Человек, который действительно чувствует себя, умеет защищать свои личные границы и помнит о важности времени, проведенного с собой. Он знает, как периодически радовать себя небольшими удовольствиями, которые поднимают настроение, снижают уровень стресса и позволяют по-настоящему насладиться жизнью, прочувствуя её каждый момент.
10 способов побаловать себя, любимую
Трансформационный тренер. Я являюсь руководителем проекта «Ключи Мастерства». Моя задача — обучать людей возвращаться к себе и облегчать свою жизнь в период трансформаций.
Данная статья является частью циклов материалов,
направленных на женщин и призывающих к принятию себя и осознанию своей ценности:
Сегодня я хочу поговорить именно с ЖЕНЩИНАМИ. В наше время они зачастую берут на себя тяжёлое бремя заботы о каждом члене своей семьи, стараясь быть опорой и поддержкой для друзей и родственников.
Однако часто они ЗАБЫВАЮТ о том, что их внутренние ресурсы ограничены…
Они не задумываются о том, что их собственное настроение и внутреннее состояние имеют огромное значение для атмосферы в доме…
И еще, они забывают, что если они сами не позаботятся о себе, то, скорее всего, никто не сделает этого за них?!
10 способов порадовать себя… любимую
Порой повседневная рутина становится настолько унылой, что хочется чего-то новенького. Но часто мы сами ставим себя в строгие рамки, следуя шаблонам о том, как женщина должна вести себя в роли матери или жены. При этом обязанности и дела занимают первостепенное место, а на всё остальное… времени, как правило, не хватает.
Попробуйте встать на час раньше! Используйте это время для занятий тем, что действительно приносит вам радость, будь то прогулка на свежем воздухе, краткая медитация или прослушивание любимой музыки до того, как проснётся вся семья. Это позволит вам зарядиться энергией и гармонией с самого утра.
См. также: Как зарядить себя энергией на целый день?
Первые 12 минут после пробуждения закладывают основу для всего дня. То, как вы истратите это время, определит, каким будет ваш день.
Кстати, видеоролик был снят и смонтирован мной самой во время отдыха под Ялтой.
Забота о теле и тактильные удовольствия
Начать радовать себя следует с собственно тела. Если в вашем сознании удовольствия ассоциируются только с сексом и едой, то вот вам более обширный список для “расширения горизонтов”.
- Водные процедуры. Чтобы почувствовать радость от водных процедур, необязательно отправляться в аквапарк или приобретать абонемент в бассейн. “Заплыв” можно организовать даже в ванной с ароматными солями. Даже принять душ можно превращать из простой гигиенической процедуры в настоящий ритуал расслабления, если подойти к этому с душой. Выберите гель для душа с приятным ароматом, зажгите свечи, подберите комфортную температуру воды, закройте глаза и сосредоточьтесь на том, как поток воды касается вашего тела. Иногда даже теплая ванна для ног может помочь расслабиться и подарить удовольствие.
- Самомассаж. Это не обязательно означает желание избавиться от целлюлита или уменьшить объемы. Это больше о том, чтобы ценить и любить свое тело. Поработайте с уставшими ногами, помассируйте кожу головы. После душа или ванны вотрите в кожу крем, заботясь о ней.
- Посидите на скамейке, подставив свое лицо под теплые солнечные лучи. Солнечные ванны в самые удачные часы могут быть полезны для здоровья и поднимут ваше настроение.
- Прогулка босиком по траве. Вспомните, как персонаж Ричарда Гира в фильме “Красотка” наслаждался прогулкой по лужайке? Найдите в ближайшем парке кусочек зелёной травы и просто идите, не беспокоясь о том, чтобы повредить свои ноги.
- Занимайтесь йогой или пилатесом. Это не должно быть изнурительным занятием. Ваша цель — размять тело и подарить ему приятную нагрузку, а не накачивать мышцы или сжигать калории. Лучше заниматься под медитативную музыку. Такие практики подойдут как для тела, так и для умиротворения разума.
Отмечайте дни, когда собираетесь уделять время удовольствиям для своего тела, в вашем специальном ежедневнике.
Будьте красивы!
