Как улучшить обмен веществ

как улучшить обмен веществОбмен веществ, или, выражаясь медицинским языком, метаболизм — сложный процесс, выражающийся в совокупности химических превращений в организме. То есть на молекулярном уровне синтезируются сложные соединения из простых, либо, наоборот, идет расщепление поступивших в организм веществ. В итоге образуются собственно новые клетки и ткани, а также отработанные продукты, которые выводятся выделительными системами организма. И все это сопровождается использованием энергии по разным назначениям. То есть часть энергии уходит, например, на переваривание пищи, другая половина высвобождается и может быть направлена на физическую деятельность.

Если баланс энергозатратности и восстановления не нарушен, то ваше тело сохраняет прекрасную физическую форму. Но если преобладает перекос, скажем, поглощаемые калории не идут в расход на физические нагрузки, то тут, уж извините, излишек автоматически откладывается про запас, то есть проявляется в виде лишнего веса.

В течение жизни обмен веществ меняется. Как правило, в юном возрасте он протекает быстрее, однако с годами — замедляется. И причиной тому множество факторов. Во-первых, одним из возрастных признаков является лень. Если вы специально (в целях сохранения стройности фигуры) не занимаетесь спортом, то, скорее всего, вы даже пеших прогулок пытаетесь избежать, пользуясь услугами общественного или личного транспорта.

Во-вторых, качество и количество потребляемой пищи тоже сказывается на обмене веществ. К тому же, с годами организм зашлаковывается (ненужное откладывается не только на талии, но и на стенках сосудов, в кишечнике), что также тормозит нормальные обменные процессы. Поэтому иногда проводите комплекс очистки желудочно-кишечного тракта, потому что в обмене веществ он принимает активное участие.

Свою роль играют и диеты, которыми так любят увлекаться женщины. Ведь что такое диета, это в любом случае ограничения в какой-либо пище. То есть до какого-то момента вы ели все подряд (ну или почти все), а тут вдруг решили: «все, хватит, больше так не может продолжаться, обжорству — бой!» И тем самым приказали организму довольствоваться малым. Организм, приняв распорядку к выполнению, начинает аккуратно использовать энергетический материал: экономит топливо.

Поэтому имейте в виду, что низкокалорийные диеты приводят к замедлению обмена веществ. Но вес теряется. Увидев результаты, то есть постройневшую фигуру, вы для себя прикидываете: «да, наверное, хватит уже поститься, можно теперь дать волю своему аппетиту». Ну и со спокойной душой возвращаетесь к прежнему рациону. Что происходит? Нетрудно догадаться. Все, что было «сброшено», можно сказать, усилием воли, возвращается еще в большем объеме. А ведь хотели как лучше…

Методы регуляции обмена веществ

1. Учитывая тот факт, что переваривание пищи является энергозатратным процессом, логично будет питаться чаще (например, пять раз в день), но маленькими порциями. Некоторые продукты, такие как, зеленый чай (также помогает выводить токсины), кофеин, пряности, временно ускоряют обмен веществ. Это тоже имейте в виду.

2. Следуйте принципу: завтрак съешь сам. Утренняя трапеза заводит ваш обмен веществ. То есть дает организму толчок для работы на весь день.

3. Расходуйте лишние калории посредством физических нагрузок, или хотя бы просто движения. Пешком на работу и обратно, прогулка по парку, по магазинам пробежаться — все это возможности для восстановления баланса.

4. Усилить активность на клеточном уровне, а также открыть поры для освобождения от токсинов помогает баня и сауна. Банные процедуры способствуют усиленному потоотделению. Поэтому берите с собой воду для восставноления водно-солевого баланса. Вообще вода принимает активное участие в метаболизме, ее недостаток ведет опять же к замедлению процессов.

5. Хорошо стимулирует кровообращение массаж с эфирными маслами а также контрастный душ.

6. Помните, что даже во время отдыха в организме не прекращаются процессы, клетки обновляются, и расход калорий идет, даже если вы спите. Но имейте в виду, что сидя калорий тратится больше, поэтому необязательно смотреть телевизор, лежа на диване.

7. Если все вышеприведенные методы не дают результатов, то возможно, причина нарушения обмена веществ связана с гормональным сбоем. Тут нужна консультация врача.

Понравилась публикация? Oбязательно расскажите друзьям в соц.сетях об интересной статье:

241 просмотров

P.S. Если вам понравилась статья, нажмите, пожалуйста, кнопки социальных сетей.

Один Ответ

  1. Катерина

    Согласна практически со всем, что указанно в статье. Главное это движение, но это не всегда является возможным, ведь мы все работаем и как правило все рабочие время мы проводим сидя в офисе. И как правило, из-за этого возникает проблема со стулом. Лично я занимаюсь спортом. Бегаю по утрам. И после этого у меня отличный обмен веществ!

    Ответить

Оставить комментарий