Я придерживаюсь основного принципа: если твое высказывание исходит от души, высказывай его без опасений, поскольку эти слова всегда будут правильными. Если нет ничего ясного, не стоит пытаться выжать из себя мысли. Некоторые люди считают, что всегда необходимо говорить что-то, но это неправильно. Особенно, когда звучат такие фразы, как: «Ну, ты держись!», или «Ты справишься как-то там».
Психолог объясняет, как пережить утрату близкого человека
На нашем земном шаре нет бессмертных. Каждый из нас сталкивается с ужасом расставания с родными и близкими. Но что именно представляют собой горе и утрата, и как помочь тем, кто в скорби? Психолог Лариса Пыжьянова, которая работала в Центре экстренной психологической помощи МЧС России и принимала участие в ликвидации последствий трагических катастроф, написала книгу «Разделяя боль». В ней она делится своим опытом и объясняет, что происходит с человеком в момент столкновения со смертью, а также как это понимание может быть полезно.
Психологическая поддержка так же необходима, как еда, вода и медикаменты, особенно в критические моменты. Февраль 2015 года, страдальческое Дебальцево. / РИА Новости
Чтение книг действительно важно, однако некоторые советы и рекомендации стоит запомнить всем.
Загляни в себя
Лариса Григорьевна, давайте начнем с самого важного: если в дом пришло горе – какого специалиста стоит искать: психолога, психотерапевта или психоаналитика?
Лариса Пыжьянова: Психоанализ – это совершенно другая тема. Будем надеяться, что в России насчитывается хотя бы 50 настоящих психоаналитиков. В первую очередь нужно обратиться к психологу. Психолог не научит тебя жить, но он поможет увидеть отражение твоего состояния со стороны: «Ты думаешь, что не справляешься, но действительно это так?». Он окажет помощь, если нет психических нарушений, которые требуют медицинского вмешательства.
А что делать, если такие нарушения уже существуют? К примеру, если налицо депрессия?
Лариса Пыжьянова: Мы часто упрощаем это понятие: «Я в печали, у меня депрессия!» Однако печаль и депрессия — это разные вещи. Депрессия — это когда человек не в состоянии ни есть, ни спать, теряет интерес к жизни на протяжении недель или даже месяцев. Если, к примеру, мать не может встать, чтобы накормить своего голодного ребенка — вот это уже депрессия. Депрессия может проявляться даже с улыбкой или смехом, и это может еще больше настораживать окружающих.
Следует особенно обратить внимание на изменения в поведении человека, переживающего горе. Горе не меняет личностные черты: если кто-то всегда проявлял агрессию, он останется таким же и в момент утраты, а кто-то, кто был апатичен, станет еще более забитым горем. Обращайте внимание на аномалии: если ваш друг был миролюбивым и уравновешенным, а после потери начал вести себя неадекватно, это тревожный сигнал. Особенно это касается случаев, когда человек отрицает свои проблемы: «Отстаньте от меня, у меня всё нормально, это вы все ненормальные». В таких случаях стоит поручить его психотерапевту, а возможно, даже психиатру.
На это горюющий может ответить: «Что, решили меня психом сделать?»
Лариса Пыжьянова: Да, это довольно распространенный ответ. Поэтому на первом этапе стоит обратиться к психотерапевту или невропатологу, который сможет назначить необходимое лечение и оценить состояние человека. Если потребуется, он может рекомендовать консультацию у психиатра. Это более мягкий вариант для родственников, поскольку многие соглашаются на визит к невропатологу. Как правило, если у человека наблюдаются серьезные изменения: расстройства сна, потеря аппетита или возникают суицидальные мысли, если человек перестает заботиться о себе или о своих детях, это важные поводы для обращения за профессиональной помощью. Но к психиатру многие отказываются идти, опасаясь самоидентификации как «психологического больного».
Психолог Лариса Пыжьянова неоднократно посещала служебные командировки в Сирию. Фото: из личного архива Ларисы Пыжьяновой
Вы сторонник назначения антидепрессантов?
Лариса Пыжьянова: Я всегда выступала против этого. Человеку необходимо прожить свои эмоции и горе — не забивать их медикаментами. Если человек не дойдет до дна своего горя, он не сможет оттолкнуться от него. Есть риск застрять между землей и небом. В то же время бывают случаи, когда медикаментозное лечение действительно необходимо, и без него не обойтись.
Сейчас в наших аптеках есть определенные странности: всё чаще можно встретить лекарства, отпускаемые без рецепта врача.
Лариса Пыжьянова: Да, это возможно. Но я считаю это неправильным. Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя.
