргазм, это может подорвать самооценку. Если партнер не кончил, это может задеть самооценку — в следующий раз оба могут испытывать повышенное давление. В результате партнеры могут начать сомневаться как в своих желаниях, так и в желании друг друга.
Это не означает, что стремление к оргазму — это плохо. Однако установка на его обязательное достижение может привести к потере чувства безопасности, взаимного уважения и близости. Смотреть на ситуацию с другой стороны: если сосредоточиться на удовлетворении друг друга, это укрепит близость между партнерами.
Оргазм ≠ проникновение
Зацикленность на проникновении и игнорирование других интимных практик может существенно ограничить возможности. Например, существует распространенное мнение, что вагинальные оргазмы лучше, чем клиторальные. Существует и мнение, что если женщина не испытывает оргазм от проникающего секса, она сама виновата. Однако согласно статистике только около 26% женщин могут достичь оргазма без клиторальной стимуляции, в то время как 70% испытали оргазм только от такой стимуляции. Исследования показывают, что секс, включающий в себя различные практики (особенно оральный секс), значительно повышает шансы на достижение оргазма женщиной.
Однако кроме проникновения, другие виды интимных практик часто воспринимаются лишь как прелюдия, подготовка к настоящему сексу. Таким образом, секс, который приносит многим женщинам больше удовольствия, оказывается на втором плане и становится чем-то необязательным.
Мужчины также сталкиваются с проблемой восприятия: «Настоящий секс — это исключительно проникновение и оргазм от него». Это создает сильное беспокойство: что если эрекция подведет, а оргазм придет слишком быстро или не придет вовсе? Изменив фокус и расширив арсенал практик, все участники процесса только выиграют.
Исследуйте свои эрогенные зоны
Отвечая на вопрос, как женщине наслаждаться интимностью, стоит отметить, что специалисты выделяют два типа оргазма у женщин: клиторальный и вагинальный. Вагинальный оргазм считается более интенсивным и ярким, поэтому стоит стремиться к его достижению. Начните исследовать свои эрогенные зоны и обратите внимание на те участки, нажатие на которые приносит максимальное удовольствие.
Не стесняйтесь советовать своему партнеру, как именно лучше вас стимулировать. При этом важно делать это в момент близости, чтобы избежать неверного понимания и не дать партнеру почувствовать, что он не удовлетворяет ваши потребности. Если вы научите своего партнера правильно отзываться на ваши желания, то вероятность достижения оргазма увеличится.
Найдите оптимальную позу и сохраняйте ритмичность
Если вы хотите узнать, как получать удовольствие от секса, обратите внимание на позу, в которой вы чаще всего занимаетесь сексом. Возможно, вы выбрали недопустимое положение, из-за чего партнер не может достичь ваших эрогенных зон. Мы настоятельно рекомендуем поэкспериментировать с различными позами, чтобы найти ту, которая будет для вас наиболее комфортной и удовлетворяющей. Например, некоторые предпочитают позицию сверху, а кому-то комфортнее в позиции снизу.
Не забывайте, что сохранение ритмичности в процессе сексуального акта также имеет важное значение. Определите, какие движения вам нравятся больше: медленные и плавные или быстрые и агрессивные. Не стесняйтесь сообщать партнеру во время секса о своих предпочтениях: «Хотелось бы жестче!» или «Можешь сделать нежнее!», чтобы получить максимальное удовольствие. Неплохо также сохранять выбранный ритм на протяжении всей близости.
Как получить оргазм от секса с основательным подходом
В отличие от женщин с кожным вектором, обладательницы анального вектора требуют особого подхода. Внезапные изменения и неопределенность могут вызвать у них стресс, что делает достижение оргазма маловероятным. Поэтому действия нужно осуществлять постепенно, давая время на привыкание к новым ощущениям, особенно если вы планируете вводить что-то новое в вашу сексуальную жизнь. Длительные прелюдии и ласки помогут расслабиться и настроиться на получение удовольствия.
Кроме того, особое значение имеет доверительная связь с партнером. Женщины с анальным вектором по своей природе стеснительны, и им может быть сложно открыто делиться своими желаниями. Устойчивые и глубокие эмоциональные связи с мужчиной могут помочь им стать более открытыми, что способствует расслаблению и, как следствие, достижению оргазма.
Также для женщин с анальным вектором актуально длительное и размеренное сексуальное взаимодействие без спешки.
Правильный и деликатный подход к их сексуальности поможет достичь мощного оргазма.
Дополнительные условия для достижения оргазма
Эротизм для каждого типа сексуальности обеспечивается верхними векторами, такими как звуковой и зрительный.
Может быть, вы заметили, как атмосфера вокруг вас влияет на настроение? Полумрак, свечи, цветы — такие элементы способны вызывать сильные эмоции. Женщины со зрительным вектором получают утоление через красивое нижнее белье, романтическую атмосферу и чувственные слова, произнесенные друг другу.
Для девушек с звуковым вектором особенно приятно тихое музыкальное сопровождение или шепот на ушко. Им может нравится особая чувствительность к низкому голосу партнера.
Как получить оргазм от секса — все очень просто
Чтобы достичь оргазма, достаточно начать с осознания своих психических особенностей и желаний.
Для партнеров допустимо все, что приносит взаимное удовольствие и создает крепкие эмоции, но не создает дискомфорта третьим лицам. Оргазм может достичь любая женщина, которая понимает свою психику и психику своего партнера, формируя при этом прочную эмоциональную связь в паре.
Чтобы узнать, как получать оргазм от секса и научиться жить с наслаждением, регистрируйтесь на бесплатный тренинг «Системно-векторная психология» здесь.
