Для тех из нас, кто прошел через период безответной любви, который длился дольше, чем несколько наших отношений вместе взятых, совершенно непонятно, как кто-то может «любить» одновременно стольких людей.
Безответная любовь — что делать отверженному
Безответная любовь случается в жизни почти каждого человека и ставит его перед сложным выбором. Что делать, когда это случается с вами? Можно ли избежать страданий или быстро от них избавиться? Что советуют психологи о том, как справиться с безответной любовью, стоит ли с ней бороться и можно ли ее контролировать? Ответы вы найдете в следующей статье.
Что такое безответная любовь
Уже в словах «безответная любовь» кроется определение этого явления. Конечно, речь идет о безответной любви. Мы сами решаем, как эти чувства повлияют на нашу личность, самооценку и всю дальнейшую жизнь. Конечно, лучше всего, если мы «переживем это», извлечем уроки из случившегося и будем жить дальше. К сожалению, есть и другие истории, связанные с анекдотической любовью: Человек начинает зацикливаться на своих чувствах, углубляется в них и в процессе втягивает себя в длительную депрессию.
Первые действия
Они осознают, что произошло: они застряли в безответной любви. Конечно, невозможно обойтись без универсальных советов о том, как выйти из этой ситуации.
Если вы последуете совету, который часто приводит к отказу и отпору, то неизбежно окажетесь в этой ситуации в любом случае, каким бы путем вы ни пошли. Первое, что нужно сделать, — это погоревать. Да, позвольте себе горевать! У вас есть боль, и вы не должны держать ее в себе, культивировать ее и держать внутри. Нет, вы должны выпустить ее наружу. Конечно, это не значит, что вы должны страдать годами и зацикливаться на человеке, который вас отверг. Разве такой судьбы вы хотите для себя? Очевидно, что нет. Одной ночи (максимум недели) достаточно, чтобы отпустить все негативные чувства, связанные с безответной любовью.
Обратите внимание, что ваша цель — отпустить негативные чувства, а не греться в них. Плачьте, глядя на видео и фотографии, делитесь своими чувствами с другом, мамой, смотрите фильмы и клипы о безответных чувствах. Это будет больно и трудно, но в конце концов (раньше, чем вы думаете) вы поймете, что чувствуете, как очищаетесь и избавляетесь от бремени. Это естественно и логично: вы снимаете груз с сердца, и оно становится легче. Конечно, лучше всего пройти этот этап сразу. Не думайте, что если вы будете загонять свои чувства внутрь, то избавитесь от них. Они просто проявятся в самый неподходящий момент.
Анализируйте
Столкнувшись с безответной любовью и поняв, что нужно избавиться от этого чувства, влюбленные часто предпочитают полностью изолироваться от него, не осознавая и игнорируя его. В конце концов, это сработает, но сначала постарайтесь не забывать о том, что произошло, а хорошенько проанализировать это. Следуйте предыдущему совету, не живите переживаниями и забудьте о них. В то же время не запрещается, а даже рекомендуется думать о человеке, к которому вы испытываете безответную любовь. Речь идет не о том, чтобы представлять себе возможное счастливое совместное будущее. Не фантазируйте, а думайте логически: почему не сложилось, несовместимо ли это? Отсюда вытекает следующий пункт.
Развенчивайте
Смотрите на объект обожания трезво. Любовь «опьяняет», и это выражение не прошло даром. Попросите своих друзей или родственников поделиться с вами своими мыслями о том, почему ваша любовь стала безответной. Влюбленные люди обычно негативно реагируют на отрицательную информацию о любимом человеке, но постарайтесь предположить, что то, что они вам рассказали, правда. Если безответная любовь случилась с вами не с первого раза, вы наверняка знаете, что через некоторое время события воспринимаются совсем по-другому, и воспоминание, о котором вы думаете, все время возвращается: «Мне сразу сказали, что он нечестный, а я не послушала». Представьте, что и на этот раз негативная информация о вашем любимом человеке может оказаться правдой.
