Избавиться от запора

Да, есть такая деликатная тема, как запоры. Многие наверняка столкнулись с этой проблемой, но предпочитают бороться с ней один на один: все-таки вопрос интимного плана, не очень удобно советоваться даже с подругой. А между тем неплохо бы знать, что является причиной запоров и попытаться не запускать ситуацию до неприятных последствий.

Факторы

Первым влияющим фактором является образ жизни. Постоянная спешка, стрессы, отсутствие времени посетить туалет, не комфортная дамская комната на работе, еда всухомятку и малое количество потребляемой жидкости приводят к одному и тому же неприятному явлению — запору. Запором можно считать задержку стула от двух и более суток. В идеале кишечник должен освобождаться каждый день. Но идеальных условий в сегодняшнем мире ни у кого не бывает. Поэтому постарайтесь уделять своему самочувствию и состоянию здоровья побольше внимания.

Сидячая работа

Если у вас сидячая работа или вы ведете малоподвижный образ жизни, нужно находить время для движения. Например, возвращаясь домой, выходите за одну остановку до своей, чтобы с удовольствием пробежаться пешком. Для всех групп мышц будет полезная нагрузка, и фигура, глядишь, стройнее станет, не придется сидеть и на диетах, которые, кстати, тоже часто провоцируют задержку стула. Слабительные на постоянной основе — не выход. Так вы только приучаете свой организм к искусственным стимуляторам, и сам он начинает «лениться».

Причины

Бывают, конечно, причины и посерьезнее. Например, геморрой, полипы или внутренние воспаления. В этих вопросах уже нужно консультироваться у врача.

Но если ваша проблема все-таки связана с «неправильным» образом жизни, то вы и сами можете внести коррективы. Нужно увеличить объем потребляемой жидкости, иметь в рационе кисломолочные продукты, желательно делать приемы пищи в одно и тоже время, чтобы приучить организм к определенному ритму. Не злоупотребляйте свежими овощами и фруктами: яблоками, капустой и прочими, поскольку грубая клетчатка раздражает слизистую. Хороший слабительный эффект продукты растительного происхождения дают в вареном и печеном виде. Ну и не забывайте про движение.

Понравилась публикация? Oбязательно расскажите друзьям в соц.сетях об интересной статье:

232 просмотров

P.S. Если вам понравилась статья, нажмите, пожалуйста, кнопки социальных сетей.

Один Ответ

  1. Саманта

    Запор — штука неприятная, по себе знаю. И статья интересная, однако запор запору рознь и бывают случаи, когда только более радикальные вещи помогают — ведерные клизмы и подобные не лучшие в жизни вещи. Однако я нашла свой способ эффективного и мягкого, что не маловажно, воздействия на проблему — я стала заниматься фитнесем. Помимо ощущения общей легкости в желудке, избавления от спазматических болей и вздутия, фит нес мне очень помог проблемой запоров. Теперь мне эта проблема не особо страшна, поскольку фактически у меня развязаны руки, я могу свободно путешествовать и не ограничивать себя некоторыми неудобствами типа очищающих клизм

    Ответить

Оставить комментарий