- Маникюр или новая прическа. Каждая женщина знает, что поход к мастеру в салон красоты способен поднять настроение и улучшить самооценку. Пользуйтесь этим, чтобы отвлечься от повседневной рутины.
- Смените имидж. Лучше всего обратиться к стилисту, который подберет новый образ, подходящий вашему цветотипу и типу фигуры. Если бюджет не позволяет обновить гардероб, выберите свой любимый наряд (желательно, чтобы это не был повседневный) и сделайте эффектный макияж и прическу, затем отправляйтесь на прогулку или в ресторан. Посвятите время только себе.
- Устройте себе фотосессию у профессионального фотографа. Подберите красивый образ, сделайте профессиональный макияж и укладку. По своей силе воздействия качественная фотосъемка может быть сопоставима с визитом к высококлассному психологу.
- Начинайте тратить на себя деньги. Каждый день задавайте себе вопрос: “Что я хочу сегодня?”. И даже если у вас нет возможности потратить значительную сумму, делайте это регулярно. Здесь важна не сумма, а сама привычка заботиться о себе.
- SPA-процедуры. В идеале, отдайте себя в руки профессионалов в хорошем салоне, но можно обойтись и домашними процедурами, такими как маски для лица и тела, пилинг. Сопровождайте это приятной музыкой и зажгите аромасвечи.
- Устройте киномарафон. Вы можете пойти в кинотеатр или устроиться поудобнее на диване и пересмотреть свои любимые фильмы, иногда прерываясь на приятную дрему. В наше время позволить себе выспаться — тоже своего рода “баловство”, доступное не каждому.
- Покатайтесь на велосипеде или самокате.
- Посетите парк аттракционов с его качелями, каруселями и любимым мороженым.
- Устройте пикник в парке или отправляйтесь за город. Пара часов или целый день на свежем воздухе подарят вам необходимый отдых и зарядят энергией.
- Организуйте девичник. Совместный шопинг, посиделки с чаем или посещение бара — выбор за вами.
- Танцы. Если вы стесняетесь танцевать на публике, организуйте танцевальную вечеринку дома. Включите веселую музыку или что-то спокойное и мелодичное и дайте своему телу возможность двигаться так, как ему хочется.
- Сходите в караоке.
Как выяснить, чем себя порадовать?
Людям, которые привыкли ставить интересы других выше своих, может быть трудно быстро определить свои истинные потребности. Поэтому человеку стоит начать с формирования осознанного образа жизни. Медитации здесь могут оказаться весьма полезными. Всего 10-15 минут ежедневной практики позволят утихомирить внутренний голос, сосредоточиться на своих настоящих чувствах и потребностях, а также понять, чего бы вам действительно хотелось.
Вот что поможет вам провести внутренний анализ:
- наблюдение за собой в течение недели, фиксирование событий, которые вызывают положительные эмоции;
- составление списка различных занятий и вещей, которые поднимают вам настроение.
Составьте тщательно проработанный список и в конце анализа ваших ощущений и идей поймите, что действительно вызывает у вас позитивную реакцию.
Использование медитативных практик помогает отделить навязанные нами установки от искренних предпочтений. Многие занятия мы выбираем лишь потому, что они приемлемы в обществе. То же самое касается фильмов, книг, продуктов питания и общения. Часто оказывается, что наши предпочтения навязаны теми, кто был важен в нашей жизни — родителями, друзьями или кумирами. В процессе медитации можно уловить свою истинную реакцию на разные занятия и осознать, какие из них — ваши по праву. Ежедневная практика занимает всего 10-15 минут. Не забывайте, что дыхательные техники для разных видов медитации могут отличаться. Поэтому важно заранее подобрать подходящую для себя. Упрощать выбор может сервис Prosto, в котором собрано множество данных о различных дыхательных техниках и медитативных практиках.
