Санитарные принадлежности с возможностью настройки высоты представляют собой отличное решение для женщин с низким ростом. Подстраивая высоту или расстояние до необходимых предметов, можно создать комфортные и удобные условия для удовлетворения санитарных потребностей женщин, не достигающих средней высоты.
Секреты правильной гигиены в туалете для невысоких женщин
В динамичном ритме современной жизни, когда время на вес золота, забота о комфорте в повседневных действиях становится всё более важной. Одно из таких действий, с которым сталкивается каждая женщина несколько раз в день, — это посещение туалета. Но как действовать, если главной героиней данной статьи является хрупкая дама? Как ей удается справляться с этой задачей без особых неудобств? Давайте рассмотрим, какими секретами пользуются представительницы этой особой категории, чтобы обеспечить себе комфорт и уверенность при каждой необходимости посетить туалет.
Прежде всего, важно подчеркнуть, что низкий рост женщины — это не недостаток, а источник силы и характера. Эти качества позволяют ей уверенно преодолевать различные преграды в жизни, в том числе и в вопросах личной гигиены. Именно уверенность и осознанность помогают этим женщинам взять инициативу в свои мягкие руки и выстоять на фоне различных трудностей, которые встречаются на их пути.
Однако важны и помощники на этом пути. Понимание того, насколько критичен выбор аксессуаров и устройств для посещения туалета, является важным условием комфортного существования женщин низкого роста. Эти на первый взгляд невидимые предметы играют роль не только в удобстве, но и в самовыражении на протяжении всего дня. Так давайте рассмотрим несколько советов, которые помогут создать идеальные условия для акта дефекации.
Как создать комфортные условия в женском туалете
Проектирование расстановки унитазов требует особого внимания, в первую очередь с учётом нужд женщин невысокого роста. Правильное размещение санитарно-гигиенических предметов с учётом роста и анатомических особенностей позволяет создавать комфортные условия для всех женщин, посещающих это помещение.
Обеспечение чистоты и поддержание гигиены играет ключевую роль в этом процессе. Регулярная уборка туалетных помещений, избавление от мусора и контроль за состоянием санитарных принадлежностей важны для поддержания комфортной атмосферы и предотвращения распространения инфекций.
Выбор правильных санитарных принадлежностей также необходим для создания комфортных условий в женском туалете. Женщины небольшого роста оценят наличие детально продуманных моделей унитазов и других средств гигиены, которые соответствуют их антропометрическим особенностям. Выбор качественных и удобных средств поможет обеспечить пользователям оптимальные условия.
Наконец, важный аспект комфортной атмосферы в женском туалете — это освещение. Яркое, равномерное освещение помогает избежать дискомфорта и добавляет желаемый уровень комфорта во время пребывания в туалете.
Итак, создание комфортных условий в женском туалете включает в себя: правильную расстановку унитазов, поддержание чистоты и гигиеничности, выбор подходящих санитарных принадлежностей и улучшение освещения. Эти меры сделают пребывание в туалете приятным и комфортным для всех женщин, включая тех, кому необходимо учитывать свои потребности из-за небольшого роста.
Неправильное положение на унитазе
Вы собираетесь опорожнить кишечник? Обычно вы принимаете привычную позу: выпрямляете спину и ставите ноги под углом 90 градусов. Это может показаться удобным, но на самом деле такие позиции могут приводить к запорам и геморрою. И это далеко не единственная последствие неправильного положения тела. Регулярная задержка стула может повредить слизистую кишечника из-за плотных каловых масс, что со временем может привести к онкологическим заболеваниям кишечника.
Почему так происходит?
При дефекации в сидячем положении прямая кишка сжимается из-за действия пуборектальной мышцы, что создаёт изгиб и препятствует движению каловых масс. Представьте себе шланг для полива: если мы станем на него ногой, образуется залом, в результате чего напор воды ослабевает или полностью прекращается. Как только мы освободим шланг, напор восстанавливается. То же самое происходит с прямой кишкой.
Как решить проблему?
Для правильного опорожнения кишечника рекомендуется принимать позу на корточках, при которой ноги согнуты под углом в 35 градусов. Эта поза естественна и знакома многим с детства — именно так было привычно справлять дела на природе.
При таком положении тела не возникает сжатий и изгибов, что позволяет прямой кишке быстрее опорожняться.
Чтобы занять нужную позу для дефекации, вы можете встать на корточки, поставив ноги на сиденье унитаза. Если этот метод кажется вам небезопасным, воспользуйтесь невысокой табуреткой, размещённой рядом с унитазом. Удобно устроившись, теперь просто поставьте ноги на табурет.
