Среди косметологов ведутся споры по данному вопросу. Некоторые специалисты утверждают, что подобные практики не имеют практической ценности. В то время как другие настаивают на том, что выполнение специальных упражнений может значительно увеличить объем губ и сделать их более полными и привлекательными.
Как увеличить губы в домашних условиях.
Часто мы не осознаем, как могли бы выглядеть наши губы, если бы убрали спазмы и напряжение в лицевых мышцах. Вы действительно уверены, что ваши губы изначально тонкие, и с этим ничего не сделать? Попробуйте простые методики, которые при регулярной практике могут изменить ситуацию в лучшую сторону.
Каждый день мы сталкиваемся со стрессами: будь то утренний сигнал будильника, опоздание на автобус или проявление невежливости на работе — таких моментов оказывается немало. И несмотря на то, что это проблема, наше тело реагирует на эти стрессовые ситуации, в том числе и наши мышцы: поджимаются плечи, мы сжимаем зубы, щурим глаза и, как правило, сжимаем губы. Со временем такие привычки формируют у нас эстетические проблемы на лице.
Если круговая мышца рта постоянно находится в состоянии напряжения и спазма, то уста могут стать синюшными и чрезмерно тонкими. Это происходит потому, что из-за спазма кровь не может свободно поступать в ткани губ, в результате чего не получают необходимых питательных веществ. Далее я предложу несколько простых упражнений, которые помогут устранить спазм, насытить губы кровью и создать эффект заметного объема.
Упражнение О – А
Это упражнение с говорящим названием эффективно улучшает кровоснабжение губ. При регулярном выполнении оно поможет избавиться от брылей и марионеточных линий.
Техника выполнения: максимально опустите нижнюю челюсть и сформируйте губами овал, изображая букву «О». Затем расслабьте губы и сложите их в букву «А», стараясь избегать образования складок в области носогубной линии. Чередуйте положения губ «О» и «А», продолжая упражнение в течение 2 минут.
Упражнения артикуляционной гимнастики для губ
- точность;
- плавность;
- темп;
- устойчивость;
- переход от одного движения к другому.
Важным аспектом выполнения данных упражнений является симметрия движений: обе стороны лица должны двигаться синхронно. В противном случае эффективность гимнастики может снизиться. Если у ребенка возникают сложности с выполнением движений, ему может помочь шпатель или другое приспособление.
Комплекс упражнений для развития артикуляционной моторики включает как статические, так и динамические упражнения, направленные на развитие координации движений, необходимых для речи.
Для детей предлагаются следующие задания для губ:
- улыбка — удерживание губ в улыбке, так чтобы зубы не были видны;
- трубочка — вытягивание губ вперед в длинную трубочку;
- кролик — губы сомкнуты, верхняя губа приподнята, обнажая верхние резцы.
Следом выполняются упражнения на развитие подвижности губ:
- улыбка-трубочка — в данном упражнении губы сначала вытягиваются вперед трубочкой, а затем растягиваются в улыбке;
- рыбки разговаривают — хлопок губами друг о друга (при этом слышен глухой звук);
- пятачок — губы, вытянутые трубочкой, двигаются вправо-влево и вращаются по кругу.
Упражнение «недовольная лошадка» выполняется следующим образом: ребенку предлагается легко и активно выдыхать воздух в сторону губ, пока они не начнут вибрировать. В результате получается звук, напоминающий фырканье лошади.
Упражнение «Заборчик» помогает развить навык удерживания губ в улыбке, при этом обнажая верхние и нижние передние зубы. Ход выполнения: улыбнуться, показать как верхние, так и нижние зубы, удерживать губы в таком положении под счет до пяти.
Упражнения для языка
Детям предлагается выполнять комплекс статических упражнений для языка:
- лопаточка — рот открыт, широкий расслабленный язык лежит на нижней губе;
- птенчики — рот широко открыт, язык спокойно лежит внутри ротовой полости;
- трубочка — рот открыт, боковые края языка загнуты вверх.
