Если вы выпиваете 0,5 литра пива в день, то бояться нечего. В такой порции содержится около 220 калорий, что не так уж и много. Более того, некоторые сорта пива имеют меньшую калорийность, а значит, не вредят похудению.
Пивная диета
Пивная диета — довольно сомнительный метод потери лишних килограммов. Всем известно, что пиво не только не способствует похудению, но, наоборот, увеличивает талию. Тем не менее, пивная диета существует, и, если верить сообщениям в Интернете, некоторым людям она даже помогает похудеть.
Давайте рассмотрим этот способ похудения подробнее. Прежде всего, следует отметить, что мы не рекомендуем этот метод, а рекомендации по методам похудения могут давать только специалисты в личной беседе с пациентом. В клинике «Доктор Борменталь» мы используем собственный запатентованный метод снижения веса и поддержания достигнутых результатов, который уже помог похудеть более чем полумиллиону человек.
Пивная диета для похудения
Диета длится 7 дней, в течение которых необходимо придерживаться достаточно строгих ограничений.
Важно: По мнению специалистов, данный метод похудения является абсурдным: вместо того, чтобы выводить из организма токсины и другие вредные вещества, пивная диета приводит к их накоплению, с одновременной потерей ценных витаминов, микро- и макроэлементов.
Как отмечают изобретатели метода, за неделю на такой диете можно потерять 4-5 кг. Однако, помимо недельной пивной системы похудения, существует и более длительный метод. Он предполагает питание по определенным правилам в течение 5 месяцев, за которые можно сбросить 10 и более килограммов.
Суть пивной диеты
Пивная диета преподносится как легкая и простая система похудения, но это не так. Она накладывает строгие диетические ограничения и по сути состоит из семи последовательных детокс-дней, но с одной абсурдной деталью: вместо того, чтобы избавить организм от токсинов и других побочных продуктов нездорового образа жизни, он нагружается ими и теряет важные микро- и макроэлементы, витамины и питательные вещества.
Правила:
- в день выпивать 1 л пива и 1–2 л чистой воды или травяного чая;
- съедать не более 100 гр. разрешенных продуктов (во фруктово-овощной день, это ограничение не действует);
- исключить сахар, соль, газировку и алкоголь (естественно, кроме основного продукта);
- есть только маложирное мясо, рыбу, морепродукты, крупу с низким ГИ, овощи, фрукты и немного растительного масла;
- пить пиво холодным;
- не чаще двух раз в неделю разрешена чашка кофе и 10 г горького шоколада;
- отказаться от высококалорийных снэков.
Несмотря на минимальное количество потребляемой пищи, вам не удастся сбросить 10 килограммов за неделю. Максимальная потеря веса при этой диете будет в два раза меньше.
Несколько иная система похудения была предложена немцем Йенсом Буяром. Она рассчитана на 5 месяцев, а цель — сбросить 10 килограммов лишнего веса. Подробности можно найти в книге «Die Bierdiät. Победим пивную кружку!», которую Буяр написал вместе со своей подругой Ульрике фон Бюлов.
Плюсы
Многие думающие люди воспримут этот метод как очередной «безумный» способ похудеть, но, тем не менее, в нем есть доля истины.
Во-первых, само пиво, содержащее в среднем 43 ккал на 100 мл, не так уж высококалорийно. Но оно на некоторое время обеспечивает чувство сытости и подавляет сильные приступы голода. Средний стакан содержит 96-100 ккал, что позволяет даже самому стройному человеку бодрствовать весь день и избавляет его от меланхолии и скуки.
Во-вторых, один литр слабоалкогольного напитка частично покрывает суточную потребность взрослого человека в некоторых питательных веществах, витаминах и минералах:
- белки — на 4 %;
- углеводы — на 22 %;
- B1 — 7 %;
- B2 — 28 %;
- PP — 40 %;
- калий — 16 %;
- кальций — 9 %;
- магний — 20 %;
- натрий — 12 %;
- фосфор — 15 %;
- железо — 6 %.
В-третьих, человек, сидящий на диете, неизбежно сталкивается с ограничениями, которые многие считают очень болезненными после длительной диеты: Они ухудшают настроение, снижают мотивацию и повышают вероятность срыва. Поэтому рекомендуется не урезать резко любимые продукты, чтобы сохранить настроение и мягко приучить организм к новому режиму питания. Правда, это временное послабление должно выглядеть несколько иначе. Любители пива, например, могут ограничиться небольшой бутылочкой после работы и постепенно снижать количество выпитого каждую неделю.