Вот как действовать в домашних условиях:
- найдите спокойное место, где ничто не отвлекает вас от практики;
- принимите удобную позу, главное — ваша спина должна быть прямой; вы можете расположиться как в любимом кресле, так и на специальном коврике;
- если вам сложно остановить внутренний диалог и войти в нужное состояние, попробуйте использовать бинауральные ритмы: звуки этих ритмов максимально естественны, а разница частот поможет настроить ум на желаемый режим;
- следуйте выбранной дыхательной технике и постепенно погружайтесь в состояние расслабления;
- позвольте мыслям и образам появляться и исчезать, не сосредотачиваясь на них: анализ можно проделать по окончании техники.
Когда время, отведенное на практику, подошло к концу, выходите из медитативного состояния плавно. Не стоит резко вставать, лучше сначала размять конечности, чтобы улучшить кровообращение.
Лучшие способы радовать себя
Максимальное наслаждение от любых действий ощущается в ситуации осознанного и полезного образа жизни. В таком состоянии человек живет в согласии с собой, чётко понимает свои чувства и желания, слушает своё тело и ощущает баланс между физическим и духовным аспектами жизни.
Вот как можно радовать себя с пользой:
- Занимайтесь физической активностью. Это не только укрепляет организм и помогает избежать ряд заболеваний, но и создает отличное настроение: главное — найти подходящий для вас вид спорта. Вы можете порадовать себя походом на курсы йоги, которые подарят вашему телу новые возможности. Занятия на фитболе также являются отличным сочетанием пользы и веселья. Туристическая прогулка в незнакомые места или велопрогулка — еще один способ повысить свою физическую активность и одновременно получить огромное удовольствие.
- Обратите внимание на свое питание. Оно может быть не только полезным, но и по настоящему вкусным! Превратите процесс готовки в настоящее искусство. Включите любимую музыку и устройте себе праздник на ужин. Подберите лучшие продукты, заранее определите меню и уделите время себе, а затем наслаждайтесь каждым куском.
- Освойте медитацию. Это не просто путь к самопознанию и осознанности, но также возможность выделить время для себя, которого многим так не хватает. Практика может проходить в тишине или с мягкой музыкой на фоне, или же можно выбрать бинауральные ритмы, которые помогут скорее расслабиться и попасть в нужное состояние. Аромат благовоний или звук поющих чаш также могут сопровождать вашу медитацию.
- Читайте. Книги не только оттачивают ваш интеллект, но и дают возможность погрузиться в совершенно другие миры, даря незабываемые эмоции. Приобретите книгу, о которой давно мечтали, но откладывали покупку из-за нехватки времени или по другим причинам (как развлекательная, так и специализированная литература заслуживает вашего внимания). После этого удобно устроитесь и погрузитесь в чтение.
- Уделяйте время собственному телу: это необходимый аспект заботы о себе. Чем повергнуть себя в опыт расслабления и удовольствием? Например, устраив домашний спа-день. Удовольствие от новых скрабов и других средств, горячая ванна с ароматическими маслами — отличная идея.
- Отдохните на природе, что позволит разнообразить привычную рутину. Это может быть тщательно спланированное или спонтанное путешествие, в одиночестве или в компании — всё зависит от ваших желаний. Наслаждение природой можно дополнить пикником на свежем воздухе.
- Запишитесь на флоатинг. Эта процедура создает эффект невесомости: все отвлекающие факторы отменяются. Она не только эффективно расслабляет и уменьшает уровень стресса, но и дает столь необходимое время на то, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями.
- Позвольте себе мечтать. Особенно это актуально для тех, кто привык активно действовать. Мечтайте о том, что приносит вам радость. О поездках, морских волнах, шепоте листвы, течении реки, встречах с друзьями или любимыми. Мечтать можно как в тишине, так и под музыку, в зависимости от ваших предпочтений.
- Найдите время для своего увлечения, на которое постоянно не хватает времени. Поощряйте себя новыми материалами для творчества и не отказывайте себе в процессе. Даже если вы никогда раньше не пробовали рисовать, создайте картину. Или свяжите красивый шарф, игрушку или займитесь скрапбукингом.
- Позаботьтесь о животных. Если у вас нет домашних питомцев, загляните в приют, котокафе или на конюшню и приятно проведите время.