Если никто не говорит о человеке, за которого вы переживаете (потому что не знает или не хочет говорить об этом), вы, вероятно, можете сами проанализировать ситуацию и выяснить его слабые стороны. Вот на чем вам следует сосредоточиться — на его отрицательных качествах. Они присущи всем людям. У вас сложилось впечатление, что этот человек — исключение? Тогда, возможно, вы сами плохо его знаете. Драматург Лопе де Вега говорил: «Если вы слишком увлечены женщинами, ищите недостатки в их очаровании. Тогда все сразу станет намного проще». Конечно, эта цитата относится к обоим полам.
Любовь — это страсть; привязанность — безразличие
То, о чем мы здесь говорим, — это разделительное поведение. Говорят, что самое близкое к любви — это ненависть. Вот почему после расставания вся эта прекрасная, искренняя любовь превращается в гнев и жгучую, необъяснимую ненависть.
Если вы привязаны только к одному человеку, вы никогда не станете таким злым. Вас будет переполнять страх или раздражение, но эти страшные чувства не приведут вас к чему-то столь сильному и значимому, как настоящая ненависть.
Любовь сложна; привязанность — сложна лишь когда вы не вместе
В настоящей любви не все дается легко. Вы думаете, что это должно быть легко, потому что любовь так чиста и прекрасна, но все, что важно и меняет жизнь, требует усилий. Вы должны помогать развивать и укреплять отношения.
Когда речь идет о привязанности, ничего не нужно развивать. Все дело в том, сколько раз в неделю вы можете видеться.
Вы нуждаетесь в этом человеке так же сильно, как в помощи. Эти отношения не растут, не расцветают, не принимают другую форму. Подобно действию наркотика, «кайф» недолговечен, и рано или поздно вас «отпустит».
Что делать, если любовь не взаимна?
Столкнувшись с безответными чувствами, человек, естественно, задается вопросом, что делать с безответной любовью. Прежде всего, нужно постараться увидеть в ней возможность для внутренних изменений и саморазвития.
На практике было много случаев, когда юноша или девушка совершали самоубийство или попадали в психиатрическую клинику, чтобы избавиться от этих разрушительных чувств. Мир быстро трещит по швам, и непонятно, что делать. Мысли о совместной жизни, фантазии о возможном браке, о совместной старости делают человека натуральным параноиком.
Хотеть быть с тем, с кем ты не можешь быть, очень трудно. Но научиться жить с этим чувством и быть открытым для новых отношений можно и нужно. Бесценный опыт односторонней любви должен научить прежде всего ценности человеческих чувств и переживаний.
На практике чаще всего используются два метода работы с безответными чувствами. Первый заключается в полном отвлечении внимания на интересное хобби или любимое дело. Полученные результаты неизбежно повышают самооценку и снижают тревожность.
Второй метод заключается в заведении новых знакомств, встречах с друзьями, совместных путешествиях и развлечениях. Интенсивное увлечение рано или поздно поможет вам увидеть мир с более широкой точки зрения и перестать зацикливаться на объекте поклонения.
Психологи настоятельно рекомендуют не навязывать себя человеку, к которому вы испытываете безответные чувства. Такое поведение, скорее всего, еще больше отдалит объект поклонения.
Это именно то, чего вам не следует делать:
- Преследовать, посещать те же места, гулять в тех же компаниях;
- Стараться подкупить подарками или одолжениями;
- Намеренно демонстрировать напускное безразличие;
- Предавать свои идеалы, подстраиваться под интересы и ценности объекта обожания.
Даже если взаимность возможна, она должна исходить от реального, а не придуманного или временно созданного человека.
Прежде всего, вы должны помнить, что безответная любовь — это выбор самого человека:
- Оставаться одному;
- Не рисковать и не пробовать;
- Замкнуться в себе;
- Остановиться на месте, застрять на определённом жизненном этапе;
- Отказаться от альтернативных, вероятно, перспективных отношений.
Пока это остается неосознанным, человек не может развиваться. Чтобы преодолеть несбывшееся чувство, вы должны преодолеть себя. Признайтесь себе, что любовь несбыточна и что надежда на взаимность беспочвенна. Чтобы сохранить или усилить эмоциональную зависимость, нужно искать причины и искать способы устранения отягчающих факторов. Что именно способствует безответной любви? Комплексы и неуверенность в собственной привлекательности или болезненный опыт прошлого?