Что делать по окончании диеты
После того, как организм переживет стресс, следует постепенно возвращаться к обычному рациону. Не следует сразу же бросаться на копчености или пирожные. Первые 2-3 дня лучше есть овсяную кашу и включить в рацион мюсли. Подойдет также гречневая каша. Чтобы сохранить содержащиеся в ней витамины, добавьте теплую воду и соль по вкусу. Через 2-3 часа гречка разбухнет, и ее можно будет есть. Пшенная каша полезна для пищеварения, особенно если подавать ее с луком-пореем, приготовленным на оливковом масле. Если вы любите десерт, можно добавить в кашу чайную ложку меда и немного корицы.
Самая большая опасность пивной диеты заключается в том, что вы можете стать зависимым от алкоголя. Поэтому по окончании семидневной диеты лучше воздержаться от пива на 2-3 недели.
Противопоказания к пивной диете
Пивная диета противопоказана по состоянию здоровья:
- беременным и кормящим матерям;
- при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- при заболеваниях жёлчного пузыря и печени;
- при нарушениях обмена веществ;
- при заболеваниях эндокринной системы;
- при онкологических заболеваниях;
- в том случае, если человек принимает лекарственные препараты, которые нельзя совмещать с алкоголем.
Водителям и молодым людям до 21 года также запрещено худеть с помощью пивной диеты.
Предостережение. Самолечение может быть опасным. Самолечение может быть опасным.
Пивная диета для похудения
Суть пивной диеты заключается в том, что человек может выпить 1 литр пива в течение дня, но должен ограничить себя в других продуктах. Поскольку в пиве содержится много витаминов и минералов, организм не будет испытывать их дефицита. При таком способе похудения, помимо пива, можно употреблять крупы, нежирное мясо и нежирную рыбу. Желательно, чтобы все продукты были приготовлены на пару.
На заметку! Продолжительность пивной диеты составляет от 5 до 7 дней. Если придерживаться рациона и не срываться, то за этот период можно потерять до 4 кг.
Разрешенные продукты
Порции пивной диеты довольно скудные, поэтому придерживаться ее не так просто, как кажется. Чтобы похудеть за короткое время, можно употреблять следующие продукты в течение всего одной недели:
- фрукты: яблоки, мандарины, апельсины;
- вареная говядина, курица, индейка, кролик;
- гречка, овсянка, рис (все каши должны быть сварены на воде, без добавления соли и масла);
- рыба: лещ, семга, форель, сардины (приготовленные на пару).
Что касается основного ингредиента, то вы можете пить как светлое, так и темное пиво. Предпочтение следует отдавать продукту, в котором содержание алкоголя не превышает 4,1%.
Запрещенные продукты
Сахар, соль и жиры (как животного, так и растительного происхождения) строго запрещены во время пивной диеты. Во время диеты не следует употреблять следующие продукты:
- фаст-фуд (чизбургеры, шаурма, картофель фри);
- снэки: чипсы, сухарики, печенье, луковые кольца;
- булочки, кексы, рулеты, пироги и прочая выпечка;
- шоколад, мармелад, пирожные;
- макаронные изделия;
- бананы, персики и другие сладкие фрукты;
- орехи;
- копчености и маринованные продукты;
- жирные и жареные блюда;
- любые напитки, в том числе чай и кофе (единственное, что разрешено пить– вода и пиво).
Предупреждение! Независимо от состояния здоровья, не следует соблюдать пивную диету чаще, чем раз в 1,5 месяца. Чтобы свести к минимуму риск осложнений, перед началом программы следует проконсультироваться с врачом.
Распорядок питания и меню
Чтобы быстро и эффективно бороться с ожирением, в течение недели следует придерживаться следующих советов:
- в день необходимо выпивать не менее 1 л воды;
- в сутки можно съедать не более 100 г разрешенных продуктов;
- раз в 3 дня можно выпивать чашку несладкого кофе.
Что касается режима питания, то каждый сам решает, в какое время ему пить пиво. Оптимальный вариант — выпивать по 330 мл продукта утром, в полдень и вечером. Разрешенные продукты можно употреблять как вместе с пивом, так и отдельно.
Примерный план питания на неделю:
- Понедельник: 1 л светлого пива, 100 г овсянки на воде.
- Вторник: 1 л темного пива, 100 г вареной куриной грудки.
- Среда: 1 л пива, кусок отварной рыбы.
- Четверг: 1 л пива, 50 г риса, 50 г телятины.
- Пятница: 1 л пива, яблоко и апельсин.
- Суббота: 1,5 л пива.
- Воскресенье: 2 л пива.
Следует помнить, что разбивать рацион нужно постепенно, иначе усилия будут напрасны и потерянные килограммы вернутся. Лучше медленно вводить в рацион продукты из запрещенного списка. Количество потребляемой пищи следует увеличивать каждые 2-3 дня.
Заключение
Можно пить пиво, чтобы похудеть. Если употреблять качественный продукт, соблюдать дозировку и определенные правила, то напиток ускорит борьбу с лишними килограммами. Однако следует помнить, что такая диета, несмотря на свою эффективность, тяжело воспринимается организмом. Поэтому перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом.