Как говорилось в одном известном фильме, человеческий разум — это загадочный предмет, который не поддается изучению. На самом деле, следует ли человеку знать механизмы и этапы переживания горя, или это только для специалистов?
Лариса Пыжьянова: Эти механизмы должны быть известны не только специалисту, но и родственникам того, кто горюет. Это необходимо для недопущения паники относительно того, что происходит, чтобы понять, какая именно поддержка нужна. Также важно, чтобы сам горюющий понимал, через что проходит. Не стоит делать из этого совет для человека, у которого просто насморк: «Поболит, но потом пройдет, все так переживают». Это приведет к тому, что его чувства будут обесценены, и это отдалит его от настоящей глубины утраты: «Почему ты так страдаешь — ты ведь не умрешь от этого» — только усугубит его состояние.
Какие существуют виды молитв для усопших?
Первое поминовение усопшего начинается с чтения канона об исходе души сразу после смерти, что является важной частью религиозной практики. Затем, над телом покойного, желательно как можно дольше (в идеале до погребения) читается Псалтирь.
Следующим этапом является отпевание, которое совершается один раз перед погребением. Обычно оно проходит или в церкви, или на кладбище над покойным. В случае отсутствия тела усопшего по каким-то причинам, в исключительных случаях возможно совершить заочное отпевание, но этот вопрос необходимо согласовать со священнослужителем.
Кроме того, существуют и другие молитвословия. Одним из них является панихида — небольшая служба, на которой мы обращаемся к Богу с просьбой простить грехи усопшего и принять его в Царство Небесное. Именно панихиды проводятся на кладбищах, когда приглашают священника для посещения могилы.
Наиболее важное моление за упокоение православных христиан совершается в ходе Божественной Литургии, когда приносится бескровная жертва Богу за них. Для этого нужно подать записки с именами усопших (можно записывать только крещеных православных) перед началом Литургии или накануне вечером. Во время проскомидии из просфор извлекаются частицы на упокоение, которые, по окончании литургии, помещаются в Святую Чашу вместе с молитвой священнослужителя: «Отмой, Господи, грехи поминавшихся здесь Кровию Твоей, молитвами святых Твоих».
Важно помнить, что поминовение на Божественной Литургии является величайшим благом для тех, кто был нам дорог.
Часто для усопших заказывают сорокоуст. Это поминовение, совершаемое за Литургией, которое будет иметь место в течение 40 дней. Существует возможность заказать поминовение на полгода, на год или даже на вечность. Вечное поминание — это такая молитва, которая будет проводиться в указанном храме, пока он стоит.
Необходимо также молиться за усопших в особые дни, важные для души, которую лишили тела. Это 3-й, 9-й, 40-й дни после смерти. В эти дни, а также в годовщину смерти следует обязательно прийти в храм, помолиться за усопшего, заказать поминовение за Литургией или панихиду, исповедаться и причаститься во время литургии.
Как молиться за человека, если он не был крещен?
О некрещеном человеке можно молиться только про себя — как в домашних условиях, так и в храме. В записках, подаваемых для поминовения, не указывают имена некрещеных. Это вовсе не свидетельствует о том, что такой человек обречен, как порой утверждают незнающие люди. Это просто следствие того, что Церковь молится за своих членов — крещеных, намеревавшихся жить как христиане, или за тех, кто был крещен в младенчестве по просьбе родителей.
В православной традиции молятся о новопреставленном в течение года. В этот период также можно носить траур. Тем не менее, бывают утраты, которые остаются с нами на протяжении долгих лет и тяжело смириться с ними…
Святитель Феофан Затворник, наш соотечественник и подвижник XIX века, однажды сказал: «Давайте плакать о почившем, но плакать по-христиански!» Это означает, что в наших слезах не должно быть безысходности и отчаяния. Эта разлука — не навсегда, а всего лишь временная. Со временем мы все встретимся за пределами этой жизни. И когда мы молимся за усопшего, мы устанавливаем с ним связь, протягивая ему руку поддержки.
Что делать, если умер дедушка? Как жить после потери дорогого человека?
Необходимо отметить, что подобные важные моменты, как погребение и другие гарантированные услуги, обязательно должны быть обсуждены и учтены.
Материалы по теме
Теперь представляем финансовый маркетплейс Банки.ру
и мобильное приложение
Установка приложения Банки.ру
Для этого наведите камеру вашего телефона на QR-код и пройдите по ссылке
ООО ИА Банки.ру использует файлы cookie для улучшения удобства пользования и обеспечения надлежащей работы сайта и сервисов. Файлы cookie — это небольшие файлы, содержащие информацию о ваших предпочтениях и предыдущих посещениях сайта. Если вы предпочитаете избежать использования файлов cookie, вы можете изменить настройки в браузере. Условия использования можете посмотреть здесь.