Кстати, в продаже есть специальные подставки для ног, помогающие облегчить акт дефекации. Если у вас есть опыт в изготовлении вещей, вы также можете создать такое устройство самостоятельно.
Долгое сидение на унитазе
Может быть, вы любите использовать туалет как уютное место для уединения? Чтение книги или проверка новостей на смартфоне, находясь на унитазе, — это стандартная практика для многих. Однако это серьезная ошибка!
Долгое сидение в туалете может привести к серьезным проблемам со здоровьем:
- Сдавление сосудов усугубляет кровообращение в органах малого таза и провоцирует застой лимфы, что может вызвать варикозное расширение вен и лимфостаз.
- Сдавление седалищного нерва ведёт к нарушению чувствительности и болям в конечностях.
- Если во время дефекации вы сидите на унитазе более 10–15 минут, насильное выталкивание плотных каловых масс может привести к повреждению толстого кишечника — последствия могут включать геморрой, опущение слизистой оболочки и выпадение прямой кишки.
Что делать?
Профессионалы в области здравоохранения рекомендуют не задерживаться на унитазе дольше 5 минут, чтобы избежать проблем с пищеварением и заболеваниями анальной области.
Подписывайтесь на Здоровьесберегающий видеоканал
Вариант нормы: когда стоит беспокоиться
Существует множество ситуаций, когда частое или обильное мочеиспускание является абсолютно нормальным процессом. Это может быть вызвано физиологическими факторами и не требует специального лечения. Достаточно устранить причину, чтобы мочеиспускание вернулось к норме.
Вот наиболее распространенные физиологические причины:
- Обильное питьё. Например, в жаркую погоду, при наличии сухого воздуха или во время простуды. Человек начинает пить много жидкости, почки реагируют на это, и моча выделяется часто и в больших объёмах.
- Переохлаждение. В холодное время года мышцы напряжены, увеличивается кровоток в почках и органах малого таза, что также может вызывать частое мочеиспускание.
- Стресс. Во время сильного эмоционального напряжения мышцы мочевого пузыря сокращаются, что приводит к частым позывам — обычно моча выделяется небольшими порциями.
Особая тема касается женщин: у них есть как минимум два обоснования, чтобы нормально делать частые «походы в туалет». Кроме того, не следует забывать, что для мочевого пузыря у них доступно меньше пространства по сравнению с мужчинами. Поэтому у женщин норма мочеиспускания чаще составляет от 8 до 10 раз в день, в то время как у мужчин — около 6 раз.
- Специалисты Российской медицинской академии непрерывного образования также указывают, что во время менструации частое мочеиспускание у женщин — это распространённое явление. Матка сокращается и давит на мочевой пузырь, вызывая сильные позывы к мочеиспусканию.
- Во время беременности также может наблюдаться учащенное мочеиспускание. Обычно это явление возникает в первом триместре из-за гормональных изменений, а позже, начиная с тридцатой недели, когда увеличенная матка оказывает давление на мочевой пузырь. Объем выделяемой мочи при этом не увеличивается, но развивается никтурия — женщина начинает просыпаться и часто посещает туалет даже ночью. Приближаясь к родам, частота мочеиспускания становится ещё более выраженной, поскольку матка опускается и сдвигает мочевой пузырь.
Патологические состояния: когда следует обратиться к врачу
Если учащённое или обильное мочеиспускание не вызвано вышеописанными причинами и продолжается длительное время — необходимо обратиться к урологу. Такие симптомы могут указывать на достаточно серьезные заболевания.
Сахарный диабет. Частое мочеиспускание с увеличением объема выделенной мочи может сигнализировать о нарушениях обмена глюкозы. В таком случае почки не способны эффективно справляться со своей функцией. Из-за высокого содержания сахара в крови, он попадает в мочу. Почки вынуждены интенсифицировать свою работу для выведения сахара, что приводит к увеличению выделяемой мочи. В результате у человека развивается обезвоживание, он ощущает постоянную жажду и пьет много, что снова приводит к частым позывам в туалет. Это создает замкнутый круг, из которого можно выйти, лишь нормализовав уровень сахара в крови.
Несахарный диабет. Это патология, связанная с гипофизом, при которой вырабатывается избыточное количество разбавленной мочи — до 20 литров в сутки. Это происходит из-за неправильной выработки гормона вазопрессина, который ответственный за регуляцию жидкости в организме, что приводит к потере значительного объема жидкости и обезвоживанию.
Артериальная гипертензия. Высокое артериальное давление увеличивает приток крови к почкам, заставляя их работать интенсивнее, что ведёт к повышенному мочеиспусканию. Также могут появляться симптомы, такие как головная боль, головокружение, слабость, учащённое сердцебиение и одышка.
