Я читала, что жизнь с детьми можно сравнить с качелями. В один день все легко, все идет хорошо, вы счастливы и горды собой. В другие дни все валится из рук, и хочется плакать. Вы думаете, что вы плохая мать. И так происходит постоянно.
Бэби блюз после родов. Что это? Как роды меняют женщину. Послеродовая депрессия: как от неё избавиться. Материнская тревожность. Мама на нуле
Мало кто слышал о бэби-блюзе, но многие знают о послеродовой депрессии. Как возникает бэби-блюз? Является ли послеродовая депрессия горем? Когда заканчивается послеродовая депрессия и как с ней справиться? Что такое эмоциональное выгорание у мамы в декретном отпуске?
Я очень боялась, что у меня начнется послеродовая депрессия. Несмотря на огромную помощь моего мужа, появление прекрасного малыша с голубыми глазами и красивой детской одежды, после родов меня мало что радовало.
Мои глаза всегда были «на мокром месте», я часто плакала по ночам, не могла уснуть, забывала все на ходу, была совершенно апатичной. Я знала, что со мной что-то не так. Я думала, что у меня будет послеродовая депрессия, потому что я очень эмоциональна по своей природе. Но через несколько недель я почувствовала облегчение. Я снова стала прежней. А недавно я узнала, что у меня просто послеродовая грусть или меланхолия (бэби блюз).
Я стала часто плакать после родов
Послеродовая меланхолия обычно длится в течение нескольких недель после родов. Она встречается у 80-90% женщин. Она проходит после того, как организм немного восстановится после рождения ребенка, и женщина привыкнет к своей новой роли.
После родов женщины могут испытывать различные психологические расстройства: Печаль, тревога, депрессия, психоз, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство.
Это происходит не только потому, что женщины — очень эмоциональные существа.
Из-за гормональных изменений, которые происходят после родов, во время менструации и менопаузы, есть много причин для таких расстройств.
Поэтому женщинам необходимо вовремя расслабляться и снимать напряжение, иначе может возникнуть невроз.
Почему роды влияют на состояние женщины?
После родов женщины испытывают огромный всплеск гормонов. Во время беременности уровень эстрогена и прогестерона увеличивается примерно в сто раз и падает до нуля на следующий день после родов.
Во время родов женщина испытывает слишком сильную боль, и организму требуется много времени, чтобы восстановиться после них.
Необходимо набраться сил и выспаться, но это почти никому не удается. Ведь после рождения ребенка нормальный сон может уйти в прошлое.
Жизнь женщины радикально меняется. Ничто уже никогда не будет прежним. Мы больше не принадлежим себе. Теперь мы несем ответственность за нашего беззащитного ребенка. И только от нас зависит решение всех возникающих проблем.
И пока ребенок маленький, мы не можем быть свободными: не можем выйти на улицу, не можем задержаться допоздна, не можем спокойно выпить чашку чая с книгой, не можем выйти и задержаться допоздна….. Все на ногах: есть, мыться, отдыхать.
«Женщина после родов — это человек без прошлого и будущего» (Михаил Фомин, «Рождение нового человека»).
Только сейчас я понимаю, насколько приятными были минуты ожидания ребенка, состояние беременности — состояние покоя и умиротворения.
А сейчас у меня в голове вопрос за вопросом:
- когда заживет пуповина?
- почему он плачет?
- когда делать прививку?
- зачем постоянно приходят домой врачи и медсестры?
- почему он срыгивает?
- как его держать?
- что мне съесть такого, что не повлияет на ребёнка?
- всё ли я правильно делаю?
И вроде бы все хорошо. Но на сердце неспокойно. И ты знаешь, что уже никогда не будешь спокойна.
Потому что теперь ты мать. И только когда ты становишься матерью, ты по-настоящему понимаешь, что такое материнская любовь.
Где бы я ни была, я всегда буду волноваться за своего ребенка, сколько бы ему ни было лет.
Что такое бэби-блюз?
Это депрессивное состояние, которое возникает сразу после рождения ребенка. Как показывает практика, во многих семьях, где только что родился ребенок, мать уходит в тень, ей уже не уделяют того внимания, которое было во время беременности, и никто не говорит с ней о ее перепадах настроения. И не зря: из-за полного отсутствия поддержки со стороны близких есть риск, что бэби-блюз перерастет в послеродовую депрессию.
Да, в отличие от послеродовой депрессии, это состояние считается нормальным. Женщина, которая только что родила, не может контролировать процессы в своем организме, отвечающие за восприятие окружающей действительности. Не нужно винить себя за приступы слабости, скрывать бэби-блюз от семьи и друзей, избегать или оправдывать свое настроение — вы не обязаны быть счастливой 24 часа в сутки 7 дней в неделю. И не обязательно влюбляться в ребенка с первого взгляда: Любовь — это процесс. Дайте себе и ей время. И не подавляйте чувство грусти, а обсудите его с близкими людьми, которым вы доверяете.
Сколько мам испытывают симптомы бэби-блюза после родов?
Вы будете удивлены, но почти все удивляются: по данным BabyCenter, 40-80% женщин вскоре после родов испытывают некоторую грусть.