Плавание
Вода — отличный расслабляющий элемент, она помогает избавиться от усталости и возвращает к жизни. Вы можете плавать в свое удовольствие либо освоить различные техники плавания с целью достижения спортивных результатов. Важно сказать, что регулярные занятия плаванием способствуют поддержанию физической формы, укреплению здоровья и улучшению спортивных характеристик.
Как и почему взрослые начинают учиться плавать, можно прочитать в нашей статье.
Многие женщины выбирают аквааэробику. Это весёлое занятие не только помогает избавиться от лишнего веса, но и благоприятно сказывается на фигуре.
Танцы
Любая девушка с чувством ритма и грации способна с первых минут покорить танцпол. Если вы всегда мечтали мастерски исполнять страстное танго или овладеть современными танцевальными техниками, всё это в ваших руках. Огромным плюсом является то, что любительские танцы доступны в любом возрасте.
Танцы снимают внутренние зажимы и избавляют от множества комплексов. Вы не только расстанетесь с внутренним дискомфортом, но и с лишними килограммами.
Йога
Сейчас появляются многочисленные йога-центры и школы, что позволяет считать это направление одним из самых популярных. Но не стоит забывать, что йога — это не только физические упражнения, но и особая философия и стиль жизни. Находите проверенных и рекомендованных преподавателей, получайте радость от занятий и наслаждайтесь теми изменениями, которые они приносят.
Волонтерство
Творить добро без вознаграждения получается не у всех. Однако, если вам важна активная жизненная позиция и желание принять участие в благотворительных акциях, это может стать полезным хобби.
Помощь пожилым людям, нуждающимся, детям или животным не сводится к сбору средств. Проводите время с одинокими пожилыми людьми, участвуйте в праздниках, устраивайте дни в приютах для животных, присоединяйтесь к поисковым отрядам — тысячи волонтеров делают это каждый день.
Важно помнить, что волонтерство — это испытание, особенно для чувствительных людей. Но вы не знаете, возможно, это именно то, что нужно вашему сердцу.
Спокойные увлечения для девушек
Заведение домашних животных как хобби весьма популярно. Вы можете выбрать породистых котов и собак, декоративных крыс, морских свинок или других милых грызунов. Также интересует дрессировка, воспитание и участие в конкурсах с питомцами.
Это хобби приносит много радости, а владельцы животных зачастую становятся частью тематических сообществ и клубов.
Садоводство
Многие женщины обожают добавлять красок в свой участок с помощью клумб и необычных растительных композиций. Результаты их трудов всегда вызывают гордость и удовлетворение. Сам процесс создания приносит успокоение, помогает избавиться от стресса и отвлечься от текущих забот.
Нет возможности содержать свой участок? Устройте свой мини-сад на окнах своей квартиры. Не забывайте и про балкон!
Коллекционирование
Какие вещи вызывают у вас восхищение? Может, оригинальные чайные чашки из разных стран, книги зарубежных классиков на языке оригинала, антикварные броши или другие украшения? Главная прелесть коллекционирования заключается в постоянном поиске уникальных экземпляров. Когда каждый предмет связан с определенным событием или путешествием, ваша коллекция становится настоящей историей вашей жизни.
Иностранные языки
Изучение иностранных языков — популярное направление для самообразования и развития. Вы можете подтянуть уже имеющиеся знания до нового уровня или изучить новый экзотический язык. Это увлекательное и полезное занятие, а также отличная тренировка для ума. Знание нескольких языков значительно увеличивает шансы на получение работы мечты и помогает избежать языковых барьеров во время путешествий.
Изучать языки можно не выходя из дома, используя дистанционные курсы или интерактивные онлайн-платформы, выбирая наиболее подходящую для себя методику.
Косметология
Удивите свою подругу или коллегу косметикой, изготовленной собственными руками. Натуральные скрабы, бальзамы, крема и ароматное мыло становятся всё более востребованными и могут служить вашим дополнительным заработком.
Сможет ли мужчина сделать женщину счастливой?
Выстраивание своего счастья по кирпичикам может оказаться сложной задачей, особенно для тех, кто привык думать о других — мужчинах и детях — и ставить их интересы превыше своих.
