Уменьшение слабой очаговой воспалительной инфильтрации круглыми клетками в поверхностных слоях дермы, более четкие коллагеновые волокна в более глубоких слоях с меньшей гиалинизацией по сравнению с контролем. Изменения кожи были более выражены у пациентов, получавших микронидлинг.
7 побочных эффектов коллагена, о которых вам нужно знать
Все медицинские материалы на сайте Colady.co.uk написаны и проверены группой экспертов с медицинским образованием для обеспечения достоверности информации, представленной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, ВОЗ, авторитетные источники и исследования, находящиеся в свободном доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и не заменяет визит к врачу-специалисту.
Время чтения: 6 минут
О пользе коллагена для нас твердят отовсюду: реклама, рекомендации компаний-производителей и рекомендации врачей.
Вкратце, коллаген — это основной нерастворимый волокнистый белок внеклеточного матрикса и соединительной ткани. Проще говоря, все эти элементы очень важны для наших соединительных тканей, таких как кости, связки и хрящи.
Однако наиболее распространенное применение коллагеновых добавок — это улучшение состояния кожи лица и тела.
Одно исследование показало, что женщины, принимавшие от 2,5 до 5 граммов коллагена в течение 8 недель, имели меньшую сухость и большую эластичность кожи по сравнению с контрольной группой, не принимавшей добавку.
В другом исследовании было показано, что добавка улучшает рост волос и ногтей.
Особым преимуществом коллагена является то, что он не приводит к увеличению веса, поскольку является чистым белком.
Но не все так просто и радужно. Ниже мы рассмотрим возможные побочные эффекты коллагена, которые могут возникнуть.
Поэтому, прежде чем начать принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
7 побочных эффектов добавок коллагена
1. Коллаген может оказывать влияние на кишечник
По словам Меган Лайл, магистра здравоохранения и эксперта по питанию, польза пептидов коллагена и их воздействие на человека все еще изучаются.
В некоторых клинических исследованиях были отмечены побочные эффекты.
Например, при приеме коллагеновых добавок отмечались жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта. Некоторые пациенты страдают от запоров, когда начинают включать пептиды коллагена в свою программу приема пищевых добавок. Другие отмечают снижение аппетита.
2. Некоторые люди чувствительны к белку коллагена
«Некоторые люди чувствительны к свободной глутаминовой кислоте в коллагеновом белке и могут испытывать легкие головные боли или проблемы со сном, если они принимают слишком много коллагена или принимают его непосредственно перед сном», — говорит диетолог Памела Шонфельд.
3. Это может способствовать образованию камней в почках
Одним из серьезных побочных эффектов коллагена является возможность образования камней в почках.
Шонфельд комментирует:
«Если у человека в прошлом были камни в почках из-за оксалата кальция, рекомендуется постепенно добавлять коллаген в рацион, начиная с 5-6 граммов в день. Одна из аминокислот, содержащихся в коллагене, гидроксипролин, может преобразовываться в оксалат и выводиться через почки с мочой. При определенных условиях это может привести к образованию камней. Всегда пейте много воды, когда добавляете коллаген в свой рацион».
4. Ежедневное употребление коллагена может повысить уровень кальция
И это повышает уровень кальция в хорошем смысле. Напротив, коллаген может привести к гиперкальциемии.
Доктор Самуэль Маллой, медицинский директор компании Dr Felix, сказал: «Коллаген не является одним из основных компонентов коллагена.
«Вы можете не заметить повышения уровня кальция. Однако, если он слишком высок, вы можете испытывать запоры, усталость, тошноту, рвоту и боль в костях.
Этот побочный эффект возникает потому, что многие коллагеновые таблетки содержат ингредиенты с высоким содержанием кальция. Например, если в составе есть производные моллюсков. В этом случае следует выбрать другую марку коллагена.
5. Может вызывать аллергические реакции
Самыми опасными побочными эффектами лечения обычно являются аллергические реакции.
Коллагеновые препараты или средства для кожи с коллагеном могут вызвать аллергическую реакцию, которая в редких случаях может быть опасной для жизни.