Механизмы послеродовой депрессии еще не до конца изучены. Резкое изменение гормонального баланса после родов (которое вызывает изменения в химии мозга, вызывающие депрессивные симптомы) и сам опыт родов, усталость и необходимость быстро адаптироваться к новому образу жизни и взять на себя ответственность. Считается, что «бэби блюз» вызывается последствиями рождения ребенка. Перепады настроения также могут быть вызваны недостатком сна и отдыха. Не забывайте есть, пить и старайтесь спать, когда это возможно.
Признаки бэби-блюза
Ни одна женщина не должна винить себя за детскую усталость, желание отдохнуть. Это естественно, поэтому не стесняйтесь признать это и попросить помощи у мужа или близких родственников.
Вы, вероятно, страдаете от бэби-блюза, если:
- возникает чувство раздражения, появляется желание плакать;
- испытываете страх не справиться с ребенком или навредить ей;
- чувствуете вину за то, что не радуетесь материнству;
- у вас плохой сон, кошмары;
- слишком волнуетесь за ребенка;
- вас охватывает апатия, теряется интерес к младенцу.
Как «лечить» состояние бэби-блюз
Само по себе состояние baby blues не требует медикаментозного лечения. Однако вам необходимо позаботиться о собственном эмоциональном состоянии, чтобы уменьшить нервозность ситуации, в которой оказывается каждая женщина после родов. Для этого вам необходимо сделать следующее:
- Проходите дородовую подготовку. Узнайте, как следует заботиться о новорожденном, что и как правильно делать. Поинтересуйтесь современными товарами для мам и малышей: некоторые из них значительно облегчат вам жизнь. И не слушайте никого, кто разбирается в воспитании «лучше вас».
- Не пытайтесь стать идеальной мамой, чей ребенок никогда не плачет, всегда спит ночью, а человек накормлен ужином из трех блюд. Вы ничего не успеваете? Это нормально, потому что планировать что-то с маленьким ребенком практически невозможно. Чтобы рационализировать время, обратитесь к опытным мам и узнайте, как они смогли справиться с тайм-менеджментом.
- Выделяйте время для себя каждый день. Торжественно (или нет) вручите младенца папе, бабушке, тетям и займитесь собственными делами: поговорите с подругами без детских криков на фоне, займитесь спортом, почитайте книгу или просто залезьте в ванну и сделайте увлажняющую маску для лица. Это поможет вам избавиться эффекта замкнутого круга.
- Не стесняйтесь просить о помощи. Уставшая мама на грани сна и реальности не может заботиться о новорожденном. Даже если ваша усталость психологическая, все равно отдайте ребенка отцу, родственникам или няни. Не бойтесь признаться, что вам грустно, страшно трудно.
- Спите. Откажитесь от идеи успеть все за час сна ребенка. Лучше отдохните вместе с малышом. Занавески, посуда и пыль на полках никуда не убегут. В конце концов часть домашних обязанностей можно переложить на мужа.
В чем причина легкой послеродовой «депрессии»?
Точная причина «бэби блюз» в настоящее время неизвестна. Принято считать, что это состояние связано с гормональными изменениями, которые происходят во время беременности и после рождения ребенка. Эти изменения запускают химические процессы в мозге, которые приводят к «депрессии». Кроме того, послеродовые изменения образа жизни, нарушения сна, распорядка дня и негативный опыт родов также могут повлиять на самочувствие матери.
Симптомы «бэби блюз» обычно проявляются в течение от нескольких минут до нескольких часов каждый день. Эти симптомы постепенно ослабевают и проходят в течение двух недель после родов.
Как Вы можете помочь себе при «бэби блюзе»?
Лучший способ облегчить симптомы и негативные чувства — позаботиться о новоиспеченной матери. Существует несколько способов помочь себе, если у вас «бэби блюз».
- Поделиться с кем-то, кому Вы доверяете, тем, что Вы чувствуете
- Поддерживайте хорошо сбалансированный рацион питания. После рождения малыша мамы часто питаются неправильно, употребляя слишком много «простых» углеводов, что может сделать перепады настроения более выраженными
- Выходите на улицу, чтобы насладиться свежим воздухом и жизнью за пределами памперсов, кормлений и срыгиваний. Иногда просто другой взгляд на привычные вещи и новые впечатления могут повлиять на наше настроение
- Принимайте помощь – с готовкой, старшими детьми, домашними делами и любую другую поддержку, это позволит сосредоточиться на радости от появления ребенка, а не только на бытовых хлопотах
- Не ждите от себя совершенства в первые несколько недель. Дайте себе время, чтобы восстановиться после родов, приспособиться к вашей новой жизни и роли мамы — гораздо важнее наладить режим кормления и отдыха в первое время
Важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах — это очень распространенная ситуация. Если ваши симптомы продолжаются дольше двух недель после родов, это может быть признаком более серьезного заболевания, например, послеродовой депрессии.
Будьте честны со своим заботливым врачом после родов и обсудите свое состояние на приеме или обратитесь к перинатальному психологу (послеродовой доуле). Помните, что не стоит шокировать их своими чувствами и мыслями. Они постоянно общаются с только что родившими матерями и могут оценить, насколько нормальна ваша ситуация.
Вы также можете обратиться к консультанту по лактации, позвонить специалисту по послеродовому периоду, вступить в группу «Клуб мам».
Составьте список полезных вещей, которые вы делаете
