Счастье — это общая удовлетворенность жизнью и хроническое удовольствие, которое человек получает от нее. В этом определении есть два важных компонента: общая удовлетворенность и ее продолжительность.
Что делает меня счастливым Что делает вас счастливой
Здравствуйте, вы счастливы? Что значит 100 из 100? Ответьте на этот вопрос, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год. Леос Блайт пишет, что на протяжении всей жизни мы учимся быть несчастными, вместо того чтобы наслаждаться жизнью, каждым ее мгновением. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий будущий момент и сосредотачиваемся на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы сможем стать счастливыми.
Счастливый год
Правда в том, что существует множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на прочтение этой статьи, и мы обещаем, что к концу чтения вы сможете оценить уровень своего счастья выше, чем в начале.
Притворитесь счастливым
Чтобы быть счастливым, совсем не обязательно быть счастливым. В тот момент, когда вы улыбнетесь, рассмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурое лицо, произойдут две странные вещи:
1. произойдут две вещи. Вы почувствуете себя более позитивным и расслабленным одновременно, что позволит вам казаться более привлекательным.
2. люди вокруг вас также будут реагировать на вас более позитивно.
В результате ваш мозг привыкает к ощущению счастья, даже если вначале вы были далеки от него.
Больше солнца!
Конечно, проще всего купаться в солнечных лучах, которые естественным образом влияют на ваше настроение. Когда в темном Петербурге его нет, моя племянница включает яркие лампы и объявляет, что сейчас будет солнечный день! Потом мы вместе смотрим фотографии теплых стран или фильмы о природе, где изображены пляжи и тепло.
Для нашего восприятия не имеет значения, реальное это зрелище или из телевизора. Вы смотрите на золотой песок и через некоторое время чувствуете, что «настроение улучшилось! И вы начинаете светиться, как самое жаркое солнце на юге.
Вирус счастья
Счастье заразительно, и если вы хотите испытать его, вам нужно общаться с людьми, которые счастливы. Они действительно чувствуют его и готовы щедро отдавать, потому что оно зажигается и вытекает само по себе. Для этого и существуют друзья, известные или неизвестные, чтобы мы могли обняться или поговорить, а через некоторое время понять: «У меня улучшилось настроение!
Определение счастья: в философии, психологии и вере
Проблема счастья изучается уже долгое время. Первая трудность касалась определения счастья. Определение Аристотеля «Счастье — это деятельность души в полноте добродетели «3 — самое известное, но и самое расплывчатое. Согласно Эпикуру, счастье — это блаженное состояние, когда у нас есть все, что нам нужно 4. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек утром идет на работу с радостью, а вечером возвращается с работы домой 5. Я немного изменил это определение для себя: Счастливый человек не находит причин идти на работу утром и не находит причин идти на работу вечером, но это шутка.
Определения счастья обычно связаны с двумя факторами: наслаждением жизнью и ее продолжительностью, длительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием ходит на работу, но старается оставаться там как можно дольше, потому что не хочет идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет вставать утром и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, что еще важнее, с вечера до утра. Счастье — это хроническое состояние. Большинство современных психологов согласны с этим мнением.
Теперь к вопросу о принципиальной возможности достижения счастья. Большинство богословов считали, что земное счастье (рай на земле) недостижимо, что наша земная и физическая жизнь — это своего рода наказание за наши грехи, и что счастье достижимо только за пределами жизни. В своем послании к Римлянам (7:24) Павел писал: «Нищий я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?». 6
Философы расходились во мнениях относительно возможности счастья. Одна часть считала, что жизнь — это страдание, которое нужно переносить стоически (стоики), другая часть полагала, что в жизни есть место для удовольствия и счастья (гедонисты и эвдаймонисты). Ученик Сократа, Аристипп, считал, что человек может стать счастливым, наполнив свою жизнь удовольствиями и не позволяя им доминировать в ней 7.
Мнения психологов также разделились. Сам Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа состоит лишь в том, чтобы заменить невротическую боль нормальным человеческим страданием. «Счастье, по своей природе, возможно только как эпизодическое явление», — писал он 8. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье возможно даже на земле 9.
Что такое счастье: научный подход
Удивительно, но окончательный ответ на вопрос о том, чего в жизни больше — счастья или боли, и возможна ли вообще долгая и счастливая жизнь, дали не теологи, философы, психоаналитики или психологи. Его дали ученые-естественники. Но не обычные физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) 10. Это очень интересно, поэтому остановимся на этом моменте немного подробнее.
