главная семья карьера автоледи красота женские секреты
 
Для себя любимой
Хорошее настроение
Волшебное самочувствие
Горячий шопинг
Воздушные мечты
Правильный отдых
Возраст - не помеха
Здоровый образ жизни
Просто быть счастливой
Дорогая фигура
Борьба с лишним весом
Причины ожирения
Похудеть без диет
Как похудеть после родов
Фитнес
Диеты для похудения
Экспресс-похудение
загрузка...
Личная жизнь
Одинокая женщина
Служебный роман
Гражданский брак
Замуж за иностранца
Женатый мужчина
Мать-одиночка
Неравный брак
Разрыв отношений
Развод
Любовный треугольник
Брачный контракт
 
 
Интимные
женские секреты
 
Советы на все случаи
Знакомство с мужчиной
Как выбрать мужчину
Как завоевать мужчину
Чего хотят мужчины
Как флиртовать
Комплимент мужчине
Если вас бросили
Борьба со стрессом
Как полюбить себя
Как полюбить людей
Как полюбить работу
 
 
Женский мир
глазами женщин
 
Философия по жизни
Как привлечь деньги
Как привлечь удачу
Характер и судьба
Кризис возраста
 
 
Чисто
женские вопросы
 
Быть разной
Кто такая Леди-Вамп
Старая дева
Умная женщина
 
 
Между
нами-девочками
 
Секреты гармоничных отношений
Роль разнообразия
Первое впечатление
Находить общий язык
Общение с мужчиной
Как стать хорошей женой
 
 
Женская психология
загрузка...

Как избавиться от жира на животе

как избавиться от жира на животеОх уж этот живот, стоит только отвести душу: вкусно поесть, как объем пузика сразу же увеличивается. Потом несколько дней приходится ограничивать себя, возвращая былую форму. Но поскольку постоянно бдить невозможно, жировая складка то и дело увеличивается. Ну и что же с ней делать, как избавиться от жира на животе? Желательно меньшими затратами.

Ленивым сразу хочется сказать, что без труда плоского живота все-таки не видать. Можно, конечно, сесть на жесткую диету, но выдержите ли? Вспомните, сколько раз вы себе говорили, что с понедельника прекращаете жрать и начинаете кушать (понемногу, с малым количеством калорий). Если бы у вас получилось, эту статью вы бы не читали. Ну а раз воз (читайте - "жир") и ныне там, значит, метод голодовок вам не подходит. Что ж, добро пожаловать в спортзал! Разочарованы? Ладно, можно заниматься и дома, причем, упражнения не такие сложные, но дисциплина важна.

Для начала небольшой экскурс. Вот, скажите, как вы определили, что у вас на животе лишний жир? Некоторые просто пытаются захватить пальцами и приходят в ужас, когда что-то захватывается. На самом деле это не совсем тот показатель. Жировые отложения вредны вашему организму, если они опоясывают внутренние органы. Состояние кондиции, то есть капитальных жировых отложений, можно вычислить путем нехитрых расчетов. Измерьте талию (если она есть), тем же путем установите окружность бедер по пиковым точкам, затем первую цифру поделите на вторую. Допустм, талия 69 см, бедра - 101, теперь 69 делим на 101. Если итоговая цифра укладывается до 0,8, можете вздохнуть с облегчением - пока все в пределах нормы. Получилось больше - пора начинать действовать.

Действие будет заключаться в регулярных упражнениях. Как вы догадались, упражнения будут на группу мышц пресса. Вы можете приобрести для этих целей тренажер, но и без дополнительных финансовых затрат вполне можно обойтись.

Упражнения для избавления от жира на животе

1. Пресс в школе качали? Придется вспомнить. Зафиксируйте ноги (можно зацепиться за батарею). И поехали: двадцать подъемов корпуса - для первого раза.

2. Из положения лежа, руки за головой - приподнимайтесь, задевая локтем одной руки колено противоположной ноги. Причем, когда будете выпрямляться, полностью на спину не ложитесь (не задевайте руками и ногами пол, ноги при этом выпрямляйте полностью).

3. Аналогичное второму упражнение: лежа, руки за головой, подтягивайте колени к груди, и грудью тянитесь к коленям. При разгибании не касайтесь пола ни ногами, ни руками. То есть выполняйте упражнение на весу.

4. Из положения лежа на полу на спине, поднимайте прямые ноги под углом 90 градусов. При каждом упражнении отмечайте, как напрягается группа мышц живота.

5. Лежа на полу на спине, ноги прямые, руки за головой. Слега поднимите ноги над полом, начинайте их разводить и скрещивать на весу. Также можете сделать упражнение "велосипед", опираясь на локти, кистями рук как бы поддерживая таз. И в этом полулежачем положении начинаете крутить воображаемые педали.

6. Стоя на четвереньках, опираясь на прямые руки, выпрямляйте и отводите назад то одну, то другую ногу, взмахивая прямой ногой по три раза (для каждой ноги по несколько раз).

Ну и последний совет: запаситесь терпением. Месяц-полтора вам понадобятся для того, чтобы живот стал упругим, и вы снова начали восхищаться своей фигурой. Согласитесь, приятно осознавать, что вы САМИ добились результата. Может, прямо сегодня и начать?

Как убрать жир с бедер
Как убрать жир с боков
Как убрать живот после родов
Что можно есть после тренировки
Чем опасно быстрое похудение
Жиросжигающие продукты

Добавьте страницу в закладки:

загрузка...

Фен-шуй для привлечения в дом богатства и изобилия >>>

 

Гороскоп для женщин. Секреты знаков зодиака. >>>

Мужской гороскоп откроет тайны сильного пола. >>>

Кое-что про самые известные женские комплексы.>>>

Правила хорошего секса. Как сохранить отношения. >>>

загрузка...

Секреты красоты Клеопатры. Быть красивой просто. >>>

Чем любовница лучше жены. Хороша ли роль любовницы. >>>

Борьба с молью. Народные средства против моли. >>>

Как снять усталость ног. Действенные методы. >>>

Чем полезен секс? Лучше секс утром или вечером. >>>

Полезные свойства красного вина. >>>

Приносят ли деньги счастье? Счастливая купюра. >>>

Вредят ли здоровью энергетические напитки. >>>

Семейная кулинария. Эротическая кухня. >>>

Секрет сексуальности. Узнайте, насколько вы сексуальны.
>>>

Copyright 2010 - 2015 (c) u-woman.ru
Rambler's Top100
Женские секреты. Сайт для женщин

При использовании материалов гиперссылка на сайт обязательна
Возрастной порог для чтения материалов сайта 18+
главные женские секреты | женские секреты семейного счастья | женские секреты для автоледи | женские секреты красоты | женские секреты для карьеры
Все материалы сайта носят информационный характер. Перед применением рекомендаций советуйтесь со специалистами.