Симптомы аллергической реакции включают зуд или покалывание во рту или в области кожи, на которую нанесен коллаген, отек языка или кожи, хрипы, боли в животе, тошноту или рвоту.
Если вы испытываете любой из этих симптомов, вам следует немедленно прекратить прием/использование коллагена и обратиться за медицинской помощью.
6. Коллаген может заставить вас чувствовать себя подавленным
Один из худших эффектов коллагеновых добавок заключается в том, что они могут испортить вам настроение.
ВСТУПЛЕНИЕ
Питьевой коллаген, безусловно, является популярной добавкой, но он вызывает вопросы у пациентов относительно его свойств и возможности абсорбции с накоплением на коже.
До сих пор считалось, что при приеме внутрь коллаген распадается на аминокислоты и поэтому не оказывает никакого влияния на ткани, если только не служит источником питательных веществ. Однако существуют многочисленные исследования, которые показывают, что в процессе распада коллагена могут усваиваться не только аминокислоты, но и целые пептиды.
Например, эксперименты на мышах показали, что при введении гидролизата желатина, меченного радиоактивным маркером, большая его часть была обнаружена в дерме и хряще. В этой работе был сделан вывод о поглощении пептидов с молекулярной массой от 1 до 10 кДа (Oesser S., Adam M., Babel W., Seifert J. Oral administration of 14 C labelled gelatin hydrolysate leads to a accumulation of radioactivity in cartilage in mice (C57/BL) J. Nutr. 1999;129:1891-1895. doi: 10.1093/jn/129.10.1891).
В аналогичной работе с кормлением крыс меченым гидролизатом 70 % вещества было обнаружено в дерме через 14 дней (Watanabe-Kamiyama M., Shimizu M., Kamiyama S., Taguchi Y., Sone H. Absorption and efficacy of orally administered low molecular weight collagen hydrolysate in rats. J. Agr. Food Chem. 2010;58:835-841. doi: 10.1021/jf9031487).
В экспериментах, в которых свиней кормили гидролизатом коллагена (2-5 кДа) в течение 62 дней, наблюдалось значительное увеличение как диаметра, так и плотности коллагеновых фибрилл по сравнению с контрольной группой (Matsuda N., Koyama Y., Hosaka Y., Udea H., Watanabe T.. Влияние приема коллагенового пептида на коллагеновые фибриллы и гилоаминогликаны в дерме. J. Nutr. Sci. Vita. 2006;52:211-215. doi: 10.3177/jnsv.52.211).
Фактическое поглощение отдельных ди- и трипептидов гидролизованного коллагена, а не отдельных аминокислот, подтверждается несколькими исследованиями, показавшими, что уровень этих пептидов в крови транзиторно повышался после приема питьевого коллагена (Ichikawa, S., Morifuji, M., Ohara, H., Matsumoto, H., Takeuchi, Y., Sato, K., Hydroxyproline-containing dipeptides and tripeptides quantified at high concentration in human blood after oral administration of gelatin hydrolysate. Int. J. Food Sci. Nutr. 2010, 61, 52-6).
На сегодняшний день существует ряд работ, отвечающих критериям доказательной медицины и делающих вполне оптимистичные выводы о положительных свойствах ГПК. Мета-анализ статей о влиянии потребления коллагена на различные характеристики кожи включал 365 статей, из которых 19 были пригодны для анализа (Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis
Roseane B de Miranda et al. Int J Dermatol. 2021 Dec). Всего в исследование было включено 1 125 пациентов. Ровность, эластичность и увлажненность кожи значительно изменились в группах, получавших коллаген, по сравнению с плацебо. В среднем положительные результаты наблюдались после 90 дней приема гидролизованного коллагена.
В то же время авторский коллектив не нашел исследований, изучающих влияние ГПК на эстетические процедуры по улучшению качества дермы. Наше исследование подчеркивает такую синергию методик и добавок.
МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ
В исследовании приняли участие 15 женщин в возрасте 32-61 года. Все пациентки прошли скрининг на резистентность к инсулину, дефицит железа, дефицит витаминов группы В и дефицит белка, и в течение шести месяцев не проводили аналогичных процедур. Строгие вегетарианцы не были включены в исследование.
Все процедуры проводились на правой стороне шеи, а левая сторона оставалась нетронутой. Все испытуемые были разделены на две группы: восемь человек получали коллаген PROLIFEANDSKIN®, а семь — нет.
Из восьми пациентов, получавших питательную поддержку, четверо получали либо одну процедуру микронидлинга (длина иглы 1,5 мм), либо три процедуры биореабилитации каждые 14 дней. В группе без коллагена четверо получили одну процедуру микронидлинга, а трое — аналогичную биореабилитационную процедуру.
Результаты оценивались по фотографиям, сделанным до и после процедур (через две недели после последней биореабилитационной процедуры или через шесть недель после медицинской процедуры микронидлинга).
Кроме того, было проведено гистологическое исследование образцов биопсии кожи с левой и правой половин шеи испытуемых, взятых непосредственно перед процедурами, через две недели после курса трех биореабилитационных процедур и через шесть недель после процедуры микронидлинга.
Ошибка №2. Не знать, какой именно витамин Д принимать
Холекальциферол — это неактивная форма витамина D, необходимая для восполнения его дефицита, чтобы все системы организма функционировали нормально и вы чувствовали себя хорошо. Холекальциферол безопасен, и риск передозировки невелик. Однако существует и другая активная форма витамина D — кальцитриол. Его следует принимать только под наблюдением врача и только по его рекомендации.
Кальций — важный минерал, который поддерживает кости и зубы в хорошем состоянии, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает мышечный тонус и нервную систему. Достаточное потребление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза и артериальной гипертензии (высокого кровяного давления).
Однако кальций не усваивается, если в организме нет достаточного количества витамина D и магния. Поэтому принимать кальций просто бессмысленно.
Витамин D довольно плохо усваивается в следующих случаях:
- при проблемах с желчным пузырём (точнее, с желчным оттоком): витамин Д является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров;
- при воспалительных заболеваниях кишечника и нарушениях микрофлоры;
- при избыточном весе: Д-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах;
- при генетических отклонениях, когда отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину Д.
Как восполнить нехватку коллагена?
Каждая женщина задается вопросом, как увеличить количество коллагена в коже лица. В зависимости от того, как он попадает в организм, различают эндогенный (природный) и экзогенный. Первый вырабатывается самим организмом, но под воздействием неблагоприятных факторов его производство снижается. Экзогенные белки — это белки из пищи и добавок. Последние необходимы в стрессовых ситуациях. Они также необходимы вегетарианцам, которые не могут получить необходимое количество белка из пищи.
Чтобы восполнить дефицит коллагена, основу рациона должны составлять следующие продукты:
- куриные яйца (желток содержит коллаген, а белок – аминокислоты, синтезирующие его выработку);
- бульоны (костный, на хрящах и из мяса говядины);
- красная рыба и морепродукты;
- мясо курицы
Кроме того, часть рациона должна состоять из овощей, фруктов и ягод. Особенно полезны лесные ягоды, морковь, цитрусовые, лук и чеснок. Все они богаты аминокислотами, которые обеспечивают производство белка.
Как продлить молодость кожи?
Когда вы поймете, что такое коллаген, для чего он нужен и как получить его из своего рациона, станет ясно, что волшебной формулы не существует. Важно есть сбалансированную пищу, выбирать правильные средства по уходу за кожей и избегать стрессов. Без вредных привычек ваше тело ответит красивой, молодой кожей.
Профессиональные косметологи помогут вам замедлить процесс старения и придать коже ухоженный вид. Учитывая особенности организма, специалисты подбирают правильный уход и эффективные процедуры. Лазерная косметология в Москве — популярное направление и отличная альтернатива пластической хирургии. Убедитесь в этом сами — решите проблемы с акне, пигментацией и другими последствиями дефицита коллагена.