Вам нужно направить свою энергию не на признания или способы завоевания объекта желания, а на осознание того, что происходит. Неразрешенные эмоции всегда ведут к внутреннему конфликту и запускают процесс самопознания, и это не всегда плохо, если вы все делаете правильно.
Это возможность изменить свою жизнь: улучшить свои внутренние качества, понять свои истинные желания, открыть ранее неизвестные возможности и потенциалы, более открыто подходить к людям, изменить внешность, попробовать что-то новое, реализовать свои мечты. Это отличный повод выйти за рамки, которые вы сами для себя установили.
7 причин безответной любви
В поисках ответа на вопрос «Почему любовь не взаимна?» психологи обратились к особенностям формирования личности и этапу развития в детстве. В семье начинают устанавливаться и формироваться определенные модели поведения, которые оказывают влияние на всю дальнейшую жизнь.
Причины безответной любви — это определенные тенденции, которые чаще формируются у неуверенных в себе людей в силу различных жизненных обстоятельств.
1. безответная любовь к женщине или мужчине может быть следствием предыдущего опыта отношений, когда человек не смог сделать безопасный переход. Стоит осознать, что прошлое принадлежит прошлому. Негативные воспоминания — это те же жизненные уроки, из которых достаточно сделать правильные выводы.
2. низкая самооценка, которая формируется у людей, которых слишком часто игнорировали или критиковали окружающие. Чтобы повысить самооценку, достаточно больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом, следить за состоянием своей фигуры, стилем одежды и чистотой.
3. чрезмерная тревожность или страх перед опасностью. Эти люди предпочитают мысленно переживать отношения с противоположным полом и боятся сделать первый шаг или вступить в реальные отношения — вдруг им не повезет. Чтобы избавиться от страха, достаточно регулярно медитировать, соблюдать режим сна, использовать аффирмации, дыхательные техники и аутотренинг.
4. в вопросе о том, почему любовь безответна, следует упомянуть и отсутствие модели счастливой семьи. Те, кому родители не дали личного примера близких и доверительных отношений, не могут представить, что взаимность — это нормально. Фокус внимания может сместиться на друзей или других знакомых, как в сюжете любимого фильма. Гармоничная семья — это нормально и вполне реалистично.
5. социализация не завершена, неумение строить отношения и контакты, находить оптимальные пути решения конфликтных ситуаций. Как правило, такие люди имеют мало друзей, не умеют находить общий язык с окружающими, работают в группе только для того, чтобы узнать друг друга. Для таких людей подходят клубы по интересам, секции, дополнительные занятия, где участники объединены общей целью.
6. те, кто боится перемен, также склонны испытывать нереализованные чувства. Они готовы на все, лишь бы не разрушать привычный образ жизни. Для них односторонние эмоции — это способ поддержания стабильного равновесия. Чтобы освободиться от этой проблемы, достаточно вспомнить ситуации из собственного опыта, которые изменили их жизнь, но вызвали исключительно положительные чувства. Визуализация воспоминаний помогает осознать, что перемены могут быть к лучшему, их нельзя избежать на всю жизнь.
7. снижение самовосприятия, когда человек не может выработать систему ценностей для своей жизни и определить свои мечты и планы. Невозможно выбрать подходящего партнера, не зная самого себя. Достаточно задать себе несколько вопросов. В какой профессиональной области вы хотите развиваться, что вам нравится? Где бы вы хотели жить, каким был бы идеальный дом? Что в своей внешности вы хотите и можете изменить, какие недостатки приносят дискомфорт?
Что если это не любовь, а зависимость?
Любовь часто путают с патологическим влечением к объекту обожания — любовной зависимостью. Она часто сопровождается нереализованными чувствами. Это своего рода болезнь, которая возникает на основе кластерного синдрома или синдрома жертвы. Как отличить нормальные нереализованные чувства от зависимости?