Затем переходят к динамическим упражнениям. Например, в упражнении «часики» рот немного приоткрыт, губы растянуты в улыбке, и кончик языка должен поочередно обращаться к уголкам рта под счет педагога. Упражнение «качели» выполняется следующим образом: рот открыт, ребенок напрягает язык, тяну его сначала к носу, потом к подбородку, либо к верхним и нижним резцам. В упражнении «футбол» рот закрыт, и напряженным языком необходимо упираться то в одну щеку, то в другую.
Выполнение упражнения «парус» готовит язык к articulation звуков р и л. Ребенок поднимает широкий язык к верхним резцам и упирает его в альвеолы. Логопед должен следить за тем, чтобы язык не провисал, а оставался напряженным и широким.
Цель упражнения «пулемет» — закладывать вибрацию кончика языка для звука. Ребенок начинает из положения «парус» и выполняет упражнение «дятел», добавляя воздушную струю в виде толчка воздуха: «Д-ддд» + сильный толчок воздушной струйкой. В результате возникает вибрация языка — «дрр». Упражнение нужно выполнять энергично 5 раз.
Показания к миогимнастике
Коррекция прикуса зависит от слаженной работы группы мышц, расположенных вокруг зубных рядов. Любые деформации в работе этих мышц негативно влияют на прикус, корректировку челюстной дуги и расположение зубов. С помощью миогимнастики возможно восстановление нормальной работы челюстных мышц, выравнивание прикуса и исправление аномального положения зубов.
Гимнастика может назначаться как до ортодонтического лечения, так и совместно с ним или после — с целью закрепления результатов. Методику проводимых упражнений определяет врач-ортодонт.
Миогимнастика может быть введена как элемент комплексного лечения, так и в качестве самостоятельной методики для исправления дефектов прикуса.
- активирует рост костной ткани;
- укрепляет мышечный корсет;
- формирует механизм компенсации;
- нормализует функциональность;
- благоприятно воздействует на трофику тканей.
Регулярные гимнастические упражнения способствуют активной перестройке челюстной мускулатуры, а также формированию анатомически правильной структуры и формы челюстных костей.
Когда назначают
- аномалия прикуса различной степени выраженности;
- нарушения формирования речи;
- неправильный тонус лицевых мышц;
- ошибочное расположение коронок зубов;
- профилактика возможных проблем.
Если у ребенка имеется неправильная осанка, то вместе с миогимнастикой также может быть назначен комплекс физических упражнений, направленных на корректировку положения позвоночного столба.
Миогимнастика проявляет максимальную эффективность в возрасте от 4 до 7 лет.
Чем раньше ребенок начнет выполнять гимнастические упражнения, тем более высокие шансы на исправление патологий без медикаментозных и ортодонтических вмешательств. После достижения девяти лет миогимнастика уже не может рассматриваться как самостоятельный метод коррекции зубочелюстных деформаций. Однако её все еще рекомендуют как дополнительную меру для улучшения состояния зубочелюстной системы.
Методика Роджерса
- мышцы должны сокращаться с максимальной амплитудой;
- интенсивность сокращений не должна превышать естественную нагрузку на мышцы;
- упражнения нужно выполнять регулярно;
- движения должны быть плавными и медленными, избегая резких или прерывистых движений;
- упражнения следует повторять до возникновения легкой усталости в области выполненной мышцы;
- миогимнастику можно осуществлять с детьми старше 4 лет.
Правила, предложенные Альфредом Роджерсом, актуальны и в наше время. На основе этих принципов современные ортодонты разрабатывают собственные комплексы упражнений для коррекции зубочелюстных аномалий.
Подготовка к тренировке — что понадобится?
Занятия лучше всего проводить через день, чтобы увидеть результат, однако также можно выполнять их 2-3 раза в неделю. Главное здесь — это систематичность.
Не потребуется специальных условий или инвентаря — практически все упражнения можно выполнить, используя помощь рук.
Перед началом тренировки настоятельно рекомендуется вымыть руки, поскольку использование грязных рук для прикосновений к лицу или губам — не самое лучшее решение.