В целом, термодинамика изучает обмен и преобразование энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должен быть радиатор, чтобы зимой в комнате было тепло. Вот и все в двух словах. Конечно, термодинамика имеет дело и с более сложными системами.
Человек — это сложная самоорганизующаяся система. Он тоже обменивается веществом и энергией с окружающей средой. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то отдавать. Определение из учебника: сердце жизни — это метаболизм. Поэтому в начале двадцатого века некоторые физики-термодинамики начали изучать биологические системы. На стыке этих наук возникла новая область: биотермодинамика 11.
Лирики, естественно, спросят меня, какое отношение физика и биотермодинамика имеют к счастью человеческой жизни? Я отвечу. Не буду подробно описывать как (ведь измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но ученые-биотермодинамики очень быстро установили, что максимальный стресс жизни у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. После этого, в процессе жизни, этот стресс уменьшается. А в конце 19-го и начале 20-го веков большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает боль, а расслабление — удовольствие. Поскольку напряжение жизни уменьшается с течением жизни, сама жизнь устроена так, чтобы доставлять нам хроническое удовольствие.
Жизнь похожа на катание на санках по снежной горке. В момент зачатия наши родители поднимают нас на вершину горки, а затем у нас есть возможность катиться по жизни и наслаждаться ею в полной мере. Но так получается не всегда. Потому что, в отличие от детей, взрослые плохо катятся по горке жизни. Половина из них тормозит и пытается развернуться, потому что боится старости и смерти, другая половина едет боком или вверх тормашками, и лишь немногие из них счастливо скользят по жизни, вызывая бурю осуждения со стороны окружающих, что так ездить (жить) нельзя.
Это справедливый вопрос: Если сама жизнь создана для того, чтобы доставлять нам хроническое удовольствие, и делает это, то почему это происходит не так часто? В последнее время ученые упорно пытаются ответить на этот вопрос. И в этом есть свои успехи. С момента появления гештальтпсихологии и гештальттерапии стало ясно, что для получения удовольствия от жизни важны всего два основных процесса: получение всего необходимого для жизни и избавление от всего ненужного и мешающего.
В этом нет ничего нового для любого врача. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. Нам нравится согреваться, когда холодно, и охлаждаться, когда жарко. Даже Платон писал, что «медицина — это, по сути, наука о стремлении организма к наполнению и опустошению» 14, а Гиппократ писал, что «медицина — это сложение и вычитание: удаление лишнего, добавление недостающего» 15. К сожалению, психологи, социологи и педагоги только начинают понимать, насколько важны для счастья эти два основных жизненных процесса: агрессия в хорошем смысле слова как способность брать от жизни то, что нужно, и элиминация — способность отрицать и удалять из жизни то, что ей мешает 16.
Три мифа о счастье: что делает человека по-настоящему счастливым?
Мы все хотим быть счастливыми. Мы готовы много работать ради этого, жертвовать отношениями и здоровьем. Но правильно ли мы понимаем, что значит быть счастливым? Существует ли счастье где-то и должны ли мы его искать? Или оно находится рядом с нами?
Как часто мы имеем неверные представления о счастье! В этой статье я расскажу о самых распространенных мифах о счастье, чтобы вы смогли разобраться в этом вопросе и стать счастливее и успешнее.
Миф №1: «Вот будет у меня (дом у моря, послушные дети, хорошая должность, успешный бизнес, счет на 10 млн, Ferrari последней модели и т.д.), тогда я и буду счастлив
Как только мы начинаем думать о счастье как об удовлетворении своих потребностей, мы перестаем делать это правильно. В результате возникает своего рода постоянная погоня за счастьем. Ученые называют это «гедонистической адаптацией». Проще говоря, мы быстро привыкаем к удовольствию от удовлетворения потребности. Удовлетворив потребность, мы хотим еще и еще, не чувствуя себя счастливыми. Таким образом, существует определенное стремление к счастью.
Что мы должны делать? Между желаемой целью и вами проходит определенный промежуток времени. Научитесь видеть счастье на пути к желаемой цели. Переключите свое внимание с «достигнутая цель = счастье» на позитивное проживание момента. Между прошлым и будущим есть момент — момент, в котором вы живете сейчас. С этого момента формируется полотно всей вашей жизни. И вам решать, какими нитями вы хотите украсить свою жизнь — добротой, состраданием, любовью, благодарностью, довольством, юмором, энергией, духовностью или вечным стремлением к счастью.