Признаки зависимости
Любовь, даже безответная, — это светлое и позитивное чувство. Мы желаем счастья и добра любимому человеку, независимо от того, есть он рядом или нет. Зависимость сильно отличается от настоящей любви в негативном смысле, но внешне кажется, что это одно и то же. Признаки зависимости следующие:
- Отсутствие адекватной оценки сложившейся ситуации. Если вам кажется, что невзаимная любовь – это конец света, то вы явно не в себе. Скорее всего, вас настигла любовная зависимость, которая мешает смотреть на мир трезвым взглядом. Отсутствие взаимности – неприятный факт, но депрессию и мысли о суициде он точно вызывать не должен.
- Вы считаете, что лучше человека на свете нет. Вам кажется, что либо вы будете вместе, либо вам прямая дорога в монастырь. Свет сошёлся клином на одном возможном партнёре. Мысли об альтернативном варианте развития событий у вас даже не возникают, ведь этот человек ниспослан вам судьбой. Подобные умозаключения характеризуют любовную зависимость, а не любовь. А она в свою очередь может навсегда перекрыть вам дорогу к счастью в личной жизни с кем-нибудь другим.
- Зацикленность на объекте страсти. Вы не можете думать ни о чём другом, кроме объекта страсти. Пропадает интерес к любимым занятиям, работе, встречам с друзьями, что приводит к различным жизненным проблемам. Любовная зависимость словно стирает личность человека, оставляя одни лишь грёзы о взаимности и грустные мысли.
- Преследование избранника или избранницы. Отрицательный ответ на признание в чувствах вас не останавливает. За избранником или избранницей организовывается настоящая охота: ожидание возле подъезда для ещё одной попытки поговорить, звонки, смски, письма. Начинается всё более-менее терпимо, а закончиться может угрозами и шантажом. Такое поведение весьма характерно для любовной зависимости, но никак не для любви.
Не обманывайте себя, пытаясь оправдать свою зависимость высокими эмоциями. Если вы занимаетесь любым из этих видов поведения, вы должны противостоять своей любовной зависимости, чтобы защитить себя и свою жертву от последствий зависимости.
Как решить проблему любовной зависимости?
Возникновение таких разрушительных чувств должно вас насторожить. Любовная зависимость чаще всего вызвана психологическими травмами, полученными в детстве. Они хранятся в бессознательном и определяют неправильную модель поведения во взрослой жизни. Например, если родители развелись, когда ребенок был совсем маленьким, а до этого они часто ссорились, ребенок усваивает, что отношения связаны с болью, страхом и потерей. Бессознательно взрослые дети ищут неприступного мужчину или женщину, чтобы испытать те же страдания, что и их родители. Именно поэтому любовная зависимость часто возникает у людей, психологически поврежденных родительскими ошибками в детстве.
Решить такие проблемы без психотерапевта практически невозможно. Как бы ни старался человек прийти в себя и прислушаться к голосу разума, бессознательное все равно возьмет верх. Любовная зависимость, особенно если она повторяется, может быть побеждена только с помощью психотерапии. Будьте готовы к тому, что решение проблемы займет много времени и потребует от вас больших эмоциональных усилий. Но результат превзойдет все ваши ожидания, если вы будете работать тщательно.
Заключение
Безответная любовь разбивает сердца многих людей. Чаще всего те, кого это задевает, ведут себя по-детски, не любят себя или очень впечатлительны и не могут отличить любовь от жалости.
Безответные чувства болезненны и обидны. Поэтому, если вы не получаете ответа, позвольте себе немного пострадать. Тем временем постарайтесь жить дальше, встречайтесь с друзьями и как можно больше отвлекайтесь от грустных мыслей. Если вы чувствуете, что впадаете в депрессию из-за безответной любви, обратитесь к психотерапевту.
Пересмотрите свое отношение к любимому человеку. Есть вероятность, что ваши чувства — это любовная зависимость. Признаки такого дьявольского влечения: неадекватная оценка ситуации, идолизация партнера, привязанность к нему и преследование, несмотря на явное отвержение. Если у вас есть хотя бы один из этих симптомов, вам следует обратиться к психотерапевту. Маловероятно, что вам удастся найти