Пиелонефрит (воспаление почек). При этом заболевании наблюдается размножение бактерий в почках, что приводит к увеличению объема фильтруемой мочи и частым позывам. Моча может иметь мутный вид с непривычными примесями, таких как гной или кровь, также могут возникать боли в пояснице и повышаться температура тела.
Цистит или уретрит (воспаление мочевого пузыря / мочеиспускательного канала). Здесь работает тот же механизм, но отличие в том, что при воспалении нижних сегментов мочевыводящей системы не возникает болей в пояснице, однако могут наблюдаться неприятные ощущения внизу живота и дискомфорт при мочеиспускании.
Гломерулонефрит. Это аутоиммунный процесс, при котором иммунная система атакует клетки почек, нарушая их способность фильтровать воду и вещества. Это приводит к частому мочеиспусканию и появлению крови в моче, также могут возникать боли в поясничной области.
У мужчин частыми причинами нарушений мочеиспускания являются аденома простаты. При этом заболевании ткани предстательной железы увеличиваются и давят на мочевой пузырь, вызывая частые и болезненные позывы к мочеиспусканию. Симптомы, подобные этим, также могут быть связаны с раком простаты, поэтому игнорировать их нельзя.
Нарушение мочеиспускания также может иметь нейрогенную природу. При этом нарушении в структурах мочевыделительной системы нет патологий, обмен веществ остается в норме, а выработка гормонов происходит так, как и должно. Однако мочевой пузырь может реагировать на незначительные объёмы мочи, вызывая желание немедленно бежать в туалет. Подробнее об этом состоянии можно прочитать в статье о симптомах нейрогенного мочевого пузыря.
Использованы фотоматериалы Unsplash.
Лечение ночного мочеиспускания
Основой лечения ноктурии является диагностика и терапия основного заболевания. В некоторых случаях достаточно внести изменения в образ жизни.
К рекомендациям по контролю симптомов ноктурии относятся:
- ограничение потребления жидкости в вечернее время перед сном;
- отказ от алкоголя и напитков с кофеином перед ночным отдыхом;
- профилактическое посещение туалета незадолго до сна;
- изменение времени приёма медикаментов, способствующих мочеобразованию и выделению мочи (группа препаратов для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диуретики);
- поднятие ног за час или более до сна, чтобы уменьшить вероятность отёков ночью;
- Лекарственные средства подбираются только после детальной диагностики причины ночного мочеиспускания.
Когда стоит обратиться к врачу?
К врачу следует обратиться в следующих случаях:
- если каждую ночь вам требуется вставать, чтобы зайти в туалет;
- есть упадок сил и общее недомогание на фоне ухудшения сна из-за частых пробуждений;
- вы замечаете симптомы нарушения работы сердца, такие как покалывание в грудной клетке, изменения в ритме сердцебиения, отеки на ногах, руках или лице;
- вы стремительно набираете или теряете вес за последние несколько месяцев;
- вы отмечаете общее нарушение мочеиспускания, включая задержку или мимолетные позывы.
Физиологические причины частого мочеиспускания
Частое мочеиспускание во многих случаях является следствием потребления большого объема жидкости (более 3 литров в день) или продуктов, богатых водой (арбузов, дынь и огурцов).
Однако не только объём жидкости важен; также важен тип употребляемых напитков. Например, чай, кофе, некоторые сорта газированных напитков и алкогольные напитки обладают выраженным мочегонным действием.
Частое мочеиспускание, вызванное большими объёмами жидкости или продукцией с высоким содержанием жидкости, обычно считается нормальным.
Поллакиурия у женщин при беременности
Во время беременности мочевой пузырь оказывается сжатым между увеличенной маткой и лобковой костью. Матка, которая разрастается при вынашивании плода, оказывает давление на мочевой пузырь, что существенно уменьшает его объём и приводит к учащению позывов на мочеиспускание (даже при незначительном наполнении мочевого пузыря).
Кроме того, во время беременности расширяются сосуды малого таза, что приводит к увеличению притока крови к матке и мочевому пузырю. Это может вызывать небольшой отёк стенок мочевого пузыря, что делает его более чувствительным к раздражающим факторам. Мочевой пузырь начинает реагировать на поступление даже малого количества мочи.
Также частота мочеиспускания может быть связана с гормональными изменениями.
Уровень хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), гормона, который отвечает за сохранение беременности на раннем этапе, увеличивается. ХГЧ активирует выделение прогестерона — еще одного гормона беременности, который расслабляет как матку, так и мочевой пузырь вместе с его сфинктером. Снижение тонуса сфинктера создает частые потребности в мочеиспускании, поскольку расслабленный сфинктер не может удерживать мочу в мочевом пузыре.