Есть простое упражнение, которое поможет вам переключить внимание на позитив. Вспомните три хорошие вещи, которые произошли с вами за последние 24 часа, а еще лучше — запишите их. Если вы будете выполнять это упражнение в течение недели, уровень вашего счастья значительно повысится, улучшится сон, здоровье и отношения.
Миф № 2: «Больше денег — больше счастья»
Согласно исследованию доктора Дэниела Канемана из Принстонского университета, люди действительно чувствуют себя счастливее, когда у них есть стабильный доход, который имеет тенденцию к увеличению. Однако как только человек достигает определенного порога — годового дохода в 75 000 долларов — он попадает на феноменальное плато. Их больше не удовлетворяет последующее увеличение дохода. Так что много денег — это еще не гарантия большого счастья.
Ставьте цели и достигайте их!
Бесплатный мастер-класс «Действуй! Действуй! Х2». Только сегодня книга «Постановка целей» в подарок!
Что нужно делать? Есть такая еврейская мудрость. Три вещи сопровождают нас в жизни — богатство, семья и доброе имя. Когда человек умирает, эти вещи покидают его одна за другой. Богатство уходит первым, после смерти оно нам больше не нужно. Семья остается с нами немного дольше — ее провожают до могилы, и каждый занимается своими делами. Доброе имя остается с вами надолго, даже через тысячелетия после смерти люди помнят имена и наследие великих людей.
К сожалению, в нашей повседневной жизни мы уделяем больше внимания достижению богатства, еще меньше времени уделяем семье и очень мало времени на то, чтобы сделать то, что нам запомнится….. Инвестируйте свое время правильно!
Миф №3: Счастье равно вечному состоянию энтузиазма и позитива
Недавнее исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета, показало, что то, что делает людей по-настоящему счастливыми, — это разнообразные эмоциональные переживания. Целый спектр эмоций, включая радость, грусть, любовь, гнев и т.д.
Что такое счастье
«Не ищите счастья, будьте источником счастья».
Роза Герд
Счастье — это высшее состояние сознания и психики человека, полная гармония с собой и миром, которая полностью удовлетворяет человека в жизни и сопровождается наилучшим выражением эмоций, будь они тихими и тонкими или громкими и взрывными.
Это мое определение счастья. Возможно, оно очень близко к классическому варианту.
У каждого свое представление об эмоциях; все мы их испытывали; одни люди испытывают эйфорию постоянно, другие — очень редко, но все правы в своем определении. Мы даже не будем здесь рассуждать о том, ПОЧЕМУ счастье является правильным. То, что правильно для вас, — это то, что правильно для вас.
Великий Эйнштейн считал следующее:
«Тихая и скромная жизнь приносит больше радости, чем погоня за успехом в сочетании с постоянным беспокойством».
Философы утверждают, что счастье не может быть абсолютным и постоянным. И это хорошо, потому что если бы оно было всегда, как бы мы его заметили?
Интересные факты о счастье
- Американские исследователи выяснили, что счастье на 40% формируется нашими генами! Получается, что оно заложено в нас природой. На 20% оно зависит от условий жизни (работа, семья, окружающий мир) и остальные 40% – от мыслей человека. То есть счастье можно генерировать самостоятельно, если начинать мыслить «счастливо».
- Лучшим цветом для счастья, по мнению учёных, признан желтый. Он более всего создаёт в нас ощущение радости и удовлетворения. Я люблю жёлтый, он правда, солнечный и позитивный.
- Физиология счастья связана с гормонами: окситоцином, эндорфином, дофамином, серотонином. Окситоцин стимулирует выработку эндорфина и дофамина, те поддерживают кратковременное состояние эйфории и влияют на работу органов человека, снимая стресс. Дофамин создает фон счастья и продолжительную удовлетворенность. Серотонин дарит прилив сил и хорошее настроение, повышает сопротивляемость организма стрессам. Выработка веществ нарушается при вирусных, эндокринных и бактериальных заболеваниях.
- Существует в медицине понятие отсутствие ощущения счастья. Его медицинский термин ангедония – снижение или полная потеря ощущения удовольствия. Причиной такого явления чаще всего являются нарушения в работе печени.
- Самой счастливой страной признано то самое выше названное королевство Бутан. Кроме того, в 2021 году по результатам опросов, не мене счастливой страной стала Дания, за ней идут другие северные страны, где мало солнца, но много счастья: Швейцария, Норвегия, Исландия и Финляндия. Россия заняла в списке 56-е место, что не так уж и плохо, учитывая, что общее количество стран в рейтинге — 157. Всё же умеем мы радоваться и быть счастливыми на пустом месте!