Свидетельство на товарный знак № 445945 выдано 18 октября 2011 года.
* По данным исследований OMI (Online Market Intelligence) в 2024 году, ООО Тибурон и АО ИОМ Анкетолог в 2023 году.
Как понять, что близкому человеку нужна помощь
Если развивается патологическая реакция на утрату, крайне важно, чтобы человек получал профессиональную поддержку. В таких состояниях человек может стать отстраненным, раздражительным, утратить интерес к ранее важным для него вещам. Если такое состояние продолжается более нескольких месяцев, имеет смысл обратиться за помощью. Без поддержки у детей могут возникнуть проблемы в учебе, и наблюдаться соматические симптомы: например, боли в животе или тошнота.
Каждый из нас переживает горе по-разному, и нам требуется разная поддержка. Некоторым нужно, чтобы их обняли, а кто-то предпочитает быть в одиночестве. Многие разводы в семейных отношениях, переживших утрату, происходят из-за того, что люди не знают, как поддержать друг друга. Наша задача — научить тому, как правильно оказывать поддержку. Терапия горя и утраты — это отдельная область психотерапии. В нашей клинике работают врачи, специализирующиеся на таких пациентах. Здесь имеется много нюансов, на которые следует обращать внимание, чтобы избежать повторной травматизации клиентов в процессе вспоминания о произошедшем.
Утрата близкого человека зачастую лишает людей жизненных ориентиров, смысла жизни и целей. Основная задача психотерапии состоит в том, чтобы помочь человеку, который пережил травмирующее событие, продолжить жить полноценной жизнью, наполненной смыслом и радостью. Когда семья теряет близкого, ей необходимо перестроить свою жизнь, иногда даже изменить образ жизни. Например, это актуально в тех случаях, если потерянный человек был основным кормильцем или отвечал за воспитание детей. Всей семье необходимо будет адаптировать свою жизнь, и в таких условиях психотерапевтическая поддержка становится особенно важной.
Порой мы горюем, исходя из чувства долга перед покойным, потому что будет необычно продолжать радоваться жизни, когда кто-то дорогой нам уже ушел. Однако наши близкие, покидая этот мир, наверняка хотели бы, чтобы мы продолжали жить и радоваться. Поэтому то, что мы возвращаемся к обычной жизни после пережитого горя и движемся вперед — это своеобразное посвящение тому, кто ушел от нас.
Многие боятся забыть покойного: они часто навещают кладбище, возвращаются мысленно к ушедшему человеку, хранят дома его вещи, опасаясь, что память о нем могут утратить. Но память — это то, что остается в наших сердцах навсегда. Это то, что мы получили от наших любимых людей, когда были вместе. Это знания, опыт, привычки, интересы и цели, которые остались в нас и никогда не исчезнут.
Тестирование
Признаком того, что человек преодолел депрессию, станет его постепенное повышение активности. Он возвращается к прежней жизни, восстанавливается как психологически, так и физически, пытаясь вырваться из состояния тяжелого горя. В этот период возможно возвращение к депрессии, отрицанию или гневу.
По мнению американского исследователя Эшли Пренд, второй этап горевания называется синтезом, когда происходит интеграция утраты в жизнь, восстанавливается общая картина бытия. Об этом говорит кандидат психологических наук Анна Руслина в своей статье о периодизации процесса переживания горя в психологии и в контексте православного богословия.
Принятие
По определению Элизабет Кюблер-Росс, принятие — это последний этап горевания, который не означает: «всё в порядке, мой муж умер», а требует глубже осознать: «мой муж ушел, но я смогу жить дальше».
Состояние человека, переживающего утрату, начинает стабилизироваться. Он принимает факт того, что его близкий человек больше не вернется. Вскоре он начинает общаться с друзьями и выходит из ступора. Но это не значит, что начиная с этого момента всё будет хорошо. Будут как светлые, так и темные дни, однако хороших в итоге окажется намного больше. Этот этап включает в себя переоценку жизненных ценностей, перестройку жизни и дальнейшее развитие, но уже без присутствия того, кто был дорог.
Утрата близкого человека всегда вызывает невыносимую боль. Каждый переживает горе по-своему, но есть общие черты. Вы можете объяснить себе свои ощущения, опираясь на знания о семи этапах скорби, и, возможно, это поможет вам немного легче перенести этот сложный период.