Если упражнения выполняет ребенок, их можно сделать более привлекательными и интересными через игру. Например, можно предложить ребенку подуть на легкие предметы, такие как перышко, или поиграть с мыльными пузырями. Когда ребенок будет дуть, это поможет задействовать круговую мышцу рта.
Однако для некоторых упражнений понадобится небольшой инвентарь: пуговицы, линейка, ватные валики, вертушка и зеркало. Все эти вещи обычно есть в каждом доме, так что не возникнет трудностей с их поиском.
Цель любой молодой женщины — подтянуть все мышцы лица, особенно — круговую мышцу рта. Как можно достичь этой цели? Ключевыми факторами являются регулярные тренировки и правильное сбалансированное питание — это важно для достижения успеха.
С чего же необходимо начать тренировку?
Будет довольно эффективно начать занятия с разминки
Разминка считается полезной в том случае, если мышцы лица будут разогреты. Для этого рекомендуется четко проговаривать все гласные буквы, при этом широко раскрывая рот.
Это довольно простая и быстрая разминка. Далее следует перейти к основным упражнениям.
Одно из самых эффективных упражнений — Хоботок
Можно занять удобное положение: сесть или встать. При выполнении всех упражнений важно, чтобы спина оставалась ровной.
- Напрягите губы и вытяните их в хоботок. Для выполнения этого упражнения используйте пальцы рук: указательными пальцами коснитесь верхней губы, а большими пальцами — нижней.
- Следующий шаг заключается в том, чтобы вдавливать пальцами область вокруг ротовой полости.
Для начала такое упражнение следует выполнить десять раз, затем сделать паузу в течение десяти секунд — и снова выполнить десять повторов. Постепенно увеличивайте количество повторений, и доведите до двадцати раз в каждом подходе.
Важно не ослаблять напряжение в губах: они должны сохранять форму кольца. Если губы вдруг потеряют эту форму и сомкнутся, стоит сосредоточиться и быстро вернуться к прежнему положению. При этом пальцы должны выполнять четкие, уверенные движения.
Это не единственное упражнение, которое поможет вам справиться с данной задачей.
Видео: Массажные приемы для круговой мышцы губ от морщин
Японские упражнения для губ
Существует несколько методик увеличения губ, основанных на японской практике. В данное время можно купить специальный силиконовый тренажер под названием «Японские губы». Этот тренажер вставляется в рот, и нужно произносить все звуки алфавита, при этом складывая губы в привычные позиции, как при разговоре. Силикон создает сопротивление, что усложняет выполнение упражнений.
Инструкция по японским упражнениям:
- Насвистывайте свою любимую мелодию, свернув губы в трубочку.
- Сформируйте губы в трубочку и старайтесь дотронуться ими до подбородка или носа.
- Немного откройте рот и вытяните язык, стремясь дотянуться им как можно дальше.
- Сожмите зубы и водите языком со стороны в сторону.
Устранить морщинки около губ можно с помощью специализированных процедур у косметолога, однако делать это более экономично— с помощью домашних методик. Для этого достаточно выполнять простые упражнения. Также использование специальных масок поможет разгладить и питать кожу губ.
Видео: Убираем морщины упражнениями
Главное — это постоянные тренировки. Старайтесь не пропускать занятия, и старайтесь выполнять их каждый день. Эти простые упражнения можно делать даже в домашних условиях или на работе.
Рекомендации:
- Старайтесь совмещать упражнения с любыми активными действиями. Например, можно готовить еду и одновременно произносить гласные звуки.
- На начальном этапе стоит использовать зеркало, чтобы видеть, как движутся губы.
- Постарайтесь максимально напрягать мышцы лица и губ, чтобы достичь лучшего эффекта.
- Не зацикливайтесь на упражнениях только для губ: комбинируйте их с упражнениями для других частей лица.
- Перед упражнениями можно использовать питательную медовую маску для губ — это улучшит их эластичность.
- При необходимости срочно увеличить объем губ, воспользуйтесь пламером — это своего рода присоска, которая позволяет увеличить губы.
Существует множество методов, способных сделать женские губы более привлекательными. Постарайтесь выбрать те способы, которые являются самыми безопасными.