К сожалению, в нашей культуре распространены представления о женщине и её обязанностях: она должна заботиться о детях, создавать уют в доме, наполнять свои отношения эмоциями, стремиться удержать мужчину и заботиться о том, чтобы он чувствовал себя хорошо. Эти установки навязываются социальными сетями, различными курсами, а иногда и некоторыми психологами, которые пропагандируют подобные патриархальные идеи, упрекая женщин в том, что они не могут создать комфортные условия для мужчин и не удовлетворяют их потребности.
С горечью смотрю на растерянных женщин, которые в отчаянии обращаются к таким специалистам с просьбой научить их, как удержать мужчину, выйти замуж или сделать его счастливым и успешным…
Но во всех этих курсах и запросах содержится изначально ошибка — женщина ставит свое счастье в зависимость от мужчины. Проблема в том, что женщины могут (или хотят) ощущать счастье только в компании какого-то мужчины и в отношениях; в итоге отношения становятся для них основным смыслом жизни.
Такой подход заведомо ведет к провалу.
Женщина не сможет быть полностью счастливой, если связывает свое счастье с мужчиной или семьей, если её жизнь сводится только к отношениям и попыткам заменить весь мир одним человеком. В таком случае она осуждает любое слово мужчины — оно может как возвысить её, так и больно ранить. Когда женщина отдаёт всё своё время на отношения, жизнь партнёра и его проблемы становятся её приоритетом, что может привести к зависимости от этих отношений.
Эмоциональная зависимость становится особенно заметной — женщину, которая сосредотачивается только на настроениях мужчины и его жизни, перестает интересовать сама собой. Как результат, она теряет интерес к своей жизни, своим увлечениям и желаниям.
Многих женщин притягивает любовь через мужчин, детей и семью: в стремлении заполучить эту любовь они готовы жертвовать собой, идти на уступки, отказываться от своих желаний и мнений ради сохранения гармонии в отношениях…
Если вы задаётесь вопросом о том, как почувствовать себя любимой в отношениях с мужчиной, у меня есть для вас неожиданная новость: сначала вам необходимо научиться любить себя. Относитесь к себе так, как заботливая мать относится к своему ребёнку: замечайте свои потребности, изучайте свою сущность, выполняйте свои желания и всеми силами стремитесь к своему счастью. Отнеситесь к себе как к самому дорогому человеку: с нежностью, вниманием, заботой, умилением и полным принятием своих индивидуальных черт.
Каждая женщина должна знать, как порадовать себя, наполнять себя тем, что делает её счастливой — это важно для всех сфер жизни, общения с подругами, другими людьми, попробовать что-то новое, развивать свои увлечения и интересы…
Забота о собственном счастье, внимание к себе и своим эмоциям — это то, что подвластно только нам, и никто другой не сможет сделать нас счастливыми. Ни один мужчина не сделает женщину счастливой, если она сама не умеет быть счастливой.
Вместо выводов
Итак, в заключение хочу ещё раз подчеркнуть: только мы сами можем строить своё счастье из того, что любим, чего хотим и к чему стремимся.
- Только ежедневная забота о себе и своих потребностях может привести нас к счастью, независимо от того, находимся мы в отношениях или нет, есть ли у нас дети или нет.
- Важно научиться не испытывать вины за то, что вы ставите свои желания и свое счастье на первое место — ведь только будучи счастливыми сами, мы можем делиться этим счастьем с другими.
- Это большая роскошь — быть в отношениях с человеком, который не перекладывает на вас ответственность за собственное счастье. И одновременно большая ответственность — не возлагать вопросы о своём счастье на окружающих.
- Сохранять свои желания, беречь их и заботиться о них — важный залог личного счастья, будь вы в отношениях или нет.
- Записывайте свои желания, мечты и все то, что делает вас счастливыми. Включайте это в свою жизнь, стремитесь к осуществлению своих мечт, ведь вы будете счастливы только тогда, когда получите то, чего действительно хотели.
Пойду пить капучино и читать любимую книгу,
С самыми добрыми пожеланиями,
Саша Леонова
Вам также может быть интересна моя статья о мечтах и о том, как составить лайфлист — список желаний, которые вы хотели бы воплотить в своей жизни:
Сохраните этот пост на Pinterest