Выработка антидиуретического гормона, ответственного за сохранение жидкости в организме, также снижается.
Для того чтобы обеспечить достаточные условия для роста плода, околоплодные воды должны обновляться каждые 2–3 часа, что требует активной работы почек и частого опорожнения мочевого пузыря.
Прием мочегонных препаратов
Мочегонные средства, или диуретики, — это препараты, способствующие увеличению объема мочи, вырабатываемой почками. Обычно такие средства применяются в лечении артериальной гипертензии, сердечной недостаточности и других заболеваний, при которых наблюдается задержка жидкости в тканях.
Диуретики увеличивают мочеотделение, останавливая реабсорбцию натрия в почечных канальцах и стимулируя фильтрацию мочи в клубочках почек.
Кроме диуретиков, мочегонным эффектом обладают и некоторые другие группы препаратов, например, седативные средства и миорелаксанты.
Лучевая терапия
Лучевая терапия, или радиотерапия, представляет собой метод лечения рака, который использует высокоэнергетические частицы и волны (рентгеновские лучи, гамма-лучи, электроны и протоны) для разрушения опухолевых клеток.
Излучение повреждает ДНК клеток, вызывая их гибель и потерю способности к делению.
Лучевую терапию применяют для лечения различных форм рака. Учащенное мочеиспускание — один из распространённых побочных эффектов такого лечения, особенно если облучение направлено на область таза. Это может происходить при раке мочевого пузыря, прямой кишки и органов половой системы. Радиотерапия воздействует как на опухолевые, так и на здоровые клетки, расположенные вблизи опухоли.
Патологические причины частого мочеиспускания
Мочекаменная болезнь
Мочекаменная болезнь, или уролитиаз, — это хроническая патология, сопровождающаяся образованием камней (конкрементов) в почках и мочевых путях.
Уролитиаз может развиться как из-за врождённых, так и приобретённых нарушений обмена веществ, в результате чего моча может становится более концентрированной, что ведет к образованию камней.
Факторы риска мочекаменной болезни:
- умеренное присутствие белков в рационе питания;
- недостаточное потребление клетчатки (овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов);
- недостаточное потребление жидкости;
- питье жёсткой воды;
- малоподвижный образ жизни.
Как правило, мочекаменная болезнь не проявляется яркими симптомами, пока камень остаётся небольшим. Однако, если камень начинает двигаться по мочеточнику, возникают острые признаки: резкая боль (так называемая почечная колика) в области боков, пояснице и нижнем животе. Это происходит из-за затрудненного оттока мочи от почки к мочевому пузырю. В результате чашечно-лоханочная система почки наполняется мочой и начинает расширяться, что повышает давление и ухудшает кровоснабжение этого органа.
В большинстве случаев образующиеся камни состоят из соединений кальция, реже — из солей мочевой кислоты и других веществ. Их размеры могут варьироваться от 1 мм до 2 см.
Если появятся подобные симптомы, срочно обратитесь за медицинской помощью. Неблагоприятный исход мочекаменной болезни может привести к непроходимости мочевых путей, острой почечной недостаточности и развитию бактериальных инфекций.
Заболевания почек
Поллакиурия может быть проявлением различных заболеваний почек, таких как пиелонефрит, гломерулонефрит и почечная недостаточность.
Пиелонефрит
Пиелонефрит — это инфекционное заболевание почек, вызванное бактериями, чаще всего кишечной палочкой, в норме обитающей в кишечнике. Эта бактерия может попасть в мочевыводящие пути, провоцируя воспаление.
Пиелонефрит может протекать как в острой, так и в хронической форме. Обычно симптоматика острого пиелонефрита развивается в течение нескольких часов или дней.
Симптомы острого пиелонефрита:
- ноющая боль в боку или пояснице;
- лихорадка;
- частое и болезненное мочеиспускание;
- мутная моча с резким запахом;
- озноб;
- слабость.
У детей младше 2-х лет острые симптомы пиелонефрита могут проявляться только в виде повышения температуры.
Для хронического пиелонефрита характерны общая слабость, утрата аппетита, а также учащение мочеиспускания.
Гломерулонефрит
Гломерулонефрит — это заболевание почек, при котором нарушаются функции почечных клубочков, ответственных за фильтрацию крови от лишней жидкости, солей и других веществ, которые затем выводятся с мочой.
Почечные клубочки, подвергшиеся повреждениям, начинают накапливать токсины и задерживать воду в организме, что проявляется отёками (в первую очередь на лице и конечностях) и повышением артериального давления